உண்மை காலத்தால் சிதைந்துபோகும் போக்கைக் கொண்டிருந்தாலும், உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போக்குகள் அறிவியலில் தோற்றம் பெற்றவை. நன்மைகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. அபாயங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. இதற்கிடையில் அறிவியல் சந்தைப்படுத்துதலுக்கு பின் இருக்கையை எடுக்கிறது.
ஒரு முதன்மையான விளக்கத்திற்காக இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் வளர்ந்து வரும் போக்கை விட ஒரு நபர் தொலைவில் பார்க்க வேண்டியதில்லை. வாரத்தில் 24 மணிநேரம் வரை உணவு உண்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று வக்கீல்கள், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகக் கூறுகிறார்கள். அந்தச் செய்தி சமீப காலமாக அதிகமான காதுகளை எட்டுகிறது.
"இப்போது, நாங்கள் உண்ணாவிரதத்திற்கான ஒரு முக்கியமான கட்டத்தில் இருக்கிறோம்," என்று எப்போதாவது உண்ணாவிரதம் இருப்பதில் நிபுணரும், ஈட் ஸ்டாப் ஈட் நாவலின் ஆசிரியருமான பிராட் பைலன் கூறுகிறார். "இது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது."
பொருளடக்கம்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்: உண்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இது மிகவும் பிரபலமாகலாம், உண்மையில், அது போக்கு பிரதேசத்திற்கு நகர்கிறது, பைலன் குறிக்கிறது. மேலும் ஏதாவது ஒரு ஃபேஷனாக மாறினால், ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே மிகவும் பிரபலமாக இருந்தாலும், பொதுவாக பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். ஒன்று, அவர் கூறுகிறார், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பல மருத்துவர்கள் கையில் இருந்து பற்றுகளை நிராகரிக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே வாடிக்கையாளர்களும் அவர்களது நோயாளிகளும், உணவுப் பழக்கம் உள்ள சுவிசேஷகர்களின் கூற்றுக்களில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட்டாலும், உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை இழக்க நேரிடும்.
மற்றொரு கவலை என்னவென்றால், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை ஊக்குவிப்பவர்கள், ஒருவேளை தற்செயலாக, அதிகப்படியான நடத்தை போன்ற தீவிர நடத்தைகளை ஊக்குவிப்பார்கள். "ஃபாஸ்ட் டயட்" அல்லது "5:2 டயட்" பற்றிய சமீபத்திய பல புதிய கட்டுரைகளுடன் வரும் புகைப்படங்களில் இது பிரதிபலிக்கிறது. பெரும்பாலும், ஹாம்பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் கேக் போன்ற அதிக கலோரி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை மக்கள் சாப்பிடுவதை அவர்கள் சித்தரிக்கிறார்கள். வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், மீதமுள்ள ஐந்து நாட்களில் நீங்கள் நிறைய சாப்பிடலாம் என்பது இதன் உட்பொருள்.
அவ்வாறு இல்லை, உண்ணாவிரதத்தின் மிதமான ஆதரவாளர்கள் கூறுகிறார்கள். அவர்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்: பெரும்பாலான நேரங்களில் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள், நீண்ட காலத்திற்கு எதையும் சாப்பிடுங்கள், அவ்வப்போது மட்டுமே திருப்திப்படுத்துங்கள் (ஒருவேளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை, மாநிலம், முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட "ஏமாற்று நாளில்"). புத்திசாலித்தனமாக ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்க ஆய்வு உள்ளது, அவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்க ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி அமைப்பு உள்ளது, இருப்பினும் பெரும்பாலானவை விலங்குகள் மீது நடத்தப்படுகின்றன, மனிதர்கள் அல்ல. இருப்பினும், முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை. உண்ணாவிரதம் நோயின் பயோமார்க்ஸர்களை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நினைவகம் மற்றும் கற்றல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது, இது அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் ஒரு பகுதியான முதுமைக்கான தேசிய நிறுவனத்தின் மூத்த புலனாய்வாளர் மார்க் மேட்சனின் அடிப்படையிலானது. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் கொறித்துண்ணிகளின் மூளையில் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மேட்சன் ஆய்வு செய்தார், மேலும் "உடல் நிறை குறியீட்டெண்களின் வகைப்படுத்தல் முழுவதும்" மக்களில் "நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மனித ஆய்வுகளுக்கு" அறியப்பட்டார் (J Nutr Biochem 2005;16:129– 37)
உண்ணாவிரதம் ஏன் உடலியல் நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பது பற்றி பல கோட்பாடுகள் உள்ளன, மேட்சன் கூறுகிறார். "நாங்கள் ஒரு பெரிய அளவில் ஆராய்ச்சி செய்து, ஆய்வு செய்ய சோதனைகளை வடிவமைத்துள்ளோம், உண்ணாவிரத காலத்தில், செல்கள் லேசான திரிபுக்கு உட்பட்டது என்ற கருதுகோள்" என்று அவர் கூறுகிறார். "மேலும் அவர்கள் கூடுதல் அழுத்தங்களைக் கையாள்வதற்கான திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், நோயை எதிர்க்கும் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலமும் மன அழுத்தத்திற்கு தகவமைப்பு முறையில் பதிலளிக்கின்றனர்."
"மன அழுத்தம்" என்ற சொல் எதிர்மறையான அர்த்தத்தில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்பட்டாலும், உடல் மற்றும் மனதை வரிப்பதில் நன்மைகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சியைக் கவனியுங்கள், இது குறிப்பாக தசைகள் மற்றும் இருதய அமைப்பை வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் உடலை மீட்க நேரம் கொடுக்கும் வரை, அது வலுவாக வளரும். "உடற்பயிற்சியின் அழுத்தத்திற்கு செல்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதற்கும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கு செல்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதற்கும் இடையே கணிசமான ஒற்றுமை உள்ளது" என்கிறார் மேட்சன்.
கூடுதல் ஆராய்ச்சி: இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் மற்றும் கலோரிக் கட்டுப்பாடு பற்றிய பல கூடுதல் ஆராய்ச்சிகளுக்கு மேட்சன் பங்களித்துள்ளார். ஒன்றில், மிதமான ஆஸ்துமா உள்ள பருமனான பெரியவர்கள், மாற்று நாட்களில் சாதாரண கலோரி உட்கொள்ளலில் 20% மட்டுமே உட்கொண்டனர் (Free Radical Bio Med 2007;42:665–74). உணவில் ஒட்டிக்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் எட்டு மாதங்களில் தங்கள் ஆரம்ப உடல் எடையில் 8 சதவீதத்தை இழந்தனர். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியின் குறிப்பான்களில் குறைவு மற்றும் பல குறிகாட்டிகள் மற்றும் ஆஸ்துமா தொடர்பான அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
மற்றொரு ஆய்வில், மேட்சன் மற்றும் சகாக்கள் எடை இழப்பு மற்றும் இளம் பருமனான பெண்களிடையே (இன்ட் முடக்கு வாதம் 2011; 35:714- 27:XNUMX– XNUMX; XNUMX:XNUMX- XNUMX; XNUMX: XNUMX- XNUMX: XNUMX- XNUMX:XNUMX- XNUMX:XNUMX- XNUMX:XNUMX) XNUMX) எடை இழப்பு, இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் பிற ஆரோக்கிய பயோமார்க்ஸர்களை மேம்படுத்துவதற்காக, கட்டுப்பாடு தொடர்ச்சியான கட்டுப்பாட்டைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.
நியூரான்களுக்கு உண்ணாவிரதத்தின் பாதுகாப்பு நன்மைகளையும் மேட்சன் ஆய்வு செய்துள்ளார். நீங்கள் 10 - 16 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருந்தால், உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்குச் செல்லும், மேலும் கீட்டோன்கள் எனப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படும். இது நினைவாற்றலைப் பாதுகாக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கற்றல் மனதில் நோய் செயல்முறைகள், அதே போல் மாட்சன் கூறுகிறது.
ஆனால், உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கிய நன்மைகளை உருவாக்குகிறது என்று சொல்ல முடியாது, ஏனெனில் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவதால் (வேறுவிதமாகக் கூறினால், உண்ணாவிரத நாட்களில் நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடவில்லை என்றால், அது கலோரிக் உபரியை உண்டாக்கும். பற்றாக்குறையை விட). வட கரோலினாவின் டர்ஹாமில் உள்ள டியூக் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் சிறுநீரகம் மற்றும் நோயியல் இணைப் பேராசிரியர் டாக்டர் ஸ்டீபன் ஃப்ரீட்லேண்டின் கூற்றுப்படி, எலிகளில் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைக் குறைப்பதில் இது உண்மையாக இருக்கும்.
"கலோரிக் கட்டுப்பாடு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாதது, விலங்கு மாதிரிகளில் உயிர்வாழ்வதைத் தொடர்ந்து காண்பிக்கும் ஒரே சோதனை அணுகுமுறை" என்று ஃப்ரீட்லேண்ட் மற்றும் சகாக்கள் எலிகளில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வளர்ச்சியில் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வில் தெரிவித்தனர் (புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் புரோஸ்டேடிக் டிஸ் 2010; 13 :350–5). ஆய்வில் இருந்து, எலிகள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 24 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தன, ஆனால் அவை சுதந்திரமாக சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்டன. நாட்களில், எலிகள் அதிகமாக சாப்பிடுகின்றன. அவர்கள் எடை குறையவில்லை. ஈடுசெய்யும் அதிகப்படியான உணவைப் பயன்படுத்தி இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் "எலியின் வெற்றியை அதிகரிக்கவில்லை அல்லது புரோஸ்ட்ரேட் கட்டி வளர்ச்சியைத் தாமதப்படுத்தவில்லை" என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் முழு அளவையும் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைப்பதே குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும், அந்த கலோரிகள் உட்கொண்டதா என்பதில் கவனம் செலுத்துவதை விட, ஃப்ரீட்லேண்ட் குறிப்பிடுகிறார். “நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு நாட்கள் சாப்பிடாமல், மேலும் ஐந்து நாட்களுக்கு சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் எடை குறையும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு அணுகுமுறை இது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு வாரமும் ஏழு நாட்களைக் குறைப்பதை விட இது சிறப்பாகச் செயல்படும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை."
உண்ணாவிரதம் அல்லது பிற உடல்நலப் போக்கின் பின்னால் உள்ள அறிவியலை விவரிக்கும் பரந்த பார்வையாளர்களுக்காக எழுதப்பட்ட புத்தகங்கள் குறித்தும் மக்கள் சந்தேகம் கொள்ள வேண்டும், ”என்று அவர் கூறுகிறார். நுகர்வோர் சந்தைக்காக ஒரு நாவலை எழுதுவதன் ஒரு நோக்கம், உங்களால் முடிந்த அளவு பிரதிகளை விற்பனை செய்வதாகும். ஆசிரியர்கள் ஆதாரங்களை முன்வைக்க முனைகிறார்கள், அதே நேரத்தில் உண்மைகளையும் அவற்றின் தாக்கத்தையும் புறக்கணிக்கிறார்கள். "நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தை இயற்றும்போது அது நிறைய சுழல்கிறது."
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே. பொருள் குறித்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் ஜிமெனெஸிடம் கேட்க தயங்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
எழுதியவர் டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ்
கூடுதல் தலைப்புகள்: ஆரோக்கியம்
உடலில் சரியான மன மற்றும் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் அவசியம். சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தை உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது, தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான நேரம் தூங்குவது வரை, சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது இறுதியில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும். நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
டிரெண்டிங் தலைப்பு: கூடுதல் கூடுதல்: புதிய புஷ் 24/7 ? உடற்பயிற்சி மையம்
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "இடைப்பட்ட விரதத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் | ஊட்டச்சத்து நிபுணர்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
