கால் வலி, பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி வலி

அறிமுகம்

பாதத்தைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உடலின் கீழ் பகுதிகளுக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன மற்றும் தனிநபரின் கால்களை நகர்த்தவும் நெகிழவும் அனுமதிக்கின்றன. இந்த பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் கணுக்கால்களை ஆதரிக்கவும் அனுமதிக்கவும் உதவுகின்றன கால் இயக்கம். உலகம் நகரும் போது பலர் தொடர்ந்து தங்கள் காலடியில் இருப்பார்கள், சில சமயங்களில் அவர்களின் நடக்கக்கூடிய திறனைப் பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். உடல் இயற்கையாகவே வயதாகும்போது, ​​பலர் தங்கள் கால்களை அசைக்கத் தொடங்குவார்கள், இது கால் தசைகளில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் கன்றுகளையும் கால்களையும் பாதிக்கலாம். அந்த கட்டத்தில், இது கால் வலி மற்றும் தனிநபரை பாதிக்கக்கூடிய பிற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பாதங்கள் மற்றும் அதன் தசைகளை பாதிக்கும் பிற பிரச்சினைகள் தவறான பாதணிகளாக இருக்கலாம், அவை எப்படி இருக்கின்றன நின்று, அல்லது அவர்கள் எப்படி நடக்கிறார்கள். இது நிகழும்போது, ​​போன்ற நிபந்தனைகள் ஆல்டர் ஃபாசிட்டிஸ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி வலி வித்தியாசமாக பாதங்களை பாதிக்கும். இன்றைய கட்டுரை மேலோட்டமான உள்ளார்ந்த கால் தசைகள், தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகியவை கால் வலியுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன மற்றும் கால் தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கால்களை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் கீழ் உடல் முனைகளில் நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இது உள்ளார்ந்த கால் தசைகள் சேர்ந்து ஆலை fasciitis தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளி வலி அறிகுறிகள் பல மக்கள் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

மேலோட்டமான உள்ளார்ந்த கால் தசைகள்

 

முன்பு கூறியது போல், காலில் பல்வேறு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் உள்ளன, அவை கணுக்கால்களுக்கு நிலைத்தன்மையை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் ஒரு நபர் நடக்கும்போது இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. கால் இரண்டு தசைக் குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது: வெளிப்புற மற்றும் உள்ளார்ந்த தசைகள். இன்று நாம் உள்ளார்ந்த கால் தசைகள் மற்றும் இந்த தசைகள் பாதத்தில் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பார்ப்போம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உள்ளார்ந்த கால் தசைகள் மிகவும் முக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை பாதத்தில் உள்ளன மற்றும் இடைநிலை நீளமான வளைவை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. தி உள்ளார்ந்த கால் தசைகள் அவை மேலோட்டமானவை மற்றும் கால்விரல்களை நேராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தி கால் கால் மற்றும் கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள 29 தசைகள் உட்பட சுமார் 10 தசைகள் உள்ளன, மற்ற 19 உள்ளார்ந்தவை மற்றும் நடை மற்றும் தோரணைக்கு பாத்திரங்களை வழங்குகின்றன. 19 உள்ளார்ந்த தசைகள் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளன:

• கடத்தல்காரன் ஹாலூசிஸ்
• சதுர ஆலை
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• கடத்தல்காரன் டிஜிடி மினிமி
• Flexor Digiti Minimi
• இன்டரோசி தசைகள்
• தி லும்ப்ரிகல்ஸ்

இந்த தசைகள் தனிநபர்களை வலியின்றி நடக்கவோ, ஓடவோ அல்லது ஓடவோ அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், உள்ளார்ந்த தசைகள் பலவீனமடையும் போது, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உள்ளார்ந்த கால் தசை செயல்பாடு ஒரு நபரின் நடைபயிற்சி திறனை பாதிக்கும் பல்வேறு கால் நிலைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

 

கால்வலியானது பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது?

ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன கால் வலி ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் பல காரணிகள் ஒரு நபர் எவ்வாறு நடக்கிறார் என்பதைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் இயக்கத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பல சிக்கல்கள் ஒரு நபர் எவ்வாறு நடக்கிறார் என்பதைப் பாதிக்கும் போது, ​​உள்ளார்ந்த தசை மற்றும் கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தைச் சுற்றியுள்ள மற்ற தசைகள் கஷ்டப்பட்டு மற்ற கால் நிலைமைகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரலாம். எப்பொழுது கால் வலி உள்ளார்ந்த கால் தசைகளை பாதிக்கிறது, இணைந்திருக்கும் தசை குறைபாடுகள் கால்களை உள்ளடக்கிய சீரமைப்பு, இயக்கம், சுமை விநியோகம் மற்றும் தசை செயல்திறன் ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். இந்த குறைபாடுகள் கால் வலியை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அது தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் நடைபயிற்சி ஒரு நபரை பாதிக்கக்கூடிய ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். ஆனால் கால் வலி எப்படி ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் இணைகிறது?

 

டாக்டர். டிராவல், MD இன் புத்தகம் "Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு" படி, பதற்றம் காலில் அதிக சுமை தொடங்கும் போது, ​​உள்ளார்ந்த தசைகள் தசை நார்களில் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்கி, இடை வளைவின் தசை வலிமையை குறைக்கிறது. அந்த கட்டத்தில், அது சரிந்து, பாதத்தில் உள்ள ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான செயல்களுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தை உருவாக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​இது ஒரு நபரின் நடக்க, ஓட, நிற்கும் திறனைப் பாதிக்கும் மற்றும் கீழ் முனைகளின் இயக்கத்தை பாதிக்கும். இதற்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இடுப்பு, கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் தசை மற்றும் மூட்டு வலி ஏற்படலாம்.

 

---

உள்ளார்ந்த கால் தசைகள் பற்றிய கண்ணோட்டம்-வீடியோ

உங்கள் காலில் உள்ள பிரச்சினைகளை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? கீழே இறங்குவது அல்லது நடக்க சிரமப்படுகிறீர்களா? அல்லது பாதங்களில் உள்ள வலியைக் குறைக்க தொடர்ந்து பாதங்களைத் தேய்த்து வருகிறீர்களா? இந்தச் சிக்கல்களில் பல, அடிவயிற்றின் தசை அழற்சி போன்ற பாதப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உள்ளார்ந்த கால் தசைகளைப் பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. காலில் உள்ளார்ந்த தசைகள் போன்ற பல்வேறு தசைகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு நடை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அனுமதிக்கின்றன. உள்ளார்ந்த கால் தசைகளை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உறுதியற்ற தன்மை, தசை திரிபு, தசைநார் அழுத்தம் மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் எவ்வாறு நகர்கிறார் மற்றும் அவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை இது பாதிக்கலாம். மேலே உள்ள வீடியோவில், ஒவ்வொரு வெவ்வேறு தசைகளும் எங்குள்ளன, எவை வெளிப்புற மற்றும் உள்ளார்ந்தவை, மற்றும் ஒவ்வொரு தசையும் கால் செயல்பாட்டிற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விளக்குகிறது. பல்வேறு சிக்கல்கள் பாதத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது மற்றும் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போது, ​​பல நுட்பங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் எதிர்கால பிரச்சனைகளை பாதங்களை பாதிக்காமல் தடுக்கின்றன.

---

கால் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்

 

உள்ளார்ந்த கால் தசைகளைப் பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளி வலியைப் பொறுத்தவரை, பல்வேறு நுட்பங்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற கால் பிரச்சினைகள் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற இலகுவான எடையைத் தாங்காத பயிற்சிகள் காலில் தசைச் சுமையைக் குறைக்கும். உள்ளார்ந்த கால் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான மற்ற வழிகள், கால் விரல் நெகிழ்வுகளை நீட்டுவதன் மூலம் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், காலில் உள்ள ஹைப்பர்மொபிலிட்டியைத் தடுக்கவும் உதவும். காலின் தசை நார்களில் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்கக்கூடிய பிற நுட்பங்கள், உருளை அல்லது கோள வடிவப் பொருளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வளைவுகளின் கீழ் உருண்டு மசாஜ் செய்து கடினமான தசைகளை தளர்த்துவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த உத்திகள் பல கால் செயல்பாடு மற்றும் நிலைப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் பாதங்களில் உள்ள ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற எதிர்கால சிக்கல்களைக் குறைக்கும். அந்த கட்டத்தில், மக்கள் மீண்டும் வலியின்றி நடக்க அனுமதிக்கவும்.

 

தீர்மானம்

பாதத்தில் 29 தசைகள் உள்ளன, இதில் பத்து வெளிப்புற தசைகள் கால் மற்றும் கணுக்கால் மற்றும் காலில் 29 உள்ளார்ந்த தசைகள் உள்ளன. உள்ளார்ந்த தசைகள் கால் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை மேலோட்டமானவை மற்றும் இடைநிலை நீளமான வளைவை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. உள்ளார்ந்த கால் தசைகள் கால்விரல்களை நேராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன மற்றும் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பை அனுமதிக்கின்றன. இந்த தசைகள் ஒரு நபர் நடக்கவும் கணுக்கால் உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பல்வேறு காரணிகள் ஒரு நபரின் நடைபயிற்சி திறனை பாதிக்கும் போது, ​​அது தசை திரிபு மற்றும் கால் தசைநார் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உள்ளார்ந்த தசை நார்களில் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது இடுப்பு, கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் தசை மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில் கீழ் முனைகளின் இயக்கத்தை பாதிக்கும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் பிற இணைந்து இருக்கும் தசை குறைபாடுகள் போன்ற பாத நிலைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மசாஜ், நீட்டிக்க மற்றும் உள்ளார்ந்த கால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் உத்திகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் அவற்றின் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை மீண்டும் நிகழாமல் குறைக்கலாம். அந்த கட்டத்தில், இந்த நுட்பங்கள் பல நபர்களை வலி இல்லாமல் நடக்க அனுமதிக்கும்.

 

குறிப்புகள்

கார்டு, ரியான் கே மற்றும் புருனோ போர்டோனி. "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, கால் தசைகள்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 27 பிப்ரவரி 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

குடிங், தாமஸ் எம், மற்றும் பலர். "குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளின் போது உள்ளார்ந்த கால் தசை செயல்படுத்தல்: ஒரு T2 டைம் மேக்னடிக் ரெசோனன்ஸ் இமேஜிங் ஆய்வு." தடகள பயிற்சி இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஆகஸ்ட் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

ஹாக், பியோனா மற்றும் ஜோசுவா பர்ன்ஸ். "கால் வலியின் தன்மை மற்றும் பொறிமுறையைப் புரிந்துகொள்வது." கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆராய்ச்சி இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 14 ஜனவரி 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

ஹெய்டர், மாட். “நமக்கு ஏன் பாதத்தின் உள்ளார்ந்த தசைகள் தேவை? [வழிகாட்டி 2022].” டைனமிக் போடியாட்ரி, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

லிம், ஆங் டீ மற்றும் பலர். "வெளிநோயாளர் அமைப்பில் உள்ள தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் மேலாண்மை." சிங்கப்பூர் மருத்துவ இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஏப். 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

சொய்சா, அச்சினி மற்றும் பலர். "உள்ளார்ந்த கால் தசை வலிமையை அளவிடுவதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் சவால்கள்." கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆராய்ச்சி இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 26 நவம்பர் 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

பொறுப்புத் துறப்பு