கால் முதுகுவலி நிவாரணம்: டிகம்ப்ரஷனுக்கு ஒரு ஆழமான வழிகாட்டி

கால் மற்றும் முதுகு வலி உள்ள நபர்கள் வலி போன்ற தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷனை இணைத்து நிவாரணம் பெற முடியுமா?

அறிமுகம்

கீழ் முனைகள் மேல் உடலின் எடையை உறுதிப்படுத்தவும், தனிநபருக்கு இயக்கத்தை வழங்கவும் உதவுகின்றன. கீழ் உடல் பகுதிகள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு, இடுப்பு, தொடைகள், கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் ஆகியவை அடங்கும், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் செய்ய குறிப்பிட்ட வேலைகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், அவர்களின் கீழ் முதுகு மற்றும் கால்கள் காயங்களுக்கு ஆளாகின்றன. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது காயங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​அது ஒரு நபருக்கு இயக்கம் மற்றும் நிலைப்புத்தன்மை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலி மற்றும் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பாதிக்கப்பட்ட தசைகள், திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்பு வேர்கள் எரிச்சல், பலவீனம் மற்றும் இறுக்கமாக மாறும் போது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதுகெலும்பை சுருக்கி, காலப்போக்கில் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரை, உடலில் முதுகு மற்றும் கால்கள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன, சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் வலியால் அவை எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன, முதுகுத் தளர்வு எவ்வாறு கால் மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கும் என்பதைப் பற்றி பார்க்கலாம். நோயாளிகளின் நடமாட்டத்தைப் பாதிக்கும் முதுகு மற்றும் கால் வலியைக் குறைக்க பல சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கால்கள் மற்றும் முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் அவர்களின் கால்களில் இருந்து அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்க நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

முதுகு மற்றும் கால்கள் எவ்வாறு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன?

உங்கள் முதுகில் வெளிப்படும் வலியை நீங்கள் உணருகிறீர்களா, அது உங்கள் நடை திறனை பாதிக்கிறதா? நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கால்களில் தசை வலிகள் அல்லது சோர்வு ஏற்படுகிறதா? அல்லது எழுந்தவுடன் முதுகு மற்றும் கால்களில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? இந்தக் காட்சிகளில் பல கால் மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை, இது ஒரு நபரின் நடையை பாதிக்கும் மற்றும் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். முதுகு மற்றும் கால் தசைகள் இடுப்பு முள்ளந்தண்டு பகுதியில் இருந்து ஒரு நீண்ட நரம்பு, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வழியாக ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன, குளுட்டியல் தசைகளைக் கடந்து, கால்களின் பின்பகுதியில் பயணித்து முழங்கால்களில் நிற்கின்றன. பின்புறம் முக்கிய தசைகள் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியைக் கொண்டுள்ளது, இது நபரை வளைக்கவும், திருப்பவும் மற்றும் நீட்டிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

இதற்கிடையில், கால் தசைகள் ஒரு நபரின் எடையை உறுதிப்படுத்தும் போது ஒரு நபர் மொபைல் ஆக உதவுகின்றன. இந்த இரண்டு தசைக் குழுக்களும் கீழ் முனைகளில் ஒரு சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் செயல்களைச் செய்யும்போது மக்கள் மொபைல் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அவர்கள் இயலாமை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் காயங்கள் மற்றும் வலியால் பாதிக்கப்படலாம்.

 

முதுகு மற்றும் கால்களுடன் வலி எவ்வாறு தொடர்புடையது?

கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களுக்கு வரும்போது, ​​சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்பு வேர்களை பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பணிபுரியும் நபர்கள் வழக்கமாக கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது, ​​அது கால்களில் முழு உடல் அதிர்வுகளை ஏற்படுத்தும் போது குறைந்த முதுகுவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். (பெக்கர் & சில்ட்ரெஸ், 2019) ஏனென்றால், அதிக எடையுள்ள பொருள் கீழ் முதுகில் என்ன செய்கிறதோ, அது முதுகெலும்பை சுருக்கி சுற்றியுள்ள தசையை சுருங்கச் செய்கிறது. இது தொடர்ந்து மீண்டும் செய்யப்படும்போது, ​​முதுகெலும்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்கும். இந்த நரம்பு வேர்கள் மோசமடையும் போது, ​​​​அது நரம்பு பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் தனிநபர்கள் நாள்பட்ட கால் வலி, கால் வீழ்ச்சி அல்லது கணுக்கால் நிலைத்தன்மையை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. (ஃபோர்டியர் மற்றும் பலர்., 2021) 

 

கூடுதலாக, முதுகெலும்பு சிதைவை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது முதுகு மற்றும் கால் வலி ஏற்படலாம், இது காலப்போக்கில் முதுகெலும்பு வட்டு சுருங்கும்போது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்பு வட்டு காலப்போக்கில் சிதைவடையும் போது, ​​ஊட்டச்சத்து விநியோகம் மற்றும் புற-செல்லுலார் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கீழ் முனைகளில் தங்கள் சுமை விநியோக செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் திறன் குறைவாக இருக்கும். (கிம் எட்., எக்ஸ்) இருப்பினும், கால் மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் பலர் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிகிச்சை பெறலாம். 

 

---

கால் உறுதியற்ற தன்மைக்கான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு- வீடியோ

---

ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் கால்கள் மற்றும் முதுகில் வலியைக் குறைக்கிறது

கால் மற்றும் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​பல நபர்கள் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடிய மலிவு சிகிச்சையைப் பெறத் தொடங்குவார்கள். முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகு மற்றும் கால்களை பாதிக்கும் வலியைக் குறைக்க சிறந்தவை. முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் ஒரு இழுவை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இது கீழ் முதுகில் இருந்து இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், பாதிக்கப்பட்ட வட்டுக்கு எதிர்மறை அழுத்தத்தை வழங்கவும் உதவும், மேலும் இரத்த ஊட்டச் சத்து வட்டுக்குத் திரும்புவதை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மோசமான நரம்பு வேரின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. (Choi et al., 2022) முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் வலி மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் கால்கள் மற்றும் கீழ் முனைகளில் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் மைய உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்படலாம். (Hlaing மற்றும் பலர்., 2021) முதுகு மற்றும் கால் வலியைக் குறைக்க முதுகுத் தளர்ச்சியுடன், பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் பின்னர் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காணலாம், மேலும் அவர்களின் இயக்கம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. (வந்தி மற்றும் பலர்., 2021) கால் மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் மற்றும் சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கும் நபர்கள், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனின் நன்மைகளை அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ள முடியும், ஏனெனில் அது தனிப்பயனாக்கக்கூடியது மற்றும் எந்த இயக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவனத்தில் கொள்ள உதவும். . காலப்போக்கில் இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உதவும்.

 

---

குறிப்புகள்

பெக்கர், BA, & Childdress, MA (2019). குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் வேலைக்குத் திரும்புதல். அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 100(11), 697-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Fortier, LM, Markel, M., Thomas, BG, Sherman, WF, Thomas, BH, & Kaye, AD (2021). பெரோனியல் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட் மற்றும் நரம்பியல் பற்றிய ஒரு புதுப்பிப்பு. ஆர்த்தோப் ரெவ் (பாவியா), 13(2), 24937. doi.org/10.52965/001c.24937

Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). சப்அக்யூட் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு ப்ரோபிரியோசெப்சன், பேலன்ஸ், தசை தடிமன் மற்றும் வலி தொடர்பான விளைவுகளில் கோர் ஸ்டெபிலைசேஷன் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6

கிம், எச்எஸ், வூ, பிஎச், & ஜாங், ஐடி (2020). இடுப்பு சிதைவு நோய் பகுதி 1: இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கோஜெனிக் வலியின் உடற்கூறியல் மற்றும் நோயியல் இயற்பியல் மற்றும் கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம் நாள்பட்ட டிஸ்கோஜெனிக் முதுகுவலிக்கான பாசிவெர்டெபிரல் மற்றும் சினுவெர்டெபிரல் நரம்பு சிகிச்சை: ஒரு வருங்கால வழக்கு தொடர் மற்றும் இலக்கியத்தின் ஆய்வு. Int J Mol Sci, 21(4). doi.org/10.3390/ijms21041483

Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). லும்பர் ரேடிகுலோபதிக்கான செங்குத்து இழுவை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆர்ச் பிசியோதர், 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

பொறுப்புத் துறப்பு