நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 3 ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

இன்றைய வேகமான சமூகத்தில், நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை அழிக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்களால் நாம் வெடிக்கிறோம். சிரோபிராக்டர்கள் தங்கள் உடலியக்க நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கையை பராமரிக்க இந்த அழுத்தங்களை சமாளிக்க உதவுவதில் குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளனர். உடலியக்க சரிசெய்தலுக்கு வெளியே, மூன்றைப் பார்ப்போம் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் இது உடலியக்க நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

முதுகெலும்பு தவறான அமைப்புகளாக அறியப்படும் சப்லக்சேஷன்கள் சரி செய்யப்படும்போது உடலியக்க நோயாளிகளின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக இயங்குகிறது. இருப்பினும், சரியான உணவை புறக்கணிக்க முடியாது. இரண்டு சக்திகளையும் இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளின் மூலம் உடலை ஆக்கிரமிக்க முயற்சிக்கும் பல அசுத்தங்களைத் தடுக்க சிறப்பாகப் பொருத்தப்பட்டுள்ளது.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்பு #1 - வைட்டமின் டி கிடைக்கும்

வைட்டமின் டி உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது. மிகக் குறைவான வைட்டமின் டி பெறும் நபர்கள் மென்மையான, மெல்லிய மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகளை உருவாக்கலாம், இது குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் என்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் இது பரவலான நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக போதுமான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கூடுதலாக, இது காசநோய் போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு உடலின் இயற்கையான பதிலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் மிகவும் முக்கியமான ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைட்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு நோயாளியின் உடல்நிலையும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு வைட்டமின் D தேவை என்று உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து குறிப்பு #2 உங்கள் காய்கறிகளைப் பெறுங்கள்

சமையல் முறையில், காய்கறிகள் உண்ணக்கூடிய தாவரங்கள் அல்லது அவற்றின் பாகங்கள், சமைப்பதற்கு அல்லது பச்சையாக சாப்பிடுவதற்கு நோக்கமாக உள்ளன. நீங்கள் விரைவில் கண்டுபிடிக்க முடியும் காய்கறி குழுவில் என்ன உணவுகள் உள்ளன ChooseMyPlate.gov ஐப் பார்வையிடுவதன் மூலம்.

காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் போன்ற காய்கறிகள் (அனைத்தும் பிராசிகா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை) புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. அன்றைய தினம் உங்களின் அனைத்து காய்கறிகளையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி ஜூஸ் ஆகும். நீங்கள் ஜூஸ் செய்வதில் புதியவராக இருந்தால், இந்த சிறந்த ஆதாரத்தைப் பாருங்கள் சாறு காய்கறிகள்.

ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்பு #3 - மதுவைத் தவிர்க்கவும்

பெரும்பாலான சிரோபிராக்டிக் நோயாளிகள் உடல்நலம் குறித்து அக்கறை கொண்டவர்கள். எவ்வாறாயினும், புதிய உடலியக்க நோயாளிகள் முழு கருத்தையும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் நமது சமூகம் நோய் சிகிச்சைக்கு பதிலாக அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. உண்மை சுகாதாரம். பொருட்படுத்தாமல், வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது முற்றிலும் அவசியம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது.

ஏன்? ஆல்கஹால் நோயெதிர்ப்புக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்திருப்பதால், அதற்கு பதிலாக, காசநோய், பாக்டீரியா நிமோனியா மற்றும் பல தொற்று நோய்களுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் பயன்பாடு புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நம் சமூகத்தில் பலர் பொழுதுபோக்கிற்காக இதை உட்கொண்டாலும், ஆல்கஹால் என்பது உங்கள் உடலை விஷமாக்கும் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை குறைக்கும் ஒரு மருந்து என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, பூஜ்ஜிய ஆல்கஹால் நுகர்வு ஒரு சூப்பர் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலமாக மொழிபெயர்க்கிறது.

உங்களுக்கு இன்னும் கூடுதலான நம்பிக்கை தேவைப்பட்டால், மது அருந்துதல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தின் இணையதளத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய தேசிய நிறுவனத்தைப் பார்வையிடவும். ஆல்கஹால் உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்.

மேலும் கண்டறிய ஊட்டச்சத்து வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள், உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒருவரைப் பார்க்கவில்லை என்றால், எங்களை அழைக்கவும். பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உடலியக்க சிகிச்சை மூலம் மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவ விரும்புகிறோம்!

இந்த கட்டுரை பதிப்புரிமை பெற்றது பிளாக்கிங் சிரோஸ் எல்.எல்.சி. சிரோபிராக்டிக் உறுப்பினர்களின் டாக்டர் மற்றும் பிளாக்கிங் சிரோஸ், எல்.எல்.சியின் முன் எழுத்துப்பூர்வ அனுமதியின்றி கட்டணம் அல்லது இலவசமாக இருந்தாலும், அச்சிடப்பட்ட அல்லது மின்னணு ஊடகங்கள் உட்பட எந்த வகையிலும் நகலெடுக்கவோ அல்லது நகலெடுக்கவோ கூடாது.