அட்ரீனல் சோர்வுக்கான ஊட்டச்சத்து ஆதரவு: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சிறியவை மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமர்ந்திருக்கும். சுரப்பிகள் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை எரிக்கவும், சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அவை கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன, வெளியிடுகின்றன மற்றும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. நாள்பட்ட சோர்வு, மூளை மூடுபனி மற்றும் எரிதல் போன்ற நிலைமைகள் தனிநபர்களை பகலில் சோர்வடையச் செய்கின்றன மற்றும் இரவில் தூங்க முடியாது. முடி உதிர்தல், எடை ஏற்ற இறக்கம், அதிகரித்த பசி, நோயிலிருந்து மீள்வதில் சிரமம் போன்றவையும் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அட்ரீனல் சோர்வை குணப்படுத்துவதில் ஊட்டச்சத்து ஆதரவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து ஆதரவு

அட்ரீனல் சோர்வு ஊட்டச்சத்து ஆதரவு என்பது அட்ரீனல் சுரப்பி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான உணவு அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும். இயற்கையாகவே ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதே இதன் நோக்கம், எனவே உடல் சேமிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை எரிக்காது. அட்ரீனல் சுரப்பி உகப்பாக்கம் என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.

அட்ரீனல் சோர்வு

மன அழுத்தம் செயல்படும் போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோலை வெளியிடுகின்றன. உடல் அதிக அளவு நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரிக்க போதுமான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்ய முடியாமல் போகலாம், இது அட்ரீனல் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

• அட்ரீனல் சோர்வு குழப்பமடையக்கூடாது அட்ரீனல் பற்றாக்குறை, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாத சரிபார்க்கப்பட்ட மருத்துவ நிலை.

சோர்வு அறிகுறிகள்

அட்ரீனல் சோர்வு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நாள்பட்ட குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள்
• விழிப்பதில் சிரமம்
• தூங்குவதில் சிரமம்
• உப்பு அல்லது சர்க்கரைக்கான அதிகரித்த பசி
• காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்களைச் சார்ந்திருத்தல்

பிற சுகாதார நிலைகளும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கட்டுப்படுத்த வேண்டிய சில உணவுகள்:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
• வறுத்த உணவு
• மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை
• அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
• சோடா
• செயற்கை இனிப்புகள்

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு, சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவைத் தவிர்ப்பது, ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய சேமிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை எரிக்க உடலைத் தூண்டுகிறது. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் வழக்கமான சீரான சிற்றுண்டிகளை பராமரிப்பது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவும். நீரேற்றத்தை பராமரிப்பதும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நீரிழப்பு மன அழுத்தத்தை பாதிக்கும் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்

புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான ஆதாரங்களை சமநிலைப்படுத்த மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஊட்டச்சத்து ஆதரவு உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மெலிந்த இறைச்சிகள்
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன் - சால்மன் மற்றும் மத்தி மீன்கள் ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து, மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
• முட்டை
• பால்
• நட்ஸ்
• காய்கறிகள்
• இலை கீரைகள் - இந்த காய்கறிகளில் கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற மெக்னீசியம் உள்ளது. பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய உடலுக்கு மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது, இது உடல் ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​​​அது இந்த கனிமத்தின் குறைபாடாக இருக்கலாம்.
• வண்ணமயமான காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள்
• பழங்கள் குறைந்த சர்க்கரை
• கடல் உப்பு - அட்ரீனல் சோர்வு அனுபவம் உள்ள நபர்கள் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள். இது ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது ஆல்டோஸ்டிரோன். கடல் உப்பைச் சேர்ப்பது எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்தவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம் தொடர்பானவை.
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• வெண்ணெய் - உடல் குணமடைய உடலுக்கு நல்ல அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. அட்ரீனல் சோர்வு போன்ற ஹார்மோன் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு உகந்தது அல்ல, ஏனெனில் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க மற்றும் உணவை மிகவும் திறமையாக ஜீரணிக்க உதவுகின்றன.

ஹீலிங்

அட்ரீனல் சோர்வை நிவர்த்தி செய்யும் ஊட்டச்சத்து திட்டம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும், ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பேசுவது உகந்த முடிவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் பின்வருவனவற்றைக் குறிக்கும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் திட்டத்தை உருவாக்கலாம்:

• வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்
• ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணை
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
• உடல் செயல்பாடு

அட்ரீனல் பற்றி மேலும் அறிய, காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கிய கிளினிக்கில் நாங்கள் உங்களுக்காக இருக்கிறோம் சோர்வு மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது. எங்கள் சேவைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு அல்லது ஆலோசனைக்கான சந்திப்பைத் திட்டமிட எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

---

அட்ரீனல் செயலிழப்பு வடிவங்கள்

---

குறிப்புகள்

அப்துல்லா, ஜெஹான் மற்றும் பி. டிஜே டார்பி. "நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி." எண்டோடெக்ஸ்ட், கென்னத் ஆர் ஃபீங்கோல்ட் மற்றும் பலர் திருத்தியது., MDText.com, Inc., 20 ஏப்ரல் 2017.

ஆலன், லாய்ட் வி ஜூனியர் "அட்ரீனல் சோர்வு." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மசூட்டிகல் காம்பவுண்டிங் தொகுதி. 17,1 (2013): 39-44.

காலண்ட், லியோ. "குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் மூளை." ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினல் ஃபுட் தொகுதி. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition