மேல் தொடை வலியை சமாளிக்கிறீர்களா? தொடை எலும்புகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளாக இருக்கலாம்

அறிமுகம்

பல தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் தசைகளை சுற்றி நகர்த்தவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஒவ்வொரு தசையும் அதன் வேலையைச் செய்கிறது மற்றும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இடுப்பு மற்றும் தொடைகள். விளையாட்டுகளில், தொடை தசைகள் தொடர்ந்து கால்களை நீட்டவும் முழங்கால்களை வளைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த சக்தியை வெல்ல அனுமதிக்கிறது. விளையாட்டு போட்டி. அதே நேரத்தில், பல்வேறு விளையாட்டு காயங்கள் இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கால்களில் ஏற்படலாம் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் தசைகளை பாதிக்கலாம். தொடை காயம் என்பது தொடைகளை பாதிக்கக்கூடிய பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும், இதனால் பல விளையாட்டு வீரர்கள் காயத்தில் இருந்து மீண்டு வர தங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டிலிருந்து வெளியேற்றப்படுவார்கள். இன்றைய கட்டுரை தொடை தசை, எப்படி தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடை தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, மற்றும் பல்வேறு நீட்சிகள் தொடை எலும்புகளில் உள்ள தசை அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைப் பார்க்கிறது. தொடை தசைகளில் வலி அறிகுறிகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு உதவுவதற்காக, மேல் தொடை மற்றும் இடுப்பு வலி சிகிச்சைகள் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளி வலியுடன் தொடர்புடைய பல முறைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வு என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

தொடை தசைகள் என்றால் என்ன?

 

உங்கள் மேல் தொடையின் பின்புறத்தில் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நடந்து செல்லும்போது, ​​உங்கள் தொடையின் பின்பகுதியில் உறுத்தும் சத்தம் கேட்கிறதா? அல்லது உங்கள் மேல் தொடையின் பின்புறத்தில் தசை மென்மையைக் கையாளுகிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் பல தொடை எலும்புகளை பாதிக்கும் சிக்கல்களுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன, இதனால் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மேல் தொடைகளை பாதிக்கின்றன. மூன்று தசைகளை (செமிடெண்டினோசஸ், செமிமெம்ப்ரானோசஸ், பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ்) உள்ளடக்கிய மிகவும் சிக்கலான தசைகளில் ஒன்றாக, வெள்ளெலிகள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிற்பது போன்ற எளிய செயல்கள் முதல் ஸ்பிரிண்டிங் அல்லது குதித்தல் போன்ற வெடிக்கும் அசைவுகள் வரை, தொடை எலும்புகள் என அழைக்கப்படுகின்றன பின்புற தொடை தசைகள் இது இடுப்பிலிருந்து தொடங்கி, தொடை எலும்புக்கு பின்னால் ஓடி, ஃபெமோரோஅசெட்டபுலர் மற்றும் டிபியோஃபெமரல் மூட்டுகளைக் கடக்கிறது. உடலில் உள்ள தொடை தசைகள் இடுப்பு நீட்டிப்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் முழங்கால் மூட்டின் மாறும் நிலைப்படுத்தியாகும். அந்த கட்டத்தில், தொடை தசைகள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய தசையாகும், இது கால்களில் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் காயங்களுக்கு ஆளாகிறது.

 

தொடை வலி மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள்

 

தொடை எலும்புகள் காயங்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய தசைகள் என்பதால், சேதத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து தசை குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஒரு நபர் இயங்கும் போது அல்லது அவர்களின் உடற்கூறியல் ஏற்பாட்டின் காரணமாக தொடை எலும்புகளில் காயங்கள் ஏற்படலாம், இதனால் தசைகள் சிரமப்படுகின்றன. அந்த கட்டத்தில், தொடை எலும்புகளில் எவ்வளவு சக்தி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்பதைப் பொறுத்து, காயங்கள் பின்வருவனவற்றில் 3க்கு வழிவகுக்கும்:

• தரம் 1: லேசான வலி அல்லது வீக்கம் (செயல்பாட்டு இழப்பு இல்லை)
• தரம் 2: மிதமான வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் அடையாளம் காணக்கூடிய பகுதி திசு இடையூறு (குறைந்தபட்ச செயல்பாடு இழப்பு)
• தரம் 3: கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் திசுக்களின் முழுமையான சீர்குலைவு (செயல்பாட்டின் மொத்த இழப்பு)

நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் வலி, நடைபயிற்சி போது வலியாக இருக்கும், இதனால் அவர்கள் தளர்ச்சி அடைகிறார்கள். டாக்டர். ஜேனட் ஜி. டிராவல், MD எழுதிய "Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு" இல், நோயாளிகள் தங்கள் தொடை எலும்புகளில் வலியைக் கையாளும் போது, ​​​​அது மூன்று தசைகளிலும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இதனால் வலி மற்றும் இயலாமை ஏற்படுகிறது. மேல் தொடைகள். தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடை எலும்புகளை பாதிக்கும் போது, ​​அது தசை தடுப்புக்கு வழிவகுக்கும், இடுப்பு நிலைத்தன்மையை சமரசம் செய்யலாம் என்றும் புத்தகம் குறிப்பிட்டுள்ளது. உடலில் உள்ள தொடை வலியுடன் தொடர்புடைய புள்ளிகளைத் தூண்டும் மற்றொரு சிக்கல் என்னவென்றால், தனிநபர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது பிட்டம், மேல் தொடைகள் மற்றும் முழங்கால்களின் பின்புறத்தில் வலியை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, தொடை தசைகளில் வலியைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. 

 

---

வாரத்தின் தூண்டுதல் புள்ளி: தொடை எலும்புகள்- வீடியோ

உங்கள் மேல் தொடைகளின் பின்புறத்தில் வலியை நீங்கள் கையாண்டீர்களா? நீங்கள் உட்காரும்போது அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீண்ட நேரம் ஓடிய பிறகு உங்கள் தொடை வலி அல்லது இறுக்கமாக உணர்கிறதா? தொடை எலும்புகளில் உள்ள சிக்கல்களைக் கையாளும் நபர்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய தசை அழுத்தத்தைக் கையாளலாம். தொடை தசைகள் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் இது ஒரு நபரை நடக்கவும், ஓடவும், முழங்கால்களை வளைக்கவும் மற்றும் கால்களை நீட்டவும் அனுமதிக்கிறது. தொடை தசைகள் காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன, இதனால் கால்களுக்கு இயலாமை ஏற்படுகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தொடை தசைகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசை நார்களில் புண் அல்லது எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும், இது உயிரியக்கவியல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும். மேலே உள்ள வீடியோவில், தொடை எலும்புகள் எங்கு அமைந்துள்ளன மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எவ்வாறு தொடை எலும்புகளுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை விளக்குகிறது. அந்த கட்டத்தில், தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஒரு நபரின் நடக்கக்கூடிய திறனை பாதிக்கலாம் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும் போது கீழ் உடலில் உள்ள சுற்றியுள்ள தசைகளை பாதிக்கலாம்.

---

தொடை எலும்புகளில் தசை அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல்வேறு நீட்சிகள்

 

தொடை எலும்புகள் காயமடையும் போது, ​​தி குணப்படுத்தும் விகிதம் பொதுவாக தொடை எலும்புகளில் காயம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. தொடை காயம் லேசானதாக இருந்தால், கண்ணீர் அல்லது விகாரங்கள் சுமார் மூன்று முதல் எட்டு வாரங்களுக்குள் குணமாகும், மேலும் தொடை காயம் கடுமையாக இருந்தால், கண்ணீர் அல்லது விகாரங்கள் மூன்று மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். தொடை எலும்புகள் பதட்டமாகவும், கிழிக்கும் தருவாயிலும் இருக்கும்போது, ​​பலர் தசையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். பல்வேறு நீட்சிகள் தொடை எலும்புகளில் உள்ள தசைச் சுமையைக் குறைக்கும் மற்றும் கால்களுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை அனுமதிக்க தொடைகளிலிருந்து பதற்றத்தை நீக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தொடையின் மேல் தசைகளில் கைமுறையான இஸ்கிமிக் சுருக்கமானது கீழ் மூட்டுகளில் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இது தொடை எலும்புகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க தனிப்பட்ட நபரை அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவை கால்களில் மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

 

தீர்மானம்

உடலின் கீழ் முனைகளில் உள்ள மிக முக்கியமான தசையாக, தொடை எலும்புகள் உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை தனிநபரை நடக்கவும், ஓடவும் மற்றும் வலியை உணராமல் நிற்கவும் அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், அவை முக்கியமான தசைகளாக இருந்தாலும், அவை காயங்களுக்கு ஆளாகின்றன. தொடை எலும்புகள் காயமடையும் போது, ​​மீட்பு செயல்முறை தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும் மற்றும் தசை நார்களுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். அந்த கட்டத்தில், இது மேல் தொடை தசையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் நடக்கக்கூடிய திறனை பாதிக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, தொடை எலும்புகளுக்கு பல்வேறு நீட்டிப்புகளைச் சேர்ப்பது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் தசையில் மீண்டும் நிகழும் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்கும். இது கால்களுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது, மேலும் பலர் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.

 

குறிப்புகள்

எஸ்பார்சா, டானிலோ மற்றும் பலர். "உயர் மூட்டு மறைந்திருக்கும் மயோஃபாஸியல் தூண்டுதல் புள்ளிகளில் உள்ளூர் இஸ்கிமிக் சுருக்கத்தின் விளைவுகள்: அகநிலை வலி மற்றும் நேரியல் மோட்டார் செயல்திறன் பற்றிய ஆய்வு." மறுவாழ்வு ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சி, ஹிந்தாவி, 4 மார்ச். 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

பௌடல், பிகாஷ் மற்றும் ஷிவ்லால் பாண்டே. "தொடை காயம் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 28 ஆகஸ்ட் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

ரோட்ஜர்ஸ், கூப்பர் டி மற்றும் அவையாஸ் ராஜா. "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, தொடை தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 29 ஜனவரி 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

தும்மர், ரவீந்திர சி, மற்றும் பலர். "தொடை, பின்புற கால், கால் தசைகள் மற்றும் தாவர ஃபேசியோபதி ஆகியவற்றில் தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு." உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 7 ஆகஸ்ட் 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

பொறுப்புத் துறப்பு