வெப்பப் பிடிப்புகளின் அறிகுறிகள்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் நபர்கள் அதிக உடல் உழைப்பால் வெப்ப பிடிப்புகளை உருவாக்கலாம். காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது எதிர்கால அத்தியாயங்கள் நிகழாமல் தடுக்க உதவுமா?

வெப்ப பிடிப்புகள்

அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது அதிக வெப்பநிலைக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் உடற்பயிற்சியின் போது வெப்பப் பிடிப்புகள் உருவாகலாம். தசைப்பிடிப்பு, பிடிப்பு மற்றும் வலி ஆகியவை லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம்.

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் நீர்ப்போக்கு

நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு காரணமாக வெப்பப் பிடிப்புகள் அடிக்கடி உருவாகின்றன. (ராபர்ட் கவுர், பிரைஸ் கே. மேயர்ஸ் 2019) அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• தசைப்பிடிப்பு
• பிடிப்பு
• வயிறு, கைகள் அல்லது கால்களில் வலி. (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022)

சோடியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இதயம் உட்பட தசைகள் சரியாக செயல்பட முக்கியம். வியர்வையின் முதன்மைப் பணி உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். (மெட்லைன் பிளஸ். 2015) வியர்வை பெரும்பாலும் நீர், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சோடியம் ஆகும். உடல் செயல்பாடு மற்றும் உழைப்பு அல்லது வெப்பமான சூழலில் இருந்து அதிகப்படியான வியர்வை பிடிப்புகள், பிடிப்புகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

காரணங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள்

கடுமையான செயல்பாட்டின் போது அதிகமாக வியர்க்கும் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வெப்பமான வெப்பநிலையில் இருக்கும் நபர்களை வெப்பப் பிடிப்புகள் பொதுவாக பாதிக்கின்றன. உடல் மற்றும் உறுப்புகள் குளிர்ச்சியடைய வேண்டும், இது வியர்வை உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதிக வியர்வை நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022)

ஆபத்து காரணிகள்

வெப்ப பிடிப்புகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு: (ராபர்ட் கவுர், பிரைஸ் கே. மேயர்ஸ் 2019)

• வயது - 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• அதிகப்படியான வியர்வை.
• குறைந்த சோடியம் உணவு.
• ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் - இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• மருந்துகள் - இரத்த அழுத்தம், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஆகியவை எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மற்றும் நீரேற்றத்தை பாதிக்கலாம்.
• மது அருந்துதல்.

சுய பாதுகாப்பு

வெப்ப பிடிப்புகள் தொடங்கினால், உடனடியாக செயல்பாட்டை நிறுத்தி குளிர்ச்சியான சூழலைப் பாருங்கள். திரவ இழப்பை நிரப்ப உடலை மறுசீரமைக்கவும். தீவிரமான செயல்பாட்டின் போது அல்லது வெப்பமான சூழலில் தொடர்ந்து நீரேற்றம் மற்றும் திரவங்களை குடிப்பது உடல் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும். எலக்ட்ரோலைட்களை அதிகரிக்கும் பானங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• கடோரேட்
• பெடியலைட்
• தேங்காய் தண்ணீர் (உணவுத் தரவு மையம். 2019)
• பால் (உணவுத் தரவு மையம். 2019)

மெதுவாக அழுத்தம் கொடுப்பது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை மசாஜ் செய்வது வலி மற்றும் பிடிப்புகளை குறைக்க உதவும். அறிகுறிகள் தீரும் போது, ​​கடுமையான செயல்பாடுகளுக்கு விரைவில் திரும்ப வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கூடுதல் உழைப்பு படிப்படியாக வெப்ப பக்கவாதம் அல்லது வெப்ப சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2021) ஹீட் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் வெப்ப சோர்வு இரண்டு வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022)

• வெப்பத் தாக்குதலால் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை இழந்து ஆபத்தான உயர் வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும்.
• வெப்ப சோர்வு அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்புக்கு உடலின் பதில்.

அறிகுறி நேரம்

வெப்ப பிடிப்புகளின் நேரம் மற்றும் நீளம் மருத்துவ கவனிப்பு தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022)

செயல்பாடுகளின் போது அல்லது பின்

• உழைப்பு மற்றும் வியர்வை காரணமாக செயல்பாட்டின் போது பெரும்பாலான வெப்பப் பிடிப்புகள் உருவாகின்றன, இதனால் அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படுகின்றன மற்றும் உடல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
• செயல்பாடு நிறுத்தப்பட்ட சில நிமிடங்களிலிருந்து மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் உருவாகலாம்.

காலம்

• வெப்பம் தொடர்பான பெரும்பாலான தசைப்பிடிப்புகள் ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றத்துடன் 30-60 நிமிடங்களுக்குள் தீர்க்கப்படும்.
• தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் குறையவில்லை என்றால், தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• இதயக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்களுக்கு அல்லது குறைந்த சோடியம் உணவுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு, வெப்பப் பிடிப்புகளை உருவாக்கும், காலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், சிக்கல்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ உதவி அவசியம்.

தடுப்பு

வெப்பத்தைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பிடிப்புகள் சேர்க்கிறது: (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2022)

• உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் பானங்களை தவிர்க்கவும்.
• அதிக சூரிய ஒளி நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதையோ அல்லது அதிக வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும்.
• இறுக்கமான மற்றும் இருண்ட நிற ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.

---

சிரோபிராக்டிக் அமைப்பில் நோயாளிகளை மதிப்பீடு செய்தல்

---

குறிப்புகள்

கவுர், ஆர்., & மேயர்ஸ், பிகே (2019). வெப்பம் தொடர்பான நோய்கள். அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 99(8), 482–489.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2022) வெப்ப அழுத்தம் - வெப்பம் தொடர்பான நோய். தொழில்சார் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய நிறுவனம் (NIOSH) இதிலிருந்து பெறப்பட்டது www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

மெட்லைன் பிளஸ். (2015) வியர்வை. இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

உணவுத் தரவு மையம். (2019) கொட்டைகள், தேங்காய் நீர் (தேங்காய்களில் இருந்து திரவம்). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

உணவுத் தரவு மையம். (2019) பால், கொழுப்பு அல்லாத, திரவம், சேர்க்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி (கொழுப்பு இல்லாத அல்லது கொழுப்பு). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2012) அதிக வெப்பம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ). இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html