டேபிள் டென்னிஸ் என்பது எல்லா வயதினரும் திறமையும் கொண்டவர்கள் விளையாடக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு. சிறிய அளவிலான மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் அதை அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. தொழில்முறை வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியின் முக்கிய பகுதியாக உடற்தகுதியை ஆக்குவதன் மூலம் இது மிகவும் உடல் ரீதியானதாக மாறியுள்ளது. இருப்பினும், எல்லா நிலைகளிலும், இது மிதமான-தீவிர செயல்பாட்டை வழங்குகிறது, இது இதயம், மனம் மற்றும் உடலுக்கு நல்லது. பொழுதுபோக்கு டேபிள் டென்னிஸ் செறிவை அதிகரிக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டவும், தந்திரோபாய சிந்தனை திறன் மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்கவும், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூக தொடர்புகளை வழங்கவும் உதவுகிறது.
பொருளடக்கம்
டேபிள் டென்னிஸ்
அமைப்பு மற்றும் விதிகள் ஒத்தவை டென்னிஸ் மற்றும் தனி அல்லது இரட்டையர்களில் விளையாடலாம். பந்தைத் தொடர்ந்து அடிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வதுதான் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான திறன்கள். டேபிள் டென்னிஸ் சிக்கலானதாக இருக்கலாம், பல்வேறு ஷாட்கள், ஸ்பின்கள் மற்றும் ஸ்டைல்கள், ஆனால் தி அடிப்படை திறன்கள் தேவையானவை அடங்கும்:
முறையான பாதம்
- உடல் அவ்வளவு தூரம் நகரவில்லை என்றாலும், கால் வேலை குறுகிய காலத்தில் செய்யப்படும் விரைவான இயக்கங்களுடன் இது அவசியம்.
- அடிப்படை கால் வேலை நுட்பங்களில் வேகமான இயக்கம், சமநிலை மற்றும் எடை விநியோகம் ஆகியவை அடங்கும்.
சேவை
- புள்ளியைப் பெற அடிப்படை சேவை அவசியம்.
- டேபிள் டென்னிஸில் பல வகையான சேவைகள் உள்ளன, ஆனால் முக்கியமானவை ஃபோர்ஹேண்ட் மற்றும் பேக்ஹேண்ட் சேவை.
ஃபோர்ஹேண்ட் மற்றும் பேக்ஹேண்ட் ஸ்ட்ரோக்ஸ்
- வெவ்வேறு ஸ்ட்ரோக் ஸ்டைல்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஃபோர்ஹேண்ட் மற்றும் பேக்ஹேண்ட் ஸ்ட்ரோக்குகள் மிகவும் பொதுவானவை.
- உடல் எவ்வாறு இயங்குகிறது மற்றும் ஊசலாட்டத்திற்கு பதிலளிக்கிறது, தொடர்பு கொள்ளும் புள்ளி மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கவாதத்தின் பின்தொடர்தல் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது ஒவ்வொரு பக்கவாதத்திலிருந்தும் அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கு அவசியம்.
வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு
- டேபிள் டென்னிஸ் என்பது வேகமான இழுப்பு தசை விளையாட்டு ஆகும், இது விரைவான ஆற்றல் மற்றும் வெடிக்கும் வலிமையைப் பயன்படுத்துகிறது.
- பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் வீரர்கள் உடலை நிலைப்படுத்த கலப்பின, அதிக தீவிரம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
- உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியானது தசைகள் மற்றும் தசைகளை செயல்படுத்த குந்து தாவல்கள் போன்ற வெடிக்கும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. காற்றில்லா வாசல்.
கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு
- விளையாடுவது கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் தூண்டுகிறது.
- ஒட்டுமொத்த அனிச்சைகளை கூர்மைப்படுத்த இது சிறந்தது.
சுகாதார நலன்கள்
டேபிள் டென்னிஸ் பல ஆரோக்கியத்தை வழங்குகிறது நன்மைகள் அவை பின்வருமாறு:
- இது ஒரு சமூக விளையாட்டாகும், இது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட ஒரு வேடிக்கையான வழியை வழங்குகிறது.
- காயத்திற்கான ஒட்டுமொத்த ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.
- தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் எளிதானது.
- ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
- சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- அனிச்சைகளை மேம்படுத்துகிறது.
- கலோரிகளை எரிக்கிறது.
- மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்கும்.
- மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
டேபிள் டென்னிஸ்
குறிப்புகள்
Biernat, Elżbieta, மற்றும் பலர். "ஐ ஆன் தி பால்: டேபிள் டென்னிஸ் ஒரு சார்பு ஆரோக்கிய வடிவமாக ஓய்வு நேர உடல் செயல்பாடு." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 15,4 738. 12 ஏப். 2018, doi:10.3390/ijerph15040738
பிகாபியா, ஜான் மைக்கேல் மற்றும் பலர். "தேசிய வகை டேபிள் டென்னிஸ் வீரர்களின் உடல் தகுதி விவரக்குறிப்பு: உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறனுக்கான தாக்கம்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 18,17 9362. 4 செப். 2021, doi:10.3390/ijerph18179362
பிலிஸ், கரோல் மற்றும் பலர். "பெண் விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் அமைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து." Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny தொகுதி. 70,3 (2019): 243-251. doi:10.32394/rpzh.2019.0074
Zagatto, Alessandro Moura, மற்றும் பலர். “டேபிள் டென்னிஸ் வீரர்களின் ஆற்றல்மிக்க தேவை மற்றும் உடல் சீரமைப்பு. ஒரு ஆய்வு ஆய்வு." விளையாட்டு அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 36,7 (2018): 724-731. doi:10.1080/02640414.2017.1335957
ஜு, கே மற்றும் லினா சூ. "கல்லூரி மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் டேபிள் டென்னிஸ் தேர்வு பாடத்தின் தாக்கம் பற்றிய பகுப்பாய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த்கேர் இன்ஜினியரிங் தொகுதி. 2022 8392683. 17 ஜனவரி 2022, doi:10.1155/2022/8392683
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "டேபிள் டென்னிஸ் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
