ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு கடினமான மற்றும் சவாலான விளையாட்டு. ஜிம்னாஸ்ட்கள் சக்தி வாய்ந்தவர்களாகவும் அழகாகவும் இருக்க பயிற்சி அளிக்கிறார்கள். இன்றைய நகர்வுகள் அதிக அளவில் ஆபத்து மற்றும் சிரமத்துடன் கூடிய தொழில்நுட்ப அக்ரோபாட்டிக் நகர்வுகளாக மாறிவிட்டன. நீட்டுதல், வளைத்தல், முறுக்குதல், குதித்தல், புரட்டுதல் போன்ற அனைத்தும் நரம்புத்தசைக் காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. சிராய்ப்புகள், வெட்டுக்கள் மற்றும் ஸ்கிராப்புகள் பொதுவானவை, அதிகப்படியான விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு போன்றவை, ஆனால் கடுமையான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் ஏற்படலாம். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் மறுவாழ்வு அளிக்கவும் மற்றும் காயங்களை வலுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவும். சிகிச்சைக் குழு தனிநபரை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்து காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கும், ஏதேனும் பலவீனங்கள் அல்லது வரம்புகளைக் கண்டறிந்து, உகந்த மீட்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் காயங்கள்

இன்றைய விளையாட்டு வீரர்கள் முன்னதாகவே தொடங்குவது, பயிற்சியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, மிகவும் சிக்கலான திறன் செட்களைச் செய்வது மற்றும் அதிக அளவிலான போட்டிகளைக் கொண்டிருப்பதால் காயங்கள் அதிகம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஜிம்னாஸ்ட்கள் ஒரு திறமையை முழுமையாக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், பின்னர் வழக்கமான செயல்களைச் செய்யும்போது தங்கள் உடலை நேர்த்தியாகக் காட்டப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இந்த நகர்வுகளுக்கு துல்லியம், நேரம் மற்றும் மணிநேர பயிற்சி தேவை.

காயத்தின் வகைகள்

விளையாட்டு காயங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• நாள்பட்ட அதிகப்படியான காயங்கள்: இந்த ஒட்டுமொத்த வலிகள் மற்றும் வலிகள் காலப்போக்கில் ஏற்படும்.
• அவர்கள் உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் மற்றும் இலக்கு பயிற்சி மற்றும் மீட்பு மூலம் தடுக்கலாம்.
• கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்: இவை பொதுவாக முன்னறிவிப்பு இல்லாமல் திடீரென நடக்கும் விபத்துகளாகும்.
• இவற்றுக்கு உடனடி முதலுதவி தேவைப்படுகிறது.

மிகவும் பொதுவான காயங்கள்

முதுகுத்தண்டு, தலை, கழுத்து, முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு எப்படி விழுந்து தரையிறங்குவது என்று கற்றுத்தரப்படுகிறது. 

மீண்டும்

• பொதுவான முதுகு காயங்கள் தசை விகாரங்கள் மற்றும் அடங்கும் ஸ்போண்டிலோலிசிஸ்.

காயங்கள் மற்றும் காயங்கள்

• உருகுதல், முறுக்குதல் மற்றும் புரட்டுதல் ஆகியவை பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும்.

தசை புண்

• உடற்பயிற்சி அல்லது போட்டிக்குப் பிறகு 12 முதல் 48 மணிநேரம் வரை அனுபவிக்கும் தசை வலி இதுவாகும்.
• உடல் முழுமையாக மீட்க சரியான ஓய்வு அவசியம்.

அதிகப்படியான நோய்க்குறி

• அதிகப்படியான நோய்க்குறி உடல் மீட்கும் திறனைத் தாண்டி தனிநபர்கள் பயிற்சி பெறும்போது நிகழ்கிறது.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்

• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்.
• தி அரிசி. முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கணுக்கால் சுளுக்கு

• கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
• கணுக்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் நீட்சி மற்றும் கிழிக்கும்போது.

மணிக்கட்டு சுளுக்கு

• மணிக்கட்டின் தசைநார்கள் நீட்டும்போது அல்லது கிழிக்கும்போது மணிக்கட்டில் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.
• போது கைகளில் கடுமையாக விழுதல் அல்லது இறங்குதல் கை நீரூற்றுகள் ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.

அழுத்த முறிவுகள்

• கால் அழுத்த எலும்பு முறிவுகள் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் திரும்பத் திரும்ப டூம்லிங் மற்றும் தரையிறங்குவதால் ஏற்படும் தாக்கம்.

மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டை உறுதியற்ற தன்மை.
• கணுக்கால் சுளுக்கு.
• அகில்லெஸ் தசைநார் விகாரங்கள் அல்லது கண்ணீர்.
• ஜிம்னாஸ்ட்கள் மணிக்கட்டு.
• கோல்ஸின் எலும்பு முறிவு.
• கை மற்றும் விரல் காயங்கள்.
• குருத்தெலும்பு சேதம்.
• முழங்கால் அசௌகரியம் மற்றும் வலி அறிகுறிகள்.
• ACL கண்ணீர் - முன்புற சிலுவை தசைநார்.
• பர்னர்கள் மற்றும் ஸ்டிங்கர்கள்.
• குறைந்த முதுகு அசௌகரியம் மற்றும் வலி அறிகுறிகள்.
• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்.
• முதுகெலும்பு முறிவுகள்.

காரணங்கள்

• போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மை.
• கைகள், கால்கள் மற்றும் பலம் குறைகிறது முக்கிய.
• இருப்பு சிக்கல்கள்.
• வலிமை மற்றும்/அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை ஏற்றத்தாழ்வுகள் - ஒரு பக்கம் வலிமையானது.

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

காயத்திற்கு பங்களிக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் அடையாளம் காண எங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் மதிப்பீடு மற்றும் உயிரியக்கவியல் மதிப்பீட்டில் தொடங்குவார்கள். இது ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை, பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் உடலின் உடல் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கும். சிரோபிராக்டர் ஒரு விரிவான திட்டத்தை உருவாக்குவார், இதில் கையேடு மற்றும் கருவி-உதவி வலி நிவாரண நுட்பங்கள், அணிதிரட்டல் வேலை, MET, முக்கிய வலுப்படுத்துதல், இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் காயம் தடுப்பு உத்திகள் ஆகியவை அடங்கும்.

---

ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

---

குறிப்புகள்

ஆம்ஸ்ட்ராங், ரோஸ் மற்றும் நிக்கோலா ரெல்ஃப். "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் காயத்தை முன்னறிவிப்பவராக ஸ்கிரீனிங் கருவிகள்: முறையான இலக்கிய ஆய்வு." விளையாட்டு மருத்துவம் - திறந்த தொகுதி. 7,1 73. 11 அக்டோபர் 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

ஃபரி, ஜியாகோமோ மற்றும் பலர். "ஜிம்னாஸ்டுகளில் தசைக்கூட்டு வலி: தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் கூட்டமைப்பில் ஒரு பின்னோக்கி பகுப்பாய்வு." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 18,10 5460. 20 மே. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

கிரெஹர், ஜெஃப்ரி பி மற்றும் ஜெனிபர் பி ஸ்வார்ட்ஸ். "ஓவர் டிரெய்னிங் சிண்ட்ரோம்: ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406

மீயுசன், ஆர், மற்றும் ஜே போர்ம்ஸ். "ஜிம்னாஸ்டிக் காயங்கள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004

ஸ்வீனி, எமிலி ஏ மற்றும் பலர். "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்களுக்குப் பிறகு விளையாட்டுக்குத் திரும்புதல்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

வெஸ்டர்மேன், ராபர்ட் டபிள்யூ மற்றும் பலர். "ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்களின் மதிப்பீடு: ஒரு 10 ஆண்டு கண்காணிப்பு ஆய்வு." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705