விளையாட்டு குடலிறக்கம்: மைய தசை காயம்

ஸ்போர்ட்ஸ் குடலிறக்கம் என்பது இடுப்புப் பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் ஏற்படும் மென்மையான திசு காயம் ஆகும். இது அடிவயிறு அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள மென்மையான திசு தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் திரிபு அல்லது கிழிப்பு ஆகும். வேகமான, விரைவான, திடீர் திசை மாற்றங்கள் மற்றும்/அல்லது தீவிரமான முறுக்கு இயக்கங்கள் தேவைப்படும் உடல் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு குடலிறக்கம் என்பது உன்னதமான அர்த்தத்தில் குடலிறக்கம் அல்ல. நிபந்தனையின் சரியான சொல் தடகள புபல்ஜியா. எனினும், ஒரு விளையாட்டு குடலிறக்கம் ஒரு வழிவகுக்கும் வயிற்று குடலிறக்கம். இந்த நிலை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்படலாம்.

உடற்கூற்றியல்

விளையாட்டு குடலிறக்கங்களால் மிகவும் பாதிக்கப்படும் மென்மையான திசுக்கள் அடிவயிற்றில் உள்ள சாய்ந்த தசைகள் ஆகும், மேலும் அந்தரங்க எலும்புடன் சாய்ந்த தசைகளை இணைக்கும் தசைநாண்கள் மிகவும் ஆபத்தில் உள்ளன.. பல சந்தர்ப்பங்களில், தொடை தசைகளை அந்தரங்க எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநாண்கள் அல்லது சேர்க்கைகளும் நீட்டப்படுகின்றன அல்லது கிழிந்தன.

முக்கிய தசை காயம்

அடிவயிற்றுச் சுவரின் ஆழமான அடுக்குகள் வலுவிழந்து அல்லது கிழிந்து போவது முக்கிய தசைக் காயம் ஆகும். இது நரம்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற சங்கடமான அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கால்களை நடுதல் மற்றும் அதிகபட்ச சக்தியுடன் திருப்புதல் அல்லது முறுக்குதல்.
• தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு முறுக்கு இயக்கங்கள்.
• இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் இடையே ஏற்றத்தாழ்வுகள், காலப்போக்கில், ஏற்படலாம் அதிகப்படியான காயங்கள்.
• அடிவயிற்றில் உள்ள பலவீனம் மற்றும் முறையற்ற அல்லது கண்டிஷனிங் இல்லாதது காயங்களுக்கு பங்களிக்கும்.
• ஆக்கிரமிப்பு வயிற்றுப் பயிற்சிகள் ஒரு முக்கிய தசை காயத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும்/அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

அறிகுறிகள்

• நாள்பட்ட இடுப்பு வலி ஒரு முக்கிய தசை காயத்தின் முதன்மை அறிகுறியாகும்.
• உழைப்புடன் கூர்மையான இடுப்பு வலி.
• உட்கார்ந்து அல்லது படுக்கையில் இருந்து எழுவது போன்ற அடிப்படை அசைவுகள் வலி அல்லது அசௌகரியத்துடன் இருக்கலாம்.
• இடுப்பின் ஒரு பக்கத்தில் வலி.
• வலி அல்லது உணர்வின்மை உள் தொடையில் பரவுகிறது.
• இருமல் அல்லது தும்மும்போது வலி.
• அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதியில் மென்மை அல்லது அழுத்தம்.
• ஓய்வுடன் வலி குறையும்.

நோய் கண்டறிதல்

ஒரு மருத்துவர் அறிகுறிகள் மற்றும் காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பார். எதிர்ப்பிற்கு எதிராக சிட்-அப் அல்லது டிரங்க் ஃப்ளெக்ஸ் போன்ற பலம் சோதனைகளை அவர்கள் நடத்துவார்கள். இது ஒரு விளையாட்டு குடலிறக்கமாக இருந்தால், அசௌகரியம் மற்றும் வலியுடன், இடுப்பு அல்லது pubis மேல் மென்மை இருக்கும். மேலும் சோதனைகளில் எம்ஆர்ஐ, அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எக்ஸ்-கதிர்கள் ஆகியவை இடுப்பு, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு காயங்களை நிராகரிக்க வேண்டும் ஒரு முக்கிய தசை காயத்தை உறுதிப்படுத்த.

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை

ஓய்வு

• காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 7 முதல் 10 நாட்களில் ஓய்வெடுக்கவும், அந்தப் பகுதியை ஐசிங் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இடுப்பில் வீக்கம் இருந்தால், சுருக்கம் அல்லது ஒரு மடக்கு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

சிரோபிராக்டிக் மற்றும் உடல் சிகிச்சை

• காயம் ஏற்பட்ட இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உடலியக்க வயிறு மற்றும் உள் தொடை தசைகளில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த, சரிசெய்தல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், 4 முதல் 6 வாரங்கள் உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை எந்த வலியையும் தீர்க்கும் மற்றும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்ப அனுமதிக்கும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், கார்டிசோன் ஊசியை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்கும் போது வலி மீண்டும் வந்தால், கிழிந்த திசுக்களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

அறுவை சிகிச்சை

கிழிந்த திசுக்களை சரிசெய்வது ஒரு நீண்ட கீறல் அல்லது குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய எண்டோஸ்கோபிக் செயல்முறையை உள்ளடக்கிய ஒரு பாரம்பரிய திறந்த செயல்முறை மூலம் செய்யப்படலாம். ஒரு எண்டோஸ்கோபியில், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சிறிய கீறல்களைச் செய்து, வயிற்றுப் பகுதிக்குள் பார்க்க எண்டோஸ்கோப் எனப்படும் சிறிய கேமராவைப் பயன்படுத்துகிறார். பாரம்பரிய மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் நடைமுறைகளின் முடிவுகள் ஒரே மாதிரியானவை. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 6 முதல் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு பெரும்பாலான நபர்கள் விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்.

---

உடல் கலவை

---

தசை கெய்ன்

தனிநபர்கள் எப்போதும் கொழுப்பை இழக்க முடியாது. ஒரு கட்டத்தில், அவர்கள் தசையை வளர்ப்பதில் வேலை செய்ய வேண்டும் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் தசையைப் பாதுகாக்க வேலை செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டதை விட வேறுபட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் இதற்கு தேவைப்படுகிறது. உடலைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக ஒரு கேடபாலிக் நிலை, உடல் ஒரு இருக்க வேண்டும் அனபோலிக் நிலை உடல் திசுக்களை உடைப்பதற்குப் பதிலாக உருவாக்குகிறது. தசையை உருவாக்க, உடலுக்கு வளங்கள் தேவை, அதாவது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க போதுமான புரத உட்கொள்ளல். தசை வளர்ச்சிக்கு சுமார் 15% ஆற்றல் மிகுதியைப் பராமரிப்பது பொருத்தமானது, அதாவது 1,600 கலோரிகள் கொண்ட ஒரு மிதமான சுறுசுறுப்பான நபர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2,852 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்புகள்

ஹாஃப்மேன், ஜே ஆர் ​​மற்றும் பலர். "பலம், உடல் அமைப்பு மற்றும் வலிமை/சக்தி விளையாட்டு வீரர்களில் நாளமில்லா மாற்றங்கள் ஆகியவற்றில் புரத உட்கொள்ளலின் விளைவு." ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன் தொகுதி. 3,2 12-8. 13 டிசம்பர் 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12

லார்சன், கிறிஸ்டோபர் எம். "ஸ்போர்ட்ஸ் ஹெர்னியா/அத்லெடிக் புபல்ஜியா: மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 6,2 (2014): 139-44. doi:10.1177/1941738114523557

ஏழை, அலெக்சாண்டர் ஈ மற்றும் பலர். "விளையாட்டு வீரர்களில் முக்கிய தசை காயங்கள்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 17,2 (2018): 54-58. doi:10.1249/JSR.0000000000000453

தோர்போர்க், கிறிஸ்டியன் மற்றும் பலர். "மருத்துவப் பரிசோதனை, நோய் கண்டறிதல் இமேஜிங் மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ள விளையாட்டு வீரர்களின் சோதனை: பயனுள்ள மேலாண்மைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறை." தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை தொகுதி. 48,4 (2018): 239-249. doi:10.2519/jospt.2018.7850

டைலர், திமோதி எஃப் மற்றும் பலர். "விளையாட்டு மருத்துவத்தில் இடுப்பு காயங்கள்." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 2,3 (2010): 231-6. doi:10.1177/1941738110366820