தேநீர் அருந்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

நீ உணர்கிறாயா:

• உங்கள் குடல் அல்லது மூட்டுகளில் அழற்சி?
• பரபரப்பான நாளிலிருந்து மன அழுத்தம்?
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை?
• நடுக்கம், நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம் உள்ளதா?
• கிளர்ச்சி, எளிதில் வருத்தம், பதட்டம்?

இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் பரபரப்பான நாளிலிருந்து சிறிது மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு கோப்பை தேநீரை ஏன் அனுபவிக்கக்கூடாது.

தேயிலை அனைவராலும் உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் சீனாவில் ஷென் நோங் வம்சத்தின் காலத்திலிருந்து பழமையானது. அங்கு உள்ளது வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்கள் மக்கள் தேநீர் அருந்தும்போது, ​​அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வழிகளில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. சமீப ஆண்டுகளில், தேநீரில், குறிப்பாக கிரீன் டீயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது உடலுக்கு உதவும் பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக எல்-தியானைன் மற்றும் காஃபின். ஒரு நபர் தேநீர் அருந்தும்போது, ​​விளைவுகள் மிகவும் சாதகமாக இருக்கும், ஏனெனில் தேநீர் ஒரு நபரின் மனநிலை, மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்கள் உணரக்கூடிய பதட்டம் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும். தேநீர் அருந்துவது அறிவாற்றல் குறைபாடு, புற்றுநோய் சம்பவங்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் இறப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது. மேலும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது அனைத்து வகையான தேநீரும், குறிப்பாக காஃபின் இல்லாத வகைகள், ஜிஐ டிராக்டில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது பாலிஃபீனால்களின் மிகுதியான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு திறனைக் கொண்டுள்ளது.

தேயிலை நுகர்வு நன்மைகள்

வியக்கத்தக்க வகையில், நடத்தப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகள், ஒரு தனிநபரின் ஆரோக்கியத்தில் தேநீர் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்துள்ளன. நரம்பியல் உளவியல் நடவடிக்கைகள் தேயிலை நுகர்வை அணுகியுள்ளன. ஒரு நபர் தேநீரை உட்கொள்ளும் போது அவரது கட்டமைப்பையும் செயல்பாட்டையும் அளவிடக்கூடிய நியூரோஇமேஜிங்கில் இது கவனம் செலுத்துகிறது. மேலும், தேயிலை நுகர்வில் தனிப்பட்ட பண்புகள் வழங்கப்பட்டாலும், அது வழங்கும் நன்மைகள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும், உடலில் நரம்பியல் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நரம்பியல் உளவியல் நடவடிக்கைகள் தனிநபர்கள் தேநீர் அருந்துவதைக் காட்டினாலும், குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை; இருப்பினும், நுகர்வுக்காக முழு தேயிலை இலைகளை காய்ச்சுவதன் பல-உறுப்பு கலவையுடன் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் உள்ளன.

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு சிங்கப்பூர் தேசிய பல்கலைக்கழகத்தில் வெளியிடப்பட்ட, தேநீர் நுகர்வு மூளையில் ஏற்படும் விளைவுகள், அமைப்பு-நிலை மூளை நெட்வொர்க்குகளாக கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு ஆகிய இரண்டும் எவ்வாறு ஆராயப்படுகின்றன என்பதை ஆராய்ந்தது. தேநீர் நுகர்வு ஆரோக்கியமான வயதானவர்களில் மூளையின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு இமேஜிங்கை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். உள்ளன முந்தைய ஆய்வுகள் மூளைக்குள் இருக்கும் DMN (இயல்புநிலை பயன்முறை நெட்வொர்க்) நரம்பியக்கடத்தல் மற்றும் அறிவாற்றல் நோய்கள் மற்றும் முதுமை ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் முதன்மையான பங்களிக்கும் காரணியாகும்.

தேநீரில் இருந்து அறிவாற்றல் நன்மைகள்

எனவே, ஆராய்ச்சியாளர்கள் DMN உடன் தொடர்புடைய பிராந்தியங்களுக்கிடையேயான இணைப்பையும், தேநீர் உட்கொள்ளும் நபரின் செயல்திறனை மூளை சோதிக்க வேண்டிய அரைக்கோள சமச்சீரற்ற தன்மையையும் அளவிட முடியும். எவரும் தேநீரை உட்கொள்ளும் போது, ​​தேயிலையின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், பணியைச் செயல்படுத்துவதற்கான தயாரிப்பில் நபரின் ஈடுபாட்டை மேம்படுத்தும் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. முடிவுகள் தேநீர் குடிப்பதற்கான ஆதாரங்களையும் அளித்தன நேர்மறையாக பங்களிக்கின்றன நெட்வொர்க் அமைப்பை மிகவும் திறமையானதாக்குவதன் மூலம் மூளையின் கட்டமைப்பிற்கு. ஒரு நபர் தொடர்ந்து தேநீர் அருந்தினால், நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உள்ளன ஒரு பாதுகாப்பு விளைவு மூளையில் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியையும் குறைப்பதில்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக அமெரிக்காவில் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் விகிதம் வேகமாக அதிகரித்து வருவதால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்களின் வளர்ச்சியில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை அறிவது அவசியம். எனவே, மூளைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது குறித்து கல்வி கற்பது மிகவும் முக்கியம். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மத்திய தரைக்கடல் உணவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வீக்கத்தை முக்கியமான வெகுஜனங்களை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. மேலும், ஒரு கப் அல்லது இரண்டு உயர்தர தேநீரைச் சேர்த்து, தினமும் அதை உட்கொள்வது எவரும் தங்கள் ஒட்டுமொத்த பாலிபினால்களை அதிகரிக்க எளிதான வழியாகும்.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, காலையில் காஃபின் அதிகரிப்பு தேவைப்படும் அல்லது மதியம் சரிவை அனுபவிக்கும் எவருக்கும், அவர்கள் ஒரு கப் தேநீருக்கு ஒரு கப் காபியை மாற்றலாம். தேநீர் உட்கொள்வதன் நன்மைகள் என்னவென்றால், காபி வழங்கும் நடுக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உடலுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தேநீருடன், அது ஒரு பரபரப்பான, பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு உடலை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உடலில் உள்ள அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம். ஆய்வுகள் கண்டறியப்பட்டன பல்வேறு வகையான தேநீர் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கவனத்தையும் நினைவாற்றலையும் நிலைநிறுத்துதல் போன்ற நேர்மறை ஆரோக்கியப் பலன்களை அளிக்கும்.

தீர்மானம்

எனவே தேநீர் குடிப்பது பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக உள்ளது மற்றும் உடலுக்கு சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது. குறைந்தது ஒன்று முதல் இரண்டு கப் தேநீர் குடிப்பதன் மூலம், அது வீக்கத்தின் விளைவுகளை குறைக்கலாம், அதே போல் காலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ எவருக்கும் காஃபின் கலந்த ஊக்கத்தை அளிக்கும். எனவே சென்று ஒரு நல்ல தேநீர் மற்றும் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும். சில பொருட்கள் மனித உடல் சந்திக்கும் தற்காலிக மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

---

குறிப்புகள்:

டயட்ஸ், கிறிஸ்டினா மற்றும் மாத்திஜ்ஸ் டெக்கர். மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றலில் கிரீன் டீ பைட்டோ கெமிக்கல்களின் விளைவு தற்போதைய மருந்து வடிவமைப்பு, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28056735.

ஜர்னல்ஸ் எல்எல்சி, தாக்கம். �பழக்கமான தேநீர் அருந்துவது மூளையின் செயல்திறனை மாற்றியமைக்கிறது: மூளை இணைப்பு மதிப்பீட்டில் இருந்து ஆதாரம். சயின்ஸ்டெய்லி, ScienceDaily, 11 அக்டோபர் 2019, www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191011112235.htm.

லி, ஜுன்ஹுவா மற்றும் பலர். ‛பழக்கமான தேநீர் அருந்துவது மூளையின் செயல்திறனை மாற்றியமைக்கிறது: மூளை இணைப்பு மதிப்பீட்டிலிருந்து சான்றுகள். வயதான, 14 ஜூன் 2019, www.aging-us.com/article/102023/text.

சிங்கப்பூர், தேசிய பல்கலைக்கழகம். டீ குடிப்பதால் மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும் என ஆய்வு தெரிவிக்கிறது சயின்ஸ்டெய்லி, ScienceDaily, 12 செப்டம்பர் 2019, www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190912100945.htm.

குழு, DFH. நுண்ணுயிரியலுக்கான தேநீர் விருந்து ஆரோக்கியத்திற்கான வடிவமைப்புகள், 27 மார்ச். 2019, blog.designsforhealth.com/node/983.

குழு, DFH. "பழக்கமான தேநீர் குடிப்பவர்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியிருப்பதை நியூரோஇமேஜிங் ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான வடிவமைப்புகள், 17 டிசம்பர் 2019, blog.designsforhealth.com/node/1172.