மோசமான தோரணை தசைக்கூட்டு வலிக்கு எப்படி வழிவகுக்கும்

மோசமான ஆரோக்கியமற்ற தோரணையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் உடல், தனிப்பட்ட, வேலை அல்லது விளையாட்டு காயங்கள், நோய், மரபியல் அல்லது இந்த காரணிகளின் கலவையில் ஈர்ப்பு விசையின் அன்றாட விளைவுகள் காரணமாக ஏற்படலாம். இது கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பல்வேறு தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நிலையான ஆரோக்கியமான தோரணையை அடைவதற்கு நுட்பமும் பயிற்சியும் தேவை. மசாஜ் மற்றும்/அல்லது உடல் சிகிச்சை மூலம் சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது தசைகளை உகந்த இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு மீட்டெடுக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமற்ற தோரணையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்

தோரணை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் போன்றவை முதுகுவலி, பெரும்பாலும் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு விகிதத்தில் உள்ள சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருக்கும் உடலின் தசைக் குழுக்களுக்கு இடையில்.

தசை பாதுகாப்பு

• காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, காயமடைந்த மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியைப் பாதுகாக்க தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
• தசைப்பிடிப்பு காயங்களை நிலையானதாக வைத்திருக்கவும், மோசமடையாமல் பாதுகாக்கவும் உதவும், ஆனால் அவை இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• நீடித்த தசைப்பிடிப்பு தசைகள் பலவீனமான/பாதிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் தசைகள் மற்றும் சாதாரணமாக வேலை செய்பவர்களுக்கு இடையே சமநிலையின்மையை உருவாக்குகிறது.
• இது ஈடுசெய்ய உடல் தோரணையை மாற்றும்.

தசை பதற்றம்

• நாளுக்கு நாள் நீடித்த நிலையை வைத்திருக்கும் போது அல்லது உடலில் கூடுதல் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் தினசரி பணிகள்/வேலைகளைச் செய்யும்போது தசை பலவீனம் அல்லது பதற்றம் உருவாகலாம்.
• சில தசைக் குழுக்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருக்கும்போது, ​​தோரணை பாதிக்கப்படும்.
• வலிகள் மற்றும் வலிகள் மோசமான நிலைப்பாடு மற்றும் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய மற்ற தசைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகத் தொடங்குகின்றன.

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள்

• இழப்பீடு என்பது உடல் அதன் இயக்க இலக்கை அடைய முடியும், ஆனால் சமரசம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சீரமைப்புடன்.
• உடல் தசை பிடிப்புகளை ஈடுசெய்து இடமளிக்கும்போது, ​​பலவீனம், பதற்றம் மற்றும்/அல்லது சமநிலையின்மை தோன்றத் தொடங்கும்.
• இது நிகழும்போது, ​​உடல் தசைச் சுருக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுக்கான மாற்று மற்றும் குறைவான செயல்திறன் கொண்ட வடிவங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படலாம்.

தொழில்நுட்ப

• தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது பல ஒருங்கிணைந்த சாதனங்களுடன் பணிபுரிவது உடலை சரியான சீரமைப்பிலிருந்து மெதுவாக மாற்றலாம்.
• இடைவிடாமல் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது டெக்ஸ்ட் நெக் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம், இது நீண்ட நேரம் கழுத்து அதிக வளைவில் அல்லது முன்னோக்கி வளைந்த நிலையில் இருக்கும்.
• அசௌகரியம், தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் வலி அறிகுறிகள் உருவாகத் தொடங்கும், இது மேலும் தோரணை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

• அடிக்கடி மற்றும் எளிதாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தோரணை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்.
• மன அழுத்தம் ஆழமற்ற சுவாசம் அல்லது அதிகமாக சுருங்கும் தசைகளுக்கு பங்களிக்கும், இதனால் உடல் சீரமைப்பிலிருந்து மாறுகிறது.
• தோரணையை சரிசெய்வது மன அழுத்த விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும்.

காலணிகள்

• பாதணிகள் தோரணையை பாதிக்கிறது.
• குதிகால் உடலின் எடையை முன்னோக்கி நீட்டுகிறது, இது இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் தவறான அமைப்பை ஏற்படுத்தும்.
• பின்வருபவை போன்ற காரணங்களால் தனிநபர்கள் தங்கள் காலணிகளின் வெளிப்புறத்தை அல்லது உட்புறத்தை வேகமாக அணியலாம்:
• எடை தாங்கும் பழக்கம்.
• சமச்சீரற்ற இயக்க சக்திகள் கணுக்கால், முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு வரை மொழிபெயர்க்கப்படும்.
• இது இந்த மூட்டுகளில் ஏதேனும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

மரபியல்

• சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமற்ற தோரணையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பரம்பரை.
• உதாரணமாக, ஸ்கூர்மனின் நோய் - இளம் பருவ சிறுவர்களின் தொராசி முதுகெலும்புகளில் உச்சரிக்கப்படும் கைபோசிஸ் உருவாகும் நிலை.
• சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மைக்கான உடலியக்க நிபுணர் குழுவுடன் இணைந்து தனிநபரின் முதன்மை/நிபுணத்துவ சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது தனிநபர்கள் சரியான தோரணையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும் பல்வேறு மசாஜ் மூலம் சிகிச்சைகள் இறுக்கத்தை விடுவித்து தசைகளை தளர்த்துவது, முதுகுத்தண்டை மறுசீரமைக்க டிகம்பரஷ்ஷன், உடலை மறுசீரமைப்பதற்கான மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோரணை பழக்கங்களை உருவாக்க உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் மூலம் தோரணை பயிற்சி.

---

விரைவான நோயாளி உட்கொள்ளல்

---

குறிப்புகள்

In, Tae-Sung et al., "குறைந்த முதுகுவலி உள்ள இளம் பருவத்தினரின் ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய உட்காரும் தோரணையின் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு சீரமைப்பு." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரம் தொகுதி. 18,16 8369. 7 ஆகஸ்ட் 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

கோரகாகிஸ், வாசிலியோஸ் மற்றும் பலர். "உகந்த உட்கார்ந்த மற்றும் நிற்கும் தோரணையின் பிசியோதெரபிஸ்ட் கருத்துக்கள்." தசைக்கூட்டு அறிவியல் & பயிற்சி தொகுதி. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

மான்ஸ்ஃபீல்ட் ஜே.டி., பென்னட் எம். ஷூயர்மேன் நோய். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 ஆகஸ்ட் 21]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

மிங்கெல்ஸ், சாரா மற்றும் பலர். "எபிசோடிக் தலைவலிக்கான தூண்டுதலாக முதுகெலும்பு நிலைப்பாடு' என்ற முன்னுதாரணத்திற்கு ஆதரவு உள்ளதா? ஒரு விரிவான ஆய்வு." தற்போதைய வலி மற்றும் தலைவலி அறிக்கைகள் தொகுதி. 23,3 17. 4 மார்ச். 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

மோர்க், பால் ஜார்ல் மற்றும் ரோல்ஃப் எச் வெஸ்ட்கார்ட். "பெண் கணினி பணியாளர்களில் பின் தோரணை மற்றும் குறைந்த முதுகு தசை செயல்பாடு: ஒரு கள ஆய்வு." மருத்துவ உயிரியக்கவியல் (பிரிஸ்டல், அவான்) தொகுதி. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

போப், மால்கம் எச் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு பணிச்சூழலியல்." பயோமெடிக்கல் இன்ஜினியரிங் தொகுதியின் வருடாந்திர ஆய்வு. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

ஷகாயேக் ஃபார்ட், பி மற்றும் பலர். "உட்கார்ந்து நிற்கும் நிலைகளில் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையின் மதிப்பீடு." ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல்: ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

டினிடாலி, சாரா மற்றும் பலர். "தொழில் ஓட்டும் போது உட்கார்ந்து தோரணை முதுகு வலியை ஏற்படுத்துகிறது; ஆதாரம் சார்ந்த நிலை அல்லது கோட்பாடு? ஒரு முறையான விமர்சனம்." மனித காரணிகள் தொகுதி. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

வெர்ன்லி, கெவின் மற்றும் பலர். "இயக்கம், தோரணை மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி. அவர்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள்? குறைந்த முதுகுவலியைத் தொடர்ந்து முடக்கும் 12 நபர்களுக்குப் பிரதியெடுக்கப்பட்ட ஒற்றை வழக்கு வடிவமைப்பு." ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் பெயின் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631