வளர்ச்சியின் போது ஒரு டீனேஜர்கள் முதுகெலும்பு

இளமை பருவத்தில் மோசமான முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் முதிர்ந்த வயதில் நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். டீனேஜர்கள், பெரியவர்களைப் போலவே, விபத்துக்கள், விளையாட்டுக் காயங்கள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, பகுதி நேர வேலைகள், வேலைகள் போன்றவற்றால் முதுகுவலியை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், அதிக நேரம் பள்ளியில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதும், அதிக முதுகுப்பையுடன் இருப்பதும் முதுகுத்தண்டின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உடலியக்க வல்லுநர்கள் இந்த இளைஞர்களுக்கு முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகள்/காயங்களைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பைப் பராமரிக்கவும் உதவலாம்.

டீனேஜர்களின் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள்

அசௌகரியம் அல்லது வலி இருந்தால், அவர்கள் மற்றும் அவர்களின் முதுகெலும்புகள் இளமையாக இருப்பதால், அதிக அழுத்தம். பதின்வயதினர் மற்றும் பெற்றோர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பொதுவான முதுகெலும்பு செயலிழப்புகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

வட்டு காயங்கள்

பதின்வயதினர் பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடு, குதித்தல், நடனம் மற்றும் விளையாடுதல் ஆகியவற்றால் முதுகெலும்பில் கடுமையான சுமையை ஏற்படுத்தலாம். இந்த அழுத்தம் முதுகெலும்பு வழியாக பரவுகிறது. ஒரு டீனேஜரின் வளர்ச்சியின் போது, ​​இது நிரந்தர வட்டு சேதத்தை விளைவிக்கும்.

ஸ்கோலியோசிஸ்

முதுகெலும்பு குறைபாடு அல்லது முதுகெலும்பின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட வளைவு பொதுவானது மற்றும் இளம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை பாதிக்கிறது. இது பொதுவாக பருவமடைவதற்கு சற்று முன் வளர்ச்சியின் போது நிகழ்கிறது. இதனாலேயே, ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகள்/அறிகுறிகள் உள்ளதா எனப் பதின்வயதினரின் முதுகுத் தண்டுவடத்தை தொடர்ந்து பரிசோதித்து ஆய்வு செய்வது முக்கியம்.

ஸ்போண்டிலோலிசிஸ்

இந்த நிலை பெரும்பாலும் விளையாட்டு காயங்களுடன் தொடர்புடையது. பதின்வயதினர் தங்கள் முதுகுகளை மிகைப்படுத்தும்போது/அதிகமாக அடையும்போது இது நிகழ்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பளு தூக்குதல், டென்னிஸ், கால்பந்து, டைவிங் மற்றும் பிற ஒத்த விளையாட்டுகளில் இது மிகவும் பொதுவானது.

பாதுகாப்பு மற்றும் தடுப்பு

முதுகுத்தண்டின் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பதின்வயதினர் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க பெற்றோர்களும் சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர்களும் பல வழிகள் உள்ளன.

குறைவாக உட்கார்ந்து, அதிகமாக நகரும்.

குழந்தைகள் f உட்கார கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார்கள்மிக இளம் வயதில். பள்ளியில், டிவி பார்ப்பதில், அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்வதில், பதின்வயதினர் தங்கள் உடல்களை விட அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பார்கள். டீனேஜர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளை சிதைவு மற்றும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க பெரியவர்களைப் போலவே நிற்கவும், நடக்கவும் மற்றும் நகரவும் வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரித்தல்

இளம் வயதிலேயே சரியான தோரணையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் பதின்வயதினர் அதை தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்க முடியும். இளம் வயதிலேயே சரியான தோரணையைக் கற்றுக்கொள்வது.

விளையாட்டு பாதுகாப்பு

விளையாட்டு விளையாடுவது ஆரோக்கியமானது. இருப்பினும், டீன் ஏஜ் விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து உள்ளது. அவர்கள் பாதுகாப்பாக விளையாட கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டாலும், விளையாட்டு காயங்கள் குறித்து தங்களைத் தொடர்ந்து கல்வி கற்பதற்கும், அவற்றை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்றும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

சிரோபிராக்டிக் ஆதரவு

காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், நாட்பட்ட வலி நிலைகளாக மாறக்கூடிய முதுகுத்தண்டு காயங்களை முறியடிக்கவும் தடுக்கவும் இளைஞர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு உதவ நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். உகந்த முடிவுகளை அடைவதற்காக எங்களின் உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை நாங்கள் தொடர்ந்து வளர்த்து வருகிறோம்.

---

உடல் கலவை

---

குழந்தைகளில் தூக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்

வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் முதன்மையாக வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி இந்த ஹார்மோனை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தூங்கு இந்த சுரப்பிகளின் சரியான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏ விமர்சனம் அதைக் காட்டியது:

• ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் தொடக்கத்தில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவுகள் உயர்ந்து உச்சத்தை அடைகின்றன
• மற்ற தூக்க நிலைகளில் பல ஆனால் சிறிய சிகரங்கள் காணப்பட்டன
• ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தொடங்குவதில் தாமதம் உள்ள நபர்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவுகளில் உச்சத்தை தாமதப்படுத்துகிறார்கள்

குழந்தைகள் சரியாக வளர, அவர்களுக்கு போதுமான அளவு வளர்ச்சி ஹார்மோன் இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள் அவர்கள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்புக்கு சரியான அளவு தூக்கம் இன்றியமையாதது. ஏ ஆய்வு பாலர் வயது குழந்தைகளின் உடல் அமைப்பை அளவிடுகிறது. சரியான தூக்கம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒட்டுமொத்த கொழுப்பு நிறை குறைவாகவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக வளர சரியான அளவு தூக்கம் பெற வேண்டும்.

குறிப்புகள்

கிளெமென்ட், ஆர் கார்ட்டர் மற்றும் பலர். "இளம் பருவ நோயாளிகளிடையே சாதாரண ரேடியோகிராஃபிக் முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை சமநிலை அளவுருக்கள் என்ன?" முதுகெலும்பு சிதைவு தொகுதி. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9

டிரைஹுயிஸ், ஃபெம்கே மற்றும் பலர். "குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் முதுகெலும்பு கையேடு சிகிச்சை: சிகிச்சை அறிகுறி, நுட்பம் மற்றும் விளைவுகளில் ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." PloS ஒரு தொகுதி. 14,6 e0218940. 25 ஜூன். 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940

மனன்சாலா, கிறிஸ்டியன் மற்றும் பலர். "கனடாவில் பொது நிதியுதவி பெறும் சுகாதார நிலையத்தில் உடலியக்க சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து இளைஞர்களின் முதுகெலும்பு வலியில் மாற்றம்." மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள் தொகுதி. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013