அதிகப்படியான சர்க்கரை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்

உங்கள் காலைக் கப் காபி அல்லது தேநீரில், பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகளில் சேர்த்து, உங்கள் காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் ஓட்மீல் மீதும் தூவப்பட்டால், சர்க்கரை என்பது இனிப்பு, குறுகிய சங்கிலி, கரையக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது நாம் உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான உணவுகளில் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. இன்று. பழச்சாறுகள், சோடாக்கள், மிட்டாய்கள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கெட்ச்அப் போன்ற பிரபலமான காண்டிமென்ட்கள் உட்பட கிட்டத்தட்ட அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற நாம் அன்றாடம் உண்ணும் விருப்பமான பல உணவுகளிலும் சர்க்கரை மறைந்துள்ளது.

ஒவ்வொரு உணவிலும் மக்கள் வழக்கமாக சர்க்கரையை உட்கொள்வது பொதுவானது என்றாலும், எவ்வளவு சர்க்கரை உட்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது? மிக முக்கியமாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா? உடலில் சர்க்கரையின் சரியான செயல்பாடு என்ன? அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு முன், நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய அடிப்படைக் கேள்விகள் இவை.

அதிகப்படியான சர்க்கரை: இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதா?

பிப்ரவரி 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வின்படி, இன்று சராசரி அமெரிக்கர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 32 தேக்கரண்டி அல்லது 126 கிராம் சர்க்கரையை உட்கொள்கிறார், இது வருடத்திற்கு 134 பவுண்டுகள் சர்க்கரை ஆகும். மேலும், பிரக்டோஸ் அல்லது அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் வடிவில் மக்கள் அதிக அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்கிறார்கள். மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையின் இந்த வடிவம் மலிவானது என்றாலும், இது வழக்கமான டேபிள் சர்க்கரையை விட 20 சதவிகிதம் இனிப்பானது, அதனால்தான் பெரும்பாலான உணவு மற்றும் பான உற்பத்தியாளர்கள் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது நீண்ட காலத்திற்கு அதிக பணத்தை சேமிக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த புள்ளிவிவரங்களை அறிந்தால், நமது கவலை என்னவென்றால், மனித உடல் உண்மையில் அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வதற்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை, இது பிரக்டோஸ் வடிவில் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. உண்மையில், உடல் பிரக்டோஸை சர்க்கரையை விட வித்தியாசமாக வளர்சிதை மாற்றுகிறது. பிரக்டோஸ் உண்மையில் ஒரு ஹெபடோடாக்சின் ஆகும், அதாவது இது கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது, மேலும் இது நேரடியாக கொழுப்பாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் உட்சுரப்பியல் பிரிவில் உள்ள மருத்துவ குழந்தை மருத்துவப் பேராசிரியரும், சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை குறியாக்குவதில் முன்னோடியுமான டாக்டர் ராபர்ட் லுஸ்டிக், மனித உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு டீஸ்பூன் சர்க்கரையை பாதுகாப்பாக வளர்சிதை மாற்றும் திறன் கொண்டது என்று விளக்கினார். இருப்பினும், பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் அதை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரையின் பெரும்பகுதி உடல் கொழுப்பாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது, இது பிற பலவீனப்படுத்தும் நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை காரணமாக ஏற்படும் பல பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• இது உங்கள் கல்லீரலை ஓவர்லோட் செய்து சேதப்படுத்தும். அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது பிரக்டோஸ் ஆல்கஹால் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து பிரக்டோஸும் நேரடியாக ஒரு உறுப்புக்கு செல்கிறது: கல்லீரல். இது உறுப்பை கடுமையாக பாதிக்கலாம், இது கல்லீரல் சுமை மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• இது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் இன்சுலின் மற்றும் லெப்டின் சமிக்ஞைகளை பாதிக்கிறது. பிரக்டோஸ் உடலின் பசியின்மை-கட்டுப்பாட்டு அமைப்பை நிறுத்துவதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏமாற்றலாம். மேலும், இது இன்சுலினைத் தூண்டுவதில் தோல்வியடைந்து, கிரெலினை அடக்கத் தவறிவிடுகிறது, இல்லையெனில் பசி ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அது லெப்டினைத் தூண்டத் தவறுகிறது, இது திருப்தி ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை வளர்த்து, அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது.
• இது வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது, கிளாசிக் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் என அடையாளம் காணப்பட்ட பல்வேறு அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: எடை அதிகரிப்பு; வயிற்று உடல் பருமன்; குறைந்த HDL மற்றும் அதிகரித்த LDL; உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை; உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள்; மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• இது உங்கள் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கிறது. அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகவும், கீல்வாதத்தின் முக்கிய காரணியாகவும் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், உடலில் உள்ள பிரக்டோஸ், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் யூரிக் அமில அளவுகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு மிகவும் தெளிவாகிவிட்டது, ஒரு நபரின் யூரிக் அமில அளவுகள் பிரக்டோஸ் நச்சுத்தன்மையின் குறிப்பானாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின்படி, யூரிக் அமிலத்தின் பாதுகாப்பான வரம்பு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 3 முதல் 5.5 மில்லிகிராம் வரை உள்ளது. உங்கள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு இதை விட அதிகமாக இருந்தால், அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது பிரக்டோஸால் ஏற்படும் எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் என்பது தெளிவாகிறது.

சர்க்கரை உங்கள் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் கடுமையான விளைவுகளில் ஒன்று கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் திறன் ஆகும், இது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அல்லது NAFLD எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் நீங்கள் பெறக்கூடிய அதே நோய், அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளல் காரணமாகவும் ஏற்படலாம். டாக்டர். லுஸ்டிக் ஆல்கஹால் மற்றும் பிரக்டோஸ் இடையே உள்ள மூன்று ஒற்றுமைகளை விவரித்தார்:

• கல்லீரல் சர்க்கரையைப் போலவே ஆல்கஹால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது, இரண்டும் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொழுப்பாக மாற்றுவதற்கான அடி மூலக்கூறுகளாக செயல்படுவதால். இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா அல்லது இரத்தத்தில் அசாதாரண கொழுப்பு அளவுகளை ஊக்குவிக்கிறது.
• ஃப்ரக்டோஸ் சூப்பர் ஆக்சைடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது, அழற்சியின் விளைவாக, எத்தனாலின் வளர்சிதை மாற்றமான அசிடால்டிஹைடாலும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை.
• பிரக்டோஸ் நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் மூளையின் ஹெடோனிக் பாதையைத் தூண்டும், அல்லது அடிமையாதல் பாதை, எத்தனால் செய்யும் அதே வழியில் பழக்கம் மற்றும் சார்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

அதிகப்படியான சர்க்கரை அல்லது பிரக்டோஸ் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் சில பொதுவாக அறியப்பட்ட வழிகள் இவை என்றாலும், உடல் பாதிக்கப்படக்கூடிய பிற வழிகளும் உள்ளன. நாட்பட்ட நோய் மற்றும் உடல் பருமனை உண்டாக்கும் முக்கிய உணவுக் காரணியாக சர்க்கரை உள்ளது என்பதை அமெரிக்காவின் மிகவும் மதிக்கப்படும் பல நிறுவனங்களின் சான்றுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

ஒரு ஆய்வில், பிரக்டோஸ் புற்றுநோய் உயிரணுக்களால் அவற்றின் பெருக்கத்தை அதிகரிக்க உடனடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு உணவளிக்கிறது, உயிரணுப் பிரிவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்துகிறது, இது புற்றுநோயை வேகமாக பரவ அனுமதிக்கிறது.

அல்சைமர் நோய், அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு கொடிய நோயாகும். அதிக பிரக்டோஸ் உணவுக்கும் அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கும் இடையே டைப் 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் அதே பாதையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த தொடர்பை வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி குழு கண்டறிந்துள்ளது. சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அல்சைமர் மற்றும் பிற மூளைக் கோளாறுகள் மூளையில் குளுக்கோஸை தொடர்ந்து எரிப்பதால் ஏற்படலாம்.

அதிகப்படியான சர்க்கரையால் உருவாகக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்கள் பின்வருமாறு:

• டைப் டைபீட்டஸ் வகை
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இருதய நோய்
• பரிபூரண நரம்பியல்
• பாலிசிஸ்டிக் ஒவரேரியன் நோய்க்குறி
• லிப்பிட் (கொலஸ்ட்ரால்) பிரச்சனைகள்
• டிமென்ஷியா (அல்சைமர் நோய்)
• கடகம்

உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

சர்க்கரை, அதன் இயற்கையான வடிவத்தில், அதை மிதமாக உட்கொள்ளும் வரை மோசமானது அல்ல. இதன் பொருள் பிரக்டோஸின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சோடா போன்ற பானங்கள். ஏறத்தாழ 74 சதவிகிதம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் 60க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பெயர்களில் மறைக்கப்பட்ட சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது. வெறுமனே, நீங்கள் அதிக முழு உணவுகளையும் குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளான அப்பளங்கள், தானியங்கள், பேகல்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இவை உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்கரையை உடைத்து, உங்கள் இன்சுலின் அளவை அதிகரித்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பொதுவான பரிந்துரையாக, மக்கள் தங்கள் மொத்த பிரக்டோஸ் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 25 கிராமுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இதில் முழு பழங்கள் உட்பட. பழங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அவை இயற்கையாகவே பிரக்டோஸைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அவை உண்மையில் உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அஸ்பார்டேம் மற்றும் சுக்ராலோஸ் போன்ற செயற்கை இனிப்புகளும் இறுதியில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை முற்றிலும் மாறுபட்ட சுகாதார சிக்கல்களை உருவாக்கலாம், இது சர்க்கரை அல்லது கார்ன் சிரப் ஏற்படுத்தும் பிரச்சினைகளை விட மோசமாக இருக்கலாம்.

ஆசைகளைத் தவிர்த்தல்

உடல் பருமன், முன் நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை புற நரம்பியல் போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு மட்டுமல்ல, புற்றுநோய் உட்பட பிற நாட்பட்ட நோய்களின் பன்முகத்தன்மைக்கும் உந்து காரணிகளாக இருக்கலாம் என்பதை சமீபத்திய ஆய்வுகளின் கூடுதல் சான்றுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. நீங்கள் சர்க்கரையை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியதில்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், ஆனால் உங்கள் உணவில் இருந்து அதை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டும். பழச் சர்க்கரை உட்பட, ஒரு நாளைக்கு 6 டீஸ்பூன் சர்க்கரைக்கு மேல் யாரும் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நாள்பட்ட நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில கூடுதல் உணவு குறிப்புகள் இங்கே:

• ஒமேகா-3, நிறைவுற்ற மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நுகர்வுகளை அதிகரிக்கவும். உகந்த செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் உடலுக்கு விலங்கு மற்றும் காய்கறி மூலங்களிலிருந்து ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் கொழுப்புகள் தேவை. உண்மையில், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் உணவில் குறைந்தது 70 சதவிகிதம் இருக்க வேண்டும் என்று வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. சில சிறந்த ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு: மூலப் பாலில் இருந்து கரிம வெண்ணெய்; கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்; தேங்காய் எண்ணெய்; நெய்; பெக்கன்கள் மற்றும் மக்காடமியா போன்ற பச்சை கொட்டைகள்; இலவச வீச்சு முட்டைகள்; வெண்ணெய் பழம்; மற்றும் காட்டு அலாஸ்கன் சால்மன்.
• சுத்தமான, சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். சோடாக்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற அனைத்து இனிப்பு பானங்களையும் சுத்தமான தண்ணீருக்காக மாற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லலாம். உங்கள் நீரின் தேவையை அளவிடுவதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை அவதானிப்பது, அது வெளிர், வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் குளியலறை வருகைகளின் அதிர்வெண், இது ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் எட்டு முறை ஆகும்.
• உங்கள் உணவில் புளித்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் கல்லீரலில் பிரக்டோஸ் சுமையை குறைக்க உதவும் நச்சு நீக்க ஆதரவை வழங்குகின்றன. சில சிறந்த தேர்வுகள்: கிம்ச்சி; நாட்டோ; கரிம தயிர் மற்றும் கேஃபிர் புல் ஊட்டப்பட்ட பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது; மற்றும் புளித்த காய்கறிகள்.

உங்கள் சர்க்கரை பசியை எப்படி கைவிடுவது

சர்க்கரை மிகவும் அடிமையாக்கக்கூடியது மற்றும் மூளையில் உள்ள சார்பு மையங்களை அடிக்கடி பாதிக்கலாம் மற்றும் அது ஒரு உணர்ச்சிக் கூறுகளையும் கொண்டிருக்கலாம். சர்க்கரை பசியை அடக்குவதற்கு, போதை நீக்குவது அவசியம். பல்வேறு சுகாதார வல்லுநர்கள் பொருத்தமான சர்க்கரை நச்சுத் திட்டங்களை வடிவமைக்க உதவலாம். இத்தகைய திட்டங்கள் தேவையற்ற இரசாயனங்களிலிருந்து உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும், சர்க்கரை அடிமைத்தனத்தை நீக்குவதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் சிறந்ததாக இருக்கும்.

சர்க்கரை உணவுகளை உண்ணும் அல்லது அதில் ஈடுபடும் ஆசை எப்போதும் இருக்கும், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் எல்லா இடங்களிலும் ஏராளமாக இருப்பதால். இருப்பினும், பெரும்பாலான சர்க்கரை பசிகள் ஒரு உணர்ச்சி சவாலின் காரணமாக எழுகின்றன. இதுவே உங்களுக்கு சர்க்கரையின் மீது ஆசையாக இருந்தால், அதற்கு உதவும் எமோஷனல் ஃப்ரீடம் டெக்னிக் அல்லது EFT போன்ற தீர்வுகள் உள்ளன. இந்த நுட்பம் உங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள உத்தியாகும். இறுதியில், உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க மருத்துவ உதவி அல்லது ஆதரவை நாடுவது உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த முதல் படியாகும்.

சராசரியாக, மக்கள் தினமும் தங்களுக்குப் பிடித்தமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவுகளில் இருந்து சர்க்கரையை உட்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதிகப்படியான சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கலாம், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். மனித உடல் அதிகப்படியான சர்க்கரையைக் கையாள வடிவமைக்கப்படவில்லை மற்றும் அதன் வழக்கமான நுகர்வு நீரிழிவு உட்பட பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் தகவலுக்கு, தயவு செய்து டாக்டர் ஜிமெனெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு at 915-850-0900 .

Scoop.it மூலம் ஆதாரம்: www.dralexjimenez.com

எழுதியவர் டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ்

கூடுதல் தலைப்புகள்: கழுத்து வலி மற்றும் ஆட்டோ காயம்

வாகன விபத்தில் சிக்கிய பிறகு கழுத்து வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆட்டோ மோதலின் போது, ​​அதிவேக தாக்கத்தின் காரணமாக உடல் ஒரு சுத்த சக்தியை வெளிப்படுத்துகிறது, இதனால் உடலின் மற்ற பகுதிகள் அதே இடத்தில் இருக்கும் போது தலை மற்றும் கழுத்து திடீரென முன்னும் பின்னுமாக அசைகிறது. இது பெரும்பாலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் சேதம் அல்லது காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கழுத்து வலி மற்றும் சவுக்கடி தொடர்பான கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பிற பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

 

டிரெண்டிங் தலைப்பு: கூடுதல் கூடுதல்: புதிய புஷ் 24/7 ? உடற்பயிற்சி மையம்