பின் கிளினிக் நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் & நியூட்ரிஜெனெடிக்ஸ்
நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ், ஊட்டச்சத்து மரபியல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மனித மரபணு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவைப் படிக்கும் அறிவியலின் ஒரு கிளை ஆகும். நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் படி, உணவு பாதிக்கலாம் மரபணு வெளிப்பாடு, ஒரு புரதம் போன்ற செயல்பாட்டு மரபணு தயாரிப்பின் உயிரியக்கத்தில் ஒரு மரபணுவிலிருந்து வரும் வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படும் செயல்முறை.
ஜீனோமிக்ஸ் என்பது ஜீனோம்களின் கட்டமைப்பு, செயல்பாடு, பரிணாமம், மேப்பிங் மற்றும் எடிட்டிங் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் உயிரியலின் ஒரு இடைநிலைத் துறையாகும். நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் உணவுடன் மேம்படுத்த உதவும் தனிப்பயன் உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க அந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்துகிறது.
நியூட்ரிஜெனெடிக்ஸ் மனித உடல் அவற்றின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தும் அறிவியலின் ஒரு கிளை ஆகும் மரபணு மாறுபாடு. மக்களின் டிஎன்ஏவில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக, ஊட்டச்சத்துக்களின் உறிஞ்சுதல், போக்குவரத்து மற்றும் வளர்சிதைமாற்றம் ஆகியவை ஒருவரிடமிருந்து மற்றவருக்கு வேறுபட்டதாக இருக்கும். மக்கள் தங்கள் மரபணுக்களின் அடிப்படையில் ஒத்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் ஆனால் இந்த மரபணுக்கள் உண்மையில் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. இதுவே மரபணு மாறுபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்று டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் விவாதிக்கிறார்
மெத்திலேஷன் என்பது ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி மற்றும் கட்டுப்பாடு, நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வெளிப்புற பொருட்களின் நச்சுத்தன்மையை நிர்வகித்தல் மற்றும் ஹிஸ்டமைனை அகற்றுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாகும். . டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் என்பது செல்லுலார் புதுப்பித்தலுக்கும் அடிப்படையானது, இறுதியில் மரபணு வெளிப்பாட்டை மாற்றுகிறது.
உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த அத்தியாவசிய செயல்முறையை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் முன்பு விவாதித்தோம், இந்த கட்டுரையில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த என்ன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்று விவாதிப்போம். ஆரோக்கியமான உணவுகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிப்பது போல, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மெத்திலேஷனை பெரிதும் பாதிக்கும்.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்காக என்ன சாப்பிடக்கூடாது
மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் பின்வரும் கட்டுரை கவனம் செலுத்துகிறது. கருகிய உணவுகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், செயற்கை இனிப்புகள், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் உட்பட DNA மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை கீழே விளக்குவோம். உகந்த மெத்திலேஷன் ஆதரவை அடைய உங்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் இறுதி இலக்கு. உங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் இறுதியில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் அடையலாம்.
எரிந்த உணவுகள்
"அரிக்கப்பட்ட" அல்லது "சார்ந்த" விளைவை உருவாக்க அதிக வெப்பநிலையில் சமைப்பது மெயிலார்ட் எதிர்வினை எனப்படும் இரசாயன எதிர்வினைக்கு காரணமாகிறது. இந்த செயல்முறையானது ஹீட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் சேர்மங்களை உருவாக்குகிறது, அவை அழற்சிக்கு சார்பானவை, சார்பு-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் செல்களுக்கு சேதம் விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது.
எரிந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, மெதுவாக சமைத்த அல்லது பிரேஸ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும், அங்கு வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் சமையல் செயல்முறை முழுவதும் ஈரப்பதம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது வறுக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால், சர்க்கரை இல்லாமல் பூண்டு, ரோஸ்மேரி, பழ கூழ் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்ட இறைச்சியைப் பயன்படுத்துவது, தீங்கு விளைவிக்கும் ஹெட்டோரோசைக்ளிக் அமின்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.
சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்டது
சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நமது மூலக்கூறுகள், நொதிகள் மற்றும் செல்லுலார் கட்டமைப்புகளை பெரிதும் பாதிக்கும். அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது இதய நோய், நீரிழிவு நோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட அனைத்து பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு மனித உடலில் கொழுப்பை உருவாக்குகிறது; அங்கு அதிகப்படியான சர்க்கரை கல்லீரலில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அல்லது கொழுப்பு சேமிப்பு மூலக்கூறுகளாக மாற்றப்படுகிறது, இது கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் மனித உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு படிவுகளை ஏற்படுத்தும்.
சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் பல்வேறு உணவுகளில் மறைக்கப்படலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ், மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது மருந்துகள் கூட அதிகப்படியான சர்க்கரையின் ஆதாரங்களாக இருக்கலாம். உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உண்மைகளுக்கான லேபிள்களைப் படிப்பது, சர்க்கரையின் தேவையற்ற ஆதாரங்களை அடையாளம் காண ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தின்பண்டங்கள், ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் இனிப்பு தயிர் போன்ற அதிக சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்படாத, முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மறைக்கப்பட்ட சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிதான வழியாகும்.
செயற்கை இனிப்பான்கள்
உங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த விரும்பினால் செயற்கை இனிப்புகளும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. செயற்கை இனிப்புகள் உடலியல் ரீதியான பதிலை ஏற்படுத்துகின்றன, அங்கு இன்சுலின் உருவாகிறது மற்றும் மூளை வெகுமதி சமிக்ஞை பாதைகள் தூண்டப்படுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை சமநிலையின்மை மற்றும் பசியை ஏற்படுத்தும். இந்த இரண்டு காரணிகளும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை கடினமாக்குகின்றன.
மேலும், செயற்கை இனிப்புகள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. செயற்கை இனிப்புகள் அவற்றின் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தேவைப்படும்போது, எச்சரிக்கையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் செயற்கை இனிப்புகள் ஸ்டீவியா மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால்களான எரித்ரிட்டால் மற்றும் சைலிட்டால் ஆகும். நீங்கள் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவைக் கைவிடும்போது இந்த செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் சர்க்கரையைக் குறைத்தவுடன், உங்கள் சுவை மொட்டுகள் இயற்கையாகவே முழு உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள இனிப்புக்கு ஏற்றதாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள்
திரவ எண்ணெய்கள் திட கொழுப்புகளாக மாற்றப்படும் போது ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் அடிக்கடி உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை கொழுப்பின் மூலக்கூறு கட்டமைப்பை அழற்சிக்கு சார்பானதாகவும் உயிரணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றாகவும் மாற்றுகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளை விநியோகச் சங்கிலியில் இருந்து அகற்றுவதற்கு FDA ஏற்கனவே உத்தரவிட்டுள்ளது, இருப்பினும், மாற்றங்கள் சில ஆண்டுகளில் நடைமுறைக்கு வரலாம்.
ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்க, எண்ணெய்களில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் திடக் கொழுப்புகள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், அவை பொதுவாக திரவ நிலையில் இருக்கும். உணவு லேபிள்களில், "ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட" அல்லது "பகுதி ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட" சொற்களைத் தவிர்த்து, "டிரான்ஸ்-ஃபேட் ஃப்ரீ" என்று சொல்லும் லேபிள்களைத் தேடவும். குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் வெண்ணெய் அல்லது நெய்யைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைத் தவிர்க்க எளிதான வழியாகும்.
மது
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனில் ஆல்கஹால் தலையிடலாம், இது நமது மரபணு வெளிப்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த விரும்பினால் ஆல்கஹால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் மது அருந்தினால், அதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதாவது ஆண்களும் பெண்களும் வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 மதுபானங்களுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஒரு மதுபானம் தோராயமாக 5 அவுன்ஸ் ஒயின், 12 அவுன்ஸ் பீர் அல்லது 1.5 அவுன்ஸ் ஸ்பிரிட்களுக்குச் சமம்.
மேலும், மற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் செய்ய வேண்டியிருப்பதால், மது பானங்கள் உணவு லேபிளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆல்கஹால் மற்ற உணவுகளைப் போன்ற அதே விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டது அல்ல, எனவே, ஒரு ஆல்கஹால் மற்றொன்றை விட அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிப்பது மிகவும் கடினம். ஒயினுக்காக வளர்க்கப்படும் திராட்சைகளும் பூச்சிக்கொல்லிகளால் அடிக்கடி தெளிக்கப்படுகின்றன; கரிம வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது இறுதியில் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவும்.
ஃபோலிக் அமிலம் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்
பல தானியங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலேட்டின் செயற்கை வடிவம் போன்ற வைட்டமின்களால் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஃபோலிக் அமிலம் MTHFR செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஃபோலிக் அமிலம் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், அதற்குப் பதிலாக அடர் இலைக் கீரைகள், கல்லீரல் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இயற்கையான ஃபோலேட்டுகளின் மூலங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் என்பது பல்வேறு அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பான ஒரு அடிப்படை செயல்முறையாகும். சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து மெத்திலேஷன் ஆதரவை பாதுகாப்பாகவும் திறம்பட மேம்படுத்தவும் உதவும், இருப்பினும், சில உணவுகள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனையும் பாதிக்கலாம். பின்வரும் கட்டுரையின் நோக்கம், பல்வேறு வகையான உணவுக் குழுக்களில் இருந்து டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை எளிதாகக் காண்பிப்பதாகும். மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் என்ன உணவுக் குழுக்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிவது அவசியம். டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் சேர்க்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் → 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப்ஸ் ´ 1/2 வாழைப்பழம், 1 கைப்பிடி முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை, 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட் ´ 1/4 அவகேடோ ´ 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள் ´ 1 கப் தண்ணீர் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மிருதுவாகக் கலந்து மகிழுங்கள்!
பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்தவை, முன்னுரிமை காட்டு) 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட ½ டீஸ்பூன் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை ½ டீஸ்பூன் பாதாம் - தண்ணீர் (தேவையான நிலைத்தன்மைக்கு) ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்) அனைத்துப் பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் மென்மையாகவும் கிரீமியாகவும் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் தேன்முலாம்பழம் − 3 கப் கீரை, 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது £ 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது மற்றும் 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), துவைக்கப்பட்டது, தோல் நீக்கி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட சாறு ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
இஞ்சி கீரை சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ் ´ 1 ஆப்பிள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைத்து, தோல் நீக்கி நறுக்கியது - 3 கப் முட்டைக்கோஸ், கழுவி தோராயமாக நறுக்கிய அல்லது கிழிந்த 5 கப் துவைக்கப்பட்டு தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்த சாறு அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
செட்டி பீட் ஜூஸ் பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 திராட்சைப்பழம், தோல் நீக்கி துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1 ஆப்பிள், கழுவி, 1 முழு பீட், மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழி இஞ்சி, துவைக்க, தோல் நீக்கப்பட்டது. மற்றும் ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கிய சாறு. சிறந்த உடனடியாக சேவை!
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5 நிமிடம் → 1 ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடர் 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆளிவிதை 1/2 வாழைப்பழம் 1 கிவி, தோலுரித்த 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் சிட்டிகை, பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், தேவையான அளவு நிலைத்தன்மை அனைத்து பொருட்களையும் அதிக ஆற்றல் கொண்ட பிளெண்டரில் முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்
சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். புரோலோனின் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜன்களின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி
முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்களின் பங்கைப் பற்றி விவாதிக்கிறார்
மனித உடலில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை அதிக அளவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் ஆதரிக்கும் போது ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் B12, மெத்தில் டோனர் கலவைகள் உற்பத்தியில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், மெத்திலேஷன் குறைபாடுகளைத் தடுக்க நாங்கள் நிறைய செய்து வருகிறோம். இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி மெத்திலேஷன் ஆதரவை நாங்கள் ஊக்குவிக்கவில்லை என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேசனின் அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவு ஆகிய இரண்டும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை எபிஜெனோமை மதிப்பிடும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஒரே மரபணுவின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படலாம். மரபணுவின் ஒரு பகுதி ஹைப்பர்மீதைலேட்டட் செய்யப்பட்டு அணைக்கப்படலாம், அதே சமயம் மரபணுவின் மற்றொரு பகுதி ஹைப்போமெதிலேட்டட் செய்யப்பட்டு இயக்கப்படலாம்.
புற்றுநோயில் உள்ள மெத்திலேஷன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் கட்டியை அடக்கும் மரபணுக்கள் ஹைப்பர்மீதைலேட்டாக மாறி, கட்டியை தொடர்ந்து வளர அனுமதிக்கிறது. மேலும், புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கும் ஆன்கோஜீன்களும் ஹைப்போமீதைலேட்டாக மாறலாம், மேலும் புற்றுநோயை விரிவுபடுத்த அனுமதிக்கிறது. பலவிதமான மெத்திலேஷன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். முதுமை மற்றும் குறிப்பாக துரிதப்படுத்தப்பட்ட முதுமை கூட இறுதியில் மாறுபட்ட மெத்திலேஷனை ஏற்படுத்தும்.
மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்கள் என்றால் என்ன?
எபிஜெனெடிக் மெத்திலேஷன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மெத்திலேஷன் சுழற்சிக்கு அப்பாற்பட்ட பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். வைட்டமின் B12 மற்றும் ஃபோலேட் உட்கொள்ளல். டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை பாதிக்கக்கூடிய பிற காரணிகளும் அடங்கும்; நச்சு வெளிப்பாடுகள், நமது நுண்ணுயிர் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆரோக்கியம், மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் அத்துடன் நமது உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து.
மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் குறிக்கோளுடன், உங்கள் ஊட்டச்சத்து, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மேம்படுத்துதல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதற்கான ஒரு அடிப்படைப் பகுதியாகும். இது பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள, மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மாற்று சிகிச்சை விருப்பமாகும். குறிப்பிட்ட உணவுகள் மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்களாக செயல்படுவதை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
தாவரவியல் மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் அடாப்டோஜென் என்ற சொல், உயிர்வேதியியல் பாதைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் தாவர அடிப்படையிலான இரசாயனம் அல்லது பொருளைக் குறிக்கிறது. அட்ரீனல் அடாப்டோஜென்கள், உதாரணமாக, அடிக்கடி மன அழுத்தத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை செயலற்ற மற்றும் அதிகப்படியான அட்ரீனல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும். அடாப்டோஜென்கள் ஒரு தெர்மோஸ்டாட் போன்றவை: வெப்பநிலை விரும்பிய அளவை விட உயரும் போது, வெப்பநிலை குறைவதற்கு தெர்மோஸ்டாட் அணைக்கப்படும். விரும்பிய அளவை விட வெப்பநிலை குறையும் போது, வெப்பநிலையை உயர்த்த தெர்மோஸ்டாட் இயக்கப்படும். அடாப்டோஜென்கள் மென்மையானவை மற்றும் சக்திவாய்ந்தவை.
பல இயற்கை சேர்மங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனில் அடாப்டோஜென்களாக செயல்பட முடியும், இவை இரண்டும் முறையான மெத்திலேஷன் நிலையை பராமரிப்பது மற்றும் முறையற்ற மெத்திலேஷன் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும், மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்கள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அசாதாரண டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனைத் தடுக்க உதவும். நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மெத்திலேஷன் அவசியம்.
பல மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்கள் அடங்கும்; அந்தோசயனின்கள், அபிஜெனின், பெட்டானின், பயோகானின் ஏ, காஃபிக் அமிலம், குளோரோஜெனிக் அமிலம், கூமரிக் அமிலம், குர்குமின், டெய்ட்சீன், எலாஜிக் அமிலம், ஈஜிசிஜி, ஜெனிஸ்டீன், லைகோபீன், மைரிசெடின், நரிங்கெனின், குர்செடின், ரோஸ்மரினிக் அமிலம், மற்றும் sulforaphane. இவை தாவர சேர்மங்கள், பயோஆக்டிவ் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இவை நாம் உண்ணும் அல்லது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளில் நேரடியாகக் காணப்படுகின்றன. பல்வேறு மற்றும் வண்ணமயமான தாவர உணவுகள் நிறைந்த உணவு, இந்த அற்புதமான மூலக்கூறுகளை மனித உடலுக்கு வழங்க முடியும்.
பின்வரும் உணவுப் பட்டியலில் அதிக அளவு மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்கள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பொது மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு பரிமாணங்களைச் சேர்க்கவும், மேலும் நீங்கள் அதிக அளவு மெத்தில்-நன்கொடையாளர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால் மேலும் ஃபோலேட்/ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் B12. கீழே உள்ள உணவுகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும், ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல:
நான் தான் (புளிக்கவைக்கப்பட்ட, பாரம்பரிய பதிப்புகள்)
ரோஸ்மேரி
பச்சை தேயிலை தேநீர்
ஊலாங் தேநீர்
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றுடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிப்பது அடிப்படையானது, இருப்பினும், டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனைக் கட்டுப்படுத்த இந்த காரணிகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். பல உணவுகள் மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜன்கள் என அழைக்கப்படுவதை வழங்க முடியும். இவை மெத்திலேஷன் ஆதரவை பாதுகாப்பாகவும் திறம்பட மேம்படுத்தவும், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன், கூடுதல் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்காமல் உதவும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் சேர்க்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப் 1/2 வாழைப்பழம் 1 கைப்பிடி கோஸ் அல்லது கீரை 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட் 1/4 வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள் 1 கப் நீர் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மென்மையாகும் வரை கலந்து மகிழுங்கள்!
பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் ½ 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்த, முன்னுரிமை காட்டு) 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக வெட்டப்பட்டது 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை 1 தேக்கரண்டி பாதாம் தண்ணீர் (விரும்பிய நிலைத்தன்மைக்கு) ஐஸ் கட்டிகள் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்) மென்மையான மற்றும் கிரீம் வரை அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1 கப் தேன்முலாம்பழம் 3 கப் கீரை, துவைக்கப்பட்டது 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது * 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), கழுவி, உரிக்கப்பட்டு, நறுக்கவும் அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
இஞ்சி கீரை சாறு சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ் 1 ஆப்பிள், வெட்டப்பட்டது * 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது 3 கப் முட்டைக்கோஸ், துவைக்கப்பட்டது மற்றும் தோராயமாக வெட்டப்பட்டது அல்லது கிழிந்தது 5 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது மற்றும் தோராயமாக வெட்டப்பட்டது அல்லது கிழிந்தது அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
செட்டி பீட் ஜூஸ் சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1 திராட்சைப்பழம், தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது 1 ஆப்பிள், கழுவி வெட்டப்பட்டது 1 முழு கிழங்கு, மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கவும் * 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறுவது: 1 சமையல் நேரம்: 5 நிமிடங்கள் 1 ஸ்கூப் புரத தூள் 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை 1/2 வாழைப்பழம் 1 கிவி, உரிக்கப்பட்டது 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை � ஏலக்காய் சிட்டிகை பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைய போதுமானது அனைத்து பொருட்களையும் அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரில் முழுமையாக மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்
சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். ProLon' உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு வகைகளில் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான நன்மைகள்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜன்களின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி
முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்
* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் விவாதிக்கிறார்
மெத்திலேஷன் என்பது மனித உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் நிகழும் ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாகும். ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குதல் மற்றும் நிர்வகித்தல், நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உருவாக்குதல் மற்றும் வெளிப்புற இரசாயனங்களின் நச்சுத்தன்மையை ஒழுங்குபடுத்துதல், அத்துடன் ஹிஸ்டமைனை உருவாக்குதல் போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கு இது பயன்படுகிறது. மரபணு வெளிப்பாட்டை மாற்ற செல்லுலார் புதுப்பித்தலுக்கு மெத்திலேஷன் முக்கியமானது.
உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்தலாம். அசாதாரணமானது போன்ற மெத்திலேஷன் பற்றாக்குறையால் மக்கள் கண்டறியப்பட்டால் MTHFR மரபணு அல்லது ஹோமோசைஸ்டீன் அளவை உயர்த்தினால், பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை பாதுகாப்பாகவும் திறம்படமாகவும் அதிகரிக்கலாம்.
முன்பு குறிப்பிட்டது போல், மெத்திலேஷன் ஆதரவு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதுமை, கர்ப்பம் தயாரிப்பு, கர்ப்பம் பாலூட்டுதல், நீடித்த கடுமையான உடல் செயல்பாடு, ADD/ADHD, அடிமையாதல், ஒவ்வாமை, அல்சைமர் நோய், பதட்டம், ஆஸ்துமா, பெருந்தமனி தடிப்பு, மன இறுக்கம், நடத்தை மாற்றங்கள், இருமுனைக் கோளாறு, புற்றுநோய், இரசாயன உணர்திறன், நாள்பட்ட சோர்வு, நீரிழிவு, பிளவு அண்ணம் , டிமென்ஷியா, மனச்சோர்வு, டவுன் சிண்ட்ரோம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கருவுறுதல் பிரச்சினைகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தூக்கமின்மை, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள், நரம்பியல், கண் நோய், பார்கின்சன் நோய், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் தைராய்டு நோய் போன்றவை.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்
மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் குடிக்கலாம் என்பதில் பின்வரும் கட்டுரை தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தும். டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது மருந்துகளின் பயன்பாடு, மருத்துவர்கள், செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் நோயாளிகளால் கவனிக்கப்படாவிட்டால், பல விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பகுதி 2 இல், எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், விலங்கு புரதம், பால் பொருட்கள், காண்டிமென்ட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றின் வகையிலிருந்து டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம். உகந்த மெத்திலேஷன் ஆதரவை அடைய உங்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் இறுதி இலக்கு.
எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்துவதற்கு எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது இன்றியமையாத பகுதியாகும். எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் அடிப்படையாகும், ஏனெனில் அவை அத்தியாவசிய உயிரணு சவ்வு செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை மனித உடலில் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஏராளமான சமிக்ஞை மூலக்கூறுகளை உருவாக்குகின்றன. உண்மையில், மனித மூளையில் கிட்டத்தட்ட 60 சதவீதம் கொழுப்பு உள்ளது, இது டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனுக்கு எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நிரூபித்தது.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க சரியான வகை எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் அவசியம். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய், பருத்தி விதை எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற அழற்சிக்கு எதிரான விளைவுகளின் காரணமாக பல எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த பின்வரும் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த வகைகளில் நீங்கள் எவ்வளவு உட்கொள்ளுகிறீர்கள் என்பதை சமநிலைப்படுத்துவதே குறிக்கோள், முடிந்தவரை குறைந்த அளவு செயலாக்கப்பட்ட மாற்றுகள் மற்றும் கரிம விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து. உள்ள எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் வகை, அதே போல் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் கொண்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் தடிமனாக சிறப்பிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்கவை.
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்: MCT எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், சிவப்பு பாமாயில், பன்றிக்கொழுப்பு, கொழுந்து மற்றும் வாத்து கொழுப்பு
நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்: ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், நல்லெண்ணெய் மற்றும் மக்காடமியா நட்டு எண்ணெய்
ஒமேகா-3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்: மீன், மட்டி, ஆளிவிதை எண்ணெய், வால்நட் எண்ணெய், சியா விதை எண்ணெய் மற்றும் சணல் எண்ணெய்
ஒமேகா-6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்: பூசணி விதை எண்ணெய், சூரியகாந்தி விதை எண்ணெய் மற்றும் எள் விதை எண்ணெய்
விலங்கு புரதம்
விலங்கு புரதம் அடிப்படையானது, ஏனெனில் இது மனித உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் வழங்குகிறது, அவற்றில் பல நேரடியாக டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனில் ஈடுபட்டுள்ளன. முட்டைகள் கந்தகம் மற்றும் கோலின் அளவு அதிகரிப்பதால் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க பெரிதும் உதவுகின்றன. கல்லீரல், மெத்திலேஷன் ஊட்டச்சத்துக்களின் பரந்த வரிசையின் அடர்த்தியான ஆதாரமாகவும் கருதப்படுகிறது. ஃபோலேட், மற்ற பி வைட்டமின்கள், கோலைன், மற்றும் சுவடு கனிமங்கள். அதனால்தான் கல்லீரல் இறுதியில் "சூப்பர்ஃபுட்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சால்மன் மற்றும் பிற எண்ணெய் மீன்களும் DHA இன் சிறந்த ஆதாரங்களாகும், இது MTHFR மற்றும் மெத்திலேஷன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 6 முதல் 9 அவுன்ஸ் விலங்கு புரதத்தை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் அளவு, வயது, தற்போதைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மொத்த கலோரி தேவைகளுக்கு ஏற்ப இந்த அளவு மாறுபடலாம்: புரதத்தின் தேவை ஒரு உடல் எடைக்கு 0.8 முதல் 1.2 கிராம்/கிலோ வரை இருக்கும்.
பின்வரும் விலங்கு புரதத் தேர்வுகள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். தடிமனான உணவுகள் மெத்திலேஷன் சூப்பர்ஃபுட்களாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை குறிப்பாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மெத்திலேஷன் தொடர்பான ஊட்டச்சத்தில் நிறைந்துள்ளன. நெத்திலி, தேனீ, காட்டெருமை/எருமை, கோழி, வாத்து, முட்டைகள், மீன் ரோய், கல்லீரல், மற்ற மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், பிற உறுப்பு இறைச்சி, சிப்பிகள், பன்றி இறைச்சி, காடை, சால்மன், மத்தி, வான்கோழி, மற்றும் வெள்ளை மீன்.
பால்
பசுக்கள், செம்மறி ஆடுகள் மற்றும் ஆடுகளின் பால் சாப்பிடுவது மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க மெத்திலேஷன் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும். சீஸில் கணிசமான அளவு மெத்தியோனைன் மற்றும் உள்ளது பி வைட்டமின்கள். இருப்பினும், டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த பால் பொருட்கள் உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாக கருதப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. பாலில் காணப்படும் கேசீன் புரதங்களுக்கு பலர் உணர்திறன் உடையவர்கள். பால் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு, நெய் என்பது பால் புரதங்களை அகற்றும் வெண்ணெய் வடிவமாகும். இது மிகவும் ஹைபோஅலர்கெனியாக மாற்றுகிறது மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களால் கூட பெரும்பாலும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. இது ப்யூட்ரேட்டின் நல்ல மூலமாகும், இது நமது இரைப்பை குடல், அல்லது ஜிஐ, பாதையில் உள்ள செல்களை வளர்க்கிறது மற்றும் மரபணு வெளிப்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்க மரபணு மெத்திலேஷனை நேரடியாக ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நீங்கள் பாலை பொறுத்துக்கொண்டால், சிறிய அளவிலான உயர்தர பால் பொருட்களை உட்கொள்ளலாம்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை ஊக்குவிக்க உதவும் பால் பொருட்கள் பின்வரும் பட்டியலில் இருந்து, தடிமனான உணவுகள் சிறந்த தேர்வுகள், உட்பட; வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, கிரீம், நெய், ஆட்டு பாலாடைகட்டி, gruyere சீஸ், kefir, பால், பார்மேசன் சீஸ், ரோமானோ சீஸ், மற்றும் தயிர் (இனிக்காத).
நீங்கள் பசுக்கள், செம்மறி ஆடுகள் அல்லது ஆடுகளின் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், DNA மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த பின்வரும் பால் அல்லாத விருப்பங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மேலும், எப்பொழுதும் இனிக்காத மாற்றுகளைத் தேர்வு செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், உட்பட; பாதாம் பால், முந்திரி பால், தேங்காய் பால், ஆளிவிதை பால், சணல் பால் மற்றும் மக்காடமியா நட்டு பால்.
காண்டிமென்ட்ஸ் மற்றும் இனிப்புகள்
காண்டிமென்ட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் அதிகாரப்பூர்வ உணவு வகை அல்ல, இருப்பினும், அவை குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் நம்மில் பலர் தவிர்க்க முடியாமல் நம் சமையலில் அவற்றைச் சேர்க்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் சொந்த சுவையூட்டிகள் மற்றும் இனிப்புகளை உருவாக்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை குறைந்த அளவு செயலாக்கப்படும் மற்றும் குறைவான சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
பொதுவாக, அதிக அளவு சர்க்கரைகளை உட்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும். பின்வரும் காண்டிமென்ட்கள் மற்றும்/அல்லது இனிப்புகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் பரிமாறும் அளவை அதிகபட்சமாக 1 டீஸ்பூன் வரை வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 2 முறைக்கு மேல் இல்லை.
பின்வரும் காண்டிமென்ட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும், உட்பட; பேக்கர் ஈஸ்ட், பிளாக்ஸ்ட்ராப் மோலாஸ்கள், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கரும்பு சர்க்கரை (சுத்திகரிக்கப்படாத), கோகோ (70% இருண்ட, டச்சு பதப்படுத்தப்படவில்லை), தேங்காய் அமினோஸ், எரித்ரிட்டால் (சில துளிகள்), தேன், மேப்பிள் சிரப், கடுகு, சல்சா (சர்க்கரை இல்லாத), ஸ்டீவியா (சில துளிகள்), தாமரி/சோயா சாஸ் (பாரம்பரியமான, புளிக்கவைக்கப்பட்ட), வினிகர் மற்றும் சைலிட்டால் (சில துளிகள் )
பானங்கள்
இறுதியாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பானங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்தவும் உதவும். தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கார்பன்-பிளாக் வடிகட்டி மூலம் வடிகட்டப்பட்டால், பெரும்பாலான நச்சுகள் வெளியேறாமல் இருக்கவும், அத்தியாவசிய தாதுக்களை வைத்திருக்கவும். உங்கள் உடல் எடையில் பாதி அளவு, பவுண்டுகளில் அளவிடப்படும், திரவ அவுன்ஸ்களில் குடிப்பதே குறிக்கோள். உதாரணமாக, உங்கள் எடை 150 பவுண்டுகள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு 75 அவுன்ஸ் தண்ணீர், செல்ட்சர் அல்லது மூலிகை தேநீர் அருந்த வேண்டும். ஒட்டுமொத்த மெத்திலேஷன் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் வீக்கத்தைக் குறைக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம்.
பல மூலிகை தேநீர்களும் மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்களாகக் கருதப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கப் காபி வரை குடிக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி நிறைய காபி குடித்தால், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க உங்கள் நுகர்வு படிப்படியாக குறைக்கவும். கிரீன் டீ அல்லது ஊலாங் டீ போன்ற குறைந்த காஃபின் விருப்பங்களுக்கு மாறவும்.
பின்வரும் பானங்களின் பட்டியல் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும், மெத்திலேஷன் சூப்பர் பானங்கள் தடிமனாக உயர்த்திக் காட்டப்பட்டுள்ளன, உட்பட; கெமோமில் தேயிலை, தேங்காய் தண்ணீர் (புதியது), பச்சை தேயிலை தேநீர், செம்பருத்தி தேநீர், ஊலாங் தேநீர், ரூயிபோஸ் தேநீர், செல்ட்சர் நீர் (ஒரு நாளைக்கு 2 வரை வரம்பு), தண்ணீர்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் என்பது ஒரு அடிப்படை செயல்முறையாகும், இது பல்வேறு முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. இருப்பினும், பலர் மெத்திலேஷன் செயல்பாடு குறைபாடுகளை உருவாக்கலாம், இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பெரிதும் பாதிக்கலாம். டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும், இவை பொதுவாக பல்வேறு விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து இந்த குறைபாடுகளை பாதுகாப்பாகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும் மற்றும் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். பின்வரும் கட்டுரைகளின் நோக்கம், பல்வேறு வகையான உணவுக் குழுக்களில் இருந்து டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை எளிதாகக் காண்பிப்பதாகும். டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் சேர்க்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் → 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப்ஸ் ´ 1/2 வாழைப்பழம், 1 கைப்பிடி முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை, 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட் ´ 1/4 அவகேடோ ´ 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள் ´ 1 கப் தண்ணீர் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மிருதுவாகக் கலந்து மகிழுங்கள்!
பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்தவை, முன்னுரிமை காட்டு) 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட ½ டீஸ்பூன் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை ½ டீஸ்பூன் பாதாம் - தண்ணீர் (தேவையான நிலைத்தன்மைக்கு) ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்) அனைத்துப் பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் மென்மையாகவும் கிரீமியாகவும் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் தேன்முலாம்பழம் − 3 கப் கீரை, 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது £ 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது மற்றும் 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), துவைக்கப்பட்டது, தோல் நீக்கி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட சாறு ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
இஞ்சி கீரை சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ் ´ 1 ஆப்பிள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைத்து, தோல் நீக்கி நறுக்கியது - 3 கப் முட்டைக்கோஸ், கழுவி தோராயமாக நறுக்கிய அல்லது கிழிந்த 5 கப் துவைக்கப்பட்டு தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்த சாறு அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
செட்டி பீட் ஜூஸ் பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 திராட்சைப்பழம், தோல் நீக்கி துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1 ஆப்பிள், கழுவி, 1 முழு பீட், மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழி இஞ்சி, துவைக்க, தோல் நீக்கப்பட்டது. மற்றும் ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கிய சாறு. சிறந்த உடனடியாக சேவை!
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5 நிமிடம் → 1 ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடர் 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆளிவிதை 1/2 வாழைப்பழம் 1 கிவி, தோலுரித்த 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் சிட்டிகை, பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், தேவையான அளவு நிலைத்தன்மை அனைத்து பொருட்களையும் அதிக ஆற்றல் கொண்ட பிளெண்டரில் முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்
சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். புரோலோனின் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி
முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் விவாதிக்கிறார்
�
மெத்திலேஷன் என்பது மனித உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் நிகழும் ஒரு அடிப்படை செயல்முறையாகும். ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்தல் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துதல், நோயெதிர்ப்பு செல்களை உருவாக்குதல் மற்றும் வெளிப்புற பொருட்களின் நச்சுத்தன்மையை நிர்வகித்தல், அத்துடன் ஹிஸ்டமைனை அகற்றுதல் போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்க இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. மரபணு வெளிப்பாட்டை மாற்ற உதவும் செல்லுலார் புதுப்பித்தலுக்கு மெத்திலேஷன் முக்கியமானது.
உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்தலாம். உங்களுக்கு மெத்திலேஷன் பற்றாக்குறை இருந்தால், அதாவது மாற்றப்பட்டது MTHFR மரபணு அல்லது ஹோமோசைஸ்டீன் அளவு அதிகரித்தால், பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்தலாம்.
மெத்திலேஷன் ஆதரவு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பயனளிக்கும். முதுமை, கர்ப்பம் தயாரிப்பு, கர்ப்பம் பாலூட்டுதல், நீடித்த கடுமையான உடல் செயல்பாடு, ADD/ADHD, அடிமையாதல், ஒவ்வாமை, அல்சைமர் நோய், பதட்டம், ஆஸ்துமா, பெருந்தமனி தடிப்பு, மன இறுக்கம், நடத்தை மாற்றங்கள், இருமுனைக் கோளாறு, புற்றுநோய், இரசாயன உணர்திறன், நாள்பட்ட சோர்வு, நீரிழிவு, பிளவு அண்ணம் , டிமென்ஷியா, மனச்சோர்வு, டவுன் சிண்ட்ரோம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கருவுறுதல் பிரச்சனைகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தூக்கமின்மை, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள், நரம்பியல், கண் நோய், பார்கின்சன் நோய், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் தைராய்டு நோய்.
�
�
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்
�
மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதில் பின்வரும் கட்டுரைகள் கவனம் செலுத்தும். டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது மருந்துகளின் பயன்பாடு, சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் நோயாளிகளால் கண்காணிக்கப்படாவிட்டால், பல்வேறு விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பகுதி 1 இல், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள், அத்துடன் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா வகைகளிலிருந்து டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை நாங்கள் விளக்குவோம். உகந்த மெத்திலேஷன் ஆதரவை அடைய உங்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் இறுதி இலக்கு.
�
பழங்கள்
�
பழங்கள் பல்வேறு வகையான மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்களை வழங்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். காட்டு பெர்ரி போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்கள் அவற்றின் பெரிய, வணிக ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் சகாக்களை விட குறைவான சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன.
பின்வரும் பழங்களின் பட்டியல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் தடிமனான பழங்களில் குறிப்பாக மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்கள் அதிகமாக உள்ளன, இதில் அடங்கும்; ஆப்பிள்கள், பாதாமி, வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், கருப்பட்டி, கருப்பட்டி, அவுரிநெல்லிகள், பாகற்காய், செர்ரி, க்ளெமெண்டைன்கள், தேங்காய், குருதிநெல்லி, elderberries, அத்திப்பழம், நெல்லிக்காய், திராட்சைப்பழம், திராட்சை, கொய்யா, தேன்முலாம்பழம், கிவி, கும்வாட், எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, லிச்சி, மாண்டரின், மாம்பழம், மல்பெரி, நெக்டரைன்கள், ஆலிவ், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, பாசிப்பழம், பீச், பேரிக்காய், பேரிச்சம் பழம், அன்னாசி, பிளம்ஸ், மாதுளை, சீமைமாதுளம்பழம், ராஸ்பெர்ரி, ருபார்ப், ஸ்ட்ராபெர்ரி, புளி, டேன்ஜரைன்கள், மற்றும் தர்பூசணி.
�
காய்கறிகள்
�
காய்கறிகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஏனெனில் அவை மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்களான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளை வழங்குகின்றன. மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்கள் மனித உடலில், குறிப்பாக நமது டிஎன்ஏ அளவில் மெத்திலேஷன் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த அடாப்டோஜென்கள் ஓவர்-மெத்திலேஷனைத் தடுக்க அல்லது தலைகீழாக மாற்றவும், ஆரோக்கியமான மெத்திலேஷன் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், ஒரு சீரான நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கவும், நச்சுகளை திறம்பட அகற்றவும் உணவு நார்ச்சத்து அவசியம். நமது குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரிகள் உண்மையில் கணிசமான அளவு மெத்திலேஷன் ஊட்டச்சத்துக்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஆனால் நார்ச்சத்து அடங்கிய சரியான உணவை உட்கொள்ளும் போது மட்டுமே. குறைந்த கிளைசெமிக் காய்கறிகள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். வண்ண மாறுபாடு ஃபிளாவனாய்டு மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜன்களின் மிகவும் மாறுபட்ட அளவை வழங்கும்.
பின்வரும் காய்கறிகளின் பட்டியல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் தடிமனானவை மெத்திலேஷன் செயல்பாட்டிற்கு குறிப்பாக ஆதரவளிக்கின்றன, உட்பட; அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள், கூனைப்பூக்கள், அருகுலா, அஸ்பாரகஸ், மூங்கில் தளிர்கள், துளசி, கிழங்கு இலைகள், பீட், போக் சோய், ப்ரோக்கோஃப்ளவர், ப்ரோக்கோலி, ப்ரோக்கோலி இலைகள், ப்ரோக்கோலி ராப், ராபினி, ப்ரோக்கோலி முளைகள், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், கேப்பர், கேரட், காலிஃபிளவர், செலரியாக், செலரி, சிக்கரி, காலார்ட் கீரைகள், டைகான் முள்ளங்கி, டேன்டேலியன் கீரைகள், கத்திரிக்காய், எண்டிவ், எஸ்கரோல், பெருஞ்சீரகம், பூண்டு, திராட்சை இலைகள், பச்சை பீன்ஸ், உள்ளங்கையின் இதயம், குதிரைவாலி, ஜெருசலேம் கூனைப்பூக்கள், ஜிகாமா, காலே, கோஹ்ராபி, ஆட்டுக்குட்டிகள், மணத்தை, கீரைகள், காளான்கள் (மற்ற அனைத்தும்), கடுகு கீரை, okra, ஆலிவ், வெங்காயம், வோக்கோசு, மிளகுத்தூள், பூசணி, பூசணி பூ, பர்ஸ்லேன், ரேடிச்சியோ, முள்ளங்கி முளைகள், முள்ளங்கி, ருடபாகா, ஸ்காலியன், கடல் காய்கறிகள் (எ.கா. கெல்ப், கொம்பு, நோரி, சிறுநீர்ப்பை, வகாமே), ஆழமற்ற, shiitake காளான்கள், பட்டாணி, பனி பட்டாணி, கீரை, கோடை ஸ்குவாஷ், சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி, சுவிஸ் சார்ட், தக்காளி, தக்காளி, டர்னிப் கீரை, டர்னிப்ஸ், வாட்டர் செஸ்நட், வாட்டர்கெஸ், குளிர்கால ஸ்குவாஷ், யாம் மற்றும் சீமை சுரைக்காய்.
�
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
�
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். அவர்கள் அதிக அளவில் உள்ளனர் ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள், தாதுக்கள், மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அத்துடன் ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். பச்சையான, பதப்படுத்தப்படாத கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பொருத்தமான இடங்களில் தோல்களுடன் (எ.கா. பாதாம்), ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் அதிக அடர்த்தியானவை.
பின்வரும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் பட்டியல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் தடிமனானவை மெத்திலேஷன் சூப்பர்ஃபுட்களாகக் கருதப்படுகின்றன. பாதாம், பிரேசில் பருப்புகள், முந்திரி, கஷ்கொட்டை, சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், ஹேசல்நட்ஸ், சணல் விதைகள், மக்காடமியா கொட்டைகள், பெக்கன்கள், பைன் கொட்டைகள், பாப்பி விதைகள், பூசணி விதைகள், எள் விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்.
�
காய்கறிகள்
�
பருப்பு வகைகள் பல்வேறு மெத்திலேஷன்-தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்களாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், ஃபோலேட், கோலைன், மற்றும் கந்தகம். ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்க அவை நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும்.
உங்கள் பருப்பு வகைகளை சமைப்பதற்கு முன் ஊறவைத்து முளைத்து அவற்றின் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்த சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதுவும் குறைகிறது லெப்டின் நிலைகள், குடல் அறிகுறிகள் மற்றும்/அல்லது மோசமான தன்னுடல் தாக்க அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். பருப்பு வகைகளை ஒரே இரவில் ஏராளமான தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் வடிகட்டவும், துவைக்கவும், அவற்றின் கொள்கலனில் திரும்பவும் செய்யலாம். 6 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள், சிறிய முளைகள் தோன்றத் தொடங்கும் வரை, ஒரு சுத்தமான தேயிலை துண்டுடன் தளர்வாக மூடி வைக்கவும். அவர்கள் இப்போது சமைக்க தயாராக உள்ளனர்.
பின்வரும் காய்கறிகளின் பட்டியல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் தடிமனானவை மெத்திலேஷன் செயல்பாட்டிற்கு குறிப்பாக ஆதரவளிக்கின்றன, உட்பட; அட்ஸுகி பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ், கருப்பு பயறு, கருப்பு-கண் பட்டாணி, பழுப்பு பயறு, கன்னெல்லினி பீன்ஸ், ஃபாவா பீன்ஸ், கார்பன்சோ பீன்ஸ், பெரிய வடக்கு பீன்ஸ், பச்சை பயறு, சிறுநீரக பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், வெண்டைக்காய், கடற்படை பீன்ஸ், பிண்டோ பீன்ஸ், சிவப்பு பீன்ஸ் , சிவப்பு பயறு, சோயா/சோயாபீன்ஸ் (குறிப்பாக புளிக்கவைக்கப்பட்ட வகைகள் போன்றவை டெம்பே, மிசோ, தாமரி, நாட்டோ, ஊறுகாய் டோஃபு), பிளவு பட்டாணி, மற்றும் ஆமை பீன்ஸ்.
�
தானியங்கள்
�
தானியங்கள் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகவும் இருக்கலாம். பி வைட்டமின்கள் மற்றும் குரோமியம், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸ் போன்ற சில தானியங்கள், கந்தகத்தை வழங்குகின்றன, இது சல்பர் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்க மெத்திலேஷன் ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைவைக் குறைக்க உதவுகிறது. முழு தானியங்களும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். இருப்பினும், பல தனிநபர்கள் தானியங்களை பொறுத்துக்கொள்வதில்லை. பசையம் உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய், உதாரணமாக, தானியங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் பசையம், பார்லி, புல்கூர், கமுட், வழக்கமான ஓட்ஸ், கம்பு, ஸ்பெல்ட் மற்றும் கோதுமை போன்றவை. தானியங்கள், குறிப்பாக முழு தானியங்களிலும், லெப்டின் உள்ளது, சில நபர்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. மேலும், தானியங்களின் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் தானியங்களை சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், எப்போதும் முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், மாவில் அரைக்கப்பட்ட தானியங்களை குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அரைக்கப்படும் போது மனித உடல் அவற்றின் குளுக்கோஸை மிக விரைவாக உறிஞ்சிவிடும். உங்கள் தானியங்களை சமைப்பதற்கு முன் ஊறவைத்து அவற்றின் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்தலாம். குயினோவா போன்ற ஊறவைத்த சில தானியங்கள், சமைப்பதற்கு முன் முளைத்து, அவற்றின் ஊட்டச்சத்து அளவை மேலும் மேம்படுத்தவும், அவற்றின் லெப்டின் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
பின்வரும் தானியங்களின் பட்டியல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் தடிமனானவை குறிப்பாக மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சிறந்த தேர்வுகள், உட்பட; அமராந்த், பார்லி, பக்வீட், புல்கூர், சோளம், கமுட், தினை, , quinoa, ஓட்ஸ், அரிசி (பாசுமதி, தவிடு, பழுப்பு, காட்டு), கம்பு (இருண்ட கம்பு), சோளம், ஸ்பெல்ட், மரவள்ளிக்கிழங்கு, டெஃப் மற்றும் கோதுமை.
�
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
�
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இறுதியில் மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்களின் முக்கியமான கூடுதல் வகையாகும். உண்மையில், அவை மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் சிறிய அளவுகளில் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். மக்கள் தங்கள் சமையலில் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அதாவது இறைச்சிகள், தேய்த்தல், டிரஸ்ஸிங், பானங்கள், மற்றும் / அல்லது உணவுகளில் தெளிக்கப்படுகின்றன.
பின்வரும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பட்டியல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் தடிமனாக உள்ளவை மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜென்களில் அதிகம் உள்ளன. மசாலா, சோம்பு, துளசி, வளைகுடா இலைகள், கருப்பு மிளகு, கேரவே, ஏலக்காய், குடைமிளகாய், கெமோமில், மிளகாய், வெங்காயம், கொத்தமல்லி (கொத்தமல்லி இலைகள்), இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு, கொத்தமல்லி விதைகள், சீரகம், கறிவேப்பிலை, வெந்தயம், பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம், பூண்டு, இஞ்சி, எலுமிச்சை, மார்ஜோரம், மெத்தி, புதினா, கடுகு, நைஜெல்லா விதைகள் (கருப்பு சீரகம்), ஜாதிக்காய், ஆர்கனோ, மிளகு, வோக்கோசு, ரோஸ்மேரி, முனிவர், சுமாக், டாராகன், தைம், மஞ்சள் தூள், மற்றும் வெண்ணிலா பீன்.
�
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் என்பது பல்வேறு அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பான ஒரு அடிப்படை செயல்முறையாகும். இருப்பினும், பல தனிநபர்கள் மெத்திலேஷன் செயல்பாடு குறைபாடுகளை உருவாக்கலாம், இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பெரிதும் பாதிக்கலாம். டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன்களை மேம்படுத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இவை பல விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து இந்த குறைபாடுகளை பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் குணப்படுத்தவும் மற்றும் மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்தவும் உதவும். பின்வரும் கட்டுரைகளின் நோக்கம், பல்வேறு வகையான உணவுக் குழுக்களில் இருந்து டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை எளிதாகக் காண்பிப்பதாகும். டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
�
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
�
�
மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் சேர்க்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் → 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப்ஸ் ´ 1/2 வாழைப்பழம், 1 கைப்பிடி முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை, 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட் ´ 1/4 அவகேடோ ´ 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள் ´ 1 கப் தண்ணீர் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மிருதுவாகக் கலந்து மகிழுங்கள்!
பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்தவை, முன்னுரிமை காட்டு) 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட ½ டீஸ்பூன் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை ½ டீஸ்பூன் பாதாம் - தண்ணீர் (தேவையான நிலைத்தன்மைக்கு) ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்) அனைத்துப் பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் மென்மையாகவும் கிரீமியாகவும் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் தேன்முலாம்பழம் − 3 கப் கீரை, 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது £ 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது மற்றும் 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), துவைக்கப்பட்டது, தோல் நீக்கி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட சாறு ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
இஞ்சி கீரை சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ் ´ 1 ஆப்பிள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைத்து, தோல் நீக்கி நறுக்கியது - 3 கப் முட்டைக்கோஸ், கழுவி தோராயமாக நறுக்கிய அல்லது கிழிந்த 5 கப் துவைக்கப்பட்டு தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்த சாறு அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
செட்டி பீட் ஜூஸ் பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 திராட்சைப்பழம், தோல் நீக்கி துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1 ஆப்பிள், கழுவி, 1 முழு பீட், மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழி இஞ்சி, துவைக்க, தோல் நீக்கப்பட்டது. மற்றும் ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கிய சாறு. சிறந்த உடனடியாக சேவை!
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5 நிமிடம் → 1 ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடர் 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆளிவிதை 1/2 வாழைப்பழம் 1 கிவி, தோலுரித்த 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் சிட்டிகை, பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், தேவையான அளவு நிலைத்தன்மை அனைத்து பொருட்களையும் அதிக ஆற்றல் கொண்ட பிளெண்டரில் முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
�
ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்
�
சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். புரோலோனின் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும்.
�
�
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். இந்த கட்டுரையின் 2வது பகுதியில், டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை தொடர்ந்து விவாதிப்போம். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
�
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி
�
முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
�
�
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
�
�
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
�
�
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்
* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
முந்தைய கட்டுரைகளில் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, உணவு உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிப்பது வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகளைத் தவிர்க்கிறது என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தீர்மானித்துள்ளன. மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான உணவுத் திட்டம் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும், அழற்சி எதிர்ப்பு, குறைந்த கிளைசெமிக், ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்ததாகவும், நச்சு நீக்கும் செயல்முறைகளுக்கு ஆதரவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள், முழுமையான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சமச்சீர் உணவு, உகந்த மெத்திலேஷனை ஆதரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும். மேலும், பீட், கீரை, கடல் காய்கறிகள், டைகான் முள்ளங்கி, ஷிடேக் காளான்கள், சால்மன், மீன் ரோ, வெள்ளை மீன், சிப்பிகள், முட்டை, பூசணி விதைகள், எள் விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற சூப்பர்ஃபுட்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனுக்கான அதிக அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. கல்லீரல் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள், வைட்டமின் B2, B3 உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். B6, ஃபோலேட், கோலைன், மற்றும் பீடைன், மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க.
சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெற, உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அவசியம். "ஆரோக்கியமான" உணவுகளில் கூட ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம் அல்லது அவை தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் அவை சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து அளவை வழங்குவதில் தோல்வியடையும். நோயாளிகளின் மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு, குறிப்பாக உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில், வழக்கமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மதிப்பீடுகளை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். பின்வரும் மெனு திட்டங்கள் (அட்டவணை 9.1 மற்றும் 9.2) ஊட்டச்சத்து மூலம் மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த நோயாளிகள் தங்கள் நாள் முழுவதும் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகின்றன.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனுக்கான மெனு திட்ட மாதிரிகள்
மெனு திட்டங்களில் ஊட்டச்சத்துக்களை மதிப்பீடு செய்தல்
மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இரண்டு மெனு திட்ட மாதிரிகளும், டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் காட்டுகின்றன (அட்டவணை 14). மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள், நீண்ட கால, உணவு உணவுத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மதிப்பீடுகளை பரிந்துரைக்கலாம். நோயாளிகள் தங்கள் சுகாதார நிபுணர்களுடன் அதற்கேற்ப தொடர்புகொள்வது அவசியம், எனவே அவர்கள் தேவையான உணவுத் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.
மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகள், மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களால் அதற்கேற்ப நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், அவை பெரும்பாலும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உணவு உணவுத் திட்டம் என்பது பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள மாற்று சிகிச்சை விருப்பமாகும், இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர் நோயாளியின் உணவு உணவுத் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதல்களையும் வழங்கலாம். கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டவை போன்ற மெனு திட்ட மாதிரிகள், மெத்திலேஷன் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் உணவு உணவுத் திட்டத்தின் பல எடுத்துக்காட்டுகள். டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் சேர்க்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் → 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப்ஸ் ´ 1/2 வாழைப்பழம், 1 கைப்பிடி முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை, 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட் ´ 1/4 அவகேடோ ´ 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள் ´ 1 கப் தண்ணீர் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மிருதுவாகக் கலந்து மகிழுங்கள்!
பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்தவை, முன்னுரிமை காட்டு) 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட ½ டீஸ்பூன் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை ½ டீஸ்பூன் பாதாம் - தண்ணீர் (தேவையான நிலைத்தன்மைக்கு) ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்) அனைத்துப் பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் மென்மையாகவும் கிரீமியாகவும் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் தேன்முலாம்பழம் − 3 கப் கீரை, 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது £ 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது மற்றும் 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), துவைக்கப்பட்டது, தோல் நீக்கி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட சாறு ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
இஞ்சி கீரை சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ் ´ 1 ஆப்பிள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைத்து, தோல் நீக்கி நறுக்கியது - 3 கப் முட்டைக்கோஸ், கழுவி தோராயமாக நறுக்கிய அல்லது கிழிந்த 5 கப் துவைக்கப்பட்டு தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்த சாறு அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
செட்டி பீட் ஜூஸ் பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 திராட்சைப்பழம், தோல் நீக்கி துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1 ஆப்பிள், கழுவி, 1 முழு பீட், மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழி இஞ்சி, துவைக்க, தோல் நீக்கப்பட்டது. மற்றும் ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கிய சாறு. சிறந்த உடனடியாக சேவை!
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5 நிமிடம் → 1 ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடர் 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆளிவிதை 1/2 வாழைப்பழம் 1 கிவி, தோலுரித்த 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் சிட்டிகை, பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், தேவையான அளவு நிலைத்தன்மை அனைத்து பொருட்களையும் அதிக ஆற்றல் கொண்ட பிளெண்டரில் முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்
சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். புரோலோனின் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். பின்வரும் மெனு திட்டங்கள் அல்லது மாதிரிகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்கும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி
முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின்படி, ஊட்டச்சத்து மூலம் மெத்திலேஷன் ஆதரவு என்பது பல்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகளை உள்ளடக்கிய உணவு உணவுத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகளைத் தவிர்க்கிறது. மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான உணவுத் திட்டம் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும், அழற்சி எதிர்ப்பு, குறைந்த கிளைசெமிக், ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்ததாகவும், நச்சு நீக்கும் செயல்முறைகளுக்கு ஆதரவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள், முழுமையான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றின் சரிவிகித உணவு மெத்திலேஷனுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பீட், கீரை, கடல் காய்கறிகள், டைகான் முள்ளங்கி, ஷிடேக் காளான்கள், சால்மன், மீன் ரோஸ், வெள்ளை மீன், சிப்பிகள், முட்டை, பூசணி விதைகள், எள் விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற சூப்பர்ஃபுட்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனுக்கான அதிக அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. கல்லீரல் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள், வைட்டமின் பி2, பி3 உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். B6, ஃபோலேட், கோலைன், மற்றும் பீடைன்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனுக்கான ஊட்டச்சத்து
உணவில் உள்ள உயிர்வேதியியல் இரசாயனங்கள் மற்றும் பொருட்கள் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை பாதிக்கலாம், இது பொதுவாக தளம்-தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் டோஸ் சார்ந்ததாக தோன்றுகிறது. உதாரணமாக, செலினியம் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் டிஎன்எம்டி என்சைம்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அபிஜெனின், பெட்டானின், பயோசானின் ஏ, காஃபிக் அமிலம், கேடசின், குளோரோஜெனிக் அமிலம், கூமரிக் அமிலம், குர்குமின், சயனிடின், டெய்ட்ஸீன், எலாஜிக் அமிலம், எபிகாடெசின், எபிகாடெசின் கேலேட், எபிகல்லோகேடசின், எபிகல்லோகேட்சின் அல்லது ஈஜிஜி-ஜி-3ஜி-ஜி-XNUMX-XNUMX போன்ற தாவர உணவுகளில் காணப்படும் கலவைகள் இதில் அடங்கும். , கலங்கின், ஜெனிஸ்டீன், ஹெஸ்பெரிடின், லுடோலின், லைகோபீன், மைரிசெடின், நரிங்கெனின், குர்செடின், ரெஸ்வெராட்ரோல், ரோஸ்மரினிக் அமிலம் மற்றும் சல்ஃபோராபேன்.
ஜெனிஸ்டீன், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் க்ரீன் டீ பாலிபினால்கள் போன்ற சேர்மங்களின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு நன்மைகளைப் பாதிக்கும் செயல்முறைகளில் ஒன்று, கட்டியை அடக்கும் மரபணுக்களில் ஊக்குவிப்பாளர் பகுதிகளின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட டி-மெத்திலேஷன் அடங்கும். ஃபேஸ் I மற்றும் ஃபேஸ் II நச்சு நீக்கம் போன்ற செயல்முறைகளில் மரபணு வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உணவில் உள்ள உயிர்வேதியியல் இரசாயனங்கள் மற்றும் பொருட்கள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், உணவில் முழு, வண்ணமயமான மற்றும் மாறுபட்ட தாவர உணவுகள் உட்பட, ஊட்டச்சத்து நிலை, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள், அத்துடன் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் மற்றும் எபிஜெனெடிக் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றிற்கு பயனளிக்கலாம்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவு தயாரிப்பு நுட்பங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை மேலும் குறைக்கலாம். விலங்குகளில் இருந்து பெறப்பட்ட உணவுகள் அதிக, வறண்ட வெப்பத்தில் சமைக்கப்படும்போது மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதிப் பொருட்கள் உருவாகின்றன. ஈரப்பதத்துடன் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைப்பதன் மூலமும் அவற்றின் வளர்ச்சியை பெருமளவில் குறைக்கலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் சரியான நீரேற்றமும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். பைட்டோநியூட்ரியன்கள் அடிப்படையானவை, ஏனெனில் அவை நன்மையளிக்கும் என்சைம் சீராக்கிகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன.
கலோரிக் கட்டுப்பாடு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஏனெனில் இது உலகளாவிய டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனில் வயது தொடர்பான சரிவை மெதுவாக்கும் அல்லது மாற்றியமைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடைய மரபணுக்களின் மெத்திலேஷனைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு கலோரி கட்டுப்பாடும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன், இரவு நேர உண்ணாவிரதம், அதாவது இரவு 7 மணிக்குள் அனைத்து உணவையும் முடித்துவிடுவது, ?-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம், இது இறுதியில் எபிஜெனோமில் பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பிடத்தக்க அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்.
மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பொதுவாக குறுகிய கால, இலக்கு வைக்கப்பட்ட கெட்டோஜெனிக் உணவுகளை அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் எடை இழப்பு முடிவுகளால் பயன்படுத்த முடியும் என்றாலும், முழு கீட்டோஜெனிக் உணவு, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் சில புற்றுநோய்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், கவனிக்கப்பட வேண்டும். ஒட்டுமொத்த மெத்தியோனைன் நிலையை குறைக்கக்கூடிய அமினோ அமில உட்கொள்ளல் மீதான கட்டுப்பாடு காரணமாக நீண்ட கால மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது. மேலும், செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் குறைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அகற்றப்பட வேண்டும், குறிப்பாக மெத்தில் நன்கொடையாளர்கள் பொறுத்துக்கொள்ளப்படாவிட்டால். ஆல்கஹால் விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது சாதகமற்ற டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் வடிவங்களை உருவாக்குகிறது, இது SAMe செயல்பாட்டில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் MTR என்சைம்கள் மூலம் ஃபோலேட் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான உணவு உணவுத் திட்டத்தின் கூடுதல் விவரங்கள் கீழே உள்ள அட்டவணை 12 இல் காட்டப்பட்டுள்ளன, இதில் என்ன உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த எந்த உணவுகளை விலக்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது. தடிமனான உணவுகள் மெத்திலேஷன்-தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு அவற்றின் பங்களிப்பிற்காக குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கவை. மெத்திலேஷன்-தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு தடிமனான மற்றும் மூலதனப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாகும். உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் கலவையானது ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதை பின்வரும் வழக்கு விவாதிக்கிறது.
வழக்கு 2.0: உணவுமுறை, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் கலவையுடன் ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைத்தல்
சூசன் தனது முதல் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் வரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக விவரித்தார். முதல் குழந்தை பெறும் வரை அவள் ஆரோக்கியமாக இருந்ததாக உணர்ந்தேன். இப்போது 57 வயதில் மாதவிடாய் நின்ற அவர், பெரியவர்களின் மறைந்திருக்கும் ஆட்டோ இம்யூன் நீரிழிவு நோய் அல்லது LADA மற்றும் ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் ஆகியவற்றால் தற்போது கண்டறியப்பட்டார். அவரது இரத்த குளுக்கோஸ் 335 ng/dL, HbA1C 12.1 உடன் இருந்தது. சூசனின் சிகிச்சையானது பன்முகத்தன்மை கொண்டது, இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அடிப்படைக் காரணிகளை நிவர்த்தி செய்யும் வகையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது.
அவரது ஆரம்ப திட்டத்தில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு மற்றும் குடல் பழுது, நச்சு நீக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கான நுண்ணூட்டச்சத்து ஆகியவை அடங்கும். ஒரு மிதமான மெத்தில் நன்கொடையாளர் பரிந்துரையில் 400 mcg 5- mTHF மற்றும் 1000 mcg மெத்தில்-B12 ஆகியவை அடங்கும். இரண்டு மாதங்களில், சூசனின் இரத்த சர்க்கரை அளவு 108 ஆக இருந்தது. இருப்பினும், அவரது ஹோமோசைஸ்டீன் 14.0 ஆக இருந்தது. MTHFR 677 மற்றும் 1298 பிறழ்வுகள் இரண்டிற்கும் அவர் பன்முகத்தன்மை கொண்டவராக வகைப்படுத்தப்பட்டார். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான உணவு உணவு திட்டங்களை உருவாக்க சுகாதார நிபுணர்களுக்கு உதவியது. மெத்தில் நன்கொடையாளர் மருந்து 800 mcg 5-mTHF மற்றும் 5000 mcg methylcobalamin ஆக அதிகரிக்கப்பட்டது.
சூசன் பசையம் இல்லாத, பால் இல்லாத, உணவு உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்கினார், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு, வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கான அவரது தற்போதைய தேவைகளை நிவர்த்தி செய்தது. இலை கீரைகள், பீட்ரூட்கள், டைகான், ஷிடேக், கீரை, விதைகள் மற்றும் உயர்தர புரதம் போன்ற மெத்திலேஷன் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை வலியுறுத்த இது சூசனுக்கு உதவியது. சூசனின் முக்கிய சவால்களில் ஒன்று, அவள் அடிக்கடி ஆசியாவிற்கு வணிகப் பயணங்களை மேற்கொள்வது. உணவக உணவுகள் மற்றும் உலர் உணவுப் பொருட்களைக் கொண்டு செல்வதற்கான கவனமான ஆலோசனைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள், உணவு மாற்றீடுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்குத் தேவைக்கேற்ப அவளுடன் எடுத்துச் செல்ல, உணவு உணவுத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து பின்பற்ற அவளுக்கு உதவியது. உணவில் பாதரசம் வெளிப்படுவதைக் குறைப்பதற்கான வழிகாட்டுதல், அவளது பாதரச அளவுகள் ஆரம்பத்தில் அதிகமாக இருந்ததாலும், அவளிடம் மீதமுள்ள கலவைகள் இருந்ததாலும், அந்த முடிவுக்கு பங்களித்தது, மேலும் "சுத்தமான வாழ்க்கை மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களில் பங்கேற்பது, அவளது உணவு உணவுத் திட்டத்தை மேம்படுத்தியது.
அவரது மதிப்பீட்டிற்கு நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவரது ஆய்வக சோதனைகள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காட்டின. அவரது உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் 82 ஆக குறைந்தது மற்றும் அவரது ஹோமோசைஸ்டீன் 7.1 ஆக உள்ளது. சூசன் மிகவும் நன்றாக இருப்பதாகவும், உணவு உணவுத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவதற்கும், சுகாதார வல்லுநர்கள் அவருக்குப் பரிந்துரைத்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதற்கும் உந்துதலாக இருப்பதாகத் தெரிவிக்கிறார்.
தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதற்கு உணவு உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அடிப்படையாகும். "ஆரோக்கியமான" உணவுகளில் கூட ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம் அல்லது அவை தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் போதுமான சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து அளவை அடைய முடியாமல் போகலாம். நோயாளிகளின் மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்துவதற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தேவையான எந்த மாற்றங்களையும் செய்ய, குறிப்பாக உணவு உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில், வழக்கமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மதிப்பீடுகளை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
முன்னர் மற்ற கட்டுரைகளில் விவாதிக்கப்பட்டதைப் போல, டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு கூடுதல் மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும், அவை சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் நோயாளிகளால் கவனமாக கண்காணிக்கப்படாவிட்டால், அவை பெரும்பாலும் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உணவு உணவுத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள மாற்றாகும், இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இயற்கையாகவே மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும். கூடுதலாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர் நோயாளியின் உணவு உணவுத் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதல்களையும் வழங்கலாம். டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டில் நீங்களே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். ஸ்மூத்திகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் சேர்க்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் → 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப்ஸ் ´ 1/2 வாழைப்பழம், 1 கைப்பிடி முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை, 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட் ´ 1/4 அவகேடோ ´ 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள் ´ 1 கப் தண்ணீர் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மிருதுவாகக் கலந்து மகிழுங்கள்!
பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி பரிமாறுதல்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்தவை, முன்னுரிமை காட்டு) 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட ½ டீஸ்பூன் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை ½ டீஸ்பூன் பாதாம் - தண்ணீர் (தேவையான நிலைத்தன்மைக்கு) ஐஸ் க்யூப்ஸ் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்) அனைத்துப் பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் மென்மையாகவும் கிரீமியாகவும் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் தேன்முலாம்பழம் − 3 கப் கீரை, 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது £ 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது மற்றும் 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), துவைக்கப்பட்டது, தோல் நீக்கி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட சாறு ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
இஞ்சி கீரை சாறு பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ் ´ 1 ஆப்பிள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைத்து, தோல் நீக்கி நறுக்கியது - 3 கப் முட்டைக்கோஸ், கழுவி தோராயமாக நறுக்கிய அல்லது கிழிந்த 5 கப் துவைக்கப்பட்டு தோராயமாக நறுக்கப்பட்ட அல்லது கிழிந்த சாறு அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
செட்டி பீட் ஜூஸ் பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் − 1 திராட்சைப்பழம், தோல் நீக்கி துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1 ஆப்பிள், கழுவி, 1 முழு பீட், மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட - 1 அங்குல குமிழி இஞ்சி, துவைக்க, தோல் நீக்கப்பட்டது. மற்றும் ஒரு உயர்தர ஜூஸரில் அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கிய சாறு. சிறந்த உடனடியாக சேவை!
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறும் நேரம்: 1 சமைக்கும் நேரம்: 5 நிமிடம் → 1 ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடர் 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆளிவிதை 1/2 வாழைப்பழம் 1 கிவி, தோலுரித்த 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் சிட்டிகை, பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், தேவையான அளவு நிலைத்தன்மை அனைத்து பொருட்களையும் அதிக ஆற்றல் கொண்ட பிளெண்டரில் முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்
சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். புரோலோனின் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்915-850-0900.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி
முதுகு வலிஉலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒருமுறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள், போன்றவைஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன்,டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக், நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்
* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின்படி, மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து இடைவினைகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீண்ட கால சூப்ராபிசியாலஜிக்கல் கூடுதல் பயன்பாடு நியாஸின், செலினியம், மற்றும் பாஸ்பாடிடைலேத்தனோலமைன் இறுதியில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் கூடுதல் மூலம் மெத்திலேஷனுக்கான ஊட்டச்சத்து மருந்து தொடர்புகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.
ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டு மருத்துவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் உடலியல் மீது மிகப்பெரிய சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து மருந்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது சுகாதார வல்லுநர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு உகந்த நல்வாழ்வை அடைய உதவும் முதன்மைக் கருவிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சுகாதார வல்லுநர்கள் சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து மருந்து தொடர்புகள் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும், குறிப்பாக மெத்திலேஷனை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடியவை. இவை கீழே உள்ள அட்டவணை 9 இல் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
நியாசின், செலினியம் மற்றும் பாஸ்பாடிடைலெத்தனோலமைன் போன்ற மெத்திலேஷன் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்றப்படுகின்றன. எனவே, இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக அளவு துணை விதிமுறைகள் இறுதியில் கிடைக்கக்கூடிய மெத்தில் நன்கொடையாளர்களைக் குறைத்து, மெத்திலேஷன் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும். நியாசின் பைரிடாக்சல் கைனேஸின் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம், இது பொதுவாக வைட்டமின் பி6 ஐத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்தின் அதிக அளவு ஒட்டுமொத்தமாக பாதிக்கலாம் வைட்டமின் B6 நிலை.
மருந்து இடைவினைகள்
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின்படி, மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சாத்தியமான மருந்து தொடர்புகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும், மருந்து தொடர்புகள் இறுதியில் மெத்திலேஷன் நிலையை பாதிக்கும் என்பதை சுகாதார வல்லுநர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். பல்வேறு வழிகளில் மெத்திலேஷன் நிலையை பாதிக்கும் பல மருந்துகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. பல மருந்துகள் சரியான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம், மற்றவை என்சைம் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் பல மருந்துகள் SAMe ஐக் குறைக்கலாம். உகந்த மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க இந்த மருந்து தொடர்புகளைப் பற்றிய புரிதல் அவசியம்.
மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும்/அல்லது மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், இருப்பினும், இவை ஒவ்வொரு நபருக்கும் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். சுகாதார நிபுணர்கள் இந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருந்து தொடர்புகளை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் அவற்றின் பயன்பாடு கவனமாக பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் ஆகும், இது பக்க விளைவுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு இல்லாமல் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
மெத்திலேஷன் ஆதரவை மேம்படுத்த பல சுகாதார வல்லுநர்கள் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மெத்திலேஷன் ஆதரவு கூடுதல் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் சேர்க்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும். கீழே உள்ள மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மெத்திலேஷன் டயட் உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
கடல் பச்சை ஸ்மூத்தி சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1/2 கப் பாகற்காய், க்யூப் 1/2 வாழைப்பழம் 1 கைப்பிடி கோஸ் அல்லது கீரை 1 கைப்பிடி சுவிஸ் சார்ட் 1/4 வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினா தூள் 1 கப் நீர் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் முழுமையாக மென்மையாகும் வரை கலந்து மகிழுங்கள்!
பெர்ரி ப்ளீஸ் ஸ்மூத்தி சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் ½ 1/2 கப் அவுரிநெல்லிகள் (புதிய அல்லது உறைந்த, முன்னுரிமை காட்டு) 1 நடுத்தர கேரட், தோராயமாக வெட்டப்பட்டது 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை அல்லது சியா விதை 1 தேக்கரண்டி பாதாம் தண்ணீர் (விரும்பிய நிலைத்தன்மைக்கு) ஐஸ் கட்டிகள் (விரும்பினால், உறைந்த அவுரிநெல்லிகளைப் பயன்படுத்தினால் தவிர்க்கலாம்) மென்மையான மற்றும் கிரீம் வரை அனைத்து பொருட்களையும் அதிவேக பிளெண்டரில் கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
Swஈட் மற்றும் காரமான சாறு சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1 கப் தேன்முலாம்பழம் 3 கப் கீரை, துவைக்கப்பட்டது 3 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது 1 கொத்து கொத்தமல்லி (இலைகள் மற்றும் தண்டுகள்), துவைக்கப்பட்டது * 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது 2-3 குமிழ்கள் முழு மஞ்சள் வேர் (விரும்பினால்), கழுவி, உரிக்கப்பட்டு, நறுக்கவும் அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
இஞ்சி கீரை சாறு சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1 கப் அன்னாசி க்யூப்ஸ் 1 ஆப்பிள், வெட்டப்பட்டது * 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது 3 கப் முட்டைக்கோஸ், துவைக்கப்பட்டது மற்றும் தோராயமாக வெட்டப்பட்டது அல்லது கிழிந்தது 5 கப் சுவிஸ் சார்ட், துவைக்கப்பட்டது மற்றும் தோராயமாக வெட்டப்பட்டது அல்லது கிழிந்தது அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
செட்டி பீட் ஜூஸ் சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள் 1 திராட்சைப்பழம், தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது 1 ஆப்பிள், கழுவி வெட்டப்பட்டது 1 முழு கிழங்கு, மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கவும் * 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி பரிமாறுவது: 1 சமையல் நேரம்: 5 நிமிடங்கள் 1 ஸ்கூப் புரத தூள் 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை 1/2 வாழைப்பழம் 1 கிவி, உரிக்கப்பட்டது 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை � ஏலக்காய் சிட்டிகை பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைய போதுமானது அனைத்து பொருட்களையும் அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரில் முழுமையாக மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக சேவை!
ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட்
சமச்சீர் மெத்திலேஷன் ஆதரவை சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் அடையலாம். ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் 5 நாள் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் டீஸ் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், சாப்பிடுவதற்குத் தயாராக அல்லது எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுத் திட்டமாகும். தயாரிப்புகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டு சிறந்த சுவை கொண்டவை. ப்ரோலோன் நோன்பு மிமிக்கிங் டயட், 5-நாள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எஃப்எம்டி உங்களுக்குச் சரியானதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். ProLon' உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு பல்வேறு வகைகளில் மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான நன்மைகள்.
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருந்து தொடர்புகளை பல சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி
முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்
* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும்/அல்லது வழிகாட்டுதல்களை பல மருத்துவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இறுதியில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனை மேம்படுத்த உதவும். மெத்திலேஷன் அடாப்டோஜன்களின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மெத்திலேஷன் ஆதரவை ஊக்குவிக்க உதவும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்
* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
***
