தசை இழுக்கும் சிரோபிராக்டர்: பின் கிளினிக்

நரம்புகள் தசை நார்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன. தசை இழுப்பு என்பது தசை நார்களின் தன்னிச்சையான சுருக்கமாகும். தனிநபர்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது/தீவிரமாக அல்லது நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும்போது, ​​அவர்கள் தசைகள் இழுக்கப்படுவதை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் இழுப்புகளைப் பார்க்கவும்/அல்லது உணரவும் முடியும். மிகவும் வேலை செய்த தசைகள் இழுக்க வாய்ப்புள்ளது, இதில் பைசெப்ஸ், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள் அடங்கும், ஆனால் எந்த தசையிலும் இழுப்பு ஏற்படலாம். உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவை தசைகளை தளர்த்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுக்க தனிநபர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் உதவும்.

தசை இழுத்தல்

தசை அல்லது தசைகள் அதிக வேலை செய்ததால், தீவிரமான உடல் செயல்பாடு அல்லது கடின பயிற்சிக்குப் பிறகு அடிக்கடி தசை இழுப்பு ஏற்படுகிறது. அதிக உற்சாகம்தசை/களை தொடர்ந்து சுருங்கச் செய்யும் நரம்பு/களின் y.

• காணக்கூடிய ஒரு தசை இழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது மோகம்.
• பார்க்க முடியாத தசை இழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது குறு நடுக்கம்.
• வலி அல்லது இழுப்பு நீடித்தால், அது ஒரு தசை பிடிப்பு.

காரணங்கள்

மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகள் உருவாகின்றன லாக்டிக் அமிலம் தசைகளில்.
• நடுங்கும் தசைகளுக்கு நீரிழப்பு மிகவும் பொதுவான காரணியாகும்.
• வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் குறைபாடுகள் கை, கன்றுகள் மற்றும் கண் இமைகளில் தசை பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
• உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்க காஃபினேட்டட் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• போதுமான தூக்கம் இல்லை அல்லது ஆரோக்கியமான தூக்கமின்மை.
• கவலை அல்லது மன அழுத்தம்.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள்.
• நிகோடின் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு.

உடல் செயல்பாடு/உடற்பயிற்சி

• தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஏற்படலாம் தசை சோர்வு.
• தசை சோர்வு அதிக வேலை செய்யும் தசை நார்களில் இழுப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பை தூண்டுகிறது.
• தசைச் சுருக்கத்தில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் பங்கு வகிக்கின்றன.
• வியர்வை மூலம் தசை நார்களுக்குள் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நீர்ப்போக்கு

• தசை நிறை 75% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது.
• நீர் தசைகள் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை கொண்டு செல்கிறது.
• சரியாக நீரேற்றம் இல்லாததால் இழுப்பு மற்றும் இழுப்பு ஏற்படலாம் தசைப்பிடிப்பு.

வைட்டமின் டி குறைபாடு

• மூளையில் இருந்து உடலின் தசைகளுக்கு செய்திகளை அனுப்ப நரம்புகளுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
• வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் இழுப்பு ஏற்படலாம்.

மெக்னீசியம் குறைபாடு

• மெக்னீசியம் குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது ஹைபோமக்னெசீமியா.
• நரம்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மெக்னீசியம் பங்கு வகிக்கிறது.
• மெக்னீசியம் நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க செல் சவ்வுகள் முழுவதும் கால்சியத்தை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.
• மெக்னீசியம் குறைபாடு முகம் உட்பட உடலில் எங்கும் இழுப்பு ஏற்படலாம்.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஏழை உணவு
• வயிற்றுப்போக்கு
• அதிகமாக மது அருந்துதல்
• மெக்னீசியம் குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்யாதது ஆபத்தை அதிகரிக்கும் இருதய நோய்.

காஃபின்

• காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும்.
• அதிகமாக காபி, டீ அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

போதுமான தூக்கம் இல்லை

• மூளை இரசாயனங்கள் அல்லது நரம்பியக்கடத்திகள் மூளையிலிருந்து தசைச் சுருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு தகவல்களை அனுப்புகின்றன.
• தூக்கமின்மை நரம்பியக்கடத்தி ஏற்பிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம்.
• இதன் அர்த்தம் அதிகப்படியான நரம்பியக்கடத்திகள் மூளையில் உருவாக்க முடியும்.
• தூக்கமின்மை நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
• மயக்கம் சோர்வு ஒரு பொதுவான தளம் கண் இமைகள் ஏற்படுகிறது.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்

• உளவியல் மன அழுத்தம் அல்லது அதிக கவலை நிலைகளை அனுபவிப்பது அதிகப்படியான தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• இது தசை இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தசை பிடிப்பு உடலில் எங்கும் ஏற்படலாம்.

சில மருந்துகள்

• சில மருந்துகள் தன்னிச்சையான தசை இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகளின் காரணமாக எதிர்வினை பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம்.
• ஒரு புதிய மருந்தை உட்கொள்ளும் போது தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பக்க விளைவுகள் மற்றும் மருந்து தொடர்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

சிரோபிராக்டர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நிபுணர்கள் மற்றும் தசை பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளனர். இது பெரும்பாலும் காரணம்/களை சார்ந்தது, மேலும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு வழக்கின் அடிப்படையில் மாறுபடும். பொதுவான உடலியக்க சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• மசாஜ் சிகிச்சை
• வெப்ப மற்றும் பனி சிகிச்சை
• கைமுறை கையாளுதல்
• கூட்டு சரிசெய்தல்
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• தசைகளை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க நீட்டுகிறது
• தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
• ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்

---

மயக்கம்

---

குறிப்புகள்

பெர்கெரான், மைக்கேல் எஃப்.. உடற்பயிற்சியின் போது தசைப்பிடிப்பு - சோர்வு அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பற்றாக்குறையா?. தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் ஜூலை 2008 - தொகுதி 7 - வெளியீடு 4 - ப S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

க்ராகோசியன் ஏ, பஷீர் கே, ஃபிரைட் ஆர். ஹைபோமக்னீமியா. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 மே 15]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/

குசுகாலி, செம் இஸ்மாயில் மற்றும் பலர். "புற நரம்பு அதிவேகத்தன்மை நோய்க்குறிகள்." நரம்பியல் துறையில் மதிப்புரைகள் தொகுதி. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066

மௌகன், ரொனால்ட் ஜே, மற்றும் சூசன் எம் ஷிரெஃப்ஸ். "உடற்பயிற்சியின் போது தசைப்பிடிப்பு: காரணங்கள், தீர்வுகள் மற்றும் மீதமுள்ள கேள்விகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 49, துணை 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1

மில்லர், கெவின் சி மற்றும் பலர். "உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்பு: காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299

ரிப்ல், ஷான் கே மற்றும் பிரெண்டா எம் டேவி. "நீரேற்றம் சமன்பாடு: நீர் சமநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் பற்றிய புதுப்பிப்பு." ACSM இன் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f