தனிநபர்களுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் உந்துதலாக இருப்பது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் அதிகமாகி விடாமல் தடுப்பது கடினமாக இருக்கும். மன உறுதியும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் திறன் மற்றும் செயல்திறன் நிலைகளை அதிகரிக்க உதவுமா?
பொருளடக்கம்
மன உறுதி
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் கண்டிஷனிங், திறன்கள் பயிற்சி மற்றும் முழுமைப்படுத்தும் நுட்பங்களில் வேலை செய்கிறார்கள். உடல் பயிற்சி தனிநபர்களை வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்லும், ஆனால் தடகள திறனை அதிகரிப்பதில் மற்றொரு அவசியமான பகுதி மன உறுதியையும் சரியான அணுகுமுறையையும் உருவாக்குகிறது. எதையும் போலவே, மனப் பயிற்சிக்கு நேரம், முயற்சி மற்றும் வழக்கமான சரிசெய்தல் ஆகியவை தேவைப்படுவதால், இழப்பு அல்லது மோசமான மனப்பான்மையை நேர்மறையாக மாற்றும் வழிகளைக் கண்டறியலாம்.
அணுகுமுறை முக்கியமானது
நெகட்டிவிட்டி போல அமைக்க ஆரம்பித்தால் காயத்தை கையாள்வது, சுய-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கைகளிலிருந்து விடுபடுவது கடினமாக இருக்கும், மேலும் உயர்ந்து வெற்றி பெறுவதற்கான நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது போட்டி விளையாட்டுகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, நேர்மறையான மனப்பான்மையை வளர்ப்பது இதற்கு உதவும்:
- அறிவாற்றல் செயல்பாட்டு உத்திகளை பாதிக்கக்கூடிய உணர்ச்சிகள்.
- ஆற்றல் நிலைகள்.
- உடல் செயல்திறனின் பிற அம்சங்கள்.
மன உத்திகள்
மனநிலை மேம்பாடு
அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தால் விரக்தியடைந்த நபர்கள், பிரச்சனைகள் அல்லது பிரச்சனைகளில் தங்கியிருப்பார்கள். ஒரு நேர்மறையான மனநிலைக்கு மாற உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்த ஏதாவது செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு உதவாது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட.
- உங்களுக்குப் பிடித்தமான அல்லது உற்சாகமூட்டும் இசையைக் கேளுங்கள்.
- உத்வேகம் தரும் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
- விளையாட்டு உளவியல் புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
- ஒன்றுசேரவும் அல்லது மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும் ஒரு சக அல்லது நண்பரை அழைக்கவும்.
- வேடிக்கைக்காக வெவ்வேறு விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
- ஓய்வு எடுத்து, பூங்காவிற்குச் சென்று, சுற்றி நடக்கவும், தியானம் செய்யவும்.
- பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள்.
- ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் மூலம் ஓய்வெடுக்கவும்.
நேர்மறை சுய பேச்சு
தொடர்ச்சியான விளையாட்டு உளவியல் ஆராய்ச்சி, நேர்மறை சுய பேச்சு பயிற்சி செய்வது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. (நட்ஜா வால்டர், மற்றும் பலர்., 2019) விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் எண்ணங்கள் நம்பிக்கைகளை உருவாக்குகின்றன, செயல்களை இயக்குகின்றன என்ற எண்ணத்தின் மூலம் இதை விவரிக்கிறார்கள்.
நேர்மறையான சுய பேச்சு வெவ்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம்.
சிலருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சொற்றொடர், வாக்கியம் அல்லது ஒற்றைச் சொல்லை உச்சரிப்பதால், எண்ணங்களை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும், எதிர்மறையை வெளியேற்றி, வணிகத்தை கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்த முடியும். ஊக்கமளிக்கும் எதையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
- ஃபோகஸ்
- அடிப்படைகளை நினைவில் வையுங்கள்!
- என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உனக்கு தெரியும்!
- நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்!
- உங்களுக்கு இது கிடைத்தது!
நேர்மறையான சுய பேச்சு பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தன்னம்பிக்கை, தேர்வுமுறை, செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. (நட்ஜா வால்டர், மற்றும் பலர்., 2019) எனினும், சுய பேச்சு பயிற்சி மற்றும் ஒரு வழக்கமான வழக்கமான பகுதியாக பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்.
காட்சிப்படுத்தல்
மற்றொரு உத்தி காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
- இதன் பொருள் போட்டி நடக்கும் மற்றும் விஷயங்கள் செயல்படும் பல்வேறு காட்சிகளை கற்பனை செய்வது. (மத்தியாஸ் ரைசர், டிர்க் புஷ், ஜோர்ன் முன்செர்ட். 2011)
- போட்டி நடைபெறும் இடம், கூட்டத்தின் சத்தம், வாசனை, மைதானம் அல்லது மைதானம் எப்படி உணர்கிறது, மற்றும்/அல்லது பந்து அல்லது குறிப்பிட்ட விளையாட்டுப் பொருள் எப்படி உணர்கிறது என்பதை கற்பனை செய்ய இது அனைத்து புலன்களையும் பயன்படுத்தி இருக்கலாம்.
- ஞானம் என்னவென்றால், உங்களால் சிந்திக்க முடிந்தால், உங்களால் அதைச் செய்ய முடியும், அது உறுதியாகிவிட்டால், அங்கு செல்வதற்கான உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
விளையாட்டு காயம் புனர்வாழ்வு
குறிப்புகள்
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). போட்டி கவலை, சுய-திறன், விருப்பத் திறன்கள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் சுய பேச்சுப் பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஜூனியர் துணை-எலைட் விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒரு தலையீடு ஆய்வு. விளையாட்டு (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). உடல் மற்றும் மன பயிற்சியின் வெவ்வேறு விகிதங்களுடன் மோட்டார் படங்களின் மூலம் வலிமை பெறுகிறது. உளவியலில் எல்லைகள், 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "அதிகபட்ச தடகள திறனை அடைய மன வலிமையை உருவாக்குங்கள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
