நாள்பட்ட வலி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பழக்கங்கள்

குறைந்த முதுகு, கழுத்து, தோள்பட்டை, இடுப்பு, கால் மற்றும் கால் வலிகள் அனைத்தும் அன்றாட அசௌகரியம் மற்றும் மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள். நாள்பட்ட வலி அசௌகரியம் மற்றும் மோசமான மனநிலையை அதிகரிக்கிறது 10. சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், வலி ​​நிவாரணத்தை பராமரிக்க, தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். மிக முக்கியமான சரிசெய்தல்களில் ஒன்று உணவுப் பழக்கம். நாள்பட்ட வலியைக் கையாள்பவர்கள் தங்கள் உணவு வலிக்கு பங்களிப்பதை உணர மாட்டார்கள்.

At காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக், எங்களிடம் ஒருங்கிணைந்த குழு உள்ளது சிரோபிராக்டர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள், ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம், தோரணை, உடல் செயல்பாடு/உடற்பயிற்சி, சமநிலை மற்றும் உணவுப் பழக்கம் ஆகியவற்றில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கற்பிக்க, மேம்படுத்த மற்றும் ஆதரிக்க உதவுதல்.

உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உடலை பாதிக்கிறது

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நாள்பட்ட வலிக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாகும், ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. தவறான உணவுமுறை உடல் எடையை கூட்டுகிறது. இது வலியுறுத்துகிறது உடலின் பயோமெக்கானிக்கல் அமைப்பு. இது வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அதிக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு மூலம் உட்கொண்டது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் உடலின் ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளை பாதிக்கிறது. அவை நரம்பு மண்டலம், நரம்புகள், சரியான சுழற்சி, கூட எல்லாவற்றையும் பாதிக்கலாம் உணர்வு செயலி. வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் நாள்பட்ட வலி அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது தனிநபரின் விருப்பம்.

தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகளை குறைக்க அல்லது குறைக்க அறிவுறுத்தப்படலாம்; இருப்பினும், அதைச் செய்வதை விடச் சொல்வது எளிது. ஒரு மருத்துவர், சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆகியோர் கிளினிக்கை விட்டு வெளியேறும்போது அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. தனிநபர்கள் தங்கள் சொந்த உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் மீது சிறிய கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க முடியும். பலருக்கு ஒரு உள்ளது ஆரோக்கியமற்ற உணவுக்கு அடிமையாதல், இது தானே ஒரு நோய். மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற உதவ, தனிநபர்களின் உணவுப் பழக்கம் மொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிக் கற்பிக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து விவாதம்

மோசமான உணவுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய நீண்டகால வலி நோய் கண்டறிதல் மற்றும் உகந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான முதல் படியாகும். சீஸ் பர்கர்களை சாப்பிடுவது அவர்களின் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஒரு தனிநபருக்கு தெரிவிப்பது போல் இது எளிமையானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அதில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் முழு விளக்கத்தைக் கேட்டதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதில் தனிநபர்கள் அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர். குறிப்பிட்ட உணவுகளை குறிவைப்பது வலியைக் குறைப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

சலனம் எப்போதும் இருக்கும், குறிப்பாக மன அழுத்தம் படத்தில் வரும் போது. அதனால்தான், அவர்களைச் சுற்றி நடக்கும் குழப்பங்கள் இருந்தபோதிலும், தனிநபரின் உணவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கத் தயாராக உள்ள சரிசெய்தல்/மாற்றுகள் இருப்பது முக்கியம். ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தில் நடக்கக்கூடிய விரைவான மாற்றுகள் அடங்கும் வேலைவாய்ப்பு. ஒரு உதாரணம் இருக்கலாம்:

• ஒரு சீஸ் பர்கர் இருப்பது இரண்டு அல்ல.
• சீஸ் இல்லாமல் பர்கர் சாப்பிடுவது.
• பன்கள் இல்லாமல் பர்கர் சாப்பிடுவது.
• தாவர அடிப்படையிலான பர்கருக்கு மாறுதல்.
• சிறிய படிகளில் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

வில்பவரைக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆதரவான அமைப்பில் உரையாற்ற வேண்டும். இங்குதான் முழுக் குழுவும் வருகிறது. பல தனிநபர்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் அவர்கள் யாருடைய ஒரு பகுதியாகும், அவற்றை சரிசெய்வது ஒரு மேல்நோக்கி சவாலாக இருக்கலாம். கல்வி கற்பதற்கு:

• பொறுப்புணர்வு முறைகள்
• ஒரு பத்திரிகை வைத்திருத்தல்
• குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் அவர்களுடன் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும்
• ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய மன உறுதியை அதிகரிப்பதற்கான நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகள் இவை.

---

உடல் கலவை

---

உணவுகள் உடல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும்

சரியான உணவுகள் நச்சுகளை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு உடலை ஆதரிக்கும் மற்றும் மூளை மூடுபனி, நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்க்கும். உணவுகள் இதற்கு உதவுகின்றன:

• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நடுநிலையாக்கு
• குறைந்த வீக்கம்
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
• தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துங்கள்
• நச்சு நீக்கும் உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை.

குறிப்புகள்

Bjørklund, Geir மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட வலியில் வலி நிவாரணிகளாக ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றிய நுண்ணறிவு." தற்போதைய மருத்துவ வேதியியல் தொகுதி. 27,37 (2020): 6407-6423. செய்ய:10.2174/0929867326666190712172015

எல்மா, ஓமர் மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி, மற்றும் ஊட்டச்சத்து: நாம் எங்கே இருக்கிறோம், எங்கு செல்கிறோம்?." PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

கோமஸ்-பினில்லா, பெர்னாண்டோ. "மூளை உணவுகள்: மூளை செயல்பாட்டில் ஊட்டச்சத்துக்களின் விளைவுகள்." இயற்கை விமர்சனங்கள். நரம்பியல் தொகுதி. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421