அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகு வலியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு உடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டறிய அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் உதவ முடியுமா?

அறிமுகம்

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் முதுகு பகுதிகளுக்கு இடையில், பல நபர்கள் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் வலி மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று தாக்கி, அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கின்றனர். மிகவும் பொதுவான வேலை நிலைமைகளில் ஒன்றாக, முதுகுவலியானது தனிநபர்கள் சமூக-பொருளாதார சுமைகளைச் சமாளிக்கும் மற்றும் இந்த சிக்கலுடன் தொடர்புபடுத்தும் காயங்கள் மற்றும் காரணிகளைப் பொறுத்து கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக, முதுகில் பல்வேறு தசைகள் உள்ளன, அவை மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் முதுகெலும்புடன் ஒரு சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவும் முதுகுத்தண்டைச் சுற்றிலும் முதுகுத் தண்டு வடத்தைப் பாதுகாக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​​​அது ஒரு நபருக்கு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், எனவே பலர் முதுகுவலியின் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்கவும், நிவாரணம் பெறவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள். தேடும். இன்றைய கட்டுரை நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தாக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்களை அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்கிறது. நாங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் பேசுகிறோம், எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைத்து, அவர்களின் மூட்டுகளை பாதிக்கும் நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்க பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்குகிறோம். நாள்பட்ட முதுகுவலி போன்ற தசைக்கூட்டு நிலைகளைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதையும் நாங்கள் தெரிவிக்கிறோம் மற்றும் வழிகாட்டுகிறோம். நோயாளிகளின் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதன் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க அவர்கள் என்னென்ன சிறிய மாற்றங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்படி நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர். ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தாக்கம்

கடினமான நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகில் கடுமையான தசை வலிகள் அல்லது வலிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்களா? ஒரு கனமான பொருளை எடுத்துச் சென்ற பிறகு, உங்கள் முதுகிலிருந்து கால்கள் வரை தசைகள் சோர்வடைகிறீர்களா? அல்லது முறுக்குதல் அல்லது திருப்புதல் இயக்கங்கள் உங்கள் கீழ் முதுகில் தற்காலிகமாக நிவாரணம் பெறுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? பெரும்பாலும், இந்த வலி போன்ற பல காட்சிகள் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இது இந்த பொதுவான தசைக்கூட்டு நிலையுடன் தொடர்புபடுத்தும் பல்வேறு காரணிகளின் காரணமாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு நிலைமைகள் வரும்போது, ​​அவற்றின் தாக்கம் பரவலாக இருக்கும் போது அவை பரவலாக உள்ளன. அந்த கட்டத்தில், அவர்கள் கடுமையான நீண்ட கால வலி மற்றும் உடல் இயலாமைக்கான பொதுவான காரணங்களில் முதன்மையானவர்கள் என்பதால், பல நபர்களை அவர்கள் பாதிக்கிறார்கள். (வூல்ஃப் & ப்லெகர், 2003) முதுகுவலி கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருக்கலாம் என்பதால், பல வலி அறிகுறிகள் உடலில் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அது பல காரணிகளாக மாறலாம். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தாக்கம் அடிப்படை நோயியல் காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை நன்கு வரையறுக்கப்படவில்லை, ஆனால் உளவியல் சமூக செயலிழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். (ஆண்டர்சன், எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ்)

 

 

கூடுதலாக, முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்கள் நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியின் வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகள் புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் பருமன் முதல் அதிகப்படியான இயக்கங்கள் தேவைப்படும் பல்வேறு தொழில்கள் வரை இருக்கலாம். (அட்கின்சன், 2004) அது நிகழும்போது, ​​​​அது மக்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அது அவர்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்கள் துயரத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியின் விளைவுகளைக் குறைக்கவும், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் பல நபர்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது இதுதான். 

 

---

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உடலியக்க சிகிச்சையின் பங்கு- வீடியோ

---

நாள்பட்ட முதுகு வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்

நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியை மக்கள் சமாளிக்கும் போது, ​​பல்வேறு இயக்கங்கள், வயது மற்றும் நோய்க்குறியியல் ஆகியவை முதுகெலும்பை மாற்றியமைக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை, இதனால் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய சீரழிவு மாற்றங்களைச் சந்திக்கின்றன. (பெனோயிஸ்ட், 2003) சீரழிவு மாற்றங்கள் முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​பலர் மலிவு மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளைத் தேடத் தொடங்குவார்கள். எனவேதான், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலியின் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் நபரின் வலி மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் முதல் மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் வரை தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளும் மலிவு விலையில் உள்ளன மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

 

நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் விளைவுகள்

 

முதுகுத் தளர்ச்சி, முன்பு கூறியது போல், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க முதுகுத்தண்டில் இயந்திர மென்மையான இழுவையை உள்ளடக்கியது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். முதுகெலும்பு சிதைவு இடுப்பு தசைகளின் உராய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது, இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது, ஆனால் வலி நிவாரணம் மற்றும் உடல் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. (Choi et al., 2022) முதுகெலும்பில் மென்மையாக இருக்கும் போது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பாதுகாப்பானது, உள்-வயிற்று அழுத்தம் மற்றும் இடுப்புக்கு முதுகெலும்பு திறனை அதிகரிக்க உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து. (Hlaing மற்றும் பலர்., 2021) ஒரு நபர் தனது உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக முதுகுத் தளர்ச்சியை இணைத்துக்கொண்டால், நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் அவர்களின் வலி மற்றும் இயலாமை காலப்போக்கில் குறையும். இந்த அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது முதுகில் ஏற்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கம் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்தி, சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

 

---

குறிப்புகள்

ஆண்டர்சன், ஜிபி (1999). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தொற்றுநோயியல் அம்சங்கள். லான்சட், 354(9178), 581-XX. doi.org/10.1016/S0140-6736(99)01312-4

அட்கின்சன், JH (2004). நாள்பட்ட முதுகுவலி: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைக்கான தேடல். ஜே ரெமுடால், 31(12), 2323-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570628

www.jrheum.org/content/jrheum/31/12/2323.full.pdf

பெனோயிஸ்ட், எம். (2003). வயதான முதுகுத்தண்டின் இயற்கை வரலாறு. யூர் ஸ்பைன் ஜே, XXX சப்ளிங் 12(சப்பிள் 2), S86-89. doi.org/10.1007/s00586-003-0593-0

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). சப்அக்யூட் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு ப்ரோபிரியோசெப்சன், பேலன்ஸ், தசை தடிமன் மற்றும் வலி தொடர்பான விளைவுகளில் கோர் ஸ்டெபிலைசேஷன் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6

வூல்ஃப், AD, & Pfleger, B. (2003). முக்கிய தசைக்கூட்டு நிலைகளின் சுமை. காளை உலக சுகாதார அமைப்பு, 81(9), 646-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2572542/pdf/14710506.pdf

பொறுப்புத் துறப்பு