குழந்தைகளுக்கான முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் டாக்டர். ஜிமினெஸ் சிரோபிராக்டிக்: ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை உள்ளடக்கியது. ஆரோக்கியமான உணவுகள் போன்ற குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான அடிப்படைகளை அறிந்துகொள்வது, அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்தல். குழந்தைகள் தங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்களுடன் வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுவதும் முக்கியம். வழக்கமான வருகைகள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை சரிபார்க்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
சிக்கல்களைப் பிடிக்க அல்லது தடுக்க அவை நல்ல நேரம். சோதனைகள் தவிர, பள்ளி வயது குழந்தைகள் குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு, தூக்கம் அல்லது நடத்தையில் மாற்றம், 102 ஐ விட அதிக காய்ச்சல், தடிப்புகள் அல்லது தோல் நோய்த்தொற்றுகள், அடிக்கடி தொண்டை புண் மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்க வேண்டும்.
குழந்தைகளுக்கான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. கர்ப்பம், பிறப்பு மற்றும் குழந்தைப் பருவம் முழுவதும் உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான தேர்வுகள் மற்றும் நன்மைகளை ஒரு வழக்கமான உடலியக்க வாழ்க்கை முறை வழங்குகிறது. பின்வரும் வீடியோ மற்றும் கட்டுரைகள் உடலியக்க குடும்ப ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
நாள் முழுவதும் முறையற்ற/ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்வது மனதையும் உடலையும் கடுமையாக சோர்வடையச் செய்யும். குழந்தைகளின் தோரணை ஆரோக்கியம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு பணிகள், பள்ளி வேலைகள் மற்றும் விளையாடுவதற்கு இன்றியமையாதது.. ஒரு ஆரோக்கியமற்ற தோரணையானது உடலின் சக்திகளை சமமாகவும் சரியாகவும் சிதறடிக்கும் திறனை இழக்கச் செய்கிறது. வலி, வலி, இறுக்கம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கலாம், இது தனிப்பட்ட நபருக்கு ஏதாவது செயலிழந்துவிட்டதைத் தெரியப்படுத்துவதற்கான உடலின் வழியாகும். உடல் சரியான சீரமைப்பில் இருக்கும்போது, முதுகெலும்பு உடல் எடையை சரியாகவும் திறமையாகவும் சிதறடிக்கும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் ஆரோக்கியமற்ற தோரணை விளைவுகளை திறம்பட எதிர்கொள்ள முடியும், மேலும் எளிமையான தோரணை பயிற்சிகள் உடலை பலப்படுத்தலாம், ஆரோக்கியமான தோரணை பழக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
குழந்தைகளின் நிலை ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமான தோரணை என்பது வெறுமனே உட்கார்ந்து நேராக நிற்பதை விட அதிகம். உடல் எவ்வாறு நிலைநிறுத்தப்படுகிறது, அதாவது தலை, முதுகுத்தண்டு மற்றும் தோள்கள், மற்றும் அது எப்படி அறியாமலேயே நகர்கிறது நடை நடை. ஒரு சீரற்ற நடை அல்லது மோசமான உடல் நிலை ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
சவால்கள்
குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் சாதனத் திரைகளில் தொடர்ந்து குனிந்தும், சரிந்தும், சாய்ந்தும் இருப்பார்கள். இந்த நிலையான மோசமான நிலைப்பாடு முதுகுத்தண்டுக்கு எடையை அதிகரிக்கிறது, அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தலைவலி, லேசான கழுத்து வலி, குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். மோசமான தோரணையால் கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகள் அடங்கும்:
தோள்பட்டை பிரச்சினைகள்.
நாள்பட்ட வலி.
நரம்பு சேதம்.
நீண்ட நேரம் குனிந்து மூச்சு விடுவதில் சிரமம்.
முதுகெலும்பு கூட்டு சிதைவு.
முதுகெலும்பு சுருக்க முறிவுகள்.
தசைகளின் மோசமான சீரமைப்பு கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறது தோரணை தசைகள் சரியாக ஓய்வெடுப்பதில் இருந்து, தசைகள் நீட்டப்பட்டிருக்கும் அல்லது சற்று வளைந்திருக்கும்படி செய்து, திரிபு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. என குழந்தையின் உடல் வளரும், ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்வது, தொடர்ந்து மோசமான நிலைப்பாடு, அசாதாரண முதுகுத்தண்டு வளர்ச்சி மற்றும் பிற்காலத்தில் மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல்
ஒரு கைரோபிராக்டர் எந்த ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் சரிபார்ப்பார். தொடர்ச்சியான சரிசெய்தல் மூலம், உடலியக்கவியல் தசைகளை வெளியிடுகிறது, தசைநார்கள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, தோரணை தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், அவற்றின் சரியான நிலைக்கு சீரமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது, மேலும் தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, திரிபு, அசாதாரண மூட்டு உடைகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது, மேலும் ஆற்றலைச் சேமிப்பதன் மூலம்/பயன்படுத்துவதன் மூலம் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. தசைகள் சரியாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுகின்றன.
உடற்பயிற்சிகள்
எளிய தோரணை பயிற்சிகள் குழந்தைகளின் தோரணை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
தோள்களுக்கு அடியில் இருக்கும்படி கைகளை மார்புக்கு அருகில் வைக்கவும்.
மார்பை மெதுவாக மேல்நோக்கி அழுத்தவும்.
கால்களை தரையில் வைத்தல்.
நேராகப் பாருங்கள்.
அவை சில நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும், ஆனால் குறிக்கோள் நிலைத்தன்மையே. ஒரு வாரம் போஸ்கள் செய்வதால், ஆரோக்கியமற்ற தோரணை பழக்கம் உடனடியாக மாறாது. இது முன்னேற்றத்தை உருவாக்கும் நிலையான ஆரோக்கியமான தோரணை பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது. வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க அவை வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும்.
குழந்தைகள் மற்றும் சிரோபிராக்டிக்
குறிப்புகள்
ஆச்சார், சுராஜ் மற்றும் ஜர்ரோட் யமனகா. "குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் முதுகுவலி." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 102,1 (2020): 19-28.
பரோனி, மெரினா பெகோராரோ மற்றும் பலர். "பள்ளிக் குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸுடன் தொடர்புடைய காரணிகள்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி தொகுதி. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
டா ரோசா, புருனா நிச்செல் மற்றும் பலர். "குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான முதுகுவலி மற்றும் உடல் தோரணை மதிப்பீட்டு கருவி (BackPEI-CA): விரிவாக்கம், உள்ளடக்க சரிபார்ப்பு மற்றும் நம்பகத்தன்மை." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 19,3 1398. 27 ஜனவரி 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
கிங், H A. "குழந்தைகளுக்கு முதுகு வலி." வட அமெரிக்காவின் குழந்தை மருத்துவ மனைகள் தொகுதி. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
இளமை பருவத்தில் மோசமான முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் முதிர்ந்த வயதில் நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். டீனேஜர்கள், பெரியவர்களைப் போலவே, விபத்துக்கள், விளையாட்டுக் காயங்கள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, பகுதி நேர வேலைகள், வேலைகள் போன்றவற்றால் முதுகுவலியை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், அதிக நேரம் பள்ளியில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதும், அதிக முதுகுப்பையுடன் இருப்பதும் முதுகுத்தண்டின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உடலியக்க வல்லுநர்கள் இந்த இளைஞர்களுக்கு முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகள்/காயங்களைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பைப் பராமரிக்கவும் உதவலாம்.
டீனேஜர்களின் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள்
அசௌகரியம் அல்லது வலி இருந்தால், அவர்கள் மற்றும் அவர்களின் முதுகெலும்புகள் இளமையாக இருப்பதால், அதிக அழுத்தம். பதின்வயதினர் மற்றும் பெற்றோர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பொதுவான முதுகெலும்பு செயலிழப்புகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
வட்டு காயங்கள்
பதின்வயதினர் பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடு, குதித்தல், நடனம் மற்றும் விளையாடுதல் ஆகியவற்றால் முதுகெலும்பில் கடுமையான சுமையை ஏற்படுத்தலாம். இந்த அழுத்தம் முதுகெலும்பு வழியாக பரவுகிறது. ஒரு டீனேஜரின் வளர்ச்சியின் போது, இது நிரந்தர வட்டு சேதத்தை விளைவிக்கும்.
ஸ்கோலியோசிஸ்
முதுகெலும்பு குறைபாடு அல்லது முதுகெலும்பின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட வளைவு பொதுவானது மற்றும் இளம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை பாதிக்கிறது. இது பொதுவாக பருவமடைவதற்கு சற்று முன் வளர்ச்சியின் போது நிகழ்கிறது. இதனாலேயே, ஸ்கோலியோசிஸின் அறிகுறிகள்/அறிகுறிகள் உள்ளதா எனப் பதின்வயதினரின் முதுகுத் தண்டுவடத்தை தொடர்ந்து பரிசோதித்து ஆய்வு செய்வது முக்கியம்.
ஸ்போண்டிலோலிசிஸ்
இந்த நிலை பெரும்பாலும் விளையாட்டு காயங்களுடன் தொடர்புடையது. பதின்வயதினர் தங்கள் முதுகுகளை மிகைப்படுத்தும்போது/அதிகமாக அடையும்போது இது நிகழ்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பளு தூக்குதல், டென்னிஸ், கால்பந்து, டைவிங் மற்றும் பிற ஒத்த விளையாட்டுகளில் இது மிகவும் பொதுவானது.
பாதுகாப்பு மற்றும் தடுப்பு
முதுகுத்தண்டின் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பதின்வயதினர் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க பெற்றோர்களும் சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர்களும் பல வழிகள் உள்ளன.
குறைவாக உட்கார்ந்து, அதிகமாக நகரும்.
குழந்தைகள் f உட்கார கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார்கள்மிக இளம் வயதில். பள்ளியில், டிவி பார்ப்பதில், அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்வதில், பதின்வயதினர் தங்கள் உடல்களை விட அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பார்கள். டீனேஜர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளை சிதைவு மற்றும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க பெரியவர்களைப் போலவே நிற்கவும், நடக்கவும் மற்றும் நகரவும் வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரித்தல்
இளம் வயதிலேயே சரியான தோரணையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் பதின்வயதினர் அதை தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்க முடியும். இளம் வயதிலேயே சரியான தோரணையைக் கற்றுக்கொள்வது.
விளையாட்டு பாதுகாப்பு
விளையாட்டு விளையாடுவது ஆரோக்கியமானது. இருப்பினும், டீன் ஏஜ் விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து உள்ளது. அவர்கள் பாதுகாப்பாக விளையாட கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டாலும், விளையாட்டு காயங்கள் குறித்து தங்களைத் தொடர்ந்து கல்வி கற்பதற்கும், அவற்றை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்றும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
சிரோபிராக்டிக் ஆதரவு
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், நாட்பட்ட வலி நிலைகளாக மாறக்கூடிய முதுகுத்தண்டு காயங்களை முறியடிக்கவும் தடுக்கவும் இளைஞர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு உதவ நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். உகந்த முடிவுகளை அடைவதற்காக எங்களின் உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை நாங்கள் தொடர்ந்து வளர்த்து வருகிறோம்.
உடல் கலவை
குழந்தைகளில் தூக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்
வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் முதன்மையாக வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி இந்த ஹார்மோனை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தூங்கு இந்த சுரப்பிகளின் சரியான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏ விமர்சனம் அதைக் காட்டியது:
ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் தொடக்கத்தில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவுகள் உயர்ந்து உச்சத்தை அடைகின்றன
மற்ற தூக்க நிலைகளில் பல ஆனால் சிறிய சிகரங்கள் காணப்பட்டன
ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தொடங்குவதில் தாமதம் உள்ள நபர்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவுகளில் உச்சத்தை தாமதப்படுத்துகிறார்கள்
குழந்தைகள் சரியாக வளர, அவர்களுக்கு போதுமான அளவு வளர்ச்சி ஹார்மோன் இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள் அவர்கள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்புக்கு சரியான அளவு தூக்கம் இன்றியமையாதது. ஏ ஆய்வு பாலர் வயது குழந்தைகளின் உடல் அமைப்பை அளவிடுகிறது. சரியான தூக்கம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒட்டுமொத்த கொழுப்பு நிறை குறைவாகவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக வளர சரியான அளவு தூக்கம் பெற வேண்டும்.
குறிப்புகள்
கிளெமென்ட், ஆர் கார்ட்டர் மற்றும் பலர். "இளம் பருவ நோயாளிகளிடையே சாதாரண ரேடியோகிராஃபிக் முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை சமநிலை அளவுருக்கள் என்ன?" முதுகெலும்பு சிதைவு தொகுதி. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
டிரைஹுயிஸ், ஃபெம்கே மற்றும் பலர். "குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் முதுகெலும்பு கையேடு சிகிச்சை: சிகிச்சை அறிகுறி, நுட்பம் மற்றும் விளைவுகளில் ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." PloS ஒரு தொகுதி. 14,6 e0218940. 25 ஜூன். 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940
மனன்சாலா, கிறிஸ்டியன் மற்றும் பலர். "கனடாவில் பொது நிதியுதவி பெறும் சுகாதார நிலையத்தில் உடலியக்க சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து இளைஞர்களின் முதுகெலும்பு வலியில் மாற்றம்." மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள் தொகுதி. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் முதுகுவலியை அனுபவிக்கின்றனர். அது ஏன் நடக்கிறது, மற்றும் அதைத் தடுக்க பெற்றோர்கள் எப்படி உதவலாம் என்பதே குறிக்கோள். முதுகுவலியைப் பற்றி நினைக்கும் போது, படம் பொதுவாக ஒரு ஆணாகவோ அல்லது பெண்ணாகவோ இருக்கும், அவர்கள் முதுகைப் பிடித்துக்கொண்டு வலியால் துடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் முதுகுவலி என்பது அசாதாரணமானது அல்ல.
ஒரு படி ஸ்பைனில் வெளியிடப்பட்ட 2020 ஆய்வு, சுற்றி முப்பத்தி நான்கு சதவீத குழந்தைகள் முதுகுவலி இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர், உடன் கிட்டத்தட்ட ஒன்பது சதவீதம்கடுமையான முதுகு வலியை அனுபவிக்கிறது. பதினைந்து வயதிற்குள், 20 முதல் 70% குழந்தைகள் ஒரு கட்டத்தில் முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். நாள்பட்ட முதுகுவலியை வளர்ப்பது வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது.
என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது ஆரம்ப சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை ஆகியவற்றை நாடினார் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டதாக இருப்பதால், அதிக ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையின் தேவை குறைக்கப்பட்டது முதுகெலும்பு ஊசி, மற்றும் அறுவை சிகிச்சை. முதுகுவலி வயது வந்தோரின் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஒரு குழந்தைக்கு. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்க உதவும் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை முக்கியம்.
அறிகுறிகள்
அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், மிகவும் பொதுவானவை:
வளைவது அல்லது முறுக்குவது போன்ற இயக்கத்துடன் வலி அதிகரிக்கிறது
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்ற பிறகு அதிகரித்த வலி
முதுகெலும்பைச் சுற்றி வலி மற்றும் மென்மையான தசைகள்
இறுக்கமான தசைகள்
தசை பிடிப்பு
குழந்தைகளில் பெரும்பாலான முதுகுவலி லேசானது. இருப்பினும், குழந்தைக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் நேரங்கள் உள்ளன. இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் முதுகுவலி தொடர்ந்தாலோ, காய்ச்சல் இருந்தாலோ, கை கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டாலோ ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பொதுவான காரணங்கள்
பெரியவர்கள் போல், தசை சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம். கழுத்து அல்லது நடுத்தர முதுகில் இருப்பதை விட கீழ் முதுகில் விகாரங்கள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பொதுவாக ஏற்படும் அதிகப்படியான காயங்கள், மோசமான தோரணை, மோசமான உடல் இயக்கவியல் மற்றும் வீழ்ச்சி. பிற பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
அதிக நேரம் கம்ப்யூட்டர் முன் அமர்ந்து குனிந்து இருப்பது
அதிக சுமை ஏற்றப்பட்ட பையை எடுத்துச் செல்வது
முதுகெலும்பு நிலைமைகள்
காயங்களுடன் கூடிய பொழுதுபோக்கு மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் முதுகுவலியை வளர்ப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களாகும். இருப்பினும், அடிப்படை உடல்நலம் மற்றும் முதுகெலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளால் முதுகுவலியைக் கொண்டு வரலாம். குறைந்த முதுகுவலி உள்ள இளம் பருவத்தினரில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் முதுகெலும்பு நிலையைக் கொண்டிருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
இடியோபாடிக் ஸ்கோலியோசிஸ்
இது முதுகெலும்பின் அசாதாரண வளைவு ஆகும். இது பொதுவாக வலிமிகுந்த நிலை அல்ல. சில வளைவுகள் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கும். ஸ்கோலியோசிஸ் நடுத்தர, குறைந்த முதுகெலும்பு அல்லது முழு முதுகெலும்பையும் உள்ளடக்கியது. 11-17 வயதுடைய இளம் பருவத்தினருக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. அறிகுறிகள் அடங்கும்:
சாய்ந்த தோள்கள்
சீரற்ற இடுப்பு எலும்புகள்
விலா எலும்புகளின் ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட அதிகமாக வெளியேறுகிறது
ஷூயர்மனின் கைபோசிஸ்
இது ஒரு முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சி கோளாறு. முதுகெலும்பின் முன்புறம் முதுகுத்தண்டின் பின்புறம் வேகமாக வளராதபோது இது நிகழ்கிறது. இது ஒரு கூம்பு வளைவை உருவாக்கலாம். முதுகெலும்பு முன்னோக்கி வளைகிறது, ஆனால் குழந்தை நேராக நிற்க முடியாது. பொதுவாக, இது நிகழ்கிறது விரைவான வளர்ச்சி காலங்கள்.
ஸ்போண்டிலோலிசிஸ்
தி முதுகெலும்புகள் உடைந்து போகலாம் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் வளைத்தல் மற்றும் முறுக்குவதை உள்ளடக்கிய மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகள் ஸ்போண்டிலோலிசிஸுக்கு அதிக ஆபத்தை உருவாக்குகின்றன. இது பொதுவாக கீழ் முதுகில் தாக்குகிறது மற்றும் இடைவிடாத குறைந்த முதுகுவலியை அளிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை ஓய்வு. பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
முதுகெலும்பு கட்டிகள்
சிக்னல் செல் அனீமியா
நோய்த்தொற்று
கட்டிகள் மற்றும் குழந்தைகளில் தொற்றுகள் மிகவும் அரிதானவை. அவர்கள் அடிக்கடி வலி மற்றும் காய்ச்சலுடன் உள்ளனர். நரம்புகள் கிள்ளப்பட்டால் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் கைகால்களில் பலவீனம் உருவாகலாம்.
பொதுவான சிகிச்சைகள்
குழந்தைகளின் முதுகு வலி பொதுவாக ஒரு குறுகிய அனுபவம் மற்றும் இருக்க முடியும் ஐஸ், ஓய்வு, மற்றும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளுடன் சிகிச்சை குழந்தைகளுக்கு அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்றவை. ஏ விளையாடுதல்/உடற்பயிற்சி திட்டம் கணிசமாக குறைக்க உதவும் குழந்தையின் முதுகு வலி.
இருப்பினும், ஒரு இருக்கலாம் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்க வேண்டும், அதனால் காயத்தை மோசமாக்கவோ அல்லது புதிய காயம்/களை உருவாக்கவோ கூடாது. செயல்பாடுகளை இலகுவாகச் செய்யலாம் அல்லது பிரேஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். சிரோபிராக்டர்/பிசிக்கல் தெரபிஸ்ட் போன்ற ஒரு நிபுணர், வலியைக் குறைக்க உதவும் உடற்பயிற்சிகள், நீட்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சையை வழங்க முடியும். போன்ற நிரப்பு சிகிச்சைகள் மசாஜ் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் மேம்படுத்தலாம் குழந்தையின் குணமடைதல்/மீண்டும் நேரம் மற்றும் வலியை விரைவாக நீக்குகிறது.
பெற்றோர் தடுப்பு
சரியான தோரணை முதுகு வலியைத் தடுக்கும் மற்றும் தடுக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினரின் தசைக்கூட்டு கட்டமைப்புகள் இந்த கட்டத்தில் தொடர்ந்து உருவாகின்றன. எனவே, முதுகுவலியைத் தடுப்பதற்கு, சரியாக உட்கார்ந்து, நிற்பது மற்றும் தூக்குவது மிக முக்கியமானது. இதனுடன் முதுகுத்தண்டில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு உதாரணம் ஒரு விளையாட்டு விளையாடும் போது அதிக உழைப்பு. குழந்தைகளை முதுகுவலி இல்லாமல் வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
ஒரே தசைகளில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது நீட்சி இடைவெளிகளை இணைக்க வேண்டும்
முடிந்தவரை வீட்டை மன அழுத்தமில்லாத சூழலாக மாற்றுங்கள்
சீரான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுடன் ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் உணவைப் பராமரிக்கவும்
ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுங்கள்
மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் முதுகுவலியை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், சரியான தூக்கத்தைப் பெறவும், நீட்டவும், சாப்பிடவும் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும் முதுகெலும்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள். முதுகுவலி இருந்தால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டம் குழந்தை அவர்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களுக்குத் திரும்பச் செய்யும்.
குறைந்த முதுகுவலி சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் ஒன்றும் புதிதல்ல, ஆனால் இது பெற்றோருக்கு புதியதாக இருக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு உண்மையில் உடலியக்க சரிசெய்தல் தேவையா? சிரோபிராக்டிக் மருத்துவர்கள், DC's என்றும் அழைக்கப்படுகின்றனர் குழந்தை மருத்துவர்கள் வழங்காத நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளை வழங்குதல்.
சிரோபிராக்டர்கள் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத விருப்பங்களை வழங்குகிறார்கள், ஒரு நபரை வலி நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பதற்கு முன், மருந்து/கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையை மட்டுமே பரிந்துரைக்கலாம். உடலின் மத்திய நரம்பு அமைப்பு எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. பிறப்பே சில குழந்தைகளுக்கு உடல் ரீதியாக அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, சரிசெய்தலைப் பெறுவது நரம்பியல் உள்ளீடு மற்றும் திருத்தத்தை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அனுமதிக்கிறது. �
�
விளையாட்டு அல்லது சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், உடலியக்க சிகிச்சை உதவுகிறது காயங்களில் இருந்து மீட்பு வலி-மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற சீர்குலைக்கும் சிகிச்சைகளை விட வேகமாக முன்னேறும் மற்றும் குறைவான அதிர்ச்சிகரமானது. சிரோபிராக்டிக் மருத்துவம் ஒரு பகுதியில் சரிசெய்தல்/திருத்தம் இருக்கும்போது முழு நபரையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, அது மற்ற பகுதிகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சரிசெய்கிறது.
சிரோபிராக்டரைப் பொறுத்து, பிற நுட்பங்கள் மற்றும் சிறப்புகள் போன்றவை குத்தூசி மருத்துவம், மண்டையோட்டு, ஊட்டச்சத்து, மேலும் பலவற்றை நோயாளியின் சிகிச்சை திட்டத்தில் இணைக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.
�
ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை ஆகும் முழுமையான மற்றும் அல்லாத ஆக்கிரமிக்கும். குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக, செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்கி அல்லது கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு சரிசெய்தல் உதவுகிறது:
நர்சிங்
மறு ஃப்ளக்ஸ்
வலி
மலச்சிக்கல்
குழந்தைகளின் உடலியக்க சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
ஒவ்வாமைகள்
ஆஸ்துமா
படுக்கையில் நனைத்தல்
சளி
காது நோய்த்தொற்றுகள்
கவனிப்பு பற்றாக்குறை கோளாறு
கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு
ஆட்டிஸம்
�
இருப்பினும், பெரியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் குறிப்பாக குழந்தைகளைப் போலல்லாமல், உடலியக்க மருத்துவம் அணிதிரட்டலில் கவனம் செலுத்துகிறது வயது வந்தோருக்கான சிகிச்சைக்கான உடலியக்கத்துடன் தொடர்புடைய கையாளுதலைக் காட்டிலும், அந்த பகுதியில் குறைந்த அளவு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சரிசெய்யப்படும் பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
�
ஊட்டச்சத்து
தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக உடலியக்க சிகிச்சையை பரிசீலிக்கும் பெற்றோர்கள் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கிய பயிற்சியையும் எதிர்பார்க்க வேண்டும். சிரோபிராக்டர்கள் விரிவான வழியாக செல்கின்றனர் ஊட்டச்சத்து பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை வழங்க தகுதியுடையவர்கள்.
ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியம். ஆனால் வளரும் மற்றும் வளரும் குழந்தைகளுக்கு, உகந்த முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது அவசியம். சில உணவுகள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் நடத்தை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
பால்
செயற்கை நிறங்கள்
சர்க்கரை
பாதுகாப்புகள்
மற்ற உணவு ஒவ்வாமை
நடத்தை தூண்டுதல்களை சோதித்து அடையாளம் காண்பதன் மூலம் சிரோபிராக்டர்கள் பெற்றோருக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் உதவ முடியும் யாருடைய மூல காரணம் ஊட்டச்சத்து இருக்கலாம் இது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு முறையற்றது அல்லது குறைபாடு. �
�
ஆரோக்கிய தத்துவம்
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதியின் நன்மைகளைப் பற்றி பெற்றோர்கள் மற்றும் குடும்பங்களுக்குக் கற்பிப்பது அவசியம். குடும்பங்கள் பின்வரும் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
முழு உணவுகளை உண்பது
குப்பை உணவுகளை குறைத்தல்
மின்னணு சாதன வரம்புகள்
தொடர்ந்து விளையாடுதல்/உடற்பயிற்சி செய்தல்
இவை குழந்தை பருவ உடல் பருமனைக் குறைக்கும் உத்திகள், இது போன்ற உடல்நலப் பாதுகாப்புக்கு பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது வகை 2 நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். இளம் குழந்தைகளின் அதிக எடை மற்றும் அது நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், முதிர்வயதில் முந்தைய மரணம் அதிக வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது. ஒரு உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், குழந்தை பருவத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் குழந்தைகள் எதிர்மறையான உடல் தோற்றத்தை உருவாக்க முடியும், குறைந்த சுயமரியாதைக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
�
பாதுகாப்பான
ஒட்டுமொத்த, குழந்தைகளுக்கான உடலியக்க சிகிச்சை பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக நேர்மறையான பதில் அல்லது பதில் இல்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு உடலியக்க சிகிச்சையை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், தகவலறிந்த முடிவெடுக்க உதவும் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. மேலும் தகவலுக்கு, பார்வையிடவும் சர்வதேச சிரோபிராக்டிக் குழந்தை மருத்துவ சங்கம் கண்டுபிடிக்க ஒரு கரப்பொருத்தரான.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
வலிமை பயிற்சி: தி நோய்க் கட்டுப்பாட்டு மையத்தின் சுமார் 16% என்று மதிப்பிட்டுள்ளனர் ஆறு முதல் பத்தொன்பது வயதுடையவர்கள் அமெரிக்காவில் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள். இதிலிருந்து வருகிறது செயலற்ற தன்மை, இயக்கம் இல்லாதது, உடற்பயிற்சி மற்றும் மோசமான உணவு. மறுமுனையில், இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு விளிம்பைப் பெறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், பெரும்பாலும் ஸ்டெராய்டுகளுக்கு பலியாகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் கொண்டிருக்கும் அனைத்து எதிர்மறை விளைவுகளும்.
இது எங்கே வலிமை பயிற்சி வருகிறது. இது குழந்தைகளை படுக்கையில் இருந்து இறக்குவதற்கும், நகர்த்துவதற்கும் ஒரு தீர்வாக இருக்கும், மேலும் அந்த போட்டியின் விளிம்பைத் தேடும் இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள், டாக்டர்கள், சுகாதார பயிற்சியாளர்கள், மற்றும் பெற்றோர்கள் முற்றிலும் கூறுகிறார்கள்.
இந்த வகையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை இதனுடன் செய்யலாம்:
இலவச எடைகள்
எடை இயந்திரங்கள்
எதிர்ப்பு பட்டைகள்
ஒரு குழந்தையின் சொந்த உடல் எடை
குழந்தைகளுக்கான கவனம் வலிமை பயிற்சி மொத்தமாக இல்லை, இது இல்லை என பளு தூக்குதல், பவர் லிஃப்டிங் அல்லது உடற்கட்டமைப்பு. உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் இந்த வகையான பயிற்சி விதிமுறைகளை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமானது அல்லது பாதுகாப்பானது அல்ல. இலக்கு:
வலிமை பயிற்சியின் கூடுதல் நன்மைகள் இளம் விளையாட்டு வீரர்களை மேம்படுத்த உதவ முடியும் அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை மூலம் செயல்திறன்.
பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள்
இது அடிப்படையானது குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வெற்றிகரமான திட்டத்தைக் கண்டறியவும். பெற்றோர்கள் ஒரு திட்டத்தை விரும்புகிறார்கள் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதுஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணரால் கண்காணிக்கப்படுகிறது குழந்தை அனுபவத்துடன், மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வேடிக்கையாக உள்ளது. வலிமை பயிற்சிக்கு, குறைந்தபட்ச வயது இல்லை; இருப்பினும், குழந்தைகள் வேண்டும் வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்றவும்.
எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்திலும் ஒரு குழந்தையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர்களின் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரைச் சரிபார்க்கவும்.
ஒரு பயிற்சி திட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்:
A அமர்வு 5-10 நிமிட வார்ம்-அப் உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்க வேண்டும் நீட்சி மற்றும் லேசான ஏரோபிக்ஸ் போன்றவை.
ஒவ்வொரு அமர்வும் நீட்சி மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து குளிர்ச்சியுடன் முடிவடைய வேண்டும்.
குழந்தைகள் வேண்டும் சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பம் வரை எடைகளை உடனடியாக பயன்படுத்த வேண்டாம் கற்று கொண்டுள்ளனர்.
குழந்தைகள் வேண்டும் தங்கள் சொந்த உடல் எடை, பட்டைகள் அல்லது எடை இல்லாத ஒரு பட்டியில் தொடங்குங்கள்.
பயன்படுத்தி 6-8 வெவ்வேறு பயிற்சிகள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் நிவர்த்தி செய்யும், தொடங்கும் 8-15 மறுபடியும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு உடன் செய்யப்பட வேண்டும் முழு அளவிலான இயக்கத்தின் முழுமையான பின்தொடர்தல்.
என்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையுடன் மீண்டும் மீண்டும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எடை குறைக்க.
மறுபரிசீலனைகள் மற்றும் தொகுப்புகள் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் காலப்போக்கில் பயிற்சியின் தீவிரத்தை பராமரிக்க.
குழந்தை சரியான வடிவத்தைக் காட்டினால் மட்டுமே அதிக எடையைச் சேர்க்கவும் குறைந்தது 10 முறையாவது எளிதாக செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சிகள் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை, வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை, அதிக பலனைப் பெற வேண்டும்.
உறுதி இடையில் ஒரு நாள் ஓய்வு ஒவ்வொரு பயிற்சி நாள்.
பாதுகாப்பு
வலிமை பயிற்சி இருந்தது குழந்தைகளுக்கான சரியான உடற்பயிற்சியாக எப்போதும் கருதப்படுவதில்லை. கூடுதல் அழுத்தம் காரணமாக குழந்தையின் வளரும் உடலுக்கு இது பாதுகாப்பற்றது என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் நம்பினர். வளர்ச்சி தட்டுகள் அல்லது முழுமையாக திடமான எலும்பாக மாறாத குருத்தெலும்பு. இருப்பினும், நிபுணர்கள் இப்போது அதை அறிவார்கள் குழந்தைகள் பாதுகாப்பாக பங்கேற்கலாம் சரியான நுட்பம் மற்றும் மேற்பார்வையுடன் கூடிய வலிமை பயிற்சி திட்டத்தில்.
எந்த உடற்பயிற்சி/உடற்தகுதி ரெஜிமென்ட் போல, பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் இருக்க வேண்டும் உயர்ந்த கண்காணிப்புடன். துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான காயங்கள் ஏற்படும் போது குழந்தைகள் மேற்பார்வை செய்யப்படவில்லை, முறையான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, அல்லது இருந்து அதிக எடையை உயர்த்த முயற்சிக்கிறது. இங்கே சில நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்:
புதிய பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு பயிற்சியாளர்/ பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும், முறையான நுட்பம் மற்றும் படிவம் பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும்.
மென்மையான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் இலக்காக இருக்க வேண்டும்.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மேலும் மூச்சு விடாமல் இருக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்
சரியான நுட்பம் காயங்களைத் தவிர்க்க உதவும்
குழந்தைகளின் முன்னேற்றம் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்
குழந்தைகளைப் பெறுங்கள் அவர்கள் செய்த பயிற்சிகளை பதிவு செய்யுங்கள், எத்தனை பிரதிநிதிகள், மற்றும் எடை/எதிர்ப்பு அளவு.
If வலிமை பயிற்சி வகுப்பில் சேர்ந்தார், ஒரு நல்ல விகிதம் 10 மாணவர்களுக்கு ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர். இந்த விகிதத்தில், குழந்தைகள் பெறலாம் சரியான அறிவுறுத்தல் மற்றும் மேற்பார்வை.
குழந்தைகள் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் ஆபத்தில்லாத, நன்கு வெளிச்சம், மற்றும் ஒழுங்காக காற்றோட்டம் வசதி.
குழந்தைகளை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது மற்றும் பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர்கள்/ பயிற்றுனர்கள் இருப்பதைப் பார்ப்பார்கள் அடிக்கடி ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றம் இடைவேளை
நினைவில் கொள்
குழந்தைகளுக்கான வலிமை பயிற்சி திட்டத்தில், போட்டி உந்துதல் இருக்கக்கூடாது. மாறாக, பங்கேற்பு, இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நேர்மறை வலுவூட்டல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். யதார்த்தமான இலக்குகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் அமைக்கவும் இந்த புதிய திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ள நேரம் எடுக்கும் என்பதை குழந்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அதை நினைவில் கொள் குழந்தைகள் பருவமடையும் வரை தசை அளவை அதிகரிப்பதில்லை. குழந்தைகள் வலிமை பயிற்சி அமர்வுகளை அனுபவித்து மகிழுங்கள். குழந்தைகள் எளிதில் சலிப்படையலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும், அவர்களை உற்சாகப்படுத்தவும், மேலும் கற்றுக்கொள்ளவும் மேலும் செய்ய விரும்பவும்.
ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்
குழந்தைகளை உடற்தகுதியில் ஆரம்பத்தில் ஆர்வப்படுத்துவது, ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்த உதவும். இதில் அ சீரான உணவு, நிறைய ஓய்வு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி. சரியாகச் செய்தால், வலிமை பயிற்சி ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள செயலாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான பணிச்சூழலியல் கற்பிக்கும்போது, இந்த நடுநிலை தோரணை வழிகாட்டுதல்கள் குழந்தைகளுக்குப் பொருந்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஆனால் பெரியவர்களுக்கும் பயனளிக்கலாம்எப்போதும் நடுநிலையான தோரணையில் வேலை செய்வதே முக்கிய கவனம். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் குழந்தை வசதியான மற்றும் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக சரியான முறையில் கணினியைப் பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்யும்.
நடுநிலை தோரணை
ஆரோக்கியமான மேல் உடல் தோரணை என்றால் தோள்கள் பின்னால், தளர்வாக மற்றும் முன்னோக்கி சரியாமல் / சரியாமல் இருக்கும் விசைப்பலகை வழியாக.
தி முதுகு/முதுகெலும்பு 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும் சரியான முதுகு ஆதரவுடன் ஒரு நாற்காலியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.
தி முழங்கால்கள் நாற்காலி இருக்கையை அழுத்தக்கூடாது. அவர்கள் இருக்கையை சரிசெய்தால், முழங்கால்கள் சுதந்திரமாக இருக்கும் அளவுக்கு பின்னால் செல்லலாம்.
முழங்கால்கள் முழங்கால்களுக்குப் பின்னால் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் திறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
கால்களையும் கால்களையும் நாற்காலிக்கு அடியில் வைத்து உட்காராதீர்கள்.
கால்கள் ஒரு நிலையான மேற்பரப்பில் உறுதியாக தட்டையாக இருக்க வேண்டும், இது தரையில் சரியான ஆதரவை அல்லது ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட்டை உறுதி செய்கிறது.
தலை சமச்சீராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பின்னால் அல்லது மிகவும் முன்னோக்கி சாய்க்கக்கூடாது.
மேல் கைகள் உடலுடன் நெருக்கமாகவும் தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும்.
முழங்கைகள் 90 டிகிரி கோணத்திலும், முன்கை கிடைமட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
மணிக்கட்டு நடுநிலை நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் பிள்ளை சிறிது நேரம் கணினியைப் பயன்படுத்தட்டும், பின்னர் அவர்களின் தோரணையையும் பணிநிலையத்தையும் தேவைப்பட்டால் சரிசெய்யவும், அதனால் அவர்கள் மிகவும் நடுநிலையான தோரணையில் வேலை செய்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் தோரணையை நினைவுபடுத்துவதற்கும், வெளியே நீட்டி நகர்த்துவதற்கும் அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுப்பதற்கு உதவும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.
ஒரு சாதாரண பணிநிலையத்தை உருவாக்கவும் / ஒழுங்கமைக்கவும்
வேலைப் பகுதியானது குழந்தையால் எளிதில் அணுகக்கூடிய இடமாக இருக்க வேண்டும், அதே சமயம் அவர்கள் வசதியாக/சரியாக உட்காரும் போது, அவர்கள் எதையாவது அடைவதற்கு அருவருப்பாகவோ அல்லது அதிகமாகத் திருப்பவோ செய்யாமல் இருக்க வேண்டும்.
கணினியில் பணிபுரியும் போது அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் வைத்திருங்கள்.
உங்கள் பிள்ளை குறிப்புக்காக உரை ஆவணம் அல்லது புத்தகத்தைத் தட்டச்சு செய்து பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், திரைக்கு அடுத்ததாகவோ அல்லது முடிந்தவரை அருகில் உள்ளதாகவோ ஒரு ஆவணம் வைத்திருப்பவர்/ஸ்டாண்ட் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். அதனால் அவர்கள் அவர்களின் தலையை மீண்டும் மீண்டும் அல்லது ஒரு கடினமான முறையில் திருப்பவோ அல்லது திருப்பவோ தேவையில்லை. அவர்கள் தங்கள் கண்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் கண் உடைப்புக்காக விலகிப் பார்ப்பதைத் தவிர குறைந்தபட்ச தலை அசைவு, விரைவாக கழுத்தை நீட்டுதல் மற்றும் வசதியாக இருக்க இடமாற்றம் செய்தல்.
திரையின் நிலையைச் சரிபார்க்கவும்
கம்ப்யூட்டர் திரையானது அவர்களின் கழுத்தை சாய்க்காமல் வசதியாக திரையைப் பார்க்கும் வகையில் அமைந்திருக்க வேண்டும் பின்னோக்கி அல்லது முன்னோக்கி.
மிக அதிகமாக, குழந்தையின் கழுத்து பின்னால் சாய்ந்து, மிகவும் குறைவாக இருந்தால் அது முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்.
இந்த தவறான தோரணைகளைத் தவிர்க்க உயரத்தையும் கோணத்தையும் சரிசெய்யவும்.
பணிநிலைய உபகரணங்கள்
பணிச்சூழலியல் தளபாடங்கள் மற்றும் உபகரணங்கள் உங்கள் குழந்தை வளரும்போது அவர்களுக்கு வசதியான மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய பணிநிலையத்தை உருவாக்க உதவும்.
An பணிச்சூழலியல் நாற்காலி உடன் உயரம் சரிசெய்தல், அனுசரிப்பு/வசதியான இருக்கை மற்றும் சரியான இடுப்பு பின்புற ஆதரவு.
அவர்கள் ஒரு வேலை செய்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நிலையான மற்றும் உறுதியான மேசை ஒரு தட்டையான வேலை மேற்பரப்புடன், உங்கள் குழந்தை நடுநிலையான தோரணையில் வேலை செய்யும்.
An பணிச்சூழலியல் ரீதியாக சாய்ந்த விசைப்பலகை அமைப்பு அல்லது உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸ் இயங்குதளம் முன்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை நடுநிலை நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
தி விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸின் பொருத்தம் உங்கள் குழந்தையின் கைகளில் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
சிறிய கைகள் இருந்தால், தேவைப்பட்டால் சிறிய விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸைக் கவனியுங்கள்.
திரை கண்ணை கூசும்
கம்ப்யூட்டர் திரையில் கண்ணை கூசும் பகுதிகள்/பிரகாசமான புள்ளிகள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். இது கண்களை பாதிக்கலாம் மற்றும் குழந்தைக்கு ஏற்படலாம் அவர்களின் தலையை/கழுத்தை அதிகமாகவும், தவறான வழியிலும் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள்.
சரியான தோரணைக்கு சரியான கோணத்தைப் பெற அல்லது அறையின் வெளிச்சத்தை சரிசெய்ய திரையை சரிசெய்யவும்/மாற்றவும்.
கண்களைப் படிக்கவும் பாதுகாக்கவும் சரியான வெளிச்சம் அவசியம்.
அவர்கள் அடிக்கடி கண் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் ஒரு பர்னிச்சர் துண்டு போன்ற திரையைத் தவிர வேறு ஒன்றைப் பார்க்கவும் அல்லது ஒரு ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்க்கவும், அது கண்களை சரிசெய்ய வெகு தொலைவில் உள்ளது.
கணினி நேர மேலாண்மை
கணினி பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய தோரணை சிக்கல்கள், உங்கள் குழந்தை கணினியைப் பயன்படுத்தும் நேரம், ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் பிற பணிகள்/வேலைகளைச் செய்யும் நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். க்கு அவற்றை நகர்த்தவும்/நீட்டவும் வெளியே மற்றும் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரே நிலையில் இருக்கக்கூடாது.
கணினி நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதை ஒழுங்குபடுத்துவது முக்கியம் கடிகாரத்தைப் பார்த்து எப்போது எப்போது என்று சொல்ல முடியும் அல்லது பயன்படுத்தவும் ஆன் மற்றும் ஆஃப் நேரத்தை அமைக்க ஆப். இந்தப் பயன்பாடுகள் திரை விழிப்பூட்டல்களை வழங்குகின்றன மற்றும் எப்போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் மற்றும் எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன.
எங்களின் கடுமையான காய சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக, நாங்கள் தற்போது விரிவான தகவல்களை வழங்குகிறோம்செயல்பாட்டு மருத்துவத்திற்கான நிறுவனம்ஒருங்கிணைந்த மதிப்பீட்டுத் திட்டங்கள் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை நெறிமுறைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. தனிப்பட்ட வரலாறு, தற்போதைய ஊட்டச்சத்து, செயல்பாடு நடத்தைகள், நச்சு கூறுகளுக்கு சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள், உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி காரணிகள், உங்கள் மரபியல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து நாங்கள் முழுமையாக மதிப்பீடு செய்கிறோம்.
இந்த உயர்மட்ட மதிப்பீடுகளின் மூலம் எங்களின் நோக்கம் நாள்பட்ட கோளாறுகளின் மூல காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதும், அந்த நபருக்கு முழுமையான சிகிச்சை அளிப்பதும் ஆகும். ஒருங்கிணைந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் என்பது உடல்நலப் பாதுகாப்பின் எதிர்காலம் மற்றும் அதை எங்கள் அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் கொண்டு செல்வதில் நாங்கள் மிகவும் பெருமைப்படுகிறோம்.செயல்பாட்டு மருத்துவம் சுகாதார மதிப்பீட்டு வினாத்தாள் எங்கள் நோயாளிகளின் தற்போதைய செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்கியுள்ளது.
உங்கள் மோசமான தோரணையை *கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ்* | மூலம் சரிசெய்யவும் எல் பாசோ, Tx
குழந்தைகள் முழு வளர்ச்சியடைந்த நுண்ணுயிரியுடன் பிறக்கவில்லை, மேலும் குழந்தையின் உணவு ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான அடித்தளத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது (பயாடிக்ஸ் கல்வி குழு, 1). அவர்களுக்கு:
நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்
செரிமானத்திற்கு உதவும்
ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் (பயாடிக்ஸ் கல்வி குழு, 1)
இல் வெளியிடப்பட்ட TEDDY ஆய்வில் இயற்கை மருத்துவம், ஒரு குழந்தையின் நுண்ணுயிர் 3 இடைநிலை நிலைகளில் செல்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது:
வளர்ச்சி நிலை (3-14 மாதங்கள்)
இடைநிலைக் கட்டம் (15-30 மாதங்கள்)
நிலையான கட்டம் (31-46 மாதங்கள்)(ஸ்டூவர்ட் மற்றும் பலர்., 3)
வளர்ச்சி நிலை முழுவதும், அதிக தாய்ப்பால் வீதம் உள்ளவர்கள் அதிகரித்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையவர்கள் பிஃபிடோபாக்டீரியம்.இருப்பினும், குழந்தைகளுக்குப் பால் சுரந்தவுடன், அதன் விரைவான இழப்பு ஏற்பட்டதுபிஃபிடோபாக்டீரியம் எஸ்பிபி.,மேலும் நுண்ணுயிரியில் விரைவான விற்றுமுதல் ஏற்பட்டது, இதில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளனஉறுதிப்படுத்துகிறதுஃபைலாஃபேஸ் (பயாடிக்ஸ் கல்விக் குழு, 1)”. குழந்தைகளுக்கு பால் கறக்க ஆரம்பித்தவுடன், அவர்களுக்கு புரோபயாடிக் பவுடர்களை வழங்குவது உதவியாக இருக்கும்.
புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?
ப்ரீபயாடிக்குகள் உணவு நார்ச்சத்து ஆகும் புரோபயாடிக்குகளில் வாழும் உயிரினங்கள் சாப்பிட வேண்டும் செழிக்கும் பொருட்டு.
அடங்கும் சில உணவுகள் prebiotics உள்ளன:
காய்கறிகள்
பழங்கள்
காய்கறிகள்
குழந்தைகளுக்கு ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான குடலைத் தொடர அவர்களுக்கு உதவும். ஆரோக்கியமான குடல், பெரியவர்கள் பிற்காலத்தில் எதிர்கொள்ளும் பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும் (வீரமன்-வாட்டர்ஸ், 4) ஆரோக்கியமான குடலைக் கொண்டிருப்பது குடலைத் தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்க உதவும். பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகள், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பவும், வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், பெருங்குடலின் செல் புறணியில் ஒரு ஆதரவான தடையை உருவாக்கவும் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் (லூயிஸ், 2)
புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சிறு குழந்தைகளுக்கு புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும், அதனால் அவர்கள் "கசிவு குடல்" உருவாகாது. குழந்தைகளை ப்ரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை இளம் வயதிலேயே பயன்படுத்தத் தொடங்குவதன் மூலம், அது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
குழந்தைகளுக்கான ProbioMax
குழந்தைகளுக்கான ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் ஆதரவு*
ஒட்டுமொத்தமாக, கர்ப்ப காலத்தில் தாய்வழி உணவு மூலம் குழந்தையின் மைக்ரோபயோட்டாவை உருவாக்கத் தொடங்குவதும், அவர்களைச் சூழலுக்கு வெளிப்படுத்துவதும், புரோபயாடிக்குகளில் அவற்றைத் தொடங்குவது குறித்து அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுவதும் சிறந்தது. 20 வயதில் குடலில் கசிவு இருப்பதைக் கண்டறிவதை விட இளமையாகத் தொடங்கி ஆரோக்கியமான அடித்தளத்தை உருவாக்குவது நல்லது. – கென்னா வான், ஹெல்த் கோச் இன் இன்சைட்
NCBI ஆதாரங்கள்:
மைக்ரோபயோட்டா பற்றிய நமது அறிவு வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. ஒப்பீட்டளவில் இளம் துறையில், குடல் பாக்டீரியாவின் அறிவியல் தொழில்துறையால் விரைவாக எடுக்கப்பட்டது. பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகள் புரோபயாடிக்குகளை ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் விற்கின்றன, மேலும் தயிர் மற்றும் பிற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் குடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை என்று அடிக்கடி பாராட்டப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நேரடி பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கின்றன. புரோபயாடிக்குகள் என்பது உங்கள் நுண்ணுயிரியின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அல்லது மேம்படுத்தும் நோக்கத்துடன் வாழும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட உணவு அல்லது கூடுதல். உங்களுக்குப் பிடித்த தயிரில் "நேரடி மற்றும் சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்கள்" இருந்தால், உங்கள் காலை உணவுடன் புரோபயாடிக்குகளின் அளவைப் பெறுவீர்கள். இந்த நுண்ணுயிரிகள் மக்களின் குடலில் உள்ள பாக்டீரியா சமூகங்களை மேம்படுத்த அல்லது மாற்றுவதாக கருதப்படுகிறது.
மேற்கோள்கள்:
உயிரியல் கல்வி குழு. குழந்தையின் நுண்ணுயிரியலில் உணவின் தாக்கம் உயிரியல் ஆராய்ச்சி வலைப்பதிவு, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
லூயிஸ், சாரா. புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: வித்தியாசம் என்ன? Healthline, ஹெல்த்லைன் மீடியா, 3 ஜூன் 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
ஸ்டீவர்ட், கிறிஸ்டோபர் ஜே. மற்றும் பலர். டெடி ஆய்வில் இருந்து சிறுவயதில் குடல் நுண்ணுயிரியின் தற்காலிக வளர்ச்சி. இயற்கை செய்திகள், நேச்சர் பப்ளிஷிங் குரூப், 24 அக்டோபர் 2018, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
வீரமன்-வாட்டர்ஸ், ஜிஜி. குழந்தை உணவுகளில் ப்ரீபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஏப். 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
