சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையுடன் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம்

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான நேரம். ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் என்பது குறிக்கோள், எனவே ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் அவசியம். எவ்வாறாயினும், கர்ப்பம் உடலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை மறந்துவிடுவது மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் அனைத்தையும் கடந்து செல்வது எளிது. குறிப்பாக முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு. கர்ப்ப காலத்தில், வளரும் குழந்தைக்கு ஏற்றவாறு உடல் பல்வேறு மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​ஹார்மோன் எனப்படும் ரிலாக்சின் வெளியிடப்பட்டது. இது பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்கான மூட்டுகளை தளர்த்துகிறது. சில நேரங்களில் தசைநார்கள் மிகவும் தளர்வாகி, அவை கட்டமைப்பு ரீதியாக நிலையற்றதாக மாறும். இதனால் வலி ஏற்படுகிறது. முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பிற காரணிகள்:

• 25 - 30 பவுண்டுகள் கூடுதல் எடை மற்றும் முதுகெலும்பு, இடுப்பு, கால்கள், பாதங்களில் அழுத்தம்.
• பலவீனமான வயிற்று தசைகள்.
• கீழ் முதுகு வளைவு அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அசௌகரியம்/வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் உடலியக்க கர்ப்ப சரிசெய்தல் மூலம் பயனடையலாம். இவை குழந்தையை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் முதுகெலும்பு சீரமைப்பை பராமரிக்கின்றன. சிரோபிராக்டர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க பயிற்சி பெற்றவர்கள்; இருப்பினும், இந்த பகுதியில் நிபுணத்துவம் பெற கூடுதல் சான்றிதழ் உள்ளது. ஏ மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடலியக்க மருத்துவர் மேலும் தகவல் வழங்குகிறது:

• பிரசவம் மற்றும் பிறப்புக்கு உடலை தயார் செய்தல்
• ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரித்தல்
• கர்ப்பம் முழுவதும் உடல் சரியாக சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• டயட்
• சுகாதார பயிற்சி
• மகப்பேற்றுக்கு பின் பராமரிப்பு

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான சிரோபிராக்டிக் நன்மைகள்

முதுகுவலி நிவாரணம், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வலி மருந்துகளின் தேவையைக் குறைத்தல் ஆகியவை வெளிப்படையான நன்மைகளில் அடங்கும். மற்ற நன்மைகள் அடங்கும்:

• சியாட்டிக் நரம்பு வலியைக் குறைக்கிறது
• சிறுநீர் அடங்காமை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• கர்ப்பம் தொடர்பான குமட்டலை குறைக்கிறது
• உகந்த பிரசவத்திற்கு இடுப்பை சீரமைக்கிறது
• உழைப்பு மற்றும் விநியோக நேரத்தை குறைக்கிறது

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட உடலியக்க சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய சிறிய ஆபத்து உள்ளது. இருப்பினும், பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு போன்ற உடல்நல சிக்கல்கள் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை இடம் மாறிய கர்ப்பத்தை.

இடமாற்றம்

குழந்தைக்கு போதுமான இடம் இல்லை அல்லது ப்ரீச்ச் நிலைக்குச் சென்றால், ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளில் ஏதேனும் கருப்பைக் கட்டுப்பாடுகளைக் குறைக்க வேலை செய்வார். இடுப்பை சீரமைப்பது உகந்த பிரசவ நிலையை அனுமதிக்கும். இது தலையை கீழே நகர்த்தவும், குழந்தைக்கு அதிக இடம் கொடுக்கவும் உதவும். ப்ரீச் நிலை இருந்தால், எட்டாவது மற்றும் ஒன்பதாம் மாதங்களில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சிரோபிராக்டரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எப்போது தொடங்குவது

மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் ஒப்புதல் பெற்ற பிறகு, ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நிலையிலும் ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்க்க முடியும். பல பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் உடலியக்க சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறார்கள். இது ஆரம்பகால உறவை உருவாக்குகிறது மற்றும் கர்ப்பம் முழுவதும் அவளது உடல் மாறுவதால் பெண்ணுக்கு நன்மை பயக்கும்.

எப்படி அடிக்கடி

பெரும்பாலான நோயாளிகள் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை சிரோபிராக்டரை சந்திக்கின்றனர். பின்னர் அவர்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது அமர்வுகளை அதிகரிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணின் கர்ப்பமும் வேறுபட்டது, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட/தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டம் தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சையின் அதிர்வெண் குறித்து உடலியக்க மருத்துவர் சிறந்த ஆலோசனை வழங்குவார்.

கர்ப்ப நுட்பம்

ஒரு சிரோபிராக்டரின் பணி பெண்ணின் முதுகெலும்பு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை சீரமைப்பதில் கையாளுவதாகும்.

சரிசெய்தல் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. நுட்பங்கள் அதற்கேற்ப சரிசெய்யப்படுகின்றன. பெண் எவ்வளவு தூரம் செல்கிறாள், அதே போல் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு சில அமர்வுகளுக்கு கருப்பை மற்றும் தசைநார்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க இடுப்புப் பகுதியில் கவனம் செலுத்துவதை அவர்கள் வலியுறுத்தலாம். பின்னர் மீண்டும் முதுகெலும்புக்கு மாற்றவும். அவர்கள் அடிவயிற்றில் அதிக அழுத்தத்தை செலுத்த மாட்டார்கள் மற்றும் ஒருவேளை இணைத்துக்கொள்ளலாம் குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள்.

கால் வலி

கர்ப்ப காலத்தில் சியாட்டிகாவின் அறிகுறிகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன, பொதுவாக பிந்தைய மாதங்களில். இது சியாட்டிக் நரம்பின் மீதான கூடுதல் அழுத்தத்திலிருந்து வருகிறது. இது இடுப்பு முதல் கால் வரை கூர்மையான, எரியும் வலியாக இருக்கலாம். இது நடப்பது, உட்காருவது, தூங்குவது போன்றவற்றைச் சகிக்க முடியாததாக ஆக்குகிறது. சில பெண்கள் குழந்தை இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை விட்டு நகர்ந்தால் நிவாரணம் அனுபவிக்கும் அளவுக்கு அதிர்ஷ்டசாலிகள். இருப்பினும், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு சில வகையான சிகிச்சைகள் தேவைப்படும். இது பொதுவாக அடங்கும்:

• சீரமைப்புகளின் தொடர்
• சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சைகள்
• நீட்டுதல்கள்

சிரோபிராக்டிக் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொடர்ந்து உதவலாம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கவனிப்பை வழங்குவதன் மூலம் உடல் அதன் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது.கர்ப்ப ஆரோக்கியமாகவும் உகந்ததாகவும் இருக்கும்.

---

உடல் கலவை

---

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு, ஊட்டச்சத்து

ஊட்டச்சத்து கண்ணோட்டத்தில், ஏ hஐயோ ஜிஐ கர்ப்ப காலத்தில் உணவு முறை அதிக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. உட்கொள்ளல் குறைந்த கிளைசெமிக் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சாதாரண வரம்பில் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், கவனம் செலுத்துங்கள் கார்ப் உட்கொள்ளும் தரம் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு தீவிர உணவுகளைத் தவிர்க்குமாறு சுகாதார வழங்குநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். விரைவான எடை இழப்பு தாய்ப்பாலூட்டுவதில் தலையிடக்கூடும் என்பதால், இது உடலை மீட்டெடுக்க நேரம் கொடுக்கிறது மற்றும் சீரான பால் விநியோகத்தை நிறுவ உதவுகிறது. டயட்டில் செல்வதற்கு முன் அல்லது உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

குறிப்புகள்

மிகவும் ஆச்சரியமான (மற்றும் ஆபத்தான) முதுகுவலி புள்ளிவிவரங்களில் 30. நல்ல உடல். www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. கடைசியாக மே 30, 2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. செப்டம்பர் 22, 2017 அன்று அணுகப்பட்டது.

பெர்னார்ட், மரியா மற்றும் பீட்டர் துச்சின். "கர்ப்பம் தொடர்பான லும்போபெல்விக் வலியின் சிரோபிராக்டிக் மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு ஆய்வு." உடலியக்க மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 15,2 (2016): 129-33. doi: 10.1016 / j.jcm.2016.04.003

கோஸ்டின் எம். கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகுவலி இயல்பானதா? BabyQ. www.babyq.com/lens/lifestyle/is-lower-back-pain-normal-during-pregnancy/. பிப்ரவரி 4, 2017 அன்று வெளியிடப்பட்டது. செப்டம்பர் 22, 2017 அன்று அணுகப்பட்டது.

சபினோ ஜே, கிரேயர் ஜேஎன். கர்ப்பம் மற்றும் குறைந்த முதுகு வலி. கர்ர் ரெவ் மஸ்குலோஸ்கெலெட் மெட். 2008; 1(2): 137–141. பிப்ரவரி 26, 2008 அன்று ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டது. doi: 10.1007/s12178-008-9021-8.