கோலின் குறைந்த அளவு தசை பிடிப்புகளுக்கு பங்களிக்கும்

தசைப்பிடிப்பு என்பது உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைகளின் திடீர் மற்றும் தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள் ஆகும். அவை பெரும்பாலும் இரவில் அல்லது எந்த நேரத்திலும் திடீரென சார்லி குதிரையால் நிறுத்தப்படும். இந்த பிடிப்புகள் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், இதனால் பாதிக்கப்பட்ட தசையை நகர்த்தவும் பயன்படுத்தவும் முடியாது. அவை வழக்கமாக கொண்டு வரப்படுகின்றன:

• நீண்ட கால உடற்பயிற்சி
• உடல் உழைப்பு
• வெப்பமான வானிலை
• அனைத்தும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• உள்ளன மருந்துகள் மற்றும் சில தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிலைமைகள். தசைப்பிடிப்புகளை வீட்டிலேயே சுய பாதுகாப்புடன் குணப்படுத்தலாம்.

 

தசைப்பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறது

தசைப்பிடிப்பு பொதுவானது மற்றும் யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் அடிக்கடி ஏற்படும்:

• உட்புற / வெளிப்புற உடல் வேலை ஊழியர்கள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• முதியவர்கள்
• கைக்குழந்தைகள்
• அதிக எடை கொண்ட நபர்கள்
• விளையாட்டு வீரர்கள்

கிராம்பிங் அப்

தசைப்பிடிப்பு பல்வேறு மருத்துவ பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது பொதுவாக நீரிழப்பு மற்றும் தசைகளுக்கு அதிக வேலை செய்வதால்/உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் தசைச் சோர்வு, ஆனால் இது போன்ற மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்:

• ஏழை சுழற்சி
• தாதுச் சிதைவு குறைந்த அளவு மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கோலைன்
• நீர்ப்பெருக்கிகள்
• குறைந்த எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள்
• நரம்பு கோளாறுகள் அரிதான நிகழ்வுகள், ஆனால் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு அல்லது முதுகுத் தண்டு காயம் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் நரம்பு சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்
• இறுக்கமான தசைகள், இது செயலற்ற நிலையில் இருந்து வருகிறது மற்றும் உடலை நீட்டாமல் இருப்பது தசைகள் விருப்பமின்றி சுருங்குகிறது
• ஹைப்போதைராய்டியம், தைராய்டு சுரப்பி இயல்பை விட குறைவாக செயல்படுவதால் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்
• கல்லீரல் நோய்

தசைப்பிடிப்பு அன்றாட நடவடிக்கைகளை கடினமாக்கலாம், இல்லையெனில் செய்ய முடியாது. அவை பெரும்பாலும் இரவில் நடக்கும், சரியான தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. இது வழிவகுக்கும்:

• வலி ஹேங்கொவர்
• முரட்டுத்தனம்
• மூடுபனி
• எச்சரிக்கையான உடல் நடத்தை - ஒரு நபர் வலி மற்றும் அதிக தசைப்பிடிப்பைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார் அவர்கள் எப்படி பார்க்க ஆரம்பித்தார்கள்:
• படி
• அடைய
• பெண்ட்
• நகர்த்து
• அதனால் அசௌகரியம், வலி ​​மற்றும் மேலும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படாதவாறு, அவர்கள் மோசமான உடல் நிலைகளை உருவாக்குங்கள் தவறான உடல் தோரணையால் அதிக உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது.

தசைப்பிடிப்பு உடலின் எந்த தசையிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், அவை பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன:

• வயிறு
• விலா
• கால்கள்
• அடி
• கைகள்
• ஆயுத

அறிகுறிகள்

இது பொதுவாக திடீர், கூர்மையான வலி. தனிநபர்கள் தோலின் கீழ் தசை திசுக்களின் கட்டியை உணரலாம் அல்லது பார்க்கலாம்.

ஒரு நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

அவர்கள் பொதுவாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லாமல் தாங்களாகவே சென்று விடுவார்கள். இருப்பினும், பிடிப்புகள் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• கடுமையான அசௌகரியத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்துகின்றன
• கடுமையான வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது தோல் தொனியில் மாற்றங்கள்
• தசை பலவீனம் உள்ளது
• அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன
• அவர்கள் சுய கவனிப்புடன் மேம்படுவதில்லை
• வெளிப்படையான காரணத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, தீவிர உடல் செயல்பாடு/உடற்பயிற்சி போன்றவை

கனிமச் சிதைவு

கோலின் என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது பி வைட்டமின்கள் போன்ற முக்கியமான ஆனால் நன்கு அறியப்படாதது.  தசை உடலியலில் கோலின் ஒரு அடிப்படை பங்கைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறைந்த அளவு தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்/பங்களிப்பாளராக இருக்கலாம். கோலின் ஒரு பகுதியாக அதன் செயல்பாட்டிற்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும் நரம்பியத்தாண்டுவிப்பியாக அசிடைல்கொலினுக்கான. இது ஒரு இரசாயன தூதுவர், இது நரம்பு செல்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளை கடத்துகிறது. அசிடைல்கொலின் என்பது தசைகளை சுருங்கச் சொல்லும் உடலியல் இணைப்பு. இங்குதான் மருந்துகள் செய்தியிடல் அமைப்பில் தலையிடலாம்.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது என்று பெரும்பாலானோர் நம்புகிறார்கள். இது உண்மைதான், ஆனால் மக்னீசியம் மட்டுமே தசைப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஊட்டச்சத்து அல்ல. கோலின் உள்செல்லுலார் கால்சியம் மற்றும் தசைச் சுருக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதுவே கால்சியம் புரதங்களை தசை ஏற்பிகளுடன் பிணைக்க உதவுகிறது. கால்சியம் போன்ற தாதுக்களை கோலின் தசைகளுக்குக் கிடைக்கச் செய்கிறது, எனவே அவை சுருங்க வேண்டியிருக்கும் போது அவற்றை உடனடியாகப் பயன்படுத்த முடியும். தசைப்பிடிப்பு, பொதுவான வலி அல்லது வேறு வகையான பிரச்சினையாக இருக்கும் எலும்பு தசை பிரச்சனைகள் உள்ள நபர்களுக்கு, கோலின் நிலைக்கான சோதனை முக்கியமாக இருக்கலாம்.

தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம்

தடுப்பு மற்றும் நிவாரணத்திற்கான வீட்டு சுய பாதுகாப்பு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• தசை/கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு வெப்பம் அல்லது பனிப் பயன்பாடு
• காஃபின் தவிர்ப்பது
• உடல் செயல்பாடுகள், உட்புறம்/வெளிப்புற வேலைகள், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றுக்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• தடைபட்ட தசைகளை சுயமாக மசாஜ் செய்யவும்
• உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டுதல்
• படுக்கைக்கு முன் இரவு நீட்டுதல்
• சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

---

உடல் அமைப்பு சோதனை

---

பொறுப்புத் துறப்பு

இங்குள்ள தகவல், தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர், உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் ஆகியோருடன் ஒருவருடனான உறவை மாற்றும் நோக்கத்துடன் இல்லை, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். எங்கள் தகவல் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள், செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. பரந்த அளவிலான துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன் நாங்கள் மருத்துவ ஒத்துழைப்பை வழங்குகிறோம். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை 915-850-0900 இல் தொடர்பு கொள்ளவும்.

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி, சி.சி.எஸ்.டி, ஐ.எஃப்.எம்.சி.பி *, சி.ஐ.எஃப்.எம் *, சி.டி.ஜி *
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
தொலைபேசி: 915-850-0900
டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்சிகோவில் உரிமம் பெற்றது

குறிப்புகள்

அமெரிக்க ஆஸ்டியோபதி சங்கம். தசைப்பிடிப்பு. அணுகப்பட்டது 12/10/2019.

மெர்க் கையேடு. தசைப்பிடிப்பு. அணுகப்பட்டது 12/10/2019.

மில்லர், திமோதி எம், மற்றும் ராபர்ட் பி லேசர். "தசை பிடிப்புகள்." தசை மற்றும் நரம்பு தொகுதி 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341

ஊட்டச்சத்துக்கள், ஜூலை 202