யோகாவின் அமைதியான போஸ்கள் மற்றும் தியானம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை வெல்லும் போது மருத்துவர் கட்டளையிட்டதாக இருக்கலாம், புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளின் வாராந்திர அமர்வுகள் பொதுவான நிலையின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மனச்சோர்வின் கடினமான நிகழ்வுகளுக்கு இந்த நடைமுறை மாற்று அல்லது நிரப்பு சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
இந்த தலையீடு "ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கும், நிலையான மன அழுத்த மருந்துகளை உட்கொண்டவர்களுக்கும் [ஆனால்] அவர்களின் அறிகுறிகளின் தீர்வை அடையாதவர்களுக்கும் உதவியாக இருந்தது" என்று ஆய்வின் முன்னணி எழுத்தாளர் டாக்டர் கிறிஸ் ஸ்ட்ரீடர் ஒரு செய்தி வெளியீட்டில் தெரிவித்தார். பாஸ்டன் மருத்துவ மையம். அவர் மருத்துவமனையில் ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் பாஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் இணை பேராசிரியராக உள்ளார்.
பொருளடக்கம்
யோகா மூலம் மனச்சோர்வை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்
பெரிய மனச்சோர்வு பொதுவானது மற்றும் அடிக்கடி தொடர்ந்து மற்றும் முடக்குகிறது, ஸ்ட்ரீடர்ஸ் குழு குறிப்பிட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த வகையான மனச்சோர்வுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்களில் 40 சதவீதம் பேர் தங்கள் மனச்சோர்வை போக்க மாட்டார்கள்.
இருப்பினும், முந்தைய ஆய்வுகள் யோகாவின் பண்டைய பயிற்சி உதவியாக இருக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன.
புதிய கண்டுபிடிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்த நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள லெனாக்ஸ் ஹில் மருத்துவமனையின் மருத்துவ மனநல மருத்துவரான டாக்டர் ஆலன் மனேவிட்ஸ் விளக்கினார். உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக யோகா, "மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல இரசாயனங்களைக் குறைக்கலாம்" என்று அவர் கூறினார். பின்னர் யோகாவின் தியான தரமும் உள்ளது, மனேவிட்ஸ் கூறினார். "நனவான விழிப்புணர்வு - 'நினைவில்' இயக்கம் - மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது," என்று அவர் கூறினார்.
ஆனால் இது ஒரு கடுமையான ஆய்வில் தாங்குமா? இதைக் கண்டறிய ஸ்ட்ரீட்டரின் குழு பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ள 30 பேரின் விளைவுகளைக் கண்காணித்தது. அனைவரும் தோராயமாக "அதிக அளவு" அல்லது "குறைந்த அளவு" யோகா தலையீட்டில் பங்கேற்க நியமிக்கப்பட்டனர். உயர்-டோஸ் குழு ஒவ்வொரு வாரமும் வீட்டுப் பயிற்சியுடன் மூன்று 90 நிமிட யோகா வகுப்புகளைக் கொண்டிருந்தது, அதே நேரத்தில் குறைந்த-டோஸ் குழு ஒவ்வொரு வாரமும் வீட்டுப் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக இரண்டு 90 நிமிட யோகா அமர்வுகளில் ஈடுபட்டது.
பங்கேற்பாளர்கள் இலியெங்கர் யோகாவை பயிற்சி செய்தனர், இது தோரணை மற்றும் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டில் விவரம், துல்லியம் மற்றும் சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
மனநோய்க்கு யோகா உதவும் என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது
இரு குழுக்களும் தங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் கணிசமான குறைப்புகளைக் கொண்டிருப்பதை ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மூன்று வாராந்திர யோகா வகுப்புகளை எடுத்தவர்கள் "குறைந்த டோஸ்" குழுவில் உள்ளவர்களை விட குறைவான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தனர், ஆனால் ஸ்ட்ரீட்டரின் குழு வாரத்திற்கு இரண்டு வகுப்புகள் கூட மக்களின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறியது.
இந்த தலையீடு மனநிலையை மாற்றும் மருந்துகளை விட உடலில் வேறுபட்ட நரம்பியல் வேதியியல் பாதையை குறிவைக்கிறது என்று ஸ்ட்ரீடர் குறிப்பிட்டார், யோகா சிகிச்சைக்கு ஒரு புதிய, பக்க விளைவு இல்லாத வழியை வழங்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.
அவரது பங்கிற்கு, மனேவிட்ஸ் இந்த ஆய்வை "நடைமுறை மற்றும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டது" என்று அழைத்தார். கண்டுபிடிப்புகள் யோகாவை ஒரு சிகிச்சையாக ஆதரிப்பதாக அவர் நம்புகிறார், "உலகெங்கிலும் உள்ள பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு உதவ முடியும்."
டாக்டர். விக்டர் ஃபோர்னாரி க்ளென் ஓக்ஸ், NY இல் உள்ள Zucker Hillside மருத்துவமனையில் ஒரு மனநல மருத்துவர் ஆவார். புதிய ஆய்வு “மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு யோகாவைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது… வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் போலவே, பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கும் நல்லது யோகா நல்லது. அவர்களுக்கு என்ன வியாதிகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்காக."
இந்த ஆய்வு மார்ச் 3 இல் வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் அல்டிமேட் அண்ட் காம்ப்ளிமெண்டரி மெடிசின்.
ஆதாரம்: ஆலன் மனேவிட்ஸ், MD, மருத்துவ மனநல மருத்துவர், லெனாக்ஸ் ஹில் மருத்துவமனை, நியூயார்க் நகரம்; விக்டர் ஃபோர்னாரி, MD, மனநல மருத்துவர், Zucker Hillside Hospital, Glen Oaks, NY; பாஸ்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம், செய்தி வெளியீடு, மார்ச் 3, 2017
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே. பொருள் குறித்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் ஜிமெனெஸிடம் கேட்க தயங்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 . 
கூடுதல் தலைப்புகள்: முழு உடல் ஆரோக்கியம்
சீரான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான தூக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது உங்கள் முழு உடலின் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம். இவை ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு மிக முக்கியமான பங்களிக்கும் காரணிகள் என்றாலும், கவனிப்பு மற்றும் காயங்களைத் தடுப்பது அல்லது இயற்கையான மாற்றுகள் மூலம் நிலைமைகளை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கும். உடலியக்க சிகிச்சை என்பது முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த பல நபர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பமாகும்.
டிரெண்டிங் தலைப்பு: கூடுதல் கூடுதல்: புதிய புஷ் 24/7 ? உடற்பயிற்சி மையம்
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "யோகா மற்றும் தியானம் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
