விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்

விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது வார இறுதி வீரர்கள் காயம் அல்லது உடல் ரீதியான வரம்பிலிருந்து ஓரங்கட்டப்படுவதை வெறுக்கிறார்கள். இது எங்கே உடலியக்க மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உடல் சிகிச்சை ஆகியவை மேம்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் காயம் தடுப்புக்காக உடலை பலப்படுத்தலாம். விளையாட்டு சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் பயிற்சி பெற்ற மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட வல்லுநர்கள், அவர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பு, உடலைப் பராமரித்தல் மற்றும் மறுவாழ்வு செய்தல் பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டுள்ளனர். இதில் அடங்கும்:

• உடற்பயிற்சி அறிவியல்
• உடலியல் காரணிகள்
• ஊட்டச்சத்து
• விளையாட்டு உளவியல்

சிகிச்சை நுட்பங்கள் அடங்கும்:

• மசாஜ்
• மின் சிகிச்சை
• தசை வலுப்படுத்துதல்
• நீர் சிகிச்சை
• முக்கிய நிலைத்தன்மை பயிற்சி

விளையாட்டு மருத்துவ வல்லுநர்களில் மருத்துவ மருத்துவர்கள், விளையாட்டு சிரோபிராக்டர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள், தடகள பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் உள்ளனர். அவர்கள் பயிற்சி பெற்றவர்கள்:

• மதிப்பீடு மற்றும் நோயறிதல்
• சிகிச்சை
• புனர்வாழ்வு
• மேலாண்மை
• பரிந்துரை
• சுகாதார பயிற்சி
• காயம் தடுப்பு

சிரோபிராக்டிக் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறார்கள், வலியை நிர்வகிக்கிறார்கள் அல்லது குறைக்கிறார்கள், மேலும் தனிநபர்களை அவர்களின் வாழ்க்கை முறைக்கும் விளையாட்டு வீரர்களை அவர்களின் விளையாட்டுக்கும் திருப்பி அனுப்புகிறார்கள். அவர்கள் பயிற்சி கோரிக்கைகளைப் புரிந்துகொண்டு காயத்தைத் தடுப்பது, வலியைக் குறைப்பது மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது குறித்து ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

செயல்திறன் சிகிச்சை

சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் வழங்குகிறார்கள்:

• அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய ஆலோசனை
• அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சை
• கருவி-வழிகாட்டப்பட்ட மென்மையான திசு அணிதிரட்டல்
• மயோஃபாஸியல் வெளியீடு
• கூட்டு அணிதிரட்டல்
• தசை வலுப்படுத்துதல்
• வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள்
• நீட்சி முறை
• தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீடு
• plyometrics
• விளையாட்டு சார்ந்த பயிற்சி

நன்மைகள்

உடல் பகுப்பாய்வு

• ஒரு உடலியக்க உடல் சிகிச்சை நிபுணர், வலி ​​மற்றும் பலவீனம் உள்ள பகுதிகளைத் தேடி, உடலின் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றைச் சோதித்து மதிப்பிடுவதற்கு தொடர்ச்சியான பரிசோதனை நடைமுறைகளை மேற்கொள்வார்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம்

பகுப்பாய்வுத் தரவு, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது:

• பலவீனங்கள்
• வலிமிகுந்த பகுதிகள்
• அவர்களின் குறிப்பிட்ட விளையாட்டின் உடல் மற்றும் நிலை கோரிக்கைகள்.

வலியைக் குறைக்கவும்

• இது இதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது:
• சிகிச்சை பயிற்சிகள்
• கையேடு நுட்பங்கள்
• இதனுடன் கருவி-உதவி கையாளுதல்கள்:
• தாள மசாஜ் செய்பவர்கள்
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• பதிவு
• மின் தூண்டுதல்
• வலியைப் போக்க, தசை மற்றும் கூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும்.

இயக்கம் மேம்படுத்தவும்

• நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கின்றன.

அறுவைசிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும் மற்றும்/அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்கவும்

• பயனுள்ள பிசியோதெரபி அறுவை சிகிச்சையின் தேவையை நீக்கி, விரைவாக குணமடையலாம் மற்றும் சுகாதார செலவுகளை குறைக்கலாம்.
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை விரைவுபடுத்துங்கள்.

தடுப்பு நுட்பங்கள்

சிரோபிராக்டிக் உடல் சிகிச்சையானது பராமரிக்க கருவிகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது:

• வலிமை
• இருப்பு
• உடற்பயிற்சி
• புதிய காயங்கள் அல்லது காயம் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடலியக்க உடல் சிகிச்சை தொழில்முறை சிரோபிராக்டர்கள் உடல் சிகிச்சையாளர்களின் குழுவிலிருந்து தனிநபர்கள் உயர் மட்ட செயல்திறன் திரும்புவதற்கு நிரல் உதவுகிறது. தனிநபர்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், இது மேலும் காயத்தைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

---

உடல் கலவை

---

ஓய்வு நாட்களைத் தவிர்த்தல்

உடலைக் கேட்காதது மற்றும் மீட்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உடல் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கப்படாதபோது, ​​மீட்பு வீக்கம் குணமடைய நேரம் கொடுக்கப்படவில்லை. இது காயங்கள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். கடுமையான உடற்பயிற்சி போன்ற கடுமையான மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முழுமையாக செயல்படாது. இதன் பொருள் கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடி, தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்ளும் போது உடல் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. அதனால்தான் ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது அவசியம். ஓய்வு நாட்களைத் தவிர்ப்பதன் மற்றொரு பக்க விளைவு எரிதல். பர்ன்அவுட் என்பது வேலை செய்வதை விட எதுவும் சிறந்தது என்ற உணர்வு. தனிநபர்கள் மறதி அல்லது ஓய்வு எடுக்க வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்யும் போது இது பொதுவாக நடக்கும்.

குறிப்புகள்

கல்லன், மைக்கேல்-ஃபிளின் எல் மற்றும் பலர். "உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு செயலற்ற மீட்பு உத்திகள்: தற்போதைய சான்றுகளின் ஒரு கதை இலக்கிய ஆய்வு." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 20,7 (2021): 351-358. doi:10.1249/JSR.0000000000000859

லெவி, எமிலி மற்றும் தாமஸ் சூ. "இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் மற்றும் தடகள செயல்திறனில் அதன் விளைவுகள்: ஒரு ஆய்வு." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 18,7 (2019): 266-269. doi:10.1249/JSR.0000000000000614

ரெயின்கே, சைமன் மற்றும் பலர். "உடல் அமைப்பு, புற வாஸ்குலர் செயல்பாடு மற்றும் தொழில்முறை கால்பந்து வீரர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றில் மீட்பு மற்றும் பயிற்சி கட்டங்களின் தாக்கம்." PloS ஒரு தொகுதி. 4,3 (2009): e4910. doi:10.1371/journal.pone.0004910

ரெஸ்னிக், லிண்டா மற்றும் ஜேனட் கே ஃப்ரீபர்கர். "சுகாதார சேவைகள் ஆராய்ச்சி: பிசிக்கல் தெரபி வந்துவிட்டது!" உடல் சிகிச்சை தொகுதி. 95,12 (2015): 1605-7. doi:10.2522/ptj.2015.95.12.1605

சுகோமெல், திமோதி ஜே மற்றும் பலர். "தசை வலிமையின் முக்கியத்துவம்: பயிற்சி பரிசீலனைகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 48,4 (2018): 765-785. doi:10.1007/s40279-018-0862-z