விளையாட்டு வலிமை, சமநிலை, கோர் டிகம்ப்ரஷன் கிளினிக்

காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் டிகம்ப்ரஷன் கிளினிக் முழு உடலிலும் கவனம் செலுத்துகிறது, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது வலி மற்றும் காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது. வலுவான முதுகுத் தசைகள் சரியான தோரணையை ஊக்குவிக்க உதவுவதோடு, முதுகுத்தண்டை கட்டுப்பாடில்லாமல் வைத்திருக்கவும் உதவும். கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளின் அன்றாட சக்திகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை பின் தசைகள் ஆதரிக்கும் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் போது ஒரு நிலையான முதுகெலும்பு அடையப்படுகிறது. முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவது யோகா, பளு தூக்குதல் மற்றும் பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடலியக்க பயிற்சிகள் மூலம் செய்யப்படலாம்.

விளையாட்டு வலிமை, சமநிலை, கோர் டிகம்ப்ரஷன் கிளினிக்

பின்புறத்தில் உள்ள முதன்மை தசைகள் பின்வருமாறு:

• லாடிசிமஸ் டோர்சி/ lats) அக்குள்களுக்குக் கீழே மற்றும் பின்புறத்தின் பக்கங்களிலும் உள்ளன
• ரோம்பாய்ட்ஸ் நடு-மேல் பின்புறத்தில் உள்ளன
• Trapezius/பொறிகள் கழுத்தில் இருந்து நடு முதுகு வரை இயங்கும்
• விறைப்பு முதுகெலும்பு முதுகெலும்புடன் ஓடுங்கள்

முக்கிய மைய தசைகள்

• குறுக்கு வயிறு
• மல்டிஃபிடஸ்
• உள் மற்றும் வெளிப்புற சாய்வு
• விறைப்பு முதுகெலும்பு
• உதரவிதானம்
• இடுப்பு மாடி தசைகள்
• மலக்குடல் வயிறு/ஏபிஎஸ்

மைனர் கோர் தசைகள்

• லாட்ஸ்
• பொறிகள்
• குளுட்டுகள்

உடற்பயிற்சிகள் இந்த தசைகளின் கலவையை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.

முக்கிய முக்கியத்துவம்

மையமானது உடலின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். உடல் அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் மையத்தைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு உறுதிப்படுத்தல் அலகு. வலிமையின்மை முதுகெலும்பில் தேவையற்ற பதற்றத்தையும் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டிக் அனைத்து மூட்டுகளும் சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்து, மேலும் திறம்பட மற்றும் திறமையாக பிரேஸ் செய்ய மையத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சிரோபிராக்டிக் இருப்பு

சரிசெய்தல் மற்றும் டிகம்பரஷ்ஷன் தசைகளை சரியான நிலைக்கு மாற்றியமைத்து, தசைகளை உயவூட்டி எளிதாக்க உதவுகிறது. நிலைப்படுத்தி தசைகள் டிதொப்பி இறுக்கமாக அல்லது பதட்டமாக இருக்கலாம். பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• முதுகெலும்பு கையேடு மற்றும் மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிகம்பரஷ்ஷன்
• உச்சநிலை சரிசெய்தல்
• மயோஃபாஸியல் வெளியீடு
• செயலில் வெளியீட்டு நுட்பம்
• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை

நன்மைகள்

• இயற்கை வலி நிவாரணம்
• காயம் தடுப்பு
• மேம்பட்ட தசை செயல்திறன்
• விரைவான மீட்பு
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை
• இயக்கம் மேம்பாடு
• அதிகரித்த வலிமை

முக்கிய வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மை அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஒரு பெரிய காரணியாக விளையாடுகிறது. சுகாதார முடிவுகளைப் பராமரிப்பதற்கு விவரங்களுக்கு கவனம் தேவை. காயம் மருத்துவம் டிகம்ப்ரஷன் கிளினிக் முழு உடல் மறுசீரமைப்பு, எளிய வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல், உடல்நலப் பயிற்சி/ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமநிலை, வலிமை மற்றும் முக்கிய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உகந்த சுகாதார சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும்.

---

ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் DRX9000

---

குறிப்புகள்

குளோப் ஜி, மோரிஸ் சி, வேலன் டபிள்யூ, மற்றும் பலர்., "குறைந்த முதுகுக் கோளாறுகளின் உடலியக்க மேலாண்மை: ஒரு கருத்தொற்றுமை செயல்முறையின் அறிக்கை," ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் நவம்பர்/டிசம்பர் 2008: 651-658.

கெல்லர், MD, மற்றும் பலர்., "தண்டு தசை வலிமை, குறுக்கு வெட்டு பகுதி மற்றும் நோயாளிகளின் அடர்த்தி CLBP ரேண்டமைஸ் டு லும்பர் ஃப்யூஷன் அல்லது அறிவாற்றல் தலையீடு மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்," முதுகெலும்பு, 2004 29(1): 3-8 (3)

மேயர் ஜே, டிசி, பிஎச்.டி. மூனி V, MD, Dagenais S, DC Ph.D., "Lumbar extensor வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் CLBP இன் சான்று-தகவல் மேலாண்மை," டி ஸ்பைன் ஜே, 2008;8:96-113. (3)

McKenzie, RA, “The Lumbar Spine: Mechanical Diagnosis and Therapy,” ஸ்பைனல் பப்ளிகேஷன்ஸ்/Printed by Wright & Carman, LTD, Upper Hutt, New Zealand, 1989 மறுபதிப்பு.

Sculco AD, Paup DC, Fernhall B, Sculco MJ, "சிகிச்சையில் குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்," ஸ்பைன் ஜே, 1(2):95-101 (2001).