சுறுசுறுப்பு மேம்பாடு: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

சுறுசுறுப்பு என்பது சரியான வடிவம் மற்றும் தோரணையுடன் திசைகளை முடுக்கி, வேகத்தை குறைக்க, நிலைப்படுத்த மற்றும் விரைவாக மாற்றும் திறன் ஆகும். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாத அனைவரும், ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது ஜாகிங்கின் போது பொருட்களை சுற்றி சூழ்ச்சி செய்வது, கூட்டத்தின் வழியாக நடக்கும்போது அசைவுகள் அல்லது நிலைகளை மாற்றுவது, உயர்ந்த அலமாரியை நோக்கி செல்வது அல்லது பொருட்களை மேலே கொண்டு செல்வது. இந்த கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எதிர்வினைகளுக்கு ஒருங்கிணைப்பு, வேகம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றின் சமநிலை தேவைப்படுகிறது. காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஷனல் மெடிசின் கிளினிக், உடலைத் தளர்த்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சுழற்சி மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சரிசெய்தல், மசாஜ் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் மூலம் சுறுசுறுப்பு மேம்பாட்டை வழங்க முடியும்.

சுறுசுறுப்பு மேம்பாடு

ஒரு தூண்டுதல் அல்லது இயக்கத்திற்கு எதிர்வினையாற்ற தனிநபர்களுக்கு திறமையும் கட்டுப்பாடும் தேவை. சுறுசுறுப்புக்கு மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்கு இடையே தசை ஒருங்கிணைப்பு, செயல்திறன் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பு மற்றும் எதிர்வினை நேரம் ஆகியவை நியூரோமஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் ஆரோக்கியத்தின் இரண்டு கூறுகள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. சுறுசுறுப்பு மேம்பாடு அறிவாற்றல் திறன், சக்தி உற்பத்தி மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். சுறுசுறுப்பு மேம்பாடு ஒட்டுமொத்த உடல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, உட்பட:

• இருப்பு
• ஸ்திரத்தன்மை
• ஒருங்கிணைப்பு
• உடல் கட்டுப்பாடு
• அறிவாற்றல்
• மீட்பு நேரம்

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

சிரோபிராக்டிக் நரம்பு மண்டலத்தில் மேம்பட்ட சுழற்சி மற்றும் ஆற்றல் ஓட்டம் மூலம் நரம்பியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது.

காயம் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

சுறுசுறுப்பு மேம்பாடு காயத்தைத் தடுக்க உதவும், ஏனெனில் சுறுசுறுப்பு பயிற்சி கட்டுப்பாடு, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. முழங்கால்கள், தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகு ஆகியவற்றைப் பாதுகாக்க நகரும் போது சரியான உடல் இடத்தை இது கற்பிக்கிறது. இது தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இணைப்பு திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, அவை விரைவாக சுருக்கவும் நீட்டிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இது காயங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் வலி மற்றும் விறைப்பை நீக்குகிறது.

• தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் அடிக்கடி விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
• விறைப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயக்கம் மற்றும் உடல் திறன்களை பாதிக்கிறது.
• அன்றாட நடைமுறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் கூட விறைப்பு ஏற்படலாம்.
• சிரோபிராக்டிக் தசைகள் இறுக்கமடைவதைத் தடுக்கிறது, விறைப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கிறது.
• சிரோபிராக்டிக் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது சாதாரண சமநிலையை பராமரிக்க எளிதாக்குகிறது.
• சிரோபிராக்டிக் தசை நார்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்துவதன் மூலம் தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும், விரைவான எதிர்வினை நேரத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

நாங்கள் புனர்வாழ்வு மற்றும் வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் சிகிச்சை திட்டங்களை ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் தனித்தனியாக உருவாக்குகிறோம். இந்த திட்டம் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• சிரோபிராக்டிக் மதிப்பீடு.
• சிகிச்சை மசாஜ்.
• மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்.
• முழு உடலையும் பலப்படுத்துதல்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்திற்கான தோரணை, இயக்கம் மற்றும் செயல்திறன் கல்வி.
• உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்.

எங்கள் சிகிச்சை திட்டங்கள் ஒவ்வொரு நபரின் மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது முழு உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

---

சமநிலை மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தவும்

---

குறிப்புகள்

அலி, கம்ரான் மற்றும் பலர். "ஸ்டெராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆண் கால்பந்து வீரர்களில் விளையாட்டு செயல்திறன் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் மாறுபட்ட பயிற்சியின் ஒப்பீடு." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் தொகுதி. 18,2 (2019): 131-138. doi:10.1016/j.jcm.2018.12.001

ஜார்வினென், டெரோ ஏஎச், மற்றும் பலர். "தசை காயங்கள்: மீட்பு மேம்படுத்துதல்." சிறந்த பயிற்சி மற்றும் ஆராய்ச்சி. கிளினிக்கல் ருமாட்டாலஜி தொகுதி. 21,2 (2007): 317-31. doi:10.1016/j.berh.2006.12.004

லென்மேன், லினெட் எம் மற்றும் பலர். "உடலியல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனில் சுறுசுறுப்பு பயிற்சியின் தாக்கம்." வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆராய்ச்சி இதழ். 27,12 (2013): 3300-9. doi:10.1519/JSC.0b013e31828ddf06

மைனர்ஸ், ஆண்ட்ரூ எல். "சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை மற்றும் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்: ஒரு கதை இலக்கிய ஆய்வு." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி கனடியன் சிரோபிராக்டிக் அசோசியேஷன் தொகுதி. 54,4 (2010): 210-21.