உங்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கவும்: முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை எவ்வாறு சிதைப்பது என்பதை அறிக

தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க தங்கள் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷனை இணைக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

முதுகெலும்பு மனித உடலுடன் ஒரு அற்புதமான உறவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். முதுகுத்தண்டில் பல கூறுகள் உள்ளன, இது உடலை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு இடையில் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை சுருக்கத் தொடங்குகிறது, இது செங்குத்து அச்சு சுமையை குறைக்க உதவுகிறது. அதிக தேவையுள்ள வேலைகளைக் கொண்ட பலர் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள், இது முதுகெலும்பு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. முதுகுத்தண்டு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படத் தொடங்கும் போது, ​​அது காலப்போக்கில் அபரிமிதமான அழுத்தத்திலிருந்து விரிசல் ஏற்படலாம். இது சுற்றியுள்ள நரம்புகளை மோசமாக்கும், இது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அந்த கட்டத்தில், அது உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளில் இருந்து அபரிமிதமான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் இருந்து வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தைப் போக்க பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்குவதற்காக நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் முதுகில் உள்ள செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் கீழ் முதுகைப் பாதிக்கும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒரு பொருளை எடுக்க கீழே குனிந்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் ஏதேனும் தசை வலி அல்லது விறைப்பை உணர்ந்தீர்களா? உங்கள் கழுத்து அல்லது கால்களில் பரவும் உங்கள் கீழ் முதுகில் கடுமையான வலியை உணருவது பற்றி என்ன? அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகும் நீங்காத உங்கள் முதுகின் ஒரு இடத்தில் வலியை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள் வலியில் இருக்கும்போது, ​​வீட்டு வைத்தியம் அவர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை வழங்காதபோது, ​​அவர்கள் முதுகில் தாக்கும் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் கையாளலாம். மக்கள் தங்கள் உடலில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​வலியுடன் தொடர்புடைய சுற்றுச்சூழல் காரணியைப் பொறுத்து முதுகெலும்பு வட்டு விரிசல் மற்றும் சுருங்கத் தொடங்கும்.

 

 

கீழ் முதுகில் உள்ள முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, வட்டு தடிமனாக இருக்கும் மற்றும் காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. வட்டு குடலிறக்கம் தொடர்பான முதுகெலும்பு அழுத்தம் வரும்போது, ​​​​அது பல நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளுவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். முதுகெலும்பு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வட்டு குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று, முதுகுத்தண்டின் இடப்பெயர்வு இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் காரணமாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது சீரழிவு மாற்றங்களின் விளைவாக முதுகெலும்பில் வலி மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும். (சூ et al., 2023) வேலை செய்யும் போது, ​​தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளில் நிலையான அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், இது குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும். 

 

கூடுதலாக, முதுகெலும்பில் அபரிமிதமான முதுகுத்தண்டு அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​தனிநபர்களுக்கு பொதுவாக இல்லாத பல வலி போன்ற பிரச்சினைகள் பாப் அப் செய்ய ஆரம்பிக்கும். இது முதுகெலும்பின் இயல்பான வரம்புக்கு அப்பாற்பட்ட இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் பொருளின் குவிய இடப்பெயர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நரம்பு வேர்களை அழுத்துகிறது, இது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் எழக்கூடும். (ட்ரேஜர் மற்றும் பலர்., 2022) இதையொட்டி, மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் உச்சக்கட்ட வலியை வெளிப்படுத்துகிறது, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், தசை பலவீனம், மற்றும் குறைந்த முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளாக தசை நீட்டிப்பு அனிச்சைகளை கூட ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்களின் டிரக் தசைகள் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது மற்றும் நடக்கும்போது அசாதாரண சாய்வைக் கொண்டிருக்கும். (வாங் மற்றும் பலர்., 2022) இது நிகழும்போது, ​​​​அவர்கள் மோசமான தோரணையை உருவாக்கலாம், மேலும் அவர்கள் நேர்மையான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​பலவீனமான டிரக் தசைகள் காரணமாக அவர்களின் கீழ் முதுகில் வலியை உணருவார்கள். இருப்பினும், கீழ் முதுகில் பாதிக்கும் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்குவதில் இருந்து முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை விடுவிக்க வழிகள் உள்ளன.

 

---

ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை-வீடியோ

சரியான சிகிச்சையைத் தேடும்போது, ​​​​பல நபர்கள் செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்களின் வலியைக் குறைக்கும் ஒன்றைத் தேட விரும்புகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முள்ளந்தண்டு அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை மேம்படுத்த உடலை மறுசீரமைக்கவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை இயக்கங்கள் மூலம் தசைக்கூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு பல நபர்களுக்கு அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் சரியான பாதையில் செல்ல உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. அதே நேரத்தில், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவமாகும், ஏனெனில் இது செயலில் மற்றும் செயலற்ற இழுவையின் போது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பில் மென்மையான இழுவை உள்ளடக்கியது. (ஆண்டர்சன் மற்றும் பலர்) முதுகுத்தண்டு மெதுவாக இழுக்கப்படும் போது, ​​ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் முதுகுத் தண்டுக்கு அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்குகிறது, பின்னர் திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வட்டுக்குத் திரும்பி அவற்றை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

---

டிகம்ப்ரஷன் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

எனவே, குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது முதுகெலும்பில் இருந்து வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவுகிறது? முன்பு கூறியது போல், முதுகுத் தளர்ச்சியானது முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையை உள்ளடக்கி, கீழ் முதுகில் உள்ள பலவீனமான சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டுவதற்கு மெதுவாக இழுக்கப்படும். இது ஒரு தலைகீழ் உறவை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸில் உள்ள அழுத்தம் குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பல நபர்களுக்கு தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். (Ramos & Martin, 1994) இதேபோல், பலர் டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது, ​​அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் பல நபர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தை உணரத் தொடங்குவார்கள். (Ljunggren மற்றும் பலர்., 1984) பல நபர்கள் தங்கள் உடலைக் கேட்டு, அவர்களுக்குத் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெறும்போது, ​​​​அழுத்தம் எவ்வாறு தங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள்.

---

குறிப்புகள்

ஆண்டர்சன், GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). இழுவையின் போது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தங்கள். ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவ உதவி, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945

சூ, ஈ.சி., லின், ஏ., ஹுவாங், கே.எச்.கே., சியுங், ஜி., & லீ, டபிள்யூ. டி. (2023). ஒரு கடுமையான டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் முதுகுத்தண்டு கட்டியைப் பிரதிபலிக்கிறது. Cureus, 15(3), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.7759/cureus.36545

Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). புரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உள்ள நோயாளிகளில் ஆட்டோட்ராக்ஷன் மற்றும் கையேடு இழுவை. ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 16(3), 117-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

ராமோஸ், ஜி., & மார்ட்டின், டபிள்யூ. (1994). இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள். ஜே நியூரோசர்க், 81(3), 350-XX. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

ட்ரேஜர், ஆர். ஜே., டேனியல்ஸ், சி. ஜே., பெரெஸ், ஜே. ஏ., கேசல்பெரி, ஆர்.எம்., & டுசெக், ஜே. ஏ. (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் ரேடிகுலோபதியுடன் பெரியவர்களில் உடலியக்க முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் இடுப்பு டிஸ்கெக்டோமி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் தரவைப் பயன்படுத்தி பின்னோக்கி ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. BMJ ஓபன், 12(12), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262

வாங், எல்., லி, சி., வாங், எல்., குய், எல்., & லியு, எக்ஸ். (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் நோயாளிகளில் சியாட்டிகா தொடர்பான முதுகெலும்பு ஏற்றத்தாழ்வு: கதிரியக்க பண்புகள் மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் டிஸ்கெக்டோமியைத் தொடர்ந்து மீட்பு. ஜே வலி ரெஸ், 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317

 

பொறுப்புத் துறப்பு