விப்லாஷ், இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மோட்டார் வாகன விபத்துக்கள், விளையாட்டு காயங்கள், வேலை காயங்கள் மற்றும் வீழ்ச்சிகள் ஆகியவை சவுக்கடிக்கு சில காரணங்கள். இது 1.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நபர்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. இது பல மாதங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அறிகுறிகள் மோசமாகி, நாள்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.  

லேசான சவுக்கடி

லேசான சவுக்கடி சுமார் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் தனிநபர்கள் கழுத்து வலியைத் தவிர மற்ற அறிகுறிகளைக் கவனிக்கலாம்:

• தலைச்சுற்று
• தலைவலி
• காதிரைச்சல்
• இன்சோம்னியா
• செறிவு சிக்கல்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக தோன்றும் அல்லது அவை தாமதமாகலாம்.  

கடுமையான சவுக்கடி

கடுமையான சவுக்கடி என்றால் அறிகுறிகள் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். பக்க விளைவுகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும் அல்லது மறைந்துவிடாமல் போகலாம். கடுமையான சவுக்கடி விழுகிறது சவுக்கடி வகைப்பாடு மூன்று முதல் நான்கு. இது உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது:

• இயக்கம் இழப்பு
• நரம்பியல் பிரச்சினைகள்
• எலும்பு முறிவு/கள்

 

ஒரு சவுக்கடி காயத்திற்கு வேலையில் இருந்து விடுப்பு எடுப்பது, நிலை எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. லேசான அறிகுறிகளுக்கு, தனிநபர்கள் முழுமையாக குணமடைய ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். நிலைமை தீவிரமானதாக இருந்தால், அதற்கு சில ஆண்டுகள் ஆகலாம். சில நபர்களுக்கு, காயம் வேலை செய்வதைத் தடுக்கிறது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.  

காதிரைச்சல்

ஒரு சவுக்கடி காயத்திற்குப் பிறகு, சில நபர்கள் டின்னிடஸை உருவாக்குகிறார்கள். இது தசைநார்கள் அசைவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை மற்றும் சுற்றியுள்ள நரம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இது காதுகளில் எரிச்சலூட்டும் ஒலியை ஏற்படுத்தும். டின்னிடஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. இது ஒவ்வொரு முறையும் தோன்றலாம் அல்லது பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை இருக்கலாம்.  

மீட்பு நேரம்

பெரும்பாலான நபர்களுக்கு, முழு மீட்புக்கு 4-6 வாரங்கள் ஆகும். காயம் சரியாக குணமடையவில்லை என்றால் இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

 

நாள்பட்ட சவுக்கடி உடல் முழுவதும் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தனிநபர்கள் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மேம்பாடுகள் தொடர்ந்து வரும் காயத்தை முழுவதுமாக குணமாக்கும் சிகிச்சையில் தனிநபர் தொடர்ந்து இருக்கும் வரை.  

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

 

முதல் பரிந்துரை உடலை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது உடல் மீட்க நேரம் கொடுக்கிறது மற்றும் காயம் மோசமடைவதை தடுக்கிறது. ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் ஹீட்டிங் பேட்கள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.  

சிரோபிராக்டிக்

சிரோப்ராக்ட்டர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நிபுணர்கள். அவர்கள் முழு உடலையும் தவறான சீரமைப்புகள், முடிச்சுகள் கொண்ட தசைகள், வீங்கிய தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் தங்கள் இயல்பான வரம்பிற்கு அப்பால் நீட்டி/இழுக்கப்பட்டுள்ளதா எனப் பார்க்கிறார்கள். பல்வேறு வகையான சரிசெய்தல் பயன்படுத்தப்படலாம். மிகவும் பொதுவானவை நெகிழ்வு-கவனச்சிதைவு மற்றும் கருவி-உதவி.

• நெகிழ்வு-கவனச் சிதறல் சரிசெய்வதற்கு சிரோபிராக்டரின் கைகள் தேவை. அவர்கள் சிக்கல் பகுதியைச் சுற்றி உணர்கிறார்கள் மற்றும் மூட்டை மீண்டும் இடத்திற்குச் செல்ல தங்கள் கைகளை அழுத்துகிறார்கள்.
• கருவி-உதவி - ஆக்டிவேட்டர் போன்ற சிறப்புக் கருவியைப் பயன்படுத்துகிறது. கைரோபிராக்டர்கள் தங்கள் கைகளை விட அந்த பகுதியை ஆழமாக ஆராய சாதனம் உதவுகிறது. இது மறைக்கப்படக்கூடிய சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு

மேலும் சேர்த்தல் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் உணவில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் குறைக்கும். இந்த உணவுகளில் சில:

• வெண்ணெய்
• அவுரிநெல்லிகள்
• காளான்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• சால்மன்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• தேங்காய்த்

வைட்டமின்கள்

உடலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால் முழு மீட்புக்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். சேதமடைந்த திசுக்கள், எலும்புகள், தசைநாண்கள் போன்றவற்றை சரிசெய்யும் நொதிகளை உருவாக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு உதவுகின்றன. உடலில் போதுமான அளவு இல்லாவிட்டால் அது சரியாக குணமடையாது. காயங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் பின்வருமாறு:

• பி-வைட்டமின்கள்
• மெக்னீசியம்
• வைட்டமின் டி
• துத்தநாக

இவை சப்ளிமெண்ட் வடிவில் அல்லது உணவு மூலங்கள் மூலமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

---

உடல் கலவை

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் உடல் தசைகளை இழக்கிறது. ஏனென்றால், தசைகள், உடலின் மற்ற திசுக்களைப் போலவே அவை சார்ந்திருக்கின்றன செல் விற்றுமுதல் மற்றும் புரத தொகுப்பு. இதன் பொருள் உடல் தொடர்ந்து தசைகளில் உள்ள புரதத்தை உடைத்து அவற்றை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. உடல் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் மற்றும் அதை உயிருடன் வைத்திருக்கும் ஒரு பகுதி இதுதான். சரியான ஊட்டச்சத்தின் மூலம் எலும்புத் தசையை வளர்த்து வளர்க்கலாம். தேவையான அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை வழங்க போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுவது இதில் அடங்கும்.

இதற்கு நேர்மாறானது, உடல் செயல்பாடு குறைவாக இருப்பது உண்மைதான், மேலும் தனிநபரின் உணவுமுறையானது உடல் உள்ளே நுழையும் தசை திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்காது. தசைச் சிதைவு எனப்படும் கேடபாலிக்/திசு-குறைக்கும் நிலை. ஓரளவு பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் அதாவது அதிகபட்ச சக்தியில் 20% க்கும் குறைவாகப் பயன்படுத்தினால் காலப்போக்கில் அட்ராபி தொடங்குகிறது. முற்றிலும் பயன்படுத்தப்படாத தசைகள், மிகக் குறைந்த இயக்கத்துடன் படுத்த படுக்கையாக இருக்கும்போது, ​​சுற்றிலும் சிதைந்துவிடும் வாரத்திற்கு 1/8 பங்கு வலிமை.  

பொறுப்புத் துறப்பு

இங்குள்ள தகவல், தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர், உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் ஆகியோருடன் ஒருவருடனான உறவை மாற்றும் நோக்கத்துடன் இல்லை, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். எங்கள் தகவல் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள், செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. பரந்த அளவிலான துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன் நாங்கள் மருத்துவ ஒத்துழைப்பை வழங்குகிறோம். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ, எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை 915-850-0900 இல் தொடர்பு கொள்ளவும்.

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com தொலைபேசி: 915-850-0900 டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றது

 

பாஸ்தாகியா, குஷ்னும் மற்றும் சரவண குமார். "கடுமையான சவுக்கடி-தொடர்புடைய கோளாறுகள் (WAD)." திறந்த அணுகல் அவசர மருத்துவம்: OAEM தொகுதி 3 29-32. 27 ஏப். 2011, doi:10.2147/OAEM.S17853

விப்லாஷ் தீவிரமா: அவசர மருத்துவத்தை அணுகவும். (2011) "கடுமையான சவுக்கடி அசோசியேட்டட் கோளாறுகள்." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4753964/

கழுத்து எவ்வாறு செயல்படுகிறது: இன்றுவரை. (2020) “நோயாளி கல்வி: கழுத்து வலி (அடிப்படைகளுக்கு அப்பால்). www.uptodate.com/contents/neck-pain-beyond-the-basics