பயனுள்ள சிகிச்சை மூலம் நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலியை சமாளித்தல்

மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக ஒரு மாதத்திற்கு 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களுக்கு ஏற்படும் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் தெரிந்துகொள்வது, நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு உதவ முடியுமா?

நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலி

பெரும்பாலான நபர்கள் டென்ஷன் வகை தலைவலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். வலி பொதுவாக தலையைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான பட்டையைப் போல, தலையின் இருபுறமும் மந்தமான இறுக்கம் அல்லது அழுத்தமாக விவரிக்கப்படுகிறது. சில தனிநபர்கள் இந்த தலைவலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள், இது நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலிகள் அசாதாரணமானவை, ஆனால் அவை பலவீனமடையக்கூடும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் தலையிடலாம்.

• டென்ஷன் தலைவலிகள் பொதுவாக மன அழுத்தம், பதட்டம், நீரிழப்பு, உண்ணாவிரதம் அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பொதுவாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தீர்க்கப்படும். (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2023)
• இது மக்கள்தொகையில் சுமார் 3% பேரை பாதிக்கும் ஒரு முதன்மை தலைவலி கோளாறு ஆகும்.
• நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலி தினசரி ஏற்படலாம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2023)

அறிகுறிகள்

• டென்ஷன் தலைவலி என்று குறிப்பிடலாம் மன அழுத்தம் தலைவலி or தசை சுருக்கம் தலைவலி.
• அவை மந்தமான, வலிமிகுந்த வலி மற்றும் நெற்றியில், பக்கவாட்டில் அல்லது தலையின் பின்புறத்தில் இறுக்கம் அல்லது அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியது. (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2023)
• கூடுதலாக, சில நபர்கள் உச்சந்தலையில், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் மென்மையை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலி மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக சராசரியாக ஒரு மாதத்திற்கு 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் தோன்றும்.
• தலைவலி பல மணி நேரம் நீடிக்கும் அல்லது பல நாட்கள் தொடர்ந்து இருக்கலாம்.

காரணங்கள்

• பதற்றம் தலைவலி பொதுவாக தோள்கள், கழுத்து, தாடை மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளால் ஏற்படுகிறது.
• பற்கள் அரைத்தல்/பிரக்சிசம் மற்றும் தாடையை கிள்ளுதல் போன்றவையும் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கும்.
• மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்றவற்றால் தலைவலிகள் வரலாம், மேலும் பின்வருபவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது:
• மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலைகளில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் வராது.
• உணவு தவிர்க்க.
• அடிக்கடி மது அருந்துங்கள். (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2023)

நோய் கண்டறிதல்

தினசரி வாழ்க்கையில் தலையிடும் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தால், சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சந்திப்புக்கு முன், அதை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும் தலைவலி டைரி:

• நாட்களை பதிவு செய்யுங்கள்
• டைம்ஸ்
• வலி, தீவிரம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் விளக்கம்.

சுகாதார வழங்குநர் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் பின்வருமாறு:

1. வலி துடிக்கிறதா, கூர்மையா, அல்லது குத்துகிறதா, அல்லது அது தொடர்ந்து மந்தமாக இருக்கிறதா?
2. வலி மிகவும் தீவிரமானது எங்கே?
3. தலை முழுவதும், ஒரு பக்கத்தில், நெற்றியில் அல்லது கண்களுக்குப் பின்னால் உள்ளதா?
4. தலைவலி தூக்கத்தில் தலையிடுமா?
5. வேலை செய்வது அல்லது செய்வது கடினமானதா அல்லது சாத்தியமற்றதா?

ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே நிலைமையைக் கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், தலைவலி முறை தனிப்பட்டதாகவோ அல்லது வித்தியாசமாகவோ இருந்தால், மற்ற நோயறிதல்களை நிராகரிக்க MRI அல்லது CT ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளை வழங்குநர் ஆர்டர் செய்யலாம். நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலி, நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி, ஹெமிக்ரேனியா தொடர்ச்சி, டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு செயலிழப்பு/TMJ அல்லது கிளஸ்டர் தலைவலி போன்ற பிற நாள்பட்ட தினசரி தலைவலி கோளாறுகளுடன் குழப்பமடையலாம். (ஃபயாஸ் அகமது. 2012)

சிகிச்சை

நாள்பட்ட பதற்றம் தலைவலிக்கான மருந்தியல் சிகிச்சை பொதுவாக தடுப்பு மருந்துகளை உள்ளடக்கியது.

• அமிட்ரிப்டைலைன் என்பது நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலி தடுப்புக்கு நன்மை பயக்கும் மருந்து.
• ஒரு ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ட் என்பது ஒரு மயக்க மருந்து மற்றும் பொதுவாக தூங்கும் முன் எடுக்கப்படுகிறது. (ஜெஃப்ரி எல். ஜாக்சன் மற்றும் பலர்., 2017)
• ஜர்னல் ஆஃப் ஜெனரல் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட 22 ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வின் படி, இந்த மருந்துகள் தலைவலி அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதில் மருந்துப்போலியை விட சிறந்தவை, மாதத்திற்கு சராசரியாக 4.8 தலைவலி நாட்கள்.

கூடுதல் தடுப்பு மருந்துகளில் பிற ஆண்டிடிரஸன்கள் அடங்கும்:

• ரெமெரோன் - மிர்டாசபைன்.
• வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகள் - நியூரான்டின் - கபாபென்டின் அல்லது டோபமேக்ஸ் - டோபிராமேட் போன்றவை.

ஒரு சுகாதார வழங்குநர் தலைவலி அத்தியாயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது அசெட்டமினோஃபென், நாப்ராக்ஸன், இண்டோமெதசின் அல்லது கெட்டோரோலாக் உள்ளிட்ட NSAIDகள்.
• ஒபியேட்கள்
• தசை தளர்த்திகள்
• பென்சோடியாசெபைன்கள் - வேலியம்

மருந்து அல்லாத சிகிச்சை

நடத்தை சிகிச்சைகள் சில நேரங்களில் அவற்றின் சொந்த அல்லது மருந்துகளுடன் இணைந்து நீண்டகால பதற்றம் தலைவலியைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

அக்குபஞ்சர்

• உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கு ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு மாற்று சிகிச்சை, உடல் முழுவதும் முக்கிய ஆற்றல்/சியை எடுத்துச் செல்லும் சில பாதைகள்/மெரிடியன்களுடன் இணைக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.

பயோஃபீட்பேக்

• Electromyography - EMG பயோஃபீட்பேக்கில், தசைச் சுருக்கத்தைக் கண்டறிய உச்சந்தலையில், கழுத்து மற்றும் மேல் உடலில் மின்முனைகள் வைக்கப்படுகின்றன.
• தலைவலியைத் தடுக்க தசை பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்த நோயாளிக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. (வில்லியம் ஜே. முல்லல்லி மற்றும் பலர்., 2009)
• செயல்முறை விலையுயர்ந்த மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், மேலும் அதன் செயல்திறனை ஆதரிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை.

உடல் சிகிச்சை

• ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் கடினமான மற்றும் இறுக்கமான தசைகளை உருவாக்க முடியும்.
• இறுக்கமான தலை மற்றும் கழுத்து தசைகளை தளர்த்துவதற்கான நீட்டிப்புகள் மற்றும் இலக்கு பயிற்சிகளில் தனிநபர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை/CBT

• தலைவலி தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக தகவமைப்பு வழியில் சமாளிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது.
• தலைவலி நிபுணர்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது மருந்துகளுடன் கூடுதலாக CBT ஐ பரிந்துரைக்கின்றனர். (கேத்ரின் ப்ரோபின் மற்றும் பலர்., 2017)
• அவர்கள் பங்களிப்பாளர்களாக இருக்கும்போது பற்கள் அரைத்தல் மற்றும் தாடையைப் பிடுங்குதல் பயிற்சி/சிகிச்சை ஆகியவை உதவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான தூக்க சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது, தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலி உள்ள சில நபர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூராலஜி மற்றும் அமெரிக்கன் தலைவலி சங்கம் பின்வரும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றன: (நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். 2021)

• பட்டர்பர்
• காய்ச்சல்
• மெக்னீசியம்
• ரைபோபிளேவின்

தலைவலி திடீரென வந்தாலோ, தூக்கத்திலிருந்து விழித்திருந்தாலோ, அல்லது பல நாட்கள் நீடித்தாலோ, ஏதேனும் அடிப்படைக் காரணங்களை நிராகரித்து, நோயை உருவாக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது அவசியம். தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம்.

---

பதற்றம் தலைவலி

---

குறிப்புகள்

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். (2023) பதற்றம் தலைவலி.

அகமது எஃப். (2012). தலைவலி கோளாறுகள்: பொதுவான துணை வகைகளை வேறுபடுத்தி நிர்வகித்தல். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் பெயின், 6(3), 124–132. doi.org/10.1177/2049463712459691

Jackson, JL, Mancuso, JM, Nickoloff, S., Bernstein, R., & Kay, C. (2017). பெரியவர்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் எபிசோடிக் அல்லது க்ரோனிக் டென்ஷன் வகை தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான ட்ரைசைக்ளிக் மற்றும் டெட்ராசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜெனரல் இன்டர்னல் மெடிசின் ஜர்னல், 32(12), 1351–1358. doi.org/10.1007/s11606-017-4121-z

முல்லல்லி, WJ, ஹால், கே., & கோல்ட்ஸ்டைன், ஆர். (2009). ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பதற்றம் வகை தலைவலி சிகிச்சையில் உயிரியல் பின்னூட்டத்தின் செயல்திறன். வலி மருத்துவர், 12(6), 1005–1011.

Probyn, K., Bowers, H., Mistry, D., Caldwell, F., Underwood, M., Patel, S., Sandu, HK, Matharu, M., Pincus, T., & CHESS அணி. (2017) ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது டென்ஷன் வகை தலைவலியுடன் வாழும் மக்களுக்கான மருந்து அல்லாத சுய மேலாண்மை: தலையீட்டு கூறுகளின் பகுப்பாய்வு உட்பட ஒரு முறையான ஆய்வு. BMJ ஓபன், 7(8), e016670. doi.org/10.1136/bmjopen-2017-016670

நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். (2021) தலைவலி: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது.