ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்: இடுப்பு வலியை எளிதாகக் குறைப்பது எப்படி

இடுப்பு வலியைக் கையாளும் நபர்கள், அவர்களின் சியாட்டிகா வலியைக் குறைக்க முதுகுத் தளர்ச்சியிலிருந்து அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

தனிநபர்கள் அன்றாட இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​உடல் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் வித்தியாசமான நிலையில் இருக்கும். எனவே, மக்கள் நீண்ட நேரம் நிற்கவோ அல்லது உட்காரவோ முடியும் மற்றும் கடினமான செயல்களைச் செய்யும்போது நன்றாக உணர முடியும். இருப்பினும், உடல் வயதாகும்போது, ​​சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனமாகவும் இறுக்கமாகவும் மாறும், அதே நேரத்தில் முதுகெலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் டிஸ்க்குகள் சுருக்கப்பட்டு தேய்ந்து கிழிந்துவிடும். ஏனென்றால், பல நபர்கள் தங்கள் உடலில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள், இது முதுகு, இடுப்பு, கழுத்து மற்றும் உடல் முனைகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. தனிநபர்கள் தங்கள் உடலில் தசைக்கூட்டு வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​அது தனிநபருக்கு இடையூறாக இருக்கும் மற்றும் அவர்கள் துயரத்தை ஏற்படுத்தும் அபாய சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, மக்கள் தங்கள் உடலில் தசைக்கூட்டு வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​பலர் தசைக்கூட்டு வலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிகிச்சை பெறுவார்கள். இன்றைய கட்டுரை இடுப்பில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலியின் ஒரு வகை, அது சியாட்டிகா வலி போன்ற பிரச்சனைகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும், மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியின் வலி போன்ற விளைவுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை ஆராயும். சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியைப் போக்க பல சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். சியாட்டிகா போன்ற வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவும் என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் இடுப்பு வலியால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

இடுப்பு வலி சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடையது

அதிக நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் அடிக்கடி விறைப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து கால்கள் வரை பரவும் வலியை எப்படி உணருவது? அல்லது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தொடை தசைகள் இறுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும், இது உங்கள் நடை நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் பல நபர்கள் இடுப்பு வலியை அனுபவித்து வருகின்றனர், மேலும் இது காலப்போக்கில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இடுப்பு வலி என்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் செயலிழக்கச் செய்யும் நிலை என்பதால், அதைக் கண்டறிவது சவாலானது, பல நபர்கள் பெரும்பாலும் மூன்று உடற்கூறியல் பகுதிகளில் ஒன்றில் உள்ளூர் வலியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்: முன்புற, பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டு இடுப்புப் பிரிவுகள். (வில்சன் & ஃபுருகாவா, 2014) தனிநபர்கள் இடுப்பு வலியைக் கையாளும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை அனுபவிப்பார்கள், இதனால் அவர்கள் துன்பத்திலும் துயரத்திலும் இருப்பார்கள். அதே நேரத்தில், உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் எளிய சாதாரண அசைவுகள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிக்கலாம் மற்றும் சேதமடையலாம். இது இடுப்பு முதுகுத்தண்டு மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளில் இருந்து இடுப்பு வலியை குறிப்பிடலாம், இது கீழ் முனைகளில் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். (லீ மற்றும் பலர்., 2018) 

 

 

எனவே, இடுப்பு வலி சியாட்டிகாவுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் பல கீழ் முனைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்? தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள இடுப்புப் பகுதிகள் இடுப்பு எலும்புப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள பல தசைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை இறுக்கமாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும், இது உள்விழி மற்றும் மகளிர் நோய் சிக்கல்களிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. (சேம்பர்லைன், 2021) இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும். இடுப்பு பகுதி மற்றும் பிட்டம் மற்றும் காலின் பின்னால் இருந்து இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு கீழே செல்கிறது. ஒரு நபர் சியாட்டிகாவைக் கையாளும் போது மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சை பெற அவரது முதன்மை மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​​​அவரது மருத்துவர்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைப் பார்க்க உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். உடல் பரிசோதனையின் போது காணப்படும் சில பொதுவான கண்டுபிடிப்புகள் மென்மை மற்றும் அதிக சியாட்டிக் மீதோவின் படபடப்பு மற்றும் இடுப்பில் வலியின் இனப்பெருக்கம் ஆகும். (சன் & லீ, 2022) இது சியாட்டிகா மற்றும் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றுள்:

• கூச்ச உணர்வு / உணர்வின்மை
• தசை மென்மை
• உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது வலி
• கோளாறுகளை

 

---

இயக்கம் குணப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல்- வீடியோ

---

இடுப்பு வலியைக் குறைக்கும் முதுகுத் தண்டுவடச் சிதைவு

இருப்பினும், இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய சியாட்டிகாவைக் குறைக்க பல நபர்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஒரு நபரின் வலிக்குத் தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன மற்றும் முதுகுத்தண்டில் மென்மையாக இருக்கும்போது செலவு குறைந்தவை. ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியைக் குறைக்க உதவும். முதுகெலும்பில் உள்ள டிகம்ப்ரஷன், முதுகுத்தட்டுகள் எதிர்மறை அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​மென்மையான இழுவை கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள பலவீனமான தசைகளை நீட்ட அனுமதிக்கிறது. ஒரு நபர் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய சியாட்டிகா வலியைக் கையாளும் போது மற்றும் முதன்முறையாக டிகம்ப்ரஷனை முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணம் வழங்கப்படுகிறது. (கிரிஸ்ப் மற்றும் பலர்., 1955)

 

 

கூடுதலாக, இடுப்பு வலிக்கு டிகம்ப்ரஷனை இணைத்துக்கொள்ளும் பல நபர்கள் அதன் விளைவுகளை உணர ஆரம்பிக்கலாம், ஏனெனில் இது இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க இடுப்புக்கு மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. (ஹுவா மற்றும் பலர்., 2019) மக்கள் தங்கள் இடுப்பு வலிக்கு டிகம்ப்ரஷனைச் சேர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகள் அனைத்தும் படிப்படியாக மறைந்துவிடும், இயக்கம் மற்றும் சுழற்சியானது கீழ் முனைகளில் திரும்புவதால் அவர்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.

 

---

குறிப்புகள்

சேம்பர்லைன், ஆர். (2021). பெரியவர்களில் இடுப்பு வலி: மதிப்பீடு மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதல். அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 103(2), 81-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33448767

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2021/0115/p81.pdf

Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). இழுவை மூலம் முதுகுவலி சிகிச்சை பற்றிய விவாதம். Proc R Soc Med, 48(10), 805-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1919242/pdf/procrsmed00390-0081.pdf

Hua, KC, Yang, XG, Feng, JT, Wang, F., Yang, L., Zhang, H., & Hu, YC (2019). தொடை தலை நெக்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கான கோர் டிகம்ப்ரஷனின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே ஆர்த்தோப் சர்க் ரெஸ், 14(1), 306. doi.org/10.1186/s13018-019-1359-7

லீ, ஒய்ஜே, கிம், எஸ்எச், சுங், எஸ்டபிள்யூ, லீ, ஒய்கே, & கூ, கேஎச் (2018). இளம் வயது நோயாளிகளில் முதன்மை மருத்துவர்களால் கண்டறியப்படாத அல்லது தவறாக கண்டறியப்பட்ட நாள்பட்ட இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்: ஒரு பின்னோக்கி விளக்க ஆய்வு. ஜே கொரியன் மெட் சைஸ், 33(52), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.3346/jkms.2018.33.e339

மகன், BC, & லீ, சி. (2022). பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் (சியாடிக் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட்) டைப் சி சியாட்டிக் நரம்பு மாறுபாட்டுடன் தொடர்புடையது: இரண்டு வழக்குகள் மற்றும் இலக்கிய ஆய்வு அறிக்கை. கொரிய ஜே நியூரோட்ராமா, 18(2), 434-XX. doi.org/10.13004/kjnt.2022.18.e29

Wilson, JJ, & Furukawa, M. (2014). இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளியின் மதிப்பீடு. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 89(1), 27-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24444505

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2014/0101/p27.pdf

 

பொறுப்புத் துறப்பு