யோகா முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்

குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சியின் எண்ணம் பெரும்பாலும் அச்சுறுத்தலாகத் தெரிகிறது. ஆனால் முதுகு வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான தேடலில் யோகா இயற்கையான பொருத்தமாக இருக்கலாம், ஒரு புதிய மதிப்பாய்வு குறிப்பிடுகிறது.

குறைந்த முதுகுவலியுடன் 12 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய 1,000 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்விலிருந்து கண்டுபிடிப்புகள் வந்துள்ளன. ஆய்வுகள் யோகாவை உடல் சிகிச்சை அல்லது நோயாளி கல்வியுடன் ஒப்பிடுகின்றன.

யோகா வலியில் சிறிய முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது என்பதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன, மேலும் மூன்று மற்றும் ஆறு மாதங்களில் முதுகு செயல்பாட்டில் சிறிய மற்றும் மிதமான முன்னேற்றங்கள் உள்ளன.

"யோகா பயிற்சி வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்" என்று மதிப்பாய்வு எழுத்தாளர் எல். சூசன் வைலாண்ட் கூறினார். அவர் மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகத்தில் குடும்பம் மற்றும் சமூக மருத்துவத்தின் உதவி பேராசிரியராக உள்ளார்.

"நாட்பட்ட குறிப்பிட்ட அல்லாத குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட சில நோயாளிகளுக்கு, யோகா ஒரு சிகிச்சையின் வடிவமாக கருதப்படலாம்," என்று Wieland ஒரு பல்கலைக்கழக செய்தி வெளியீட்டில் மேலும் கூறினார்.

சுமார் 80 சதவீத அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் முதுகுவலியை எதிர்கொள்வார்கள், ஆனால் சிகிச்சை ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு, நாள்பட்ட முதுகுவலி அவர்களின் தூக்கத்தையும், தினசரி வேலைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனையும் பாதிக்கிறது.

சமீப காலமாக அமெரிக்காவில் யோகா பிரபலமடைந்து வருகிறது. இது பொதுவாக உடல் இயக்கங்கள், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் தளர்வு அல்லது தியானம் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது.

இந்த விமர்சனம் சமீபத்தில் ஜர்னலில் ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டது கோக்ரேன் நூலகம்.

ஆதாரம்: மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகம், செய்தி வெளியீடு, பிப்ரவரி 6, 2017 

மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து டாக்டர் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .

முழு உடல் ஆரோக்கியம்

சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பின்பற்றி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் / அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் அடைய முடியும். முழு உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதி செய்வதற்கான பொதுவான வழிகள் இவை என்றாலும், தகுதிவாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சுகாதார நிபுணரைப் பார்வையிடுவது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் நன்மைகளையும் அளிக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க மக்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள மாற்று சிகிச்சை விருப்பமாகும்.

 

 

டிரெண்டிங் தலைப்பு: கூடுதல் கூடுதல்: புதிய புஷ் 24/7 ? உடற்பயிற்சி மையம்