குழந்தைகளின் போஸ்டுரல் ஹெல்த் பேக் கிளினிக்

நாள் முழுவதும் முறையற்ற/ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்வது மனதையும் உடலையும் கடுமையாக சோர்வடையச் செய்யும். குழந்தைகளின் தோரணை ஆரோக்கியம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு பணிகள், பள்ளி வேலைகள் மற்றும் விளையாடுவதற்கு இன்றியமையாதது.. ஒரு ஆரோக்கியமற்ற தோரணையானது உடலின் சக்திகளை சமமாகவும் சரியாகவும் சிதறடிக்கும் திறனை இழக்கச் செய்கிறது. வலி, வலி, இறுக்கம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கலாம், இது தனிப்பட்ட நபருக்கு ஏதாவது செயலிழந்துவிட்டதைத் தெரியப்படுத்துவதற்கான உடலின் வழியாகும். உடல் சரியான சீரமைப்பில் இருக்கும்போது, ​​முதுகெலும்பு உடல் எடையை சரியாகவும் திறமையாகவும் சிதறடிக்கும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் ஆரோக்கியமற்ற தோரணை விளைவுகளை திறம்பட எதிர்கொள்ள முடியும், மேலும் எளிமையான தோரணை பயிற்சிகள் உடலை பலப்படுத்தலாம், ஆரோக்கியமான தோரணை பழக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

குழந்தைகளின் நிலை ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியமான தோரணை என்பது வெறுமனே உட்கார்ந்து நேராக நிற்பதை விட அதிகம். உடல் எவ்வாறு நிலைநிறுத்தப்படுகிறது, அதாவது தலை, முதுகுத்தண்டு மற்றும் தோள்கள், மற்றும் அது எப்படி அறியாமலேயே நகர்கிறது நடை நடை. ஒரு சீரற்ற நடை அல்லது மோசமான உடல் நிலை ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சவால்கள்

குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் சாதனத் திரைகளில் தொடர்ந்து குனிந்தும், சரிந்தும், சாய்ந்தும் இருப்பார்கள். இந்த நிலையான மோசமான நிலைப்பாடு முதுகுத்தண்டுக்கு எடையை அதிகரிக்கிறது, அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தலைவலி, லேசான கழுத்து வலி, குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். மோசமான தோரணையால் கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகள் அடங்கும்:

• தோள்பட்டை பிரச்சினைகள்.
• நாள்பட்ட வலி.
• நரம்பு சேதம்.
• நீண்ட நேரம் குனிந்து மூச்சு விடுவதில் சிரமம்.
• முதுகெலும்பு கூட்டு சிதைவு.
• முதுகெலும்பு சுருக்க முறிவுகள்.

தசைகளின் மோசமான சீரமைப்பு கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறது தோரணை தசைகள் சரியாக ஓய்வெடுப்பதில் இருந்து, தசைகள் நீட்டப்பட்டிருக்கும் அல்லது சற்று வளைந்திருக்கும்படி செய்து, திரிபு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. என குழந்தையின் உடல் வளரும், ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்வது, தொடர்ந்து மோசமான நிலைப்பாடு, அசாதாரண முதுகுத்தண்டு வளர்ச்சி மற்றும் பிற்காலத்தில் மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல்

ஒரு கைரோபிராக்டர் எந்த ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் சரிபார்ப்பார். தொடர்ச்சியான சரிசெய்தல் மூலம், உடலியக்கவியல் தசைகளை வெளியிடுகிறது, தசைநார்கள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, தோரணை தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், அவற்றின் சரியான நிலைக்கு சீரமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது, மேலும் தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, திரிபு, அசாதாரண மூட்டு உடைகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது, மேலும் ஆற்றலைச் சேமிப்பதன் மூலம்/பயன்படுத்துவதன் மூலம் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. தசைகள் சரியாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சிகள்

எளிய தோரணை பயிற்சிகள் குழந்தைகளின் தோரணை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

முக்கோணம் நீட்சி

• நின்று, கால்களை A வடிவ தோள்பட்டை அகலத்தில் விரிக்கவும்.
• வளைந்து ஒரு பக்கமாக நீட்டவும்.
• பக்கத்தின் எதிர் கையை உயர்த்தி, தலைக்கு மேலே நேராக வளைந்து, பைசெப் காதைத் தொடும்.

கை வட்டங்கள்

• கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும்.
• முழங்கைகள் 90 டிகிரியில் வளைந்திருக்கும்.
• சிறிய வட்டங்களை முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் பத்து முறை செய்யவும்.

கோப்ரா போஸ்

• தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தோள்களுக்கு அடியில் இருக்கும்படி கைகளை மார்புக்கு அருகில் வைக்கவும்.
• மார்பை மெதுவாக மேல்நோக்கி அழுத்தவும்.
• கால்களை தரையில் வைத்தல்.
• நேராகப் பாருங்கள்.

அவை சில நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும், ஆனால் குறிக்கோள் நிலைத்தன்மையே. ஒரு வாரம் போஸ்கள் செய்வதால், ஆரோக்கியமற்ற தோரணை பழக்கம் உடனடியாக மாறாது. இது முன்னேற்றத்தை உருவாக்கும் நிலையான ஆரோக்கியமான தோரணை பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது. வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க அவை வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும்.

---

குழந்தைகள் மற்றும் சிரோபிராக்டிக்

---

குறிப்புகள்

ஆச்சார், சுராஜ் மற்றும் ஜர்ரோட் யமனகா. "குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் முதுகுவலி." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 102,1 (2020): 19-28.

பரோனி, மெரினா பெகோராரோ மற்றும் பலர். "பள்ளிக் குழந்தைகளில் ஸ்கோலியோசிஸுடன் தொடர்புடைய காரணிகள்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி தொகுதி. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

டா ரோசா, புருனா நிச்செல் மற்றும் பலர். "குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான முதுகுவலி மற்றும் உடல் தோரணை மதிப்பீட்டு கருவி (BackPEI-CA): விரிவாக்கம், உள்ளடக்க சரிபார்ப்பு மற்றும் நம்பகத்தன்மை." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 19,3 1398. 27 ஜனவரி 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

கிங், H A. "குழந்தைகளுக்கு முதுகு வலி." வட அமெரிக்காவின் குழந்தை மருத்துவ மனைகள் தொகுதி. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5