முடக்கு வாதம் ஃப்ளேர்-அப்ஸ் மேலாண்மை

முடக்கு வாதத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு சமநிலைப்படுத்தும் செயலாகும். வாத நோய் நிபுணரின் வாழ்க்கை முறை வழிமுறைகள், முறையான மருந்துப் பயன்பாடு மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்பட்ட RA திட்டம் ஆகியவற்றைப் பின்பற்றிய போதிலும் விரிவடைதல்கள் இன்னும் இருக்கலாம். தினசரி நடவடிக்கைகளைக் கண்காணிப்பது எபிசோட்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.

முடக்கு வாதம் வெடிப்பு-அப்ஸ்

ஒரு முடக்கு வாதம் வெடிப்பு என்பது கீல்வாத அறிகுறிகளின் குறுகிய கால அதிகரிப்பு ஆகும். வெடிப்பு ஒரு நாளுக்குள் மறைந்துவிடும் அல்லது பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு நீடிக்கலாம். ஒரு விரிவடைதல் பொதுவாக மூட்டு விறைப்பு மற்றும் வலியை உள்ளடக்கியது, ஆனால் எந்த அறிகுறிகளும் மோசமடைவதைக் காட்டலாம். வெடிப்பு கடுமையாக இருந்தால், அது வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் திறனைப் பாதிக்கும்.

அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், ஒவ்வொரு நபரும் ஒரே மாதிரியாக அனுபவிப்பதில்லை. பெரும்பாலான தனிநபர்கள் திடீர் அதிகரிப்புடன் விரிவடைவதை விவரிக்கிறார்கள்:

• வலி
• விறைப்பு
• வீக்கம்
• வரையறுக்கப்பட்ட கூட்டு இயக்கம்
• களைப்பு
• காய்ச்சல் போல் உணரும் அறிகுறிகள்.
• அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையும் மாறுபடலாம்.

முதுகு வலி அறிகுறிகள்

முடக்கு வாதம் பல மூட்டுகளை பாதிக்கும். இது a இன் வீக்கம் ஆகும் மூட்டு சினோவியல் சவ்வு. முதுகுத்தண்டில் உள்ள முக மூட்டுகள் இதில் அடங்கும். முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பில் மிகவும் பொதுவானது மேல் கழுத்து, மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி. கழுத்தின் மேற்பகுதியில் உள்ள மூட்டுகள் வீக்கமடைகின்றன மற்றும் நிலையற்றதாக மாறலாம் அல்லது அசாதாரண திசுக்களை உருவாக்கலாம், இது முதுகுத் தண்டு வடத்தை அழுத்துகிறது.

தூண்டுதல்கள்

பல சாத்தியமான வெடிப்பு தூண்டுதல்கள் அடங்கும்:

• மன அழுத்தம்
• போதுமான தூக்கம் இல்லை
• மருந்து மாற்றங்கள்
• காயம்
• அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு மற்றும்/அல்லது உடற்பயிற்சி
• மீண்டும் மீண்டும் அதிகப்படியான காயம்
• டாக்ஷிடோ
• முதுகெலும்பு நோய்த்தொற்றுகள்

காற்றில் பரவும் நச்சுகள் ஒரு விரிவடைவதற்கு ஒரு தூண்டுதலாகவும் இருக்கலாம். பொருட்களில் வீட்டு துப்புரவாளர்கள் போன்ற இரசாயனங்கள் அடங்கும். மாறுகிறது கரிம மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பான கிளீனர்கள் உதவ முடியும். காற்று மாசுபாடு மற்றும் புகை மூட்டத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் அடர்த்தியான நகரங்கள் மற்றும் பகுதிகளில் காற்றில் பரவும் நச்சுகள் கவலை அளிக்கின்றன. அபாயங்களைக் குறைக்க, மோசமான காற்றின் தரம் இருக்கும் நேரங்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், அடையாளம் காணக்கூடிய தூண்டுதல் இல்லாமல் வெடிப்புகள் நிகழலாம். சில உணவுகள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஒரு விரிவடைய பங்களிக்கலாம், அவற்றுள்:

• மது
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• பால் பொருட்கள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள்
• அதிக உப்பு உணவுகள்
• உயர் MSG உணவுகள்
• பசையம்

இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உருவாக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவும். அதற்கேற்ப மிதமான செயல்பாடுகளுக்கு RA விரிவடைவதைக் கண்டறிவதே குறிக்கோள்.

தடுப்பு

எந்தவொரு நாள்பட்ட மருத்துவ நிலையையும் நிர்வகிப்பது சவாலானது, குறிப்பாக எப்போது வெடிப்பு ஏற்படும் என்று கணிக்க முயற்சிக்கும்போது. தடுப்புக்கான ஒரு முட்டாள்தனமான உத்தி இல்லை, ஆனால் RA விரிவடைவதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும் ஆலோசனை.

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• சரியான ஊட்டச்சத்து
• எவ்வளவு சாப்பிடுங்கள் முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள்
• தவிர்க்க அழற்சிக்கு எதிரான உணவுகள்
• ஆரோக்கியமான தூக்க சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்
• மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தளர்வு மற்றும் தியான நுட்பங்கள்
• வழக்கமான லேசான தாக்க உடற்பயிற்சி

நோய் காலப்போக்கில் மாறலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் மருந்துகளில் மாற்றங்கள் மற்றும் பல அணுகுமுறை சிகிச்சை தேவை. ஆரோக்கியமான சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

---

உடல் கலவை

---

ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு

ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஏற்படலாம் கட்டற்ற தீவிர உற்பத்தி. இவை உடலின் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் மிகவும் எதிர்வினை மூலக்கூறுகள். இது இதய நோய் உட்பட ஒரு நோயாக உருவாகலாம். உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் மூலக்கூறுகளை நடுநிலையாக்க இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன குளுதாதயோன், இது உடலின் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். அதிகரித்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் குளுதாதயோன் குறைந்துவிட்டால், உடல் இரண்டாம் நிலை பாதுகாப்பாக உணவில் இருந்து உணவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு மாறுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற சிகிச்சை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய சிகிச்சையாகும்.

பழம் மற்றும் தாவர ஆதாரங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை:

• பெர்ரி
• அடர் நிற திராட்சை
• கீரை
• காலே
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• கேரட்
• அனைத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

குறிப்புகள்

கீல்வாதம் அறக்கட்டளை. (nd) "முடக்கு வாதம் எரிவதைப் புரிந்துகொள்வது." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

பாம்-ஹூய், லியன் ஐ மற்றும் பலர். "ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், நோய் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்." பயோமெடிக்கல் சயின்ஸ் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல்: IJBS தொகுதி. 4,2 (2008): 89-96.