கூட்டு கையாளுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வேலை, பள்ளி போன்ற இடங்களில் உள்ள நபர்கள், தசைக்கூட்டு அழுத்தத்தின் மூலம் தங்கள் உடலைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்கிறார்கள், வலி ​​நிவாரணத்திற்கான கூட்டு கையாளுதல் சிகிச்சையின் விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

கூட்டு கையாளுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கூட்டு கையாளுதல் என்பது கையேடு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது சக்தியைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது முள்ளந்தண்டு அல்லது புற மூட்டுகள்:

• வலி அறிகுறிகளை அகற்றவும்.
• மூட்டுகளை அவற்றின் சரியான நிலைக்கு மாற்றவும்.
• நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும்.
• இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.
• இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும்.

சிரோபிராக்டர்கள், மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் பல்வேறு கையாளுதல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். கூட்டு கையாளுதல், அதன் பயன்பாடுகள் மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் நிலைக்கும் இந்த நுட்பம் பாதுகாப்பானதா என்பதை இங்கே விளக்குகிறோம்.

கூட்டு பாப்பிங்

• உடலில் உள்ள மூட்டுகள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகள் ஒன்றிணைந்து இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் இடங்களாகும்.
• எலும்பின் முனைகளில் ஒரு புறணி உள்ளது பளிங்குக்கசியிழையம்.
• குருத்தெலும்பு மூட்டு மேற்பரப்புகளை சீராக சறுக்க / சறுக்க அனுமதிக்கிறது.
• குருத்தெலும்பு காயம் அல்லது சேதமடைந்தால், வலி ​​மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஏற்படலாம்.
• ஒரு மூட்டு சரியாக நகராதபோது, ​​​​அந்த மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் சரியாக சுருங்காது.
• ஒரு மூட்டு சிறிது நேரம் செயலிழந்தால், மூட்டைச் சுற்றி குறிப்பிடத்தக்க தசைச் சிதைவு மற்றும் தேய்மானம் ஏற்படலாம், இது நிற்பது, நடப்பது அல்லது அடைவது போன்ற இயக்கத்தில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். (ஹர்லி எம்வி.1997)

உடல் ஆற்றலை மாற்றுவதன் மூலமும் கழிவுப்பொருட்களை வெளியிடுவதன் மூலமும் சுவாசிக்கும் செல்களால் ஆனது. செல் சுவாசத்தின் ஒரு வகை கழிவுப் பொருள் கார்பன் டை ஆக்சைடு. வாயு இரத்தத்தின் வழியாக கொண்டு செல்லப்படுகிறது மற்றும் சுவாசிக்கும்போது உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. குழிவுறுதல் எனப்படும் இயக்கத்தின் போது மூட்டு மாற்றங்களைச் சுற்றி அழுத்தமாக விரிவடைந்து சுருங்கும் மூட்டுகளில் சிறிய வாயு பாக்கெட்டுகள் சிக்கிக்கொள்ளலாம். கூட்டு கையாளுதல் மூலம் வாயு வெளியிடப்படும் போது, ​​மூட்டு நகர்த்தப்படும் போது ஒரு உறுத்தும் அல்லது ஸ்னாப்பிங் ஒலி இருக்கலாம். வாயு வெளியானவுடன், கூட்டு அழுத்தம் குறைந்து, இயக்கம் அதிகரிக்கிறது. (கவ்சுக், மற்றும் பலர்., 2015)

காரணங்கள்

மருத்துவமற்றது

மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் சீர்குலைவுக்கு மருத்துவம் அல்லாத மற்றும் மருத்துவ காரணங்கள் உள்ளன:

• அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் திரிபு.
• ஆரோக்கியமற்ற உட்கார்ந்து மற்றும்/அல்லது நிற்கும் தோரணை.
• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை.
• அதிகமாக நீட்டுதல் அல்லது தவறாக நீட்டுதல்.

இந்த சூழ்நிலைகளில், மூட்டுகள் தற்காலிகமாக செயல்படாத / சமரசம் செய்யப்பட்ட நிலையில் வைக்கப்படலாம். சரியான நிலைக்கு நகரும் போது, ​​பில்ட்-அப் பிரஷர் வெளியிடப்படுவதால், ஒரு உறுத்தும் ஒலி தோன்றும்.

மருத்துவ

பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய மருத்துவ நிலைகளில் இருந்து மூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்:

• ஹெர்னியேட்டட் கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு டிஸ்க்குகள்.
• முதுகெலும்பு கீல்வாதம்.
• முடக்கு வாதம்.
• கீல்வாதம்.
• சிறிது நேரம் அசையாத பிறகு கூட்டுச் சுருக்கம்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மருத்துவ பிரச்சனை மூட்டு நிலை மற்றும் இயக்கத்தில் ஒரு வரம்பை ஏற்படுத்தும். (கெஸ்ல், மற்றும் பலர்., 20220)

நன்மைகள்

ஒரு உடலியக்க பயிற்சியாளர் மூட்டு செயலிழப்பு இருப்பதை தீர்மானித்தால், கையாளுதல் ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கலாம். நன்மைகள் அடங்கும்:

வலி நிவாரண

• ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது சிகிச்சையாளர் காயமடைந்த மூட்டு சரியாக நகரும்போது, ​​​​அப்பகுதியில் உள்ள மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள ஏற்பிகள் மீட்டமைக்கப்பட்டு வலி நிவாரணத்திற்கு அனுமதிக்கிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட தசை செயல்பாடு

• ஒரு சிரோபிராக்டர் ஒரு மூட்டை அதன் சரியான உடற்கூறியல் நிலையில் கையாளுவதால், சுற்றியுள்ள தசைகள் வளைந்து சரியாக சுருங்கும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்க வரம்பு

• மூட்டு சரியான இயக்கத்திற்கு மாற்றியமைக்கப்படுகிறது.
• இது இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இறுக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை விடுவிக்கிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட செயல்பாட்டு இயக்கம்

• ஒரு மூட்டு கையாளப்பட்டவுடன், மேம்பட்ட இயக்கம் மற்றும் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைச் செயல்பாடு ஆகியவை மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். (Puentedura, மற்றும் பலர்., 2012)

வேட்பாளர்கள்

கூட்டு கையாளுதல் என்பது சில நபர்களுக்கு பாதுகாப்பான கையேடு சிகிச்சை நுட்பமாகும். (Puentedura, மற்றும் பலர்., 2016) இதில் அடங்கும்:

• கடுமையான கழுத்து, முதுகு அல்லது புற மூட்டு வலி உள்ள நபர்கள்.
• 25 முதல் 65 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்கள் தீவிர மருத்துவ நிலைமைகள் இல்லாதவர்கள்.
• தங்கள் விளையாட்டில் காயம் அடைந்த விளையாட்டு வீரர்கள்.
• காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அசையாமல் இருக்கும் நபர்கள்.

கூட்டு கையாளுதல் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் சில நிபந்தனைகள் உள்ள நபர்களுக்கு ஆபத்தானது அல்லது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். (Puentedura, மற்றும் பலர்., 2016) இதில் தனிநபர்கள் அடங்குவர்:

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

• கையாளுதலின் மூலம் ஒரு கூட்டுக்கு அதிக வேக விசை பயன்படுத்தப்பட்டால் பலவீனமான எலும்புகள் முறிந்து போகலாம்.

மூட்டு முறிவுகள்

• மூட்டு முறிவு உள்ள நபர்கள், அந்த குறிப்பிட்ட மூட்டை கையாளக் கூடாது.

முதுகெலும்பு இணைவு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்

• கழுத்து அல்லது கீழ் முதுகில் முள்ளந்தண்டு இணைவு உள்ள நபர்கள், செயல்முறைக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு முதுகெலும்பு மூட்டு கையாளுதல் அல்லது சரிசெய்தல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• எலும்புகள் முழுமையாக குணமடைய நேரம் தேவை.
• கையாளுதல் இணைவின் தோல்வியை ஏற்படுத்தும்.

கழுத்தில் தமனி பற்றாக்குறை உள்ள நபர்கள்

• கழுத்து சரிசெய்தலின் அரிதான ஆனால் ஆபத்தான பக்க விளைவு என்பது கழுத்தில் உள்ள தமனியைக் கிழிக்கும் அபாயமாகும் vertebrobasilar தமனி. (மோசர், மற்றும் பலர்., 2019)

காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி, இயக்கம் இழப்பு அல்லது இயக்கம் குறைந்து இருந்தால், மூட்டு கையாளுதலுடன் உடலியக்க சரிசெய்தல் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவும். கையேடு நுட்பங்கள் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், மூட்டுகளைச் சுற்றி வலிமை மற்றும் நிலைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும். கூட்டு கையாளுதல் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, மேலும் இது உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பார்க்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

---

கீல்வாதம் விளக்கப்பட்டது

---

குறிப்புகள்

பாஸ்டோ ஜே. (1948). கூட்டு கையாளுதலுக்கான அறிகுறிகள். ராயல் சொசைட்டி ஆஃப் மெடிசின் செயல்முறைகள், 41(9), 615.

Gessl, I., Popescu, M., Schimpl, V., Supp, G., Deimel, T., Durechova, M., Hucke, M., Loiskandl, M., Studenic, P., Zauner, M., Smolen, JS, Aletaha, D., & Mandl, P. (2021). முடக்கு வாதம், சொரியாடிக் ஆர்த்ரைடிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றில் மூட்டு மென்மையில் மூட்டு சேதம், சீரற்ற தன்மை மற்றும் அழற்சியின் பங்கு. ருமாட்டிக் நோய்களின் அன்னல்ஸ், 80(7), 884–890. doi.org/10.1136/annrheumdis-2020-218744

ஹர்லி எம்வி (1997). தசை செயல்பாடு, புரோபிரியோசெப்சன் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் கூட்டு சேதத்தின் விளைவுகள். கைமுறை சிகிச்சை, 2(1), 11–17. doi.org/10.1054/math.1997.0281

Kawchuk, GN, Fryer, J., Jaremko, JL, Zeng, H., Rowe, L., & Thompson, R. (2015). கூட்டு குழிவுறுதல் நிகழ்நேர காட்சிப்படுத்தல். PloS one, 10(4), e0119470. doi.org/10.1371/journal.pone.0119470

மோசர், என்., மியோர், எஸ்., நோஸ்வொர்த்தி, எம்., கோட், பி., வெல்ஸ், ஜி., பெஹ்ர், எம்., & ட்ரையானோ, ஜே. (2019). நாள்பட்ட கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு முதுகெலும்பு தமனி மற்றும் பெருமூளை ஹீமோடைனமிக்ஸ் மீது கர்ப்பப்பை வாய் கையாளுதலின் விளைவு: ஒரு குறுக்குவழி சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. BMJ ஓபன், 9(5), e025219. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-025219

Puentedura, EJ, Cleland, JA, Landers, MR, Mintken, PE, Louw, A., & Fernández-de-Las-Peñas, C. (2012). கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளை அடையாளம் காண மருத்துவ முன்கணிப்பு விதியை உருவாக்குதல், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு உந்துதல் கூட்டு கையாளுதலால் பயனடையலாம். தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை, 42(7), 577–592. doi.org/10.2519/jospt.2012.4243

Puentedura, EJ, Slaughter, R., Reilly, S., Ventura, E., & Young, D. (2017). அமெரிக்க உடல் சிகிச்சையாளர்களால் உந்துதல் கூட்டு கையாளுதல் பயன்பாடு. தி ஜர்னல் ஆஃப் மேனுவல் & மேனிபுலேடிவ் தெரபி, 25(2), 74–82. doi.org/10.1080/10669817.2016.1187902