அதிகரித்த வெப்பநிலை மற்றும் சுழற்சி: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

மசாஜ் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். மசாஜ் சிகிச்சையில், ஒரு சிகிச்சையாளர் தசை, இணைப்பு திசு, தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தோல் உள்ளிட்ட உடலின் மென்மையான திசுக்களை தேய்த்து பிசைகிறார். சிகிச்சையாளர் அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தின் அளவு மாறுபடும். தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் உடனடியாக விளைவுகளை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். நன்மைகளில் ஒன்று அதிகரித்த வெப்பநிலை. அதிகரித்த வெப்பநிலை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, தசை மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் தசை இறுக்கத்தை வெளியிடுகிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வெப்பநிலையை அதிகரிக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார்.

அதிகரித்த வெப்பநிலை

சில நோயாளிகள் மசாஜ் செய்யும் போது தங்கள் தசைகள் ஏன் வெப்பமடைகின்றன அல்லது எரிகின்றன என்பதை அறிய விரும்புகின்றனர். செல்களில் கழிவுகள் குவிவதால் தசைகள் எரிகின்றன. மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கழிவுப் பொருட்கள் வெளியேறுகின்றன. தசைகள் வெளியாகும் லாக்டேட், குளுக்கோஸின் துணை தயாரிப்பு. ஆழமான திசு மசாஜ் விளைவு கிட்டத்தட்ட உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளைப் போலவே இருக்கும். மசாஜ் செய்யும் போது:

• திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனின் தேவை அதிகரிக்கிறது.
• இதன் காரணமாக, இந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
• ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வழங்க இது அவசியம்.
• இது கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

மசாஜ் செய்யும் போது தசை வெப்பம் அல்லது எரிதல் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். சில நபர்கள் அதை உணரவே இல்லை. அமர்வு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், தசைகள் லாக்டேட்/நச்சுகளை போதுமான அளவு வேகமாக அழிக்க முடியாது, இதனால் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.

ஃபாசியா சுழற்சி

திசுப்படலத்தின் வெப்பநிலையும் அதிகரிக்கலாம். பேண்ட் தோலின் அடியில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் தடிமனான, நார்ச்சத்து அடுக்கு ஆகும், இது பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாக மாறும். மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான திசுக்களில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது, இறுக்கமான, பதட்டமான, சுருக்கப்பட்ட மற்றும்/அல்லது காயமடைந்த பகுதிகளை வெளியிடுகிறது, தளர்த்துகிறது மற்றும் தளர்த்துகிறது, தசை திசுக்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, நெகிழ்வு, மற்றும் தளர்வு. இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.

• Myofascial வெளியீடு என்பது தட்டையான கைகள் மற்றும் விரல்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.
• மெதுவான, மென்மையான அழுத்தம் திசுப்படலத்தின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது.
• கைகள் மற்றும் விரல்கள் உள்ளே ஆழமாகும்போது, ​​​​அவை மெதுவாக நகர்ந்து, திசுப்படலத்தை பரப்புகின்றன.
• இது இறுக்கத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.
• வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது ஒரு நபரின் தோரணை மேம்படும். தசை பதற்றம் மற்றும் இறுக்கம் அதிகரித்த வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஆரோக்கியமான தோரணையை அனுமதிக்காது.

தசை எரிப்பு நிவாரணம்

ரீஹைட்ரேட்

• அமர்வு முடிந்ததும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்கு நீர் சரியான சுழற்சியை பராமரிக்கிறது மற்றும் புதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் தசை செல்களை வளர்க்கிறது.
• காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் சவ்வூடுபரவல் மற்றும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்.

நீட்சி

• அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டுவது தசை வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.
• நீட்டுதல் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
• மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள சினோவியல் திரவத்தின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.

தூங்கு

• ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு நிறைய ஓய்வெடுக்கவும்.
• உடல் தன்னை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று தெரியும்; தூக்கத்தின் போது, ​​கார்டிசோல் சுரப்பைக் குறைக்கிறது.
• இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்குப் பின் செல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற ஹார்மோன்களின் தூண்டுதலை அதிகரிக்கிறது.

மூலிகை வைத்தியம்

• இஞ்சி, பூண்டு, கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மூலிகை மருந்துகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும்.
• அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை தசை எரிப்பு மற்றும் வலிக்கு உதவுகின்றன.
• ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, சிறிது மிளகுக்கீரை அல்லது CBD எண்ணெய் புண் பகுதிகளை விடுவிக்கும்.

---

சிரோபிராக்டிக் வெற்றிக் கதை

---

குறிப்புகள்

டியான் எல்ஜே, மற்றும் பலர். ஒரு கல்வி மருத்துவ மையத்தில் மருத்துவமனை அடிப்படையிலான மசாஜ் சிகிச்சை பாடத்தின் வளர்ச்சி. சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் உடல் வேலைக்கான சர்வதேச இதழ். 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.

மசாஜ் சிகிச்சை: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது. நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. ஜனவரி 5, 2021 அன்று அணுகப்பட்டது.

ரோட்ஜெர்ஸ் என்ஜே, மற்றும் பலர். குணப்படுத்தும் மேம்பாட்டுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒரு கல்வி மருத்துவ மையத்தில் மசாஜ் சிகிச்சை சேவைகளை ஒரு தசாப்தமாக உருவாக்குதல். மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள். 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.