கைப்பந்து முதுகு வலி சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்

மீண்டும் மீண்டும் குதித்தல், வளைத்தல் மற்றும் உடற்பகுதியை சுழற்றுவது போன்ற காரணங்களால், கீழ் முதுகு என்பது கைப்பந்து வீரர்களிடையே அசௌகரியம் மற்றும் வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது. இளம் பருவத்தினருக்கு இந்த காயத்தின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் முதுகெலும்பு எலும்புகள் இன்னும் வளர்ந்து வருகின்றன, இது மன அழுத்த முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை, டிகம்ப்ரஷன், ஓய்வு மற்றும் தடகள பயிற்சி வலி நிவாரணத்தை விரைவுபடுத்தவும் காயத்தை குணப்படுத்தவும் உதவும்.

வாலி முதுகு வலி

தசை அல்லது தசைநார் விகாரங்கள் மீண்டும் மீண்டும் குதித்தல், வளைத்தல், சுழலும் அசைவுகள், மற்றும் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் பரிமாறும் போது, ​​அடிக்கும் மற்றும் அமைப்பை. இது டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான சுருக்க சக்திகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, அதிக சுமை காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 63% வீரர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலியானது, கால் அல்லது கணுக்காலில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்துடன் காலின் கீழே ஓடும் வலியுடன் சேர்ந்து இருந்தால், பிரச்சினை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்காக இருக்கலாம்.

காரணங்கள்

ஒரு பொதுவான காரணம் சகிப்புத்தன்மை ஏற்றத்தாழ்வுகள் குறைந்த முதுகை உறுதிப்படுத்தும் தசைகளில். முக்கிய தசைகள் அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் குறைந்த முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன. ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருந்தால், ஒரு வீரர் ஸ்பைக் செய்யலாம் அல்லது தீவிரமான திருப்பம் மற்றும் வளைவு மூலம் பந்தை பரிமாறலாம். சேர்க்கப்பட்ட செயல்கள் மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்பு, குளுட்டியல் மற்றும் கால் தசைகளில் அதிகரித்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது முதுகெலும்பின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது.

• குளுட்டியல்கள் இடுப்பு/இடுப்பு எலும்புகளின் பின்புறத்திலிருந்து தொடையின் வெளிப்பகுதி வரை இயங்குகின்றன.
• குளுட்டியல் தசைகள் தரையிறங்கும் போது தண்டு மற்றும் இடுப்பு முன்னோக்கி வளைவதைத் தடுக்கின்றன.
• குளுட்டியல் தசைகள் இந்த இயக்கத்தைச் செய்ய வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் இல்லை என்றால், மேல் உடல் மிகவும் முன்னோக்கி வளைந்து, மோசமான தரையிறங்கும் தோரணையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.

முன்புற இடுப்பு சாய்வு

குறைந்த முதுகுவலி உள்ள வீரர்கள் நின்று கொண்டு தரையிறங்குவார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன முன்புற இடுப்பு சாய்வு. இடுப்பின் முன்பகுதி முன்னோக்கி சாய்ந்து, இடுப்பின் பின்புறம் உயரும் போது இது ஆரோக்கியமற்ற தோரணையாகும். முன்புற இடுப்பு சாய்வுடன் கடினமாக தரையிறங்குவது அதிகரித்த வளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

நாள்பட்ட முதுகுவலி

மிகவும் தீவிரமான முதுகுப் பிரச்சனையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி 1 வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தது மற்றும் மேம்படுத்தப்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை.
• தூக்கத்தைத் தடுக்கும் அல்லது தனிநபரை தொடர்ந்து எழுந்திருக்கச் செய்யும் வலி.
• உட்காருவதில் சிரமம்.
• அடிப்படை வேலைகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்யும்போது முதுகுவலி.
• குதிக்கும் போது, ​​இறங்கும் போது அல்லது சுழலும் போது நீதிமன்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வலி.
• நாள்பட்ட வலி வலிகள் முதல் சுடும் அல்லது துடிக்கும் வலி வரை இருக்கும், இது பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு கீழே ஓடலாம்.

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

ஒரு சிரோபிராக்டர் கைப்பந்து முதுகுவலியைத் தணிக்க முடியும், அழுத்த முறிவு அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் போன்ற கடுமையான காயத்தை நிராகரிக்க முடியும், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான மீட்சியை வழங்க முடியும். ஒரு ஆய்வின்படி, உடலியக்க சிகிச்சையைப் பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த வேகம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றைக் காட்டினர். விரைவான அனிச்சைகள் மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தின் உகந்த செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் 90% முதுகெலும்பு வழியாக பயணிக்கிறது. ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகுத்தண்டு பகுதிகள் தவறாக அமைக்கப்பட்டால், நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் விளைவு நரம்பு சுழற்சியை தீவிரமாக பாதிக்கலாம் மற்றும் சீர்குலைக்கலாம், வேகம், இயக்கம், அனிச்சை மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல்:

• பின் தசைகளை நிதானப்படுத்தி மீட்டமைக்கவும்.
• முதுகெலும்பை மறுசீரமைத்து, சுருக்கவும்.
• நரம்பு வேர்களைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தத்தை அகற்றவும்.
• மையத்தை வலுப்படுத்துங்கள்.
• இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும், வலிமை, மற்றும் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மை.

---

முன்புற இடுப்பு சாய்வு

---

குறிப்புகள்

ஹடாஸ் ஆர், சாயர் எஸ்எஃப், சைசர் பிஎஸ், புரூக்ஸ் டி, சியு எம்சி, ஜேம்ஸ் சிஆர். "தொடர்ச்சியான குறைந்த முதுகுவலி கொண்ட மக்கள்தொகையில் தரையிறங்கும் செயல்பாட்டின் போது முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மீது வோலிஷனல் முதுகெலும்பு உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் கீழ்-முனை சோர்வு விளைவுகள்." ஜே விளையாட்டு மறுவாழ்வு. 2017 செப்;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.

ஹங்காய் எம். மற்றும் பலர்., இளமை பருவத்தில் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் போட்டி விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு இடையேயான உறவு, ஆம் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் 2010; 38: 791-796; ஜனவரி 5, 2010, doi:10.1177/0363546509350297 அச்சுக்கு முன் ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டது.

ஜாதவ், கேஜி, தேஷ்முக், பிஎன், துப்பேகர், ஆர்பி, சின்கு, எஸ்கே. வர்சிட்டி வாலிபால் வீரர்களில் காயங்கள் பரவல் பற்றிய ஆய்வு. உடற்பயிற்சி அறிவியல் மற்றும் பிசியோதெரபி ஜர்னல், தொகுதி. 6, எண். 2: 102-105, 2010 102

மிசோகுச்சி, யாசுவாகி மற்றும் பலர். "உயர்நிலை உயர்நிலைப் பள்ளி வாலிபால் வீரர்களில் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய காரணிகள்." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675

Movahed, Marziehet அல். (2019) "கைப்பந்து விளையாட்டு வீரர்களில் ஒற்றை கால் தரையிறங்கும் இயக்கவியல்: செயலில் நீட்டிப்பு குறைந்த முதுகுவலியுடன் மற்றும் இல்லாத விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையிலான ஒப்பீடு."

ஷேக்ஹோசைனிட் அல். (2018) "தொடர்ந்து குறைந்த முதுகுவலி உள்ள விளையாட்டு வீரர்களிடையே குதிக்கும் போது மாற்றப்பட்ட கீழ் மூட்டு இயக்கவியல்"