சிரோபிராக்டிக் மூலம் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்

அறிமுகம்

எலும்பு மூட்டுகள் உட்புற உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கும் போது உடலை நிமிர்ந்து நிலைநிறுத்த முடியும். எலும்பு மூட்டுகள் உடலை பாதிக்கக்கூடிய காரணிகளின் (சாதாரண மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான) ஆபத்தில் உள்ளன, இதனால் வலிமிகுந்த அறிகுறிகள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும். இடுப்பு வலி பல தனிநபர்களுக்கு, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். அந்த கட்டத்தில், உடல் இடுப்பு வலியால் பாதிக்கப்படும் போது, ​​அது ஈடுபடலாம் இடுப்பு வலி மற்றும் உடலில் உள்ள பிற பிரச்சனைகளைப் பிரதிபலிக்கும் தொடர்புடைய அறிகுறிகள். இன்றைய கட்டுரை இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி தொடர்பான அறிகுறிகள் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியை எவ்வாறு விடுவிக்கும் என்பதை ஆராய்கிறது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ள பல நபர்களுக்கு உதவ, ஆஸ்டியோபதி சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்

உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பில் அமைந்துள்ள விறைப்புத்தன்மையை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் கால்களுக்கு கீழே பயணிக்கும் சியாட்டிக் நரம்பு வலி பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் உடலின் இடுப்புப் பகுதிகளைச் சுற்றி தசைப்பிடிப்பை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது, நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியைக் கையாள்வதற்கான சாத்தியமான காரணமாக இருக்கலாம். இடுப்பு வலி பெரும்பாலும் வயதான நபர்களுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், அது வெவ்வேறு வயதினரைப் பாதிக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்புக்கு வெளியே உள்ள நோய்க்குறியீடுகள் காரணம் மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியாக இருக்கலாம், இடுப்பு வலியைக் கண்டறிவதை கடினமாக்குகிறது. இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள், இடுப்புகளை ஆதரிக்கும் பல தசைகள் அல்லது மூட்டுவலி அறிகுறிகளால் இடுப்புகளை ஆதரிக்கின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மேசை வேலையில் பணிபுரியும் நபர்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் குறைந்த முதுகுவலியை உருவாக்கும், இதனால் இடுப்பு முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான இயக்கம் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு இயக்கம் குறைதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக மாறும். 

 

 

இடுப்பு வலி உள்ள நபர்கள் மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது. இப்போது இடுப்பு வலி இடுப்பு வலியுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது, அதற்கான காரணம் என்ன? ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உறுதிப்படுத்தும் தசைகள் (iliopsoas, pectinus, obturator externus, gluteus minimus மற்றும் piriformis தசைகள்) அதிக வேலை செய்து அதன் விளைவாக இடுப்பு மற்றும் மூட்டு சீர்குலைவு ஏற்படுகிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் சோர்வடைந்து பலவீனமடைகிறது மற்றும் பைரிஃபார்மிஸ் தசையில் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியானது கீழ் வயிறு, இடுப்பு மற்றும் லும்போசாக்ரல் முதுகில் செயல்படாத தசைக்கூட்டு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

 

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியின் தொடர்புடைய அறிகுறிகள்

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய காரணிகள் உடலின் கீழ் முனைகளை பாதிக்கக்கூடிய தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இடுப்பு வலியின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்று இடுப்பு வலி, இது இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளை உள்ளடக்கிய தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் பல்வேறு அடிப்படை காரணங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு பங்களிக்கின்றன, இது தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலியில் தனிநபரை குழப்பலாம். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி குறைந்த முதுகு மற்றும் இடுப்பு நரம்பு வலியைக் குறிக்கலாம், ஏனெனில் கீழ் முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை நெருக்கமாக உள்ளன; இதனால், வலியின் உண்மையான ஆதாரம் உடலின் கீழ் பாதியில் எங்குள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுவது குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இடுப்பு வலி
• தசை பலவீனம்
• சாக்ரோலியாக் கூட்டு செயலிழப்பு
• சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள்
• சியாட்டிக் நரம்பு வலி
• Piriformis நோய்க்குறி

 

---

இடுப்பு வலிக்கான 3 பொதுவான காரணங்கள்-வீடியோ

உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் சுற்றி அல்லது சுற்றி தசை விறைப்பை நீங்கள் கையாள்வீர்களா? உங்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனை உள்ளதா? அல்லது உங்கள் உடலின் கீழ் முனைகளில் தசை பலவீனத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் சில இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மேலே உள்ள வீடியோ இடுப்பு வலிக்கான மூன்று பொதுவான காரணங்களை விளக்குகிறது, மேலும் சுவாரஸ்யமாக, இடுப்பு வலிக்கான காரணங்களில் ஒன்று கீழ் முதுகில் இருக்கக்கூடும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஒன்றுடன் ஒன்று நெருக்கமாக இருப்பதால், இடுப்பு பகுதியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறைந்த முதுகு வலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். லும்போபெல்விக் பகுதியில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• இடுப்பு சுழற்சியில் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் 
• திசு காயம்
• கடினமான கூட்டு காப்ஸ்யூல்கள்
• மைக்ரோ/மேக்ரோ அதிர்ச்சி

அதிர்ஷ்டவசமாக, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி மேலாண்மை உடலியக்க சிகிச்சை மூலம் குறிப்பிடப்பட்ட வலி சிக்கல்களைத் தணிக்க உதவும்.

---

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான சிரோபிராக்டிக் நிவாரணம்

 

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியைக் கையாளும் நபர்கள் உடலியக்க சிகிச்சை மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். இடுப்பு என்பது முதுகெலும்பின் நேரடி தொடர்ச்சியாகும், ஏனெனில் சாக்ரம் (ஐந்து குறைந்த இணைந்த முதுகெலும்புகள்) மற்றும் இடுப்பு வளைய வளாகம் கீழ் எலும்பு அமைப்பிலிருந்து மூட்டுகளுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. உடலின் கீழ் பகுதியில் வலி இருந்தால், அது முதுகு அல்லது இடுப்பு என்று தனிநபருக்குத் தெரியாவிட்டால், அவர்களின் முதல் நடவடிக்கை அவர்களின் முதன்மை மருத்துவர் அல்லது சிரோபிராக்டரைச் சந்திப்பதாகும். பின்னர், துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய பல்வேறு இயக்கங்கள் போன்ற தொடர்ச்சியான உடல் பரிசோதனைகளைச் செய்யும்போது அவர்கள் தனிநபரின் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்வார்கள். வலி கண்டறிதல் கண்டறியப்பட்டவுடன், உடலியக்க சிகிச்சையாளர்கள் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் மொத்த உடல் சீரமைப்பைப் பயன்படுத்துகின்றனர். முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு ஒரு பாதிக்கப்படும் போது subluxation, இது முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த கட்டத்தில், ஒரு உடலியக்க சரிசெய்தலில் இருந்து முதுகெலும்பை மறுசீரமைப்பது சுற்றியுள்ள தசைகளை பாதிக்கும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் சமநிலையை அதிகரிக்கும் பல்வேறு சிகிச்சைகளையும் ஊக்குவிக்கும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நீட்சி
• சிகிச்சை மசாஜ்
• உடல் செயல்பாடுகள்/உடற்பயிற்சி சிகிச்சை
• ஊட்டச்சத்து

வலி இடுப்பு, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புப் பகுதிகளில் அமைந்திருந்தாலும், உடலியக்க சிகிச்சையானது வலியை மீட்டெடுக்கவும், நிவர்த்தி செய்யவும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும், அதே நேரத்தில் உகந்த நீடித்த முடிவுகளை பராமரிக்கவும் உதவும்.

 

தீர்மானம்

எலும்பு மூட்டுகள் சாதாரண மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளிலிருந்து உட்புற உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கும் போது உடலை நிமிர்ந்து நிலைநிறுத்த உதவும். இந்த காரணிகள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​எலும்பு மூட்டுகள் தசைக்கூட்டு கட்டமைப்பில் வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளன. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி ஆகியவை ஒன்றுடன் ஒன்று உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை பல நபர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். அந்த நேரத்தில், இடுப்பு அல்லது இடுப்பு வலி நாள்பட்ட கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பிற சிக்கல்களைப் பிரதிபலிக்கும். உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகளை இணைப்பது முதுகெலும்பு கையாளுதல் மூலம் உடலைத் தணிக்கவும், நிவர்த்தி செய்யவும் மற்றும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இது தனிநபர்கள் வலியின்றி இருக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் மூட்டுகளில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

 

குறிப்புகள்

ஹாரிஸ்-ஹேஸ், மார்சி மற்றும் பலர். "சுழற்சி தொடர்பான விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களின் இடுப்பு மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு இடையேயான உறவு." விளையாட்டு மறுவாழ்வு இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், பிப். 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699456/.

லீ, டே வூக் மற்றும் பலர். "இடுப்பு மூட்டு மற்றும் இடுப்பின் செயலிழந்த நிலைப்படுத்தும் தசைகளிலிருந்து எழும் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி." கொரிய ஜர்னல் ஆஃப் பெயின், கொரியன் பெயின் சொசைட்டி, அக்டோபர் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5061646/.

லூத்ரா, ஜதீந்தர் சிங் மற்றும் பலர். "இளைஞர்களில் வலிமிகுந்த இடுப்பைப் புரிந்துகொள்வது: ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை." இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு, கொரியன் ஹிப் சொசைட்டி, செப்டம்பர் 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726866/.

நிஷிமுரா, டகாக்கி மற்றும் ரியோ மியாச்சி. "குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டு இயக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு மேசை பணியாளர்களில்." ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், தி சொசைட்டி ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், அக்டோபர் 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7590845/.

பொறுப்புத் துறப்பு