டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுடன் என்ன செய்யக்கூடாது

டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறு வலி மற்றும் தாடைப் பூட்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது, இது சில செயல்பாடுகளால் மோசமடையக்கூடும். நிலைமையை மோசமாக்க என்ன செய்யக் கூடாது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தனிநபர்கள் எவ்வாறு வெடிப்புகளை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தடுக்கலாம்?

டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுக்கு என்ன செய்யக்கூடாது

மென்மை, வலி, வலி ​​மற்றும் தாடைப் பூட்டுதல் ஆகியவை டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறு அல்லது TMJ இன் அறிகுறிகளாகும். டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு தாடையை மண்டையோடு இணைக்கிறது. தினமும் சாப்பிடவும், குடிக்கவும், பேசவும் பயன்படுகிறது. இது தாடை எலும்புகள் சரியாக நழுவ மற்றும் சரிய அனுமதிக்கும் மூட்டில் உள்ள ஒரு சிறிய வட்டு ஆகும். TMJ உடன், வட்டு இடம் மாறுகிறது, இது கிளிக், ஸ்னாப்பிங் மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தாடை இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது தாடை மற்றும் முகம், கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றில் வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் தாடை மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் புண் மற்றும்/அல்லது பிடிப்பு ஏற்படலாம். மூட்டுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் அல்லது அதிக வேலை செய்யும் எந்த வகையான செயல்பாடும் ஒரு விரிவடைய தூண்டலாம் மற்றும் TMJ அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். (ஷிஃப்மேன் ஈ, மற்றும் பலர். 2014) இந்தக் கட்டுரை TMJ ஐ மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் TMJ அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைப் பார்க்கிறது.

மெல்லும் கோந்து

• TMJ உடைய நபர்களுக்கு கம் மெல்லுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• தாடை என்பது உடலில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மூட்டுகளில் ஒன்றாகும்.
• அதிகப்படியான பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• புண் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஓய்வெடுப்பது காயம் மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.

மெல்லும் மற்றும் கடினமான உணவுகளை உண்ணுதல்

• மெல்லும் மற்றும் கடினமான உணவுகள் தாடையை அதிக நேரம் வேலை செய்ய வைக்கிறது.
• மெல்லும் மிட்டாய்கள், கடினமான மற்றும் மெல்லும் ரொட்டிகள், சோளம் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் போன்ற கடினமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• இந்த உணவுகள் தாடையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் மூட்டு சரியாக ஓய்வெடுப்பதையும் குணப்படுத்துவதையும் தடுக்கும்.

ஒரு பக்கத்தில் மட்டும் மெல்லுதல்

• பல நபர்கள் தங்கள் உணவை வாயின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே மென்று சாப்பிடுகிறார்கள்.
• இது டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளின் ஒரு பக்கத்தை அழுத்தி, வலி ​​மற்றும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். (அர்பனோ சந்தனா-மோரா, மற்றும் பலர்., 2013)
• மெல்லும் பழக்கத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் வாயின் இருபுறமும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பல் பிரச்சினைகள் அல்லது பல் வலி உள்ள நபர்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

செயல்படாத தாடை செயல்பாடுகள்

• ஒவ்வொரு நாளும் செல்லும்போது, ​​​​தனிநபர்கள் அறியாமலோ அல்லது பழக்கவழக்கத்திற்கு வெளியேயோ விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள்.
• உதாரணமாக, தனிநபர்கள்:
• படிப்பது அல்லது எழுதுவது பேனா அல்லது பென்சிலை மெல்லலாம்.
• டிவி அல்லது இணையத்தில் உலாவும்போது அவர்களின் நகங்களைக் கடிக்கவும் அல்லது வாயின் உட்புறத்தை மெல்லவும்.
• இந்த நடவடிக்கைகள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீட்டிக்கும்.

கன்னத்தில் ஓய்வெடுத்தல்

• படிக்கும் போது, ​​சமூக ஊடகங்களில் அல்லது டிவி பார்க்கும் போது தனிநபர்கள் தங்கள் தாடையை தங்கள் கைகளில் வைத்துக் கொள்வார்கள்.
• இந்த நிலை வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தாடையை பாதிக்கலாம்.
• இந்த நிலை தாடையின் பக்கத்திற்கு எதிராக அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் மூட்டுக்கு எதிராக தள்ளலாம், இதனால் தாடை எவ்வாறு திறக்கிறது மற்றும் மூடுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.
• கன்னம் ஓய்வெடுக்கும் பழக்கத்தை உடைப்பது மூட்டு ஓய்வெடுக்கவும் சரியாக குணமடையவும் அனுமதிக்கும்.

பற்கள் கிள்ளுதல்

• ப்ரூக்ஸிசம் என்பது பற்களை பிடுங்குவதற்கான மருத்துவ சொல்.
• இது பகலில் அல்லது தூக்கத்தின் போது ஏற்படலாம்.
• பற்கள் பிடுங்குவது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் தாடையின் தசைகளில் நம்பமுடியாத அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் TMJ ஐ மோசமாக்குகிறது.
• ஒரு பல் மருத்துவர் தூக்கத்தின் போது ஒரு வாய் காவலரை அணியுமாறு பரிந்துரைக்கலாம், இது பற்களை அதிகப்படியான இறுக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். (மிரியம் கேரிகோஸ்-பெட்ரான், மற்றும் பலர்., 2019)

சறுக்குதல்

• தாடையின் செயல்பாடு உடலின் தோரணையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
• தலையானது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டுக்கு மேல் இருக்கும் போது மற்றும் தோரணை நிமிர்ந்து இருக்கும் போது தாடை உகந்ததாக இயங்குகிறது.
• தாடையின் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் தாடை திறக்கும் மற்றும் மூடும் விதத்தை ஸ்லோச்சிங் மாற்றும்.
• TMJ க்கான உடல் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதி தோரணை சரிசெய்தல் மற்றும் பயிற்சியில் செயல்படுகிறது.
• இது முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் தோரணை நினைவூட்டல்களை அமைப்பதை உள்ளடக்கியது.
• சரியாக உட்கார்ந்து நிற்பதன் மூலம் தாடையை சரியாக இயக்க முடியும்.

சிகிச்சையை ஒத்திவைத்தல்

• தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுடன் பலர் வலி நீங்கும் வரை காத்திருக்கிறார்கள்.
• தாடையில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சிகிச்சை பெற காத்திருக்க வேண்டாம்.
• TMJ கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையுடன் குணமடைவதற்கான நேர்மறையான விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு அதிக காரணமாகும். (ஜி டிமிட்ரோலிஸ். 2018)
• TMJ சந்தேகம் இருந்தால் ஒரு பல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர் துல்லியமான நோயறிதலை வழங்க முடியும்.
• தனிநபர்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் சென்று பயிற்சிகள் மற்றும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் சுய-சிகிச்சையைப் பெறலாம். (யாசர் காலித், மற்றும் பலர்., 2017)

சிகிச்சை

சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆரம்ப சிகிச்சையானது வலி நிவாரணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் தாடையின் செயல்பாட்டை திறந்து மூடுகிறது.
• தாடையை சாதாரணமாக நகர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள்.
• கூட்டு அணிதிரட்டல்கள்.
• சரியாக பராமரிக்க சிகிச்சைகள் தசை செயல்பாடு (அமிரா மொக்தார் அபுவெல்ஹுடா, மற்றும் பலர்., 2018)
• ஒரு காவலர் இரவு பற்களை அரைத்தல்/புரூக்ஸிஸத்திற்கு உதவலாம்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள்.
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கடைசி முயற்சியாக, சிக்கலை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். (மேகன் கே மர்பி, மற்றும் பலர்., 2013)
• என்ன செய்யக்கூடாது என்பதற்கான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் மற்றும் சில செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.

---

விரைவான நோயாளி துவக்கம்

---

குறிப்புகள்

ஷிஃப்மேன், ஈ., ஓர்பாக், ஆர்., ட்ரூலோவ், ஈ., லுக், ஜே., ஆண்டர்சன், ஜி., கவுலெட், ஜேபி, லிஸ்ட், டி., ஸ்வென்சன், பி., கோன்சலஸ், ஒய்., லோபேசூ, எஃப்., மைக்கேலோட்டி , ஏ., ப்ரூக்ஸ், எஸ்.எல்., சியூஸ்டர்ஸ், டபிள்யூ., டிராங்ஷோல்ட், எம்., எட்லின், டி., கவுல், சி., கோல்ட்பர்க், எல்.ஜே, ஹைதோர்ன்த்வைட், ஜே.ஏ, ஹோலெண்டர், எல்., ஜென்சன், ஆர்., … ஓரோஃபேஷியல் பெயின் ஸ்பெஷல் வட்டி குழு, வலி ​​ஆய்வுக்கான சர்வதேச சங்கம் (2014). மருத்துவ மற்றும் ஆராய்ச்சி பயன்பாடுகளுக்கான டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளுக்கான (டிசி/டிஎம்டி) கண்டறியும் அளவுகோல்கள்: சர்வதேச ஆர்டிசி/டிஎம்டி கூட்டமைப்பு நெட்வொர்க்* மற்றும் ஓரோஃபேஷியல் பெயின் ஸ்பெஷல் இன்டரஸ்ட் குழு†. வாய் மற்றும் முக வலி மற்றும் தலைவலி பற்றிய இதழ், 28(1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151

Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகள்: பழக்கமான மெல்லும் பக்க நோய்க்குறி. PloS one, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகள்: பலதரப்பட்ட அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி விளைவுகளை மேம்படுத்துதல். ஜர்னல் ஆஃப் மல்டிடிசிப்ளினரி ஹெல்த்கேர், 12, 733–747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507

டிமிட்ரோலிஸ் ஜி. (2018). டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு கோளாறுகளின் மேலாண்மை: ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பார்வை. ஆஸ்திரேலியன் டென்டல் ஜர்னல், 63 Suppl 1, S79-S90. doi.org/10.1111/adj.12593

கலீத் ஒய், குவாச் ஜேகே, பிரென்னன் எம்டி, நேபியாஸ் ஜேஜே. டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உடல் சிகிச்சையின் பின் விளைவுகள். வாய்வழி சர்க் ஓரல் மெட் வாய்வழி பாத்தோல் ஓரல் ரேடியோல், 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477

அபுவெல்ஹுடா, ஏஎம், கலீஃபா, ஏகே, கிம், ஒய்கே, & ஹெகாஸி, எஸ்ஏ (2018). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையின் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத வேறுபட்ட முறைகள்: இலக்கியத்தின் ஒரு ஆய்வு. வாய்வழி மற்றும் மாக்ஸில்லோஃபேஷியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் கொரிய சங்கத்தின் ஜர்னல், 44(2), 43–51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43

மர்பி, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகள்: நோயியல், மருத்துவ மேலாண்மை மற்றும் திசு பொறியியல் உத்திகளின் ஆய்வு. வாய்வழி மற்றும் மாக்ஸில்லோஃபேஷியல் உள்வைப்புகளின் சர்வதேச இதழ், 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20