ஒரு தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், உடல் தகுதி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு அவசியமான கூறுகளாகும். ஆரோக்கியமான நெகிழ்வுத்தன்மை உடலுக்கு உதவுகிறது:
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்.
- வலிமையை பராமரிக்கவும்.
- சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
- காயத்தைத் தடுக்கவும்.
பொருளடக்கம்
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு
மூட்டு விறைப்பு மற்றும் வலி அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் மொபைல், உடல், உணர்ச்சி மற்றும் உள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை சவாலாக மாற்றும். உடலை நெகிழ்வாகவும் நகர்த்துவதற்கும், தனிநபர்கள் தங்கள் முழு உடலையும் இயக்கத்தின் வரம்பையும் பயன்படுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்திருப்பது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மெதுவாக/தடுக்கப்படுகிறது, நரம்பு ஆற்றல் சமிக்ஞை சீர்குலைவு மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த, பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- உடலை நீட்டுதல்
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு
- யோகா
- ஆரோக்கியமான உணவு
- ஆரோக்கியமான எடை
- சரியான தூக்கம்
விறைப்பான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் உள்ள நபர்களுக்கு, உடலியக்க மருத்துவம் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டிக் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, குறைந்த வலியுடன் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. கீல்வாதத்துடன் வாழும் போது, உடலியக்க சிகிச்சை என்பது வலியைக் குறைப்பதற்கும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் திறன்களை செயல்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் முதுகெலும்பை சீரமைத்து நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
நரம்பு அழுத்தம்
நரம்பு அழுத்தம் வலி அல்லது கூச்ச உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும், இது நிர்வகிக்க கடினமாகிவிடும். ஒரு மாற்றப்பட்ட தவறான முதுகெலும்பு நரம்பு முடிவுகளை சுருக்கி, இயக்கத்துடன் அல்லது இல்லாமல் வலியை ஏற்படுத்தும். விறைப்பு மற்றும் மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு உடலை இயக்கம் மற்றும் நகர்த்துவது அவசியம். உடலியக்க சிகிச்சையின் நோக்கம் முதுகெலும்பு மற்றும் உடலை சீரமைப்பது மற்றும் நரம்புகளின் அழுத்தத்தை குறைப்பது ஆகும். உடல் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் மீண்டும் பெற உதவுகிறது. உடல் சரிசெய்யப்பட்டவுடன், நரம்பு முனைகள் எரிச்சல் ஏற்படாது, வலியை நீக்குகிறது. சிரோபிராக்டிக் சுருக்கத்தின் பகுதிகளை சமாளிக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, உட்பட நீட்சி, தாள மசாஜ், குறைந்த லேசர் சிகிச்சை, அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.
- சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- முதுகெலும்பை சரியான சீரமைப்பில் வைக்க வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்.
- உடற்பயிற்சி செய்வது சரிசெய்தல்களை இடத்தில் வைத்திருக்கிறது.
நிலைமையை கவனமாக மதிப்பீடு செய்வது விறைப்பு மற்றும் மூட்டு அசைவின்மைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கும். சிரோபிராக்டிக் மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன், சிகிச்சை முறையில் வடிவமைக்கப்பட்ட நீட்சிகள் மற்றும் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
உடல் கலவை
துத்தநாக
துத்தநாக ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வழங்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பல்வேறு உடல் இரசாயன எதிர்வினைகளுக்கு துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது. துத்தநாகம் அவசியம் தசை புரத தொகுப்பு மற்றும் ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு. துத்தநாகக் குறைபாடு வயதானவர்களில் பொதுவானது மற்றும் சீரழிவு நோய்களுடன் தொடர்புடையது:
- முடக்கு வாதம்
- அதிரோஸ்கிளிரோஸ்
- வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு
- எடை இழப்பு
- தசைச் சிதைவு
துத்தநாகத்தின் ஆதாரங்கள் அது உள்ளடக்குகிறது:
- நட்ஸ்
- காய்கறிகள்
- சிக்கன்
- சிவப்பு இறைச்சி
- சிப்பிகள்
குறிப்புகள்
பச்சை, எஸ் மற்றும் பலர். "தோள்பட்டை வலிக்கான பிசியோதெரபி தலையீடுகள்." கோக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258
ஹார்ட்விக்சன், ஜான் மற்றும் பலர். "குறைந்த முதுகுவலி என்றால் என்ன, நாம் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்." லான்செட் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X
கவுன்சு, வுரல் மற்றும் டெனிஸ் எவ்சிக். "முடக்கு வாதத்தில் பிசியோதெரபி." MedGenMed: மெட்ஸ்கேப் பொது மருத்துவம் தொகுதி. 6,2 3. 17 மே. 2004
பேஜ், கரோலின் ஜே மற்றும் பலர். "முழங்கால் கீல்வாதத்தின் பிசியோதெரபி மேலாண்மை." வாத நோய்களுக்கான சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x
வெசல்ஸ், இங்கா மற்றும் பலர். "நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டின் கேட் கீப்பராக துத்தநாகம்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 9,12 1286. 25 நவம்பர் 2017, doi:10.3390/nu9121286
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
