தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு: உயிர்-உடலியக்க நுண்ணறிவு

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு: மூன்று வகையான தசைகள் உடலை உருவாக்குகின்றன.

• இதய தசை இதயத்தை உருவாக்குகிறது.
• மென்மையான தசை செல்கள் இரத்த நாளங்கள், இரைப்பை குடல் மற்றும் உறுப்புகளை வரிசைப்படுத்துகின்றன.
• எலும்பு தசைகள் எலும்புகளுடன் இணைகின்றன மற்றும் தன்னார்வ இயக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எலும்பு தசை சுருங்கி அதன் தளர்வான நிலைக்குத் திரும்பாதபோது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. பிடிப்புகள் வலிமையானவை மற்றும் விருப்பமில்லாதவை. தசைப்பிடிப்பு என்பது தசைப்பிடிப்பு ஆகும். கால் தசைகள், குறிப்பாக குவாட்ரைசெப்ஸ்/தொடை, தொடை எலும்புகள்/தொடையின் பின்புறம் மற்றும் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்/கன்றுகள் ஆகியவை தசைப்பிடிப்புக்கு ஆளாகின்றன. சார்லி குதிரை என்பது தசைப்பிடிப்புக்கு மற்றொரு பெயர்.

காரணங்கள்

தசைப்பிடிப்புக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். இதில் அடங்கும்:

• வெப்பமான காலநிலையில் உடல் உழைப்பு
• அதிகப்படியான
• நீர்ப்போக்கு
• எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு
• இயற்பியல் டீகண்டிஷனிங்
• சில மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசைப்பிடிப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.

தசை அறிகுறிகள் மற்றும் கவலை

பொதுவான கவலைக் கோளாறு அல்லது GAD போன்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• தசை வலிகள்
• தசை பதற்றம்
• தசை இழுத்தல்
• பொதுவாக கவலையுடன் வரும் அறிகுறிகள்:
• களைப்பு
• வியர்க்கவைத்தல்
• குமட்டல்
• மூச்சு திணறல்

பெரும்பாலான நேரங்களில், தசைப்பிடிப்பு எச்சரிக்கைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், பிடிப்புகள் மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும் நேரங்கள் உள்ளன:

• கல்லீரல் சிரோசிஸ்
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்
• ஏ.எல்.எஸ்
• தைராய்டு கோளாறுகள்
• முதுகெலும்பு அல்லது முதுகெலும்பு நரம்புகளில் சிக்கல்கள் அல்லது பிரச்சினைகள்.

அறிகுறிகள்

• அவை லேசான அசௌகரியம் முதல் இயலாமை துடிக்கும் வலி வரை இருக்கலாம்.
• தசைப்பிடிப்பு இருக்கும் தசை சிதைந்து அல்லது முடிச்சு போல் தோன்றலாம்.
• தசை இழுப்பு ஏற்படலாம்.
• தசைப்பிடிப்பு பகுதியானது தொடுவதற்கு உறுதியான/உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்.
• சில சில வினாடிகள் நீடிக்கும்.
• மற்றவை 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.

மருந்து காரணம்

மருந்துகள் வெவ்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இவை அடங்கும்:

• உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள்
• இன்சுலின்
• பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்
• கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்துகள்
• சில வகைகள் ஆஸ்துமா மருந்துகள் - பீட்டா-அகோனிஸ்டுகள்

அவை எலக்ட்ரோலைட் அளவுகளில் தலையிடலாம், தசை திசுக்களின் முறிவுக்கு பங்களிக்கலாம் மற்றும்/அல்லது இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடலாம். மருந்து தொடர்பான தசைப்பிடிப்பு ஏதேனும் இருந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

இரவு பிடிப்பு

இரவில் தசைப்பிடிப்பு, குறிப்பாக கன்றுகளில், பொதுவானது மற்றும் 60% பெரியவர்களை பாதிக்கிறது. ஆண்களை விட பெண்கள் இரவில் கால் பிடிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். அவை வயதுக்கும் பொதுவானவை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு பொதுவான பங்களிப்பாளர். தசை சோர்வு மற்றும் நரம்பு செயலிழப்பு ஆகியவை ஒரு காரணியாக நம்பப்படுகிறது. மேலாண்மை தீர்வுகள் அடங்கும்:

• நீட்சி
• சுய மசாஜ்
• மேற்பூச்சு தசை வலி களிம்புகள் / கிரீம்கள்
• பனி சிகிச்சை

வைத்தியம் மற்றும் சிகிச்சை

பெரும்பாலான பிடிப்புகள் சிகிச்சையின்றி சில நிமிடங்களில் தாமாகவே தீரும்.

• தசைப்பிடிப்பு தொடங்கியவுடன், செயல்பாட்டை நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பகுதியை நீட்டி மசாஜ் செய்யவும்,
• தண்ணீரில் ஹைட்ரேட் செய்து, தேவைப்பட்டால் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு பானம் சோடியம், வைட்டமின்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் பலவற்றை நிரப்பவும்.
• தசையை தளர்த்துவதற்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒரு ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வலி கணிசமாக இருந்தால் ஸ்டீராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) உதவும்.
• பிடிப்புகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது அடிக்கடி மீண்டும் வந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

தடுப்பு

ஆபத்தை குறைப்பதற்கான உத்திகள் பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி முறைகளை மாற்றவும்
• சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்
• பராமரிக்கவும் சரியான நிலைகள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள். உடல் செயல்பாடுகளின் போது சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இழக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக வெப்பம் மற்றும் நிலையான வியர்வை.
• வழக்கமான நீட்சி
• உடலை நீட்டுவதற்கு முன் விரைவான ஜாக் அல்லது விரைவான நடை மூலம் வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்.

---

உடல் கலவை

---

இன்சுலின் மற்றும் உடல்

இன்சுலின் போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பிற்கு உதவுகிறது of செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆற்றல் குளுக்கோஸ். எலும்பு தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உடலின் குளுக்கோஸ் சேமிப்பு இதில் அடங்கும். குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதால், இரத்த சர்க்கரை அடிப்படை நிலைக்குத் திரும்பியதும், கணையம் இன்சுலினுக்குப் பதிலாக குளுகோகனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. குளுகோகன் கல்லீரலில் சேமிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை வெளியிடச் சொல்கிறது, இது பொதுவாக உணவுக்கு இடையில் நடக்கும். குளுக்கோஸ்-சேமிப்பு உறுப்புகள் கையாளக்கூடியதை விட அதிக சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாத கணையம் உள்ளது. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழ்நாள் முழுவதும் இன்சுலின் சிகிச்சை மூலம் தங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், கணையம் அடிக்கடி வெடிப்புகள் மூலம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்து முடிவடைகிறது. இது இயல்பை விட அதிகமாக நடக்கத் தொடங்கும் போது, ​​செல்கள் இறுதியில் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கின்றன. உடலில் அதிகப்படியான இரத்தச் சர்க்கரை உள்ளது என்ற சமிக்ஞையால் உடல் உணர்ச்சியற்றது. இதுவே தனி நபர்களில் நடக்கிறது இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது வகை 2 நீரிழிவு. இந்த வகை நீரிழிவு நோயை உணவு சரிசெய்தல் மூலம் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

குறிப்புகள்

AAOS: "தசை பிடிப்புகள்." ஜூன் 2017.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்: "தசை பிடிப்பு."

அமெரிக்கன் அகாடமி மருத்துவர்: "தசை பிடிப்புகளுக்கான அறிகுறி சிகிச்சையில் AAN பரிந்துரைகள்."

அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர்: "இரவு நேர கால் பிடிப்புகள்."

அமெரிக்க ஆஸ்டியோபதி சங்கம்: "தசை பிடிப்பு - ஒரு பொதுவான வலி."

எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க அகாடமியின் ஜர்னல்: "தசை பிடிப்புகள் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்: மருத்துவ அணுகுமுறை."

தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம்: "தசை வகைகள்."

தேசிய மனநல நிறுவனம்: "பொதுவாக்கப்பட்ட கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன?"