பொருளடக்கம்
அறிமுகம்
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தொடை காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு இயக்கத்தை மேம்படுத்த பாரம்பரிய அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகளுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன? தொடை எலும்புகள் கீழ் முனைகளில் உள்ள தசைகள் ஆகும், அவை கால்களுக்கு இயக்கத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன. விளையாட்டு நிகழ்வுகளின் போது வேகமாக ஓடுதல், குதித்தல், குந்துதல் மற்றும் உதைத்தல் போன்ற கடினமான செயல்களைச் செய்ய பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தொடை எலும்புகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். இருப்பினும், தொடை எலும்புகளும் காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. தங்கள் தொடை எலும்புகளை மீண்டும் மீண்டும் நீட்டிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் நுண்ணிய கண்ணீரை உருவாக்கும் வரை தசை அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், இது பொதுவானது. இதேபோல், நீண்ட நேரம் உட்காரும் நபர்களும் தொடை வலியை அனுபவிக்கலாம். தனிநபர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதபோது, அவர்களின் தொடை எலும்புகள் பலவீனமாகவும் சுருக்கமாகவும் மாறும், இது தசை வலி, தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் துணை தசைகளில் திரிபு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொடை காயங்கள் கீழ் உடல் முனைகளை பாதிக்கும் பிற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். தொடை காயங்கள் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு மக்கள் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகின்றன என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராயும். தொடை எலும்பு காயங்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம் மற்றும் இயக்கம் மீண்டும் பெற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றி அவர்களுக்கு தெரிவிக்கிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
தொடை காயங்கள் மற்ற சிக்கல்களை செயல்படுத்துதல்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வார்ம் அப் செய்யும் போது உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் விறைப்பு ஏற்படுகிறதா? நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் இடுப்பு மற்றும் குளுட்டுகளின் பக்கத்திலிருந்து வெளிப்படும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் நடை மற்றும் நடையை பாதிக்கும் வகையில் நீங்கள் தளர்ந்து போகிறீர்களா? பலருக்குத் தெரியாது, அவர்கள் தங்கள் தொடை எலும்புகளை அதிகமாகச் செலுத்துகிறார்கள், இது வலியை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது உட்கார்ந்த வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் தங்கள் தொடை எலும்புகளை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயன்படுத்துவதால், அவர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு இயக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. படி ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், தொடை எலும்பு காயங்கள் என்பது காயங்களின் இரண்டு வழிமுறைகளால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான தொடர்பு இல்லாத தசை காயங்கள் ஆகும்: நீட்சி-வகை மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்-வகை. ஸ்பிரிண்ட் வகை காயங்கள் தொடை எலும்புகளுடன் தொடர்புடைய அதிகபட்ச அல்லது அதிகபட்ச நடவடிக்கை காரணமாக தசைகள் அதிகமாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது, இதனால் தசை சோர்வு ஏற்படுகிறது. அந்த கட்டத்தில், தொடை காயங்கள் ஒரு நபரின் நடைபயிற்சி இயக்கத்தையும் பாதிக்கலாம்.
தொடை தசையை சரியாக வெப்பப்படுத்தாமல் ஓடுவது தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும். தொடை தசைகளுடன் தொடர்புடைய நீட்சி வகை காயங்கள் தீவிர இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் முழங்கால் நீட்டிப்பு உள்ளிட்ட கூட்டு இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த காயங்கள் சியாட்டிகாவைப் பிரதிபலிக்கும், இதனால் மக்கள் தங்கள் சியாட்டிக் நரம்பு செயல்படுவதை நம்ப வைக்கும். இருப்பினும், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் தொடை காயங்களுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்க சுருக்கப்பட்ட தசையை நீட்டிக்கவும் உதவும்.
ஃப்ளெக்சிபிலிட்டி-வீடியோவை அதிகரிக்க சிறந்த கீழ் உடல் நீட்டிப்புகள்
தொடை காயங்களுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பினால், அரிசியை சேர்த்துக்கொள்வது அது நாள்பட்டதாக மாறாமல் தடுக்க உதவும். நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் போது பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைத் தவிர்க்க பாதிக்கப்பட்ட தசையை மெதுவாக நீட்டுவது இதில் அடங்கும். தொடை காயங்கள் மற்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம், இது சுற்றியுள்ள தசைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி போன்ற நிலைமைகள் தொடை எலும்புகளில் நரம்பு பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகாவைப் பிரதிபலிக்கும் வலியை காலில் வெளிப்படுத்துகிறது. முன்பு குறிப்பிட்டபடி, தொடை காயங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். கீழே உள்ள வலியைக் குறைக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும் வெவ்வேறு நீட்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான சிகிச்சைகள்
ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்கம் மற்றும் மென்மையான நீட்சி ஆகியவை நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க தொடை காயங்களுக்கான சிகிச்சைகளை இணைப்பது பல நபர்களுக்கு பயனளிக்கும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம்/திட்டத்தை உருவாக்க மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபிராக்டர் போன்ற வலி நிபுணரின் உதவியை நாடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலி நிபுணர்கள் இயக்கம் மற்றும் தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க பல்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன.
MET சிகிச்சை
பல சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை ஒருங்கிணைத்து, சுருக்கப்பட்ட தொடை தசையை மெதுவாக நீட்டி, கீழ் முனைகளில் மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறார்கள். லியோன் சைடோவ், என்டி, டிஓ மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, எல்எம்டி ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகளில்", ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கத்தின் மூலம் தொடை தசைகளை நீட்டுவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் MET முக்கியமானது என்று கூறியது. அதே நேரத்தில், கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன MET நுட்பம் தொடை எலும்புகள் இடுப்பு நெகிழ்வு வரம்புகளில் அதிக அதிகரிப்பு பெற அனுமதிக்கிறது. MET சிகிச்சையானது இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க தொடை எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள துணை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
தொடை காயங்கள் நரம்பு பிடிப்பினால் ஏற்பட்டால், முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை முயற்சிப்பது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். டாக்டர் எரிக் கப்லன், DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" படி, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பாதுகாப்பானது மற்றும் மென்மையானது, ஏனெனில் இது முதுகெலும்பு வட்டில் மென்மையான இழுவையைக் குறைக்கிறது. வலி மற்றும் வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கும். தொடை காயங்கள் நரம்பு பிடிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, அது நரம்பு வேரை மோசமாக்கும் மற்றும் தொடை எலும்புகளுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கின் விளைவாக இருக்கலாம். முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துவது, தீவிரமான நரம்பினால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கவும், தொடை எலும்புகளில் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். பல தனிநபர்கள் தொடை காயங்களைக் குறைப்பதற்கும், தங்கள் கால்களுக்கு மீண்டும் தங்கள் இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கும் இந்த சிகிச்சைகளை இணைக்கலாம்.
குறிப்புகள்
சைடோவ், எல்., & டெலானி, ஜே. (2002). நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு. தொகுதி. 2, கீழ் உடல். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டன்.
கப்லான், இ., & பார்ட், பி. (2023). இறுதி முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச்.
பொறுப்புத் துறப்பு
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "தொடை காயங்கள் மற்ற சிக்கல்களை செயல்படுத்தலாம்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
