டர்ஃப் கால் காயத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு

டர்ஃப் கால் காயத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களுக்கு சிகிச்சை, மீட்பு நேரம் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு திரும்ப உதவ முடியுமா?

டர்ஃப் கால் காயம்

தரைவிரல் காயம் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மென்மையான திசு தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை பாதிக்கிறது. கால். இந்த நிலை பொதுவாக கால்விரல் மிகையாக நீட்டிக்கப்படும் போது / மேல்நோக்கி வலுக்கட்டாயமாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது, அதாவது காலின் பந்து தரையில் இருக்கும் போது மற்றும் குதிகால் உயர்த்தப்படுகிறது. (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். 2021) செயற்கை புல்வெளியில் விளையாடும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே காயம் பொதுவானது, அதனால்தான் காயத்திற்கு அதன் பெயர் வந்தது. இருப்பினும், நாள் முழுவதும் தங்கள் காலில் வேலை செய்யும் நபர்கள் போன்ற விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களையும் இது பாதிக்கலாம்.

• தரைவிரல் காயத்திற்குப் பிறகு மீட்பு நேரம் தீவிரம் மற்றும் தனிநபர் திரும்பத் திட்டமிடும் நடவடிக்கைகளின் வகையைப் பொறுத்தது.
• கடுமையான காயத்திற்குப் பிறகு உயர்நிலை விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு ஆறு மாதங்கள் ஆகலாம்.
• இந்த காயங்கள் தீவிரத்தன்மையில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பொதுவாக பழமைவாத சிகிச்சையுடன் மேம்படுத்தப்படும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• தரம் 1 காயத்திற்குப் பிறகு உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்தும் முதன்மை பிரச்சினை வலி, அதே சமயம் 2 மற்றும் 3 வகுப்புகள் முழுமையாக குணமடைய வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

பொருள்

ஒரு தரைவிரல் காயம் ஒரு குறிக்கிறது metatarsophalangeal மூட்டு திரிபு. இந்த மூட்டு, பாதத்தின் உள்ளங்காலில் உள்ள எலும்பை, பெருவிரல்/பிராக்ஸிமல் ஃபாலன்க்ஸுக்குக் கீழே, கால்விரல்களை பாதங்கள்/மெட்டாடார்சல்களில் உள்ள பெரிய எலும்புகளுடன் இணைக்கும் எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்கள் கொண்டது. காயம் பொதுவாக ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனால் ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற தள்ளும் இயக்கத்தின் விளைவாகும்.

தரம் பிரித்தல்

தரைவிரல் காயங்கள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம் மேலும் அவை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். 2021)

• கிரேடு 1 - மென்மையான திசு நீண்டு, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• கிரேடு 2 - மென்மையான திசு பகுதி கிழிந்துள்ளது. வலி மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புண், மற்றும் கால்விரலை நகர்த்துவது கடினம்.
• கிரேடு 3 - மென்மையான திசு முற்றிலும் கிழிந்துவிட்டது, மற்றும் அறிகுறிகள் கடுமையானவை.

இதுதான் என் கால் வலிக்கு காரணமா?

தரைவிரல் இருக்கலாம்:

• அதிகப்படியான காயம் - நீண்ட காலத்திற்கு ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதால் ஏற்படுகிறது, இது அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.
• கடுமையான காயம் - அது திடீரென்று ஏற்படுகிறது, உடனடி வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: (மாஸ் ஜெனரல் பிரிகாம். 2023)

• வரையறுக்கப்பட்ட வரம்பு-இயக்கம்.
• பெருவிரல் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியில் மென்மை.
• வீக்கம்.
• பெருவிரல் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வலி.
• சிராய்ப்பு.
• தளர்வான மூட்டுகள் ஒரு இடப்பெயர்ச்சி இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

நோய் கண்டறிதல்

தரைவிரல் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், சரியான நோயறிதலுக்காக ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும், அதனால் அவர்கள் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். வலி, வீக்கம் மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை மதிப்பிடுவதற்கு அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். 2021) உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் திசு சேதத்தை சந்தேகித்தால், காயத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் சரியான நடவடிக்கையைத் தீர்மானிப்பதற்கும் X-கதிர்கள் மற்றும் (MRI) மூலம் இமேஜிங் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சை

காயத்தின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் ஒரு சுகாதார வழங்குநர் சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார். அனைத்து தரை கால் காயங்களும் RICE நெறிமுறையிலிருந்து பயனடையலாம்: (கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் கல்லூரி. கால் ஆரோக்கிய உண்மைகள். 2023)

1. ஓய்வு - அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடைபயிற்சி பூட் அல்லது ஊன்றுகோல் போன்ற உதவி சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது இதில் அடங்கும்.
2. ஐஸ் - 20 நிமிடங்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன் 40 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
3. சுருக்கம் - வீக்கத்தை ஆதரிக்கவும் குறைக்கவும் ஒரு மீள் கட்டுடன் கால் மற்றும் கால் போர்த்தி.
4. உயரம் - வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் பாதத்தை முட்டுக் கொடுங்கள்.

கிரேடு 1

கிரேடு 1 டர்ஃப் கால் நீட்டிக்கப்பட்ட மென்மையான திசு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:அலி-அஸ்கர் நஜெஃபி மற்றும் பலர்., 2018)

• கால்விரலை ஆதரிக்க தட்டுதல்.
• இறுக்கமான உள்ளங்கால் கொண்ட காலணிகளை அணிதல்.
• ஆர்த்தோடிக் ஆதரவு, ஒரு போன்ற தரை கால் தட்டு.

கிரேன்கள் 2 மற்றும் 3

2 மற்றும் 3 ஆம் வகுப்புகள் பகுதி அல்லது முழுமையான திசு கிழித்தல், கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் வருகின்றன. மிகவும் கடுமையான தரைவிரலுக்கான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு: (அலி-அஸ்கர் நஜெஃபி மற்றும் பலர்., 2018)

• வரையறுக்கப்பட்ட எடை தாங்கும்
• ஊன்றுகோல், நடைபயிற்சி துவக்கம் அல்லது வார்ப்பு போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

மற்ற சிகிச்சை

• இந்த காயங்களில் 2% க்கும் குறைவான அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மூட்டுகளில் உறுதியற்ற தன்மை இருந்தால் அல்லது பழமைவாத சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (அலி-அஸ்கர் நஜெஃபி மற்றும் பலர்., 2018) (சகரியா டபிள்யூ. பின்டர் மற்றும் பலர்., 2020)
• உடல் சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பதற்கும் காயத்திற்குப் பிறகு இயக்கம் மற்றும் வலிமையின் வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். 2021)
• உடல் சிகிச்சையில் புரோபிரியோசெப்சன் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சி பயிற்சிகள், ஆர்தோடிக்ஸ் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலணிகளை அணிவது ஆகியவை அடங்கும். (லிசா சின், ஜே ஹெர்டெல். 2010)
• காயம் முழுவதுமாக குணமடைவதற்கு முன்பு தனிநபர் உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உதவ முடியும்.

மீட்பு நேரம்

மீட்பு காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. (அலி-அஸ்கர் நஜெஃபி மற்றும் பலர்., 2018)

• தரம் 1 - தனிநபரின் வலி தாங்கும் திறனைப் பொறுத்து இது மாறுபடும்.
• தரம் 2 - நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் அசையாமை.
• தரம் 3 - எட்டு வாரங்கள் குறைந்தபட்ச அசையாமை.
• இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்ப ஆறு மாதங்கள் ஆகலாம்.

இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புதல்

கிரேடு 1 டர்ஃப் கால் காயத்திற்குப் பிறகு, வலி ​​கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்தவுடன் தனிநபர்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம். தரம் 2 மற்றும் 3 குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். கிரேடு 2 காயத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்கள் ஆகலாம், அதே சமயம் தரம் 3 காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் வழக்குகள் ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம். (அலி-அஸ்கர் நஜெஃபி மற்றும் பலர்., 2018)

---

விளையாட்டு சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

---

குறிப்புகள்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். (2021) தரை கால்.

மாஸ் ஜெனரல் பிரிகாம். (2023) தரை கால்.

கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்கன் கல்லூரி. பாத ஆரோக்கிய உண்மைகள். (2023) அரிசி நெறிமுறை.

நஜெஃபி, ஏஏ, ஜெயசீலன், எல்., & வெல்க், எம். (2018). டர்ஃப் டோ: ஒரு மருத்துவ மேம்படுத்தல். EFORT திறந்த மதிப்புரைகள், 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012

Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாத மக்கள்தொகையில் நாள்பட்ட டர்ஃப் டோ ரிப்பேரின் விளைவுகள்: ஒரு பின்னோக்கி ஆய்வு. இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்தோபெடிக்ஸ், 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8

Chinn, L., & Hertel, J. (2010). விளையாட்டு வீரர்களில் கணுக்கால் மற்றும் கால் காயங்கள் மறுவாழ்வு. விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள், 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006