கிட்னி டிடாக்ஸ்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது. சிறுநீரகங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் விலா எலும்புக் கூண்டுக்குக் கீழே அமைந்துள்ள முஷ்டி அளவிலான உறுப்புகள். சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையானது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது, உடல் கழிவுகளை சரியாக வடிகட்டவும் வெளியேற்றவும் அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடலின் முழு திறனில் செயல்படுவதற்கு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியம்

சிறுநீரகங்கள் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன:

• இரத்தத்தில் உள்ள அழுக்குகளை வடிகட்டி சுத்தப்படுத்துகிறது.
• தயாரிக்கிறது ஹார்மோன்கள் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• வடிகட்டியின் கழிவுப் பொருட்கள் சிறுநீர்ப்பையில் சேமிக்கப்பட்டு சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
• நச்சுக்களை வடிகட்டுகிறது.
• அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றும்.
• pH, உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• இருப்பு மின்பகுளிகளை.
• எலும்புகளை சரிசெய்வதற்கும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதை ஆதரிக்க வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்துகிறது.

கிட்னி டிடாக்ஸ்

சிறுநீரகங்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய நடவடிக்கை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் ஈடுபடுவதாகும். சிறுநீரகங்கள் முழுத் திறனுடன் வடிகட்ட உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில உணவுகள் முடியும் சிறுநீரகங்களை நச்சு நீக்கி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பூசணி விதைகள்

• பூசணி விதைகள் திரட்சியைத் தடுக்க உதவும் யூரிக் அமிலம், சிறுநீரக கற்களை உண்டாக்கும் சேர்மங்களில் ஒன்று.

திராட்சை

• இந்த பழங்களில் என்றழைக்கப்படும் கலவை உள்ளது ரெஸ்வெராட்ரால் சிறுநீரக அழற்சியை குறைக்க.

எலுமிச்சம்

• எலுமிச்சை செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
• அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை ஆதரிக்கிறது.
• சிட்ரேட் சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கிறது, கால்சியம் படிகங்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது, சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது.

கேரட்

• கேரட் உள்ளது பீட்டா கரோட்டின், ஆல்பா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ.
• அழற்சிக்கான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.

இஞ்சி

• சிறுநீரக கற்களை கரைக்கும் செயல்முறைக்கு இஞ்சி உதவுகிறது மற்றும் அவை சீர்திருத்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

ஆகியவற்றில்

• சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

செலரி

• செலரி உள்ளது கார மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும் டையூரிடிக் பண்புகள்.
• அது உள்ளது கூமரின் வாஸ்குலர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
• இதில் வைட்டமின் டி, சி, கே ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.

ஆப்பிள்கள்

• ஆப்பிளில் தமனிகளின் அடைப்பை அகற்ற நார்ச்சத்து உள்ளது, குறிப்பாக சிறுநீரக தமனிகள் வடிகட்டுதலை மேம்படுத்தும்.

நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்

மனித உடலில் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

• சிறுநீரகங்களுக்கு (உடல் வடிகட்டுதல் அமைப்பு) சிறுநீரை சுரக்க நீர் தேவைப்படுகிறது.
• உடலில் தேவையற்ற மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற அனுமதிக்கும் முதன்மை கழிவுப் பொருளாக சிறுநீர் உள்ளது.
• குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் என்பது குறைந்த சிறுநீரின் அளவைக் குறிக்கிறது.
• குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு சிறுநீரக கற்கள் போன்ற சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• உடலின் நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான கழிவுப்பொருட்களை முழுமையாக வெளியேற்றும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி திரவ உட்கொள்ளல் சுமார் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3.7 லிட்டர் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.7 லிட்டர்.

செயல்பாட்டு மருத்துவம்

சிறுநீரகத்தை வலுப்படுத்த உதவும் இரண்டு நாள் சிறுநீரக சுத்திகரிப்புக்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு அதாவது உடல்.

தினம் 1

காலை உணவு

• மிருதுவானது:
• 8 அவுன்ஸ் புதிய எலுமிச்சை, இஞ்சி மற்றும் பீட்ரூட் சாறு
• 1/4 கப் இனிப்பு உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள்

மதிய உணவு

• மிருதுவானது:
• 1 கப் பாதாம் பால்
• 1/2 கப் டோஃபு
• 1/2 கப் கீரை
• 1/4 கப் பெர்ரி
• 1/2 ஆப்பிள்
• பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி

டின்னர்

• பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
• 4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
• மேலே 1/2 கப் திராட்சை
• 1/4 கப் வேர்க்கடலை

தினம் 2

காலை உணவு

• மிருதுவானது:
• 1 கப் சோயா பால்
• உறைந்த வாழைப்பழம் ஒன்று
• 1/2 கப் கீரை
• 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள்
• ஒரு தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா

மதிய உணவு

• ஒரு கிண்ணம் நிறைய:
• 1 கப் ஓர்சோ அரிசி
• 1 கப் புதிய பழம்
• பூசணி விதைகள் இரண்டு தேக்கரண்டி

டின்னர்

• பெரிய கலவை கீரைகள் சாலட்
• 4 அவுன்ஸ் மெலிந்த புரதம் - கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு
• மேலே 1/2 கப் சமைத்த பார்லி
• புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்
• இனிக்காத செர்ரி சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒவ்வொன்றும் 4 அவுன்ஸ்

இது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார வழங்குநர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

---

உணவுக் குறிப்பு

---

குறிப்புகள்

சென், தெரசா கே மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை: ஒரு ஆய்வு." ஜமா தொகுதி. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

டென் ஹார்டோக், டான்ஜா ஜே மற்றும் எவாஞ்சலியா சியானி. "சிறுநீரக நோயில் ரெஸ்வெராட்ரோலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: இன் விட்ரோ மற்றும் விவோ ஆய்வுகளின் சான்றுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 11,7 1624. 17 ஜூலை. 2019, doi:10.3390/nu11071624

nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6

பிஸோர்னோ, ஜோசப். "சிறுநீரக செயலிழப்பு தொற்றுநோய், பகுதி 1: காரணங்கள்." ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் (என்சினிடாஸ், காலிஃப்.) தொகுதி. 14,6 (2015): 8-13.

சல்டான்ஹா, ஜூலியானா எஃப் மற்றும் பலர். "ரெஸ்வெராட்ரோல்: நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளுக்கு இது ஏன் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சை?." ஆக்ஸிஜனேற்ற மருந்து மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள் தொகுதி. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217

டாக், இவான் எம்.டி., பிஎச்.டி. சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வெளியேற்றத்தில் நீர் நுகர்வு விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து இன்று: நவம்பர் 2010 - தொகுதி 45 - வெளியீடு 6 - ப S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376