பெண்கள் விளையாட்டு வீரர்களில் Q/Quadriceps கோண முழங்கால் காயங்கள்

Q அல்லது குவாட்ரைசெப்ஸ் கோணம் என்பது இடுப்பு அகலத்தின் அளவீடு ஆகும், இது பெண்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் காயங்களை மறுவாழ்வு செய்ய உதவுமா?

குவாட்ரைசெப்ஸ் கே - ஆங்கிள் காயங்கள்

தி Q கோணம் என்பது தொடை எலும்பு/மேல் கால் எலும்பு திபியா/கீழ் கால் எலும்பை சந்திக்கும் கோணம். இது இரண்டு வெட்டும் கோடுகளால் அளவிடப்படுகிறது:

• ஒன்று பட்டெல்லா/முழங்கால் தொப்பியின் மையத்திலிருந்து இடுப்பின் முன்புற உயர்ந்த இலியாக் முதுகெலும்பு வரை.
• மற்றொன்று பட்டெல்லா முதல் திபியல் டியூபர்கிள் வரை.
• சராசரியாக ஆண்களை விட பெண்களில் கோணம் மூன்று டிகிரி அதிகமாக உள்ளது.
• பெண்களுக்கு சராசரியாக 17 டிகிரி மற்றும் ஆண்களுக்கு 14 டிகிரி. (ரமடா ஆர் காசாவ்னே, மற்றும் பலர்., 2019)
• விளையாட்டு மருத்துவ வல்லுநர்கள் ஒரு பரந்த இடுப்பை ஒரு பெரிய Q-கோணத்துடன் இணைத்துள்ளனர். (ரமடா ஆர் காசாவ்னே, மற்றும் பலர்., 2019)

பெண்களுக்கு பயோமெக்கானிக்கல் வேறுபாடுகள் உள்ளன, அதில் ஒரு பரந்த இடுப்பு உள்ளது, இது பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த வேறுபாடு விளையாட்டு விளையாடும்போது முழங்கால் காயங்களுக்கு பங்களிக்கும், ஏனெனில் அதிகரித்த Q கோணம் முழங்கால் மூட்டில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, அத்துடன் கால் உச்சரிப்பு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

காயங்கள்

பல்வேறு காரணிகள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஒரு பரந்த Q கோணம் பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி

• Q கோணம் அதிகரித்தால், குவாட்ரைசெப்ஸ் முழங்கால் தொப்பியை இழுத்து, அதை இடத்திலிருந்து நகர்த்தலாம் மற்றும் செயலிழந்த பட்டேலர் கண்காணிப்பை ஏற்படுத்தும்.
• காலப்போக்கில், இது முழங்கால் வலி (முழங்கால் தொப்பியின் கீழ் மற்றும் சுற்றி), மற்றும் தசை சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும்.
• கால் ஆர்தோடிக்ஸ் மற்றும் வளைவு ஆதரவுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இணைப்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர், மற்றவர்கள் அதே தொடர்பைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. (வுல்ஃப் பீட்டர்சன், மற்றும் பலர்., 2014)

முழங்காலின் காண்ட்ரோமலாசியா

• இது முழங்கால் தொப்பியின் அடிப்பகுதியில் உள்ள குருத்தெலும்புகளின் தேய்மானம் ஆகும்.
• இது முழங்காலின் மூட்டு மேற்பரப்புகளின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. (என்ரிகோ வைன்டி, மற்றும் பலர்., 2017)
• பொதுவான அறிகுறி முழங்கால் தொப்பியின் கீழ் மற்றும் சுற்றி வலி.

ACL காயங்கள்

• ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ACL காயங்கள் அதிகம். (யசுஹிரோ மிதானி. 2017)
• அதிகரித்த Q கோணமானது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் முழங்காலின் நிலைத்தன்மையை இழக்கச் செய்யும் காரணியாக இருக்கலாம்.
• இருப்பினும், இது சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது, ஏனெனில் சில ஆய்வுகள் Q கோணம் மற்றும் முழங்கால் காயங்களுக்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை.

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

• பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ACL காயம் தடுப்பு திட்டங்கள் காயங்களை குறைக்கின்றன. (ட்ரெண்ட் நெஸ்லர், மற்றும் பலர்., 2017)
• தி பரந்த மீடியாலிஸ் சாய்வு அல்லது VMO முழங்கால் மூட்டை நகர்த்தவும், முழங்காலை நிலைப்படுத்தவும் உதவும் கண்ணீர்த்துளி வடிவ தசை.
• தசையை வலுப்படுத்துவது முழங்கால் மூட்டின் உறுதித்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
• வலுப்படுத்துவதற்கு தசைச் சுருக்கம் நேரத்தின் மீது குறிப்பிட்ட கவனம் தேவைப்படலாம்.
• சுவர் குந்துகைகள் போன்ற மூடிய சங்கிலி பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• பசை வலுப்படுத்துதல் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சிகளை நீட்டுதல்

• இறுக்கமான தசைகளை நீட்டுவது, காயமடைந்த பகுதியை தளர்த்தவும், சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டின் வரம்பை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
• பொதுவாக இறுக்கமாக காணப்படும் தசைகள் இதில் அடங்கும் குவாட்ரைசெப்ஸ், hamstrings, iliotibial band, மற்றும் gastrocnemius.

கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ்

• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, நெகிழ்வான ஆர்த்தோடிக்ஸ் Q கோணத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் முழங்காலில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
• ஒரு தனிப்பயன் ஆர்த்தோடிக் கால் மற்றும் கால் இயக்கவியல் கணக்கிடப்பட்டு சரி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
• இயக்க-கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் அதிக உச்சரிப்பை சரிசெய்ய உதவும்.

---

முழங்கால் மறுவாழ்வு

---

குறிப்புகள்

Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). இளம் அரபு மக்களில் பல்வேறு உடல் அளவுருக்கள் தொடர்பாக குவாட்ரைசெப்ஸ் (Q) கோணத்தின் அளவீடு. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral வலி நோய்க்குறி. முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை, விளையாட்டு அதிர்ச்சி, ஆர்த்ரோஸ்கோபி: ESSKA அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). மனித முழங்காலைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மொத்த முழங்கால் மாற்றத்துடன் அதன் உறவைப் புரிந்துகொள்வது. ஆக்டா பயோ-மெடிகா : அடேனி பார்மென்சிஸ், 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

மிதானி ஒய். (2017). கீழ் மூட்டு சீரமைப்பு, கூட்டு இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் ஜப்பானிய பல்கலைக்கழக விளையாட்டு வீரர்களின் விளையாட்டு காயங்கள் ஆகியவற்றில் பாலினம் தொடர்பான வேறுபாடுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL காயம் தடுப்பு: ஆராய்ச்சி நமக்கு என்ன சொல்கிறது? தசைக்கூட்டு மருத்துவத்தில் தற்போதைய மதிப்புரைகள், 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5