கிளைசின்: ஹார்மோன்கள் மற்றும் தூக்கத்திற்கான வியப்பூட்டும் பங்கு

நீ உணர்கிறாயா:

• அழற்சியா?
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு?
• எடை கூடுமா?
• மூளை மூடுபனி?
• சாப்பிட்ட 1-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வயிற்று வலி, எரியும் அல்லது வலிக்கிறதா?

இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உடலில் குறைந்த கிளைசின் அளவை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

கிளைசின்

கிளைசின் என்பது ஏ முக்கிய அமினோ அமிலம் அது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். இது இரைப்பை குடல் அமைப்பு, நரம்பியல் அமைப்பு, தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மனித உடலில் செயலிழக்கச் செய்யும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளிலிருந்து ஆதரிக்க உதவுகிறது. கிளைசின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குவதன் மூலம் மூளையில் குளுதாதயோனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கிளைசின் உடலில் உட்கொள்ளும் போது இனிப்பு சுவையை அளிக்கிறது. மனித உடலில் கிளைசின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், அமினோ அமிலம் சமீப காலம் வரை எந்த கவனமும் பெறவில்லை.

கிளைசினின் அற்புதமான விஷயம் என்னவென்றால், அது ஒரு "அத்தியாவசியமான" அமினோ அமிலம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உடல் தானாகவே கிளைசினை உருவாக்கி, கிளைசின் தேவைப்படும் தேவையான அமைப்புகளுக்கு விநியோகிக்க முடியும். இது "அத்தியாவசிய" அமினோ அமிலங்களிலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உணவு உணவிலிருந்தே வர வேண்டும். கிளைசின் லேசான குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை; இருப்பினும், கிளைசின் கடுமையான பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், அது நோயெதிர்ப்பு மறுமொழி தோல்வி, மெதுவாக உடல் வளர்ச்சி மற்றும் அசாதாரண ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மூளைக்கான கிளைசின்

கிளைசின் மூளைக்கு ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக இருப்பதால், அது தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு திறன்களை உருவாக்குகிறது. தூண்டுதல் திறன் செயல்பாட்டிற்கு, மூளைக்கான என்எம்டிஏ ஏற்பிகளுக்கு கிளைசின் எதிரியாக செயல்படுகிறது. தடுப்பு திறன்களுக்கு, கிளைசின் நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன செரோடோனின் என்பது மெலடோனின் மூதாதையர். கிளைசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காரணமாக அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது, ​​அது ஏற்படுத்தும் நன்மையான காரணிகள் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கவும் சிறந்த தூக்க தரத்தை வழங்கவும் உதவும்.

தூக்கத்தில் கிளைசின்

செரோடோனின் மீது பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய போதிலும், ஒரு புதுமையான மற்றும் பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாக தனிநபர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த கிளைசின் ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன கிளைசின் உடலின் மைய வெப்பநிலையைக் குறைப்பதன் மூலம் கைகால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இது தூக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கான முக்கிய சமிக்ஞையாகும். இது நிகழும்போது, ​​​​கிளைசின் ஒரு நபர் REM தூக்கத்தில் இருக்கும்போது அவரது நேரத்தை அதிகரிக்கலாம், அந்த நபருக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும். கிளைசின் தூண்டுதல் மற்றும் ஆற்றல் ஹோமியோஸ்டாசிஸுக்கு காரணமான தூண்டுதலான ஓரெக்சின் நியூரான்களைத் தடுக்கலாம் என்று மேலும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது முக்கியமானது மற்றும் REM அல்லாத தூக்கம் அல்லது இரவு விழித்தலைத் தூண்டும்.

கிளைசின் அறிவாற்றல் விளைவுகள்

கிளைசின் வழங்கும் பல பயனுள்ள அறிவாற்றல் விளைவுகள் உள்ளன. ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது கிளைசினின் நன்மையான விளைவு இளம் வயதினருக்கும் நடுத்தர வயதினருக்கும் எபிசோடிக் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஸ்கிசோஃப்ரினியா, பார்கின்சன் நோய் மற்றும் ஹண்டிங்டன் நோய் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் மூளைக்கு ஆற்றல் உற்பத்தியாக கிளைசினைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதையும் காட்டுகிறது.

கிளைசின் ஆஸ்டியோபுரோடெக்டிவ் விளைவுகள்

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஆஸ்டியோபுரோடெக்டிவ் விளைவுகளை வழங்கும் கிளைசின் கூடுதல் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் உள்ளன. ஆய்வு காட்டுகிறது கிளைசின் எடை அதிகரிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கருப்பை அறுவை சிகிச்சையால் ஏற்படும் பிறப்புறுப்பு எடை அதிகரிப்பை அதிகரிக்கிறது. பல சுகாதார வழங்குநர்கள், மாதவிடாய் நின்ற பெண் நோயாளிகளை தங்கள் உணவில் கிளைசினைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும் கிளைசின் விளைவுகள்

கிளைசின் ஒரு அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கான ஒரு நரம்பியக்கடத்தி என்பதால், இந்த சப்ளிமெண்ட் தசை, எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை கொலாஜனுடன் இணைக்க உதவும். கிளைசின் ஒரு சிறிய R குழுவைக் கொண்டுள்ளது, இது டிரிபிள் ஹெலிக்ஸ் கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது, இது ட்ரோபோகாலஜனை உருவாக்குகிறது. உடலில் உள்ள கொலாஜனில் 33% கிளைசினால் ஆனது. எவருக்கும் வயதாகிவிடுவதால் உடலில் உள்ள கொலாஜன் அளவு இயற்கையாகவே குறையும். இது நிகழும்போது, ​​கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி அறிகுறிகள் ஏற்படும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் அனுமானிக்கின்றனர் கிளைசினின் கூடுதல் அளவுகள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் உடலில் குளோரைடு வரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சைட்டோகைன் வெளியீட்டை மழுங்கடிப்பதன் மூலம் எதிர்வினை மூட்டுவலியைத் தடுக்கலாம்.

மனித உடலுக்கு குளுதாதயோன் உற்பத்திக்கு உதவும் மூன்று அமினோ அமிலங்களில் கிளைசின் ஒன்றாகும். இந்த அமினோ அமிலம் என்பதால் ஒரு தோட்டி ஆக்ஸிஜனேற்ற, இது ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடில் இருந்து புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சிக்னல்களை எதிர்க்கும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியால் ஏற்படும் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளை சமநிலைப்படுத்துவதிலும், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து நோயாளிகளைப் பாதுகாப்பதிலும் கிளைசின் கூடுதல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அங்கு உள்ளது ஒரு ஆய்வின்படி இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி பாலூட்டிகள் மற்றும் மனிதர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் கிளைசின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கிளைசின் வீக்கத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு அருமையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டிருப்பதால், உடலில் கிளைசின் அளவு குறையும் போது, ​​அது டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

கிளைசின் வழங்குகிறது சைட்டோபுரோடெக்டிவ் விளைவுகள் பித்த அமிலங்களை இணைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பை குடல் மீது. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் லிப்பிட்களை ஜீரணிக்க உதவுவதிலும், கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதிலும் கிளைசின் பங்கு வகிக்கிறது. ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட ஹைப்பர்லிபிடெமியாவில், லிப்பிட் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் சவ்வு ஒருமைப்பாட்டை தக்க வைத்துக் கொள்ளும் அதே வேளையில், இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவை கிளைசின் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இரைப்பை குடல் கோளாறுகளால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து வயிறு மற்றும் குடல்களை கூட கிளைசின் பாதுகாக்கும். கிளைசின் என்டோரோசைட் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கவும் மற்றும் அப்போப்டொசிஸை தடுக்கவும் முடியும் என்பதால், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும். அவை உடலில் உள்ள குடல் மற்றும் குடலுக்கான தேவைகளை வழங்க முடியும்.

தீர்மானம்

கிளைசின் ஒரு முக்கிய அமினோ அமிலமாகும், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, இரைப்பை குடல் அமைப்புக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது. கிளைசினைப் பற்றிய மேலும் மேலும் வரவிருக்கும் ஆராய்ச்சிகளின் மூலம், இந்த அமினோ அமிலம் மனித உடலுக்கு சிறந்த விளைவுகளைத் தொடர்ந்து வழங்குவதும், அது சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதி செய்வதும் அவசியம். தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள் உடலில் நுழையத் தொடங்கும் போது, ​​அல்லது கிளைசின் குறைபாடு இருந்தால், அது உடலின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே தினசரி உணவில் கிளைசின் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது அறிகுறிகளை படிப்படியாக போக்க உதவும். சில பொருட்கள் அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், உடல் செயல்படுவதை உறுதி செய்யவும் உதவுகின்றன.

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

---

குறிப்புகள்:

பண்ணாய், மகோடோ மற்றும் பலர். கிளைசினின் வாய்வழி நிர்வாகம் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் செரோடோனின் அதிகரிக்கிறது ஆனால் எலிகளின் முன் புறணியில் டோபமைன் அல்ல. விலே ஆன்லைன் நூலகம், John Wiley & Sons, Ltd (10.1111), 17 மார்ச். 2011, onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1440-1819.2010.02181.x.

தாஸ்-புளோரஸ், மார்கரிட்டா மற்றும் பலர். கிளைசினுடன் வாய்வழி சப்ளிமென்ட் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, அவர்களின் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது. கனடியன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி மற்றும் பார்மகாலஜி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், அக்டோபர் 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24144057.

கோப்பு, SE, மற்றும் பலர். இளம் மற்றும் நடுத்தர வயதுடையவர்களில் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தின் மீது கிளைசின் (பயோகிளிசின்) நன்மை பயக்கும் விளைவுகள். கிளினிக்கல் சைகோஃபார்மார்காலஜி ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், டிசம்பர் 1999, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10587285.

கிரிஃபின், ஜெடிடியா WD மற்றும் பேட்ரிக் சி பிராட்ஷா. "அல்சைமர் நோய் மூளையில் அமினோ அமிலம் கேடபாலிசம்: நண்பனா அல்லது எதிரியா?" ஆக்ஸிஜனேற்ற மருத்துவம் மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள், ஹிந்தாவி பப்ளிஷிங் கார்ப்பரேஷன், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5316456/.

கவாய், நோபுஹிரோ மற்றும் பலர். "கிளைசினின் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஹைப்போதெர்மிக் விளைவுகள் சுப்ராச்சியாஸ்மாடிக் நியூக்ளியஸில் உள்ள என்எம்டிஏ ஏற்பிகளால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகின்றன. நியூரோபிஷியார்ஃபார்மகோலஜி: அமெரிக்கன் நேஷனல் காலேஜ் ஆஃப் நியூரோப்சியோஃபார்மாசாலஜி அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, நேச்சர் பப்ளிஷிங் குரூப், மே 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4397399/.

கிம், மின்-ஹோ மற்றும் பலர். "விட்ரோ மற்றும் விவோ மாடல்களில் மெனோபாஸ் கிளைசின் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஆஸ்டியோபிராக்டிவ் விளைவுகள்." அமினோ அமிலங்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மார்ச். 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26563333.

லி, எக்ஸ் மற்றும் பலர். "டயட்டரி கிளைசின் எலியில் பெப்டிடோக்ளிகான் பாலிசாக்கரைடு தூண்டப்பட்ட எதிர்வினை மூட்டுவலியைத் தடுக்கிறது: கிளைசின்-கேட்டட் குளோரைடு சேனலுக்கான பங்கு." தொற்றுநோய் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஃபார் மைக்ரோபயாலஜி, செப்டம்பர். 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC98707/.

மெக்கார்ட்டி, மார்க் எஃப், மற்றும் பலர். "டயட்டரி கிளைசின் குளுதாதயோன் தொகுப்புக்கான விகிதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பிற்கான பரந்த திறனைக் கொண்டிருக்கலாம். தி ஓக்ஸ்னர் ஜர்னல், Ochsner கிளினிக் அறக்கட்டளையின் கல்விப் பிரிவு, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5855430/.

ரசாக், மீர்சா அப்துல் மற்றும் பலர். ´அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம், கிளைசின் பலதரப்பட்ட நன்மை விளைவு: ஒரு ஆய்வு. ஆக்ஸிஜனேற்ற மருத்துவம் மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள், ஹிந்தாவி, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350494/.

ரோஸ், கிறிஸ்டா ஆண்டர்சன். கிளைசின்: ஹார்மோன் மற்றும் தூக்க சமநிலைக்கான மற்றொரு கருவி மருத்துவரின் தரவு சிறப்பு சோதனை மருத்துவ ஆய்வகம், 3 டிசம்பர் 2019, www.doctorsdata.com/resources/uploads/newsletters/Glycine's-Role-in-Sleep-and-Hormone-Balancing.html.