மவுண்டன் பைக்கிங் கியர்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

மவுண்டன் பைக்கிங் என்பது தசை சக்தி மற்றும் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டாகும். மவுண்டன் பைக்கிங் மிதிவண்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, சாலை மற்றும் கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் சவாரி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. விளையாட்டுக்கு முக்கிய வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் தன்னம்பிக்கை தேவை. ரைடர்ஸ் பெரும்பாலும் நாகரீகத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதே இதற்குக் காரணம். சிக்கித் தவிப்பதைத் தவிர்க்க, உடைந்த பைக் பாகங்களை சரிசெய்யவும், பிளாட் டயர்களை சரிசெய்யவும் ஓட்டுநர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ரைடர்ஸ் எடுத்துச் செல்லும் மவுண்டன் பைக்கிங் கியர், ஏராளமான தண்ணீர், உணவு, பழுதுபார்க்கும் கருவிகள் மற்றும் முதலுதவி பெட்டியுடன் கூடிய கனரக பைக் பேக். பொருத்தமான கியர் மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது அடுத்த பயணத்தை பாதுகாப்பானதாகவும் வசதியாகவும் மாற்ற உதவும்.

மவுண்டன் பைக்கிங் கியர்

உபகரணத்தின் முதல் பகுதி சரியாக பொருத்தப்பட்ட மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படும் மலை பைக் ஆகும். ஒவ்வொரு வகை சவாரி மற்றும் பாதைக்கு அனைத்து வகையான சைக்கிள்களும் உள்ளன. முழு சஸ்பென்ஷன், முன் சஸ்பென்ஷன், டிஸ்க் பிரேக்குகள் கொண்ட பைக்குகளின் மாறுபாடுகள் உள்ளன. வி-பிரேக்குகள், வெவ்வேறு சக்கர அளவுகள், மற்றும் சட்ட பொருட்கள். தனிநபரை சிறந்த பைக்குடன் பொருத்துவதற்கு, ஒரு தொழில்முறை நிபுணரை அணுகுவது அல்லது மவுண்டன் பைக்கிங்கில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சைக்கிள் கடைக்குச் செல்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரியான பைக் சிறந்த சவாரிக்கு உதவுகிறது.

பிரேக்குகள்

• டிஸ்க் பிரேக்குகள் அதிக வேகத்தில் செல்லும் போது மிகவும் பாதுகாப்பான பிரேக்கிங்கை வழங்குகின்றன மற்றும் பாதுகாப்பாகவும் சரியான தூரத்திலும் நிறுத்த விருப்பம் தேவைப்படும்.

சட்ட அளவு

• பைக்கின் பிரேம் சரியாக அமைக்கப்பட வேண்டும், எனவே தனிநபர் எளிதில் மிதித்து சரியான உயரத்தில் மிதிக்க முடியும்.

இடைநீக்கம்

• அனைத்து வகையான நிலப்பரப்புகளையும் எடுக்கத் திட்டமிடும் நபர்களுக்கு அதிர்ச்சி மற்றும் தாக்கத்தை உள்வாங்குவதற்கு பைக் தேவை, மேலும் முழு சஸ்பென்ஷன் பைக் அல்லது ஒரு பைக்கைக் கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இடைநீக்க முட்கரண்டி.

வீல்ஸ்

• மவுண்டன் பைக் சக்கரங்கள் 26 முதல் 29 அங்குலங்கள் வரை இருக்கும், மேலும் நிலப்பரப்பு மற்றும் வேகத்தைப் பொறுத்து, வலது சக்கர விட்டம் முக்கியமானது.
• பெரிய சக்கரங்கள் மெதுவாக முடுக்கி ஆனால் மேம்படுத்தப்பட்ட இழுவை வழங்கும்.
• சிறிய சக்கரங்கள் இலகுவானவை மற்றும் சூழ்ச்சி செய்ய எளிதானவை.

தலைக்கவசத்தை

ஹெல்மெட் என்பது மிகவும் முக்கியமான பாதுகாப்பு கியர் ஆகும், இது தலையில் ஏற்படும் காயங்களின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது; யாரும் இல்லாமல் சவாரி செய்யக்கூடாது. மவுண்டன் பைக் ஹெல்மெட்டுகள் பொதுவாக சவாரி செய்யும் போது சூரியனைத் தடுக்க உதவும் ஒரு முகமூடியைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் தனிநபர்கள் பாதையில் கவனம் செலுத்த முடியும் மற்றும் கண்ணை கூசும் போது திசைதிருப்ப முடியாது. செயல்பாட்டின் வகையைப் பொறுத்து, மலை பைக் ஹெல்மெட்டுகளின் மூன்று பாணிகள் கிடைக்கின்றன.

XC அல்லது கிராஸ் கன்ட்ரி

• கிராஸ்-கன்ட்ரி ஹெல்மெட்கள் காற்றோட்டம், திறந்த முகம் மற்றும் இலகுரக.
• இந்த ஹெல்மெட்டுகள் நீண்ட பயணங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

டிரெயில்

• A மலை பைக்கிங் ஹெல்மெட் முகத்தின் ஒரு பகுதியை உள்ளடக்கியது மற்றும் சூரியன் மற்றும் பிற வானிலை கூறுகளிலிருந்து தலையைப் பாதுகாக்க உதவும் ஒரு விசர் உள்ளது.
• மவுண்டன் பைக்கிங், சாலை மற்றும் டிரெயில் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு டிரெயில் ஹெல்மெட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முழு முகம்

• அதிக வேகம் மற்றும் பல்வேறு நிலப்பரப்புகளில் கீழ்நோக்கிச் செல்வதற்கு முழு முகம் கொண்ட ஹெல்மெட்டுகள் அவசியம்.
• கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக அவை சரிசெய்யக்கூடிய விசர் மற்றும் கன்னம் பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளன.

கண் பாதுகாப்பு

• கண் பாதுகாப்பு கண்களில் அழுக்கு, தூசி மற்றும் குப்பைகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் இருண்ட நிழல்கள் மற்றும் பிரகாசமான சூரிய ஒளியில் தெளிவான பார்வைக்கு உதவுகிறது.
• ஃபுல் ஃபேஸ் ஹெல்மெட்டைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் கண்ணாடிகள் அல்லது கண்ணாடிகள் கண்களைப் பாதுகாக்கும்.
• வெவ்வேறு ஒளி நிலைகளுக்கு வெவ்வேறு லென்ஸ்களுடன் வரும் பரிமாற்றக்கூடிய லென்ஸ் அமைப்புடன் கூடிய சட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஹைட்ரேஷன் பேக்

• அணிந்துகொள்வது அ நீரேற்றம் பேக் சவாரி செய்யும் போது ஹேண்ட்ஸ் ஃப்ரீ நீரேற்றத்தை எளிதாக அணுகலாம்.
• இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும், பாதையில் ரீஃபில் செய்வதற்கான குறைந்த அணுகல் உள்ளவர்களுக்கும் இது முக்கியம்.

மவுண்டன் பைக்கிங் காலணிகள்

• தொடக்கநிலையாளர்கள் தொடங்கும் போது வசதியான விளையாட்டு காலணிகளை அணியலாம்.
• அடிக்கடி சவாரி செய்யத் தொடங்கும் ரைடர்கள் இறுதியில் மாற விரும்புவார்கள் மலை பைக்கிங் காலணிகள்.
• கிளீட்டட் பைக் ஷூக்கள் பெடல்களுடன் வேலை செய்து, சவாரி செய்பவரின் கால்களை பைக்கிற்குப் பூட்டுகிறது.
• பலவிதமான சைக்கிள் ஓட்டும் பாதணிகள் உள்ளன, ஆனால் அனைத்து மவுண்டன் பைக் ஷூக்கள் பைக்கை முழுவதுமாக இழுவை, ஆயுள், ஆறுதல் மற்றும் உகந்த பெடலிங் செயல்திறனுக்கான ஹெவி-டூட்டி சோல் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

கிளிப்லெஸ் பெடல்கள்

• கிளிப்லெஸ் பெடல்கள் கிராஸ்-கன்ட்ரி டிரெயில் சவாரிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சைக்கிள் ஓட்டும் காலணிகள் மற்றும் கிளிப்லெஸ் மிதி அமைப்புகள் பாதுகாப்பான மற்றும் திறமையான பெடலிங்கிற்காக காலணிகளை பெடல்களுக்குள் பூட்டி விடுகின்றன.
• ஒன்றாக வேலை செய்யும் காலணிகள் மற்றும் பெடல்களைப் பயன்படுத்தவும்.

கையுறைகள்

• மவுண்டன் பைக் கையுறைகள் கூடுதல் திணிப்பு மற்றும் விரல் கவரேஜை வழங்குகின்றன.
• அவை அதிர்ச்சியை உறிஞ்சி, கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் விழுவதிலிருந்து கைகளைப் பாதுகாக்கின்றன.
• ஹேண்டில்பார் கிரிப்கள் பேட் செய்யப்பட்டவை, ஆனால் கையுறைகளில் இருந்து கூடுதல் குஷன் நீண்ட அல்லது கீழ்நோக்கி சவாரி செய்வதற்கு கூடுதல் வசதி மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• முழு விரல் கையுறைகள் பிரேக் நெம்புகோல்களில் சிறந்த பாதுகாப்பு, பாதுகாப்பு மற்றும் பிடியை வழங்குகின்றன.

பேட் செய்யப்பட்ட பைக் ஷார்ட்ஸ்

• பேட் மற்றும் பாதுகாப்பு பைக் ஷார்ட்ஸ் நீண்ட தூரம் மற்றும் கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் சவாரி செய்வதற்கான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
• இந்த குறும்படங்கள் உள்ளாடைகள் போன்ற ஒரு திணிக்கப்பட்ட உள் லைனரை வழங்குகின்றன, இது வசதியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சலிப்பை குறைக்கிறது.
• தேய்மானம் மற்றும் தேய்மானத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு கடினமான, சிராய்ப்பு-எதிர்ப்பு துணியால் செய்யப்பட்ட ஒரு பேக்கி ஜோடி ஷார்ட்ஸைப் போல வெளிப்புறமானது தெரிகிறது.

சைக்கிள் ரிப்பேர் கிட்

• A பழுதுபார்க்கும் கிட் பைக் சேணத்துடன் இணைக்கப்படலாம் மற்றும் இயந்திர சிக்கல்கள் அல்லது ஒரு தட்டையான டயருக்கு தேவையான அனைத்து கருவிகளையும் வைத்திருக்கலாம்.
• பழுதுபார்க்கும் கருவியில் ஒரு இருக்க வேண்டும் மிதிவண்டி பல கருவி, ஒரு கூடுதல் குழாய் மற்றும் பேட்ச் கிட், டயர் லீவர்கள், ஒரு மினி பம்ப் மற்றும் அவசரகால பணம்.
• பலத்த காயம் அல்லது பிற அவசரநிலைகள் ஏற்பட்டால், இருக்கை பையில் தொடர்பு எண்களின் பட்டியலுடன் கூடிய அடையாள அட்டையை ரைடர்கள் வைத்திருக்க வேண்டும்.

முதல் உதவி கிட்

• ரைடர்ஸ் தளர்வான பாறையில் இழுவை இழக்க நேரிடும் மற்றும் விபத்துக்குள்ளாகும் பாதை.
• வெட்டுக்கள், கீறல்கள், கொப்புளங்கள், தடிப்புகள் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்தையும் குணப்படுத்த பல்வேறு கட்டுகள், டேப், வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் கிருமி நாசினிகள் துடைப்பான்கள் கொண்ட முதலுதவி பெட்டி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஒரு கண் சொட்டு கரைசல், ஒரு சிறிய பாக்கெட் கத்தி, மோல்ஸ்கின், எனர்ஜி ஜெல் மற்றும் ஒரு அவசர விசில்.

---

பைக்கிங் பிராங்க்ளின் மலைகள்

---

குறிப்புகள்

Alena Høye, சைக்கிள் ஹெல்மெட்கள் - அணிய வேண்டுமா அல்லது அணியாதா? காயங்களில் சைக்கிள் ஹெல்மெட்களின் விளைவுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, விபத்து பகுப்பாய்வு & தடுப்பு, தொகுதி 117, 2018, பக்கங்கள் 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.

அன்சாரி, மஜித் மற்றும் பலர். "மவுண்டன் பைக்கிங் காயங்கள்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429

கிளார்க், கிரிகோரி மற்றும் பலர். "மவுண்டன் பைக்கர்களுக்கு எப்போது மூளையதிர்ச்சி ஏற்பட்டது என்பது தெரியும், சவாரி செய்வதை நிறுத்துவது அவர்களுக்குத் தெரியுமா?" க்ளினிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின்: கனடியன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் வால்யூம். 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819

ஹால், கூகர் மற்றும் பலர். "பெடல்-அசிஸ்ட் மவுண்டன் பைக்குகள்: அனுபவம் வாய்ந்த மவுண்டன் பைக்கர்களின் உடற்பயிற்சி பதில், உணர்வுகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் பற்றிய ஒரு பைலட் ஆய்வு ஒப்பீடு." JMIR உருவாக்கும் ஆராய்ச்சி தொகுதி. 3,3 e13643. 13 ஆகஸ்ட் 2019, செய்ய வேண்டியவை:10.2196/13643

Impellizzeri, Franco M, மற்றும் Samuele M Marcora. "மவுண்டன் பைக்கிங்கின் உடலியல்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005

க்ரோனிஷ், ஆர்எல், ஃபைஃபர், ஆர்பி மவுண்டன் பைக்கிங் காயங்கள். ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004