சோர்வு மற்றும் சோர்வு: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

விடுமுறைக்கு தயாராவது உற்சாகமானது, ஆனால் கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கலாம். இது தனிநபர்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணரலாம், இது தூக்க பிரச்சனைகள், மூளை மூடுபனி, செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தசைநார் குறைபாடுகள். உடலியக்க சிகிச்சையானது உடலை உகந்த செயல்பாட்டிற்கு திரும்பச் செய்யலாம், சுழற்சியை அதிகரிக்கலாம், முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மீட்டெடுக்கலாம், மனதையும் உடலையும் மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்கால சோர்வு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது.

சோர்வு மற்றும் சோர்வு

சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கான முதன்மை காரணங்கள் மன அழுத்தம், அதிக வேலை, பள்ளி வேலை, நல்ல தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது பிற ஆற்றல் ஊக்கிகள் மற்றும் விடுமுறை நாட்கள்.

மன அழுத்தம் குறைப்பு

சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும்.

• மன அழுத்தம் தசைகள் சுருங்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தசைக்கூட்டு அமைப்பு தொடர்ந்து சுருங்கும் நிலையில் உள்ளது.
• நிலையான தசை பதற்றம் காயம் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும், இது பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற இரண்டாம் நிலை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தரமான தூக்கம்

உயர்தர ஓய்வு என்பது இயற்கையாகவே உறங்குவது, இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்குவது, ஓய்வெடுத்து புத்துணர்ச்சியுடன் விழிப்பது.

• போதுமான தூக்கமின்மை நரம்பு மண்டலத்தை கஷ்டப்படுத்துகிறது.
• போதுமான தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியில் இடையூறுகள் (இது ஷிப்ட் வேலை அல்லது பயண வேலைகளில் நிகழலாம்) ஏற்படலாம் உடலியல் சோர்வு.
• இது இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் 0.1 ஐப் போலவே குறைந்த மோட்டார் திறன்களை ஏற்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்து

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை சோர்வுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் காரில் தவறான வாயுவை வைப்பது போன்ற பெரிய சிக்கல்கள் முற்றிலுமாக நின்றுவிடும் அல்லது நிறுத்தப்படும். உடலும் அப்படித்தான். உடல் ஒரு சிக்கலான இயந்திரம், இது சரியாக வேலை செய்ய ஆரோக்கியமான எரிபொருள் தேவைப்படுகிறது.

• பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் (கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம்) மற்றும் மைக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) அவசியம்.

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம்

உடலியக்க சிகிச்சையானது சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கான நீண்ட கால தீர்வாக இருக்கும்.

முதுகெலும்பு மறுசீரமைப்பு

முதுகுத் தண்டு வழியாகச் செல்லும் மேம்பட்ட சுழற்சியின் மூலம் சிறந்த தோரணை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டின் மூலம் முதுகெலும்பு மறுசீரமைப்பு உடலை மீட்டமைக்கிறது.

• உகந்த முதுகெலும்பு மறுசீரமைப்பு:
• தலைவலியை போக்குகிறது
• அசௌகரியம் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது
• ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
• இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கிறது

நரம்புகளின் அழுத்தத்தை குறைக்கும்

சிரோபிராக்டிக் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது.

• வலி, ஆற்றல் நிலைகள், ஆறுதல் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பதில் நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது.
• ஒரு குறைந்த அளவு அழுத்தம் ஒரு நரம்பின் வலிமையை 90% குறைக்கும்.
• சரியாக வேலை செய்யாத நரம்புகள் செய்திகளை அனுப்புவதில் சிரமம், அடிக்கடி வலியை ஏற்படுத்தும்.

பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும்

சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை அதிக வேலையில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க உதவும் தசைகள்.

• சோர்வு மற்றும் சோர்வு தசைகள் கடினமாக உழைக்கச் செய்யலாம்/அதிக ஈடுசெய்து சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
• காலப்போக்கில், தசைகள் அதை வைத்திருக்க முடியாது மற்றும் உறைந்த மற்றும் பதட்டமாக மாறும்.

நரம்பு மண்டல ஒழுங்குமுறை

உடலியக்க சிகிச்சை நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.

• முதுகெலும்பு சரியாக சீரமைக்கப்படாதபோது, ​​மின் தூண்டுதல்கள் சரியாகப் பரவுவதில்லை.
• பொதுவான பக்க விளைவுகளில் தலைவலி, கழுத்து மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகள் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு உடலை புத்துணர்ச்சியுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் மீட்டெடுக்க முடியும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடலை மறுசீரமைக்கவும், ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

---

அட்ரீனல் பற்றாக்குறை: அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

---

குறிப்புகள்

அசோலினோ, டொமினிகோ மற்றும் பலர். "உழைப்பு மற்றும் வயதானவர்களில் அதன் அடிப்படை வழிமுறைகளின் மத்தியஸ்தராக ஊட்டச்சத்து நிலை." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 12,2 444. 10 பிப்ரவரி 2020, doi:10.3390/nu12020444

சௌதுரி, அபிஜித் மற்றும் பீட்டர் ஓ பெஹன். "நரம்பியல் கோளாறுகளில் சோர்வு." லான்செட் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

எவன்ஸ், வில்லியம் ஜே, மற்றும் சார்லஸ் பி லம்பேர்ட். "சோர்வுக்கான உடலியல் அடிப்படை." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அமெரிக்க இதழ். 86,1 சப்ள் (2007): S29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c

ஃபின்ஸ்டரர், ஜோசப் மற்றும் சிந்தா ஜர்ரூக் மஹ்ஜூப். "ஆரோக்கியமான மற்றும் நோயுற்ற நபர்களில் சோர்வு." தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹாஸ்பைஸ் & பாலியேட்டிவ் கேர் தொகுதி. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748

ரோசென்டல், தாமஸ் சி மற்றும் பலர். "சோர்வு: ஒரு கண்ணோட்டம்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 78,10 (2008): 1173-9.