இடுப்பு வலியைக் குறைப்பதற்கான MET சிகிச்சை உத்திகள்

இடுப்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு, MET சிகிச்சை உத்திகள் இடுப்பு பகுதியில் தசை பலவீனத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது?

அறிமுகம்

இடுப்பின் முக்கிய வேலை, ஒரு நபரின் உடல் எடை மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்குள் தினசரி இயக்கத்திற்கு சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதாகும். அதே நேரத்தில், முக்கிய தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் இடுப்பின் எலும்பு அமைப்பைச் சுற்றியுள்ளன, இது இடுப்பு மண்டலத்தில் உள்ள முக்கிய உறுப்பு அமைப்புகளைப் பாதுகாக்கும் போது சாதாரண செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. இயல்பான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் உடலின் இடுப்புப் பகுதியைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​பலர் வலியை குறைந்த முதுகுவலி என்று தவறாகக் கருதுவார்கள், மேலும் இடுப்பு எலும்பைச் சுற்றியுள்ள மைய தசைகள் பலவீனமடைந்து இடுப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், தவறான தோரணை போன்ற சாதாரண காரணிகள் முன்புற இடுப்பு சாய்வை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஆபத்து சுயவிவரங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று மற்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை உருவாக்கலாம். இடுப்பு வலி கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் போது, ​​அது தனிநபருக்கு இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பலவீனமான மைய தசைகளை வலுப்படுத்தி தசை பலவீனத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இடுப்பு வலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு நிலையைக் குறைக்க பலர் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இன்றைய கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி அறிகுறிகள் இடுப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் MET சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தசை பலவீனத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை ஆராய்கிறது. கூடுதலாக, இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தசை பலவீனத்தைக் குறைக்க எங்கள் நோயாளியின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம். MET சிகிச்சையானது இடுப்பு வலி தொடர்பான குறிப்பிடப்பட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகளின் இடுப்பு வலியைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு

 

இடுப்புப் பகுதியைப் பாதிக்கும் வலி அறிகுறிகள்

நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்வதையும், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை இன்னும் நிரம்பியிருப்பதையும் கவனித்திருக்கிறீர்களா? வேலையின் போது உங்கள் மேசையில் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பதால் உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் தசை விறைப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பாதிக்கும் பலவீனமான மைய தசைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? இந்த காட்சிகள் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் உடலின் கீழ் முனைகளுக்குள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், சாதாரண செயல்களைச் செய்யும்போது நபரின் செயல்திறனை பாதிக்கலாம். இடுப்பு வலி என்பது ஒரு பன்முக தசைக்கூட்டு கோளாறு ஆகும், இது குறிப்பிடப்பட்ட வலியைத் தூண்டுவதற்கு தொடர்புடைய உடல் அமைப்புகளைப் பாதிக்கலாம். (க்ரின்பெர்க், சேலா, & நிசான்ஹோல்ட்ஸ்-கனோட், 2020) இடுப்பு வலி இரைப்பை குடல், இடுப்பு தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், இது இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு உடற்கூறியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இடுப்பு வலியை குறைந்த முதுகுவலி என்று தவறாகக் கருதலாம், ஏனெனில் இடுப்பு முதுகெலும்பு இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

 

 

இடுப்பு முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய இயந்திர அழுத்தங்களால் இடுப்பு பாதிக்கப்படும் போது, ​​அது இடுப்புச் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இயக்கத்தில் இருக்கும் போது தனிநபர் சமநிலையற்றதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், இடுப்பு தசை கட்டமைப்புகள் அதிக வேலை செய்யும், இடுப்பு மற்றும் மூட்டு சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் அவை பலவீனமாக இருக்கும். (லீ மற்றும் பலர்., 2016) இடுப்பு தசை கட்டமைப்புகள் சீர்குலைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​இது கீழ் முனைகளில் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கான ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்க வழிவகுக்கிறது. சுற்றியுள்ள இடுப்பு தசைகள் இடுப்பு நரம்பு வேர்களில் சிக்கிக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது கால்களில் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது. (காலே மற்றும் பலர்., 2021) இருப்பினும், இடுப்புப் பகுதியை பாதிக்கும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைப்பதற்கும் தசை வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கும் வழிகள் உள்ளன.

 

---

சியாட்டிகா, காரணங்கள், அறிகுறிகள், & குறிப்புகள்- வீடியோ

இடுப்பு வலி என்பது ஒரு பன்முக தசைக்கூட்டு கோளாறு என்பதால், இது கீழ் உடல் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை உருவாக்க வழிவகுக்கும், பல தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் இது குறைந்த முதுகுவலி அல்லது சியாட்டிகா என்று நினைக்கிறார்கள். குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்பது, மூலத்தின் தோற்றத்திற்குப் பதிலாக உடலின் இருப்பிடத்தை வலி பாதிக்கும்போது. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நரம்பு பிடிப்பு, தசை பலவீனம் மற்றும் இனப்பெருக்க மற்றும் சிறுநீர் உறுப்புகளில் நாள்பட்ட வலி ஏற்படுகிறது. பல நபர்கள் வலியைக் குறைக்கவும், உடலின் இடுப்புப் பகுதியில் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மென்மையான திசு நீட்சி மூலம் இடுப்புக்கு தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும். சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்கள் போன்ற MET சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற வலி நிபுணர்கள், பாதிக்கப்பட்ட இறுக்கமான தசைகளை ஓய்வெடுக்கவும், நீட்டிக்கவும், நீட்டிக்கவும் மற்றும் மசாஜ் செய்யவும் மற்றும் காலப்போக்கில் உருவாகக்கூடிய மென்மையான புள்ளிகளைக் குறைக்கவும் கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். (க்ரின்பெர்க் மற்றும் பலர்., 2019) MET சிகிச்சை இடுப்பு உறுதிப்படுத்தும் தசைகளை நீட்ட உதவும். இது உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்து உடலை மறுசீரமைக்கவும் இடுப்பு வலியால் ஏற்படும் நரம்பு பிடிப்பை குறைக்கவும் முடியும். சியாட்டிகா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைப்பதற்கான தீர்வாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

---

இடுப்பு வலிக்கான MET சிகிச்சை உத்திகள்

MET சிகிச்சையானது மென்மையான திசு கையாளுதல் முறைகள் மூலம் இடுப்பு வலியின் விளைவுகளைக் குறைக்கலாம், இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஐசோமெட்ரிக் மற்றும் ஐசோடோனிக் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, சுற்றியுள்ள இடுப்பு தசைகளின் இயல்பான உடலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள மாற்று கட்டமைப்புகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. (சர்க்கார், கோயல் & சாமுவேல், 2021) MET சிகிச்சையானது இடுப்புப் பகுதியில் வலியைக் குறைக்க சுய-கட்டுப்பாட்டு தாக்கங்களை ஊக்குவிக்கும், இதன் விளைவாக அதிக அளவிலான இயக்கம் ஏற்படுகிறது. (சைடோவ், 2009)

 

MET சிகிச்சை தசை பலவீனத்தை குறைக்கிறது

MET சிகிச்சையானது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதாரத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கலாம், இது மையப்பகுதியில் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் இடுப்புக்குள் தசையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். MET சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையின் நேர்மறையான விளைவுகள், உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் போது வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். (ஹூ மற்றும் பலர்) இது இடுப்பை தன்னை மறுசீரமைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் சுருக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. MET சிகிச்சையானது குறைந்த உச்சநிலை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். (தனாசுமி மற்றும் பலர்., 2021) MET சிகிச்சையானது சோர்வுற்ற தசைகளை நீட்டவும், இடுப்புச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனம் செலுத்தும் அதே வேளையில் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலி கீழ் முனைகளில் மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.

 

---

குறிப்புகள்

சைடோவ், எல். (2009). தசைநார்கள் மற்றும் நிலை வெளியீட்டு நுட்பங்கள்? ஜே பாடிவ் மோவ் தெர், 13(2), 115-XX. doi.org/10.1016/j.jbmt.2009.01.001

 

Danazumi, MS, Yakasai, AM, Ibrahim, AA, Shehu, UT, & Ibrahim, SU (2021). பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் நிர்வாகத்தில் நிலை வெளியீட்டு நுட்பத்துடன் ஒப்பிடும்போது ஒருங்கிணைந்த நரம்புத்தசை தடுப்பு நுட்பத்தின் விளைவு. ஜே ஆஸ்டியோபாத் மெட், 121(8), 693-XX. doi.org/10.1515/jom-2020-0327

 

Grinberg, K., Sela, Y., & Nissanholtz-Gannot, R. (2020). நாள்பட்ட இடுப்பு வலி நோய்க்குறி (CPPS) பற்றிய புதிய நுண்ணறிவு. Int J Environ Res பொது சுகாதாரம், 17(9). doi.org/10.3390/ijerph17093005

 

Grinberg, K., Weissman-Fogel, I., Lowenstein, L., Abramov, L., & Granot, M. (2019). நாள்பட்ட இடுப்பு வலி நோய்க்குறியில் Myofascial பிசிகல் தெரபி எவ்வாறு வலியைக் குறைக்கிறது? வலி ரெஸ் மனாக், 2019, 6091257. doi.org/10.1155/2019/6091257

 

Hu, X., Ma, M., Zhao, X., Sun, W., Liu, Y., Zheng, Z., & Xu, L. (2020). கர்ப்பம் தொடர்பான குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் விளைவுகள்: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வுக்கான ஒரு நெறிமுறை. மருத்துவம் (பால்டிமோர்), 99(3), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1097/MD.0000000000017318

 

கேல், ஏ., பாசோல், ஜி., டோப்கு, ஏசி, குண்டோக்டு, இசி, உஸ்தா, டி., & டெமிர்ஹான், ஆர். (2021). இன்ட்ராபெல்விக் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட் சிண்ட்ரோம் இன்ட்ராபெல்விக் பைரிஃபார்மிஸ் தசை மற்றும் அசாதாரண சுருள் சிரை நாளங்களின் மாறுபாட்டால் ஏற்படுகிறது: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. இன்ட் நியூரோரோல் ஜே, 25(2), 177-XX. doi.org/10.5213/inj.2040232.116

 

Lee, DW, Lim, CH, Han, JY, & Kim, WM (2016). இடுப்பு மூட்டு மற்றும் இடுப்பின் செயலிழந்த நிலைப்படுத்தும் தசைகளிலிருந்து எழும் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி. கொரிய ஜர்னல் ஆஃப் பெயின், 29(4), 274-XX. doi.org/10.3344/kjp.2016.29.4.274

 

சர்க்கார், எம்., கோயல், எம்., & சாமுவேல், ஏஜே (2021). மெக்கானிக்கல் சாக்ரோலியாக் கூட்டு செயலிழப்பில் தசை ஆற்றல் நுட்பம் மற்றும் கினிசியோடேப்பிங்கின் செயல்திறனை ஒப்பிடுதல்: ஒரு குருட்டு இல்லாத, இரண்டு-குழு, ப்ரீடெஸ்ட்-போஸ்ட்டெஸ்ட் ரேண்டமைஸ்டு கிளினிக்கல் ட்ரையல் புரோட்டோகால். ஆசிய ஸ்பைன் ஜர்னல், 15(1), 54-XX. doi.org/10.31616/asj.2019.0300

பொறுப்புத் துறப்பு