ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக உடலைத் தவறாமல் மசாஜ் செய்வது

மனித உடலின் உடற்கூறியல் சுவரொட்டி/படத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​எல்லாவிதமான தசைகளும் இணைக்கப்பட்டு ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்கும், ஆனால் அந்தப் பகுதிகளைச் சுற்றி நாம் உணரும்போது, ​​குறிப்பாக வலி அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, ​​அது ஒரு திடமான வெகுஜனமாக உணரலாம், தனிப்பட்டதாக இல்லை. தசைகள். இது தினசரி தேய்மானம், கடுமையான செயல்பாடுகள், பிடிப்புகள், வெப்பம், நீரிழப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை தசைகளை சற்று சுருங்கச் செய்து, தொடர்ந்து இறுக, கொத்து மற்றும் விறைப்புக்கு காரணமாகிறது. மக்கள் இது போன்ற வாழ்க்கையை கடந்து செல்ல கற்றுக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காயத்தை அனுபவிக்கும் வரை, அதில் இருந்து மீண்டு மறுவாழ்வு பெற அதிக நேரம் எடுக்கும் வரை, ஏதோ தவறு இருப்பதாக ஒருபோதும் கருதுவதில்லை. அதனால்தான் உடலைத் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்வது ஆரோக்கியமான தளர்வான மற்றும் நெகிழ்வான தசைகளைப் பராமரிக்கவும், விகாரங்கள், இழுப்புகள் மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கவும் முக்கியம்.

உடலை மசாஜ் செய்தல்

மசாஜ் சிகிச்சை உட்பட மயோதெரபி நரம்புத்தசை நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடலின் தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களை பிசைவது அல்லது கையாளுதல்.

• இது ஒரு வடிவம் கையேடு, தாள வாத்தியம், மற்றும் தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுப்படலம் ஆகியவற்றைப் பிடித்து, நகர்த்துதல் மற்றும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இயந்திர சிகிச்சை.
• தொடுதல், அழுத்தம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் மாறுபடும் நுட்பங்களை விவரிக்க மசாஜ் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.

நன்மைகள்

உடலைத் தவறாமல் மசாஜ் செய்வதன் உடனடி நன்மை ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் அமைதியை உணர்கிறது. மசாஜ் செய்வதால் இது நிகழ்கிறது எண்டோர்பின் அல்லது மூளையின் இரசாயனங்கள்/நரம்பியக்கடத்திகள் நல்வாழ்வு உணர்வை உருவாக்குகின்றன. மேலும் அட்ரினலின், கார்டிசோல் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் மற்றும் சேதப்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடலை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்வதன் உடல் நலன்கள் பின்வருமாறு:

• தசை பதற்றம் தணிந்தது.
• மேம்பட்ட மற்றும் அதிகரித்த கூட்டு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு.
• அதிகரித்த இரத்த மற்றும் நரம்பு சுழற்சி.
• நிணநீர் அமைப்பு நச்சு வடிகால்.
• மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு குறைந்தது.
• நிம்மதியான மனநிலை.
• மேம்பட்ட தூக்கம்.
• மேம்பட்ட மன விழிப்புணர்வு.
• கவலை குறைந்தது.
• மென்மையான திசு சுளுக்கு மற்றும் காயங்களின் மேம்பட்ட மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு.
• மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் தொனி.

மசாஜ் வகைகள்

வலியின் தீவிரம், தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் குழு நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் மசாஜ் வகைகளைப் பயன்படுத்தும். மசாஜ் வகைகள் அடங்கும்:

ஸ்வீடிஷ்

• மிகவும் பிரபலமான மசாஜ் வடிவங்களில் ஒன்றான இந்த நுட்பம் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மயோஃபாஸியல்

• மென்மையான திசு வலி, காயம் மற்றும் இயக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை பாதிக்கும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது.
• தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுப்படலம் போன்ற இறுக்கமான மென்மையான திசு அமைப்புகளை Myofascial சிகிச்சை வெளியிடுகிறது.

மறுவாழ்வு

• இந்த வகை சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயோமெக்கானிக்கல் செயலிழப்பு அல்லது காயம்.
• இயல்பான ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க குறிப்பிட்ட மற்றும் இலக்கு அணிதிரட்டல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

நிணநீர் வடிகால்

• இது ஒரு மென்மையான முழு உடல் சிகிச்சையாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துகிறது, நச்சுகளை வெளியிடுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

விளையாட்டு

• ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் என்பது மசாஜ் பயன்பாடு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், அதிக வேலை செய்யும் தசைகள் விரைவாக மீட்க உதவும் நுட்பங்களின் கலவையாகும்.
• பயன்படுத்தப்படும் நுட்பம் அல்லது சிகிச்சையின் வகை பயிற்சி அல்லது போட்டியின் நிலை, விளையாட்டு காயம் அல்லது நிலை மற்றும் சிகிச்சையாளரின் மதிப்பீடு ஆகியவற்றின் தன்மையைப் பொறுத்தது.

குழந்தை மசாஜ்

• A மென்மையான மசாஜ் மலச்சிக்கல், பெருங்குடல் மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
• வழக்கமான மசாஜ், குறைமாத குழந்தைகளின் எடையை வேகமாக அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

reflexology

• reflexology உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
• உடல் பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள், கால்கள், கைகள், முகம் மற்றும் காதுகளில் காணப்படுகின்றன.
• இந்த புள்ளிகள் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கின்றன, உடலின் சொந்த இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, அதே வழியில் உடலியக்க சிகிச்சையானது சரிசெய்தல் மற்றும் மறுசீரமைப்பு மூலம் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை செயல்படுத்துகிறது.

அரோமாதெரபி

• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பூக்கள் மற்றும் தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மசாஜ் எண்ணெயில் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சைப் பண்புக்காக சேர்க்கப்படுகிறது.
• உதாரணமாக, வாசனை மிளகுக்கீரை மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளுக்கு பயன்படுகிறது.

shiatsu

• இந்த மசாஜ் நுட்பம் உடலில் இலக்கு புள்ளிகளை வேலை செய்வதன் மூலம் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• ஷியாட்சுவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் போன்றே உள்ளன குத்தூசி.

உடலியக்க மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த கூறுகளுடன் தனிநபர்கள் மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

---

இயற்கையாகவே அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

---

குறிப்புகள்

சியுங், கரோலின் மற்றும் பலர். "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி: சிகிச்சை உத்திகள் மற்றும் செயல்திறன் காரணிகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

கோரன், யோகேவ் மற்றும் லியோனிட் கலிச்மேன். "ஆழமான திசு மசாஜ்: நாம் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம்?." உடல் வேலை மற்றும் இயக்க சிகிச்சைகள் இதழ் தொகுதி. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

நேஷனல் ரிசர்ச் கவுன்சில் (யுஎஸ்) மற்றும் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் மெடிசின் (யுஎஸ்) குழுவானது தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் பணியிடம். தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் பணியிடம்: கீழ் முதுகு மற்றும் மேல் முனைகள். வாஷிங்டன் (டிசி): நேஷனல் அகாடமிஸ் பிரஸ் (யுஎஸ்); 2001. 6, பயோமெக்கானிக்ஸ். இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

பச்ட்மேன் ஷெட்டி, சாரா எல் மற்றும் சாரா ஃபோகார்டி. "கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ்." மருத்துவ மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவம் தொகுதி. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

ஸ்டெக்கோ, அன்டோனியோ மற்றும் பலர். "ஃபாசியல் கோளாறுகள்: சிகிச்சைக்கான தாக்கங்கள்." PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

வீரபோங், போர்ன்ரட்ஷனி, மற்றும் பலர். "மசாஜ் வழிமுறைகள் மற்றும் செயல்திறன், தசை மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றின் விளைவுகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004