முதுகு வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகள்: வலியை எப்படி சமாளிப்பது

முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு, முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்க, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் எவ்வாறு இணைக்கலாம்?

அறிமுகம்

முதுகெலும்பு மனித உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான கட்டமைப்புகளில் ஒன்றாகும், இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்பில் செங்குத்து அழுத்தம் அழுத்தும் போது ஹோஸ்ட் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. முதுகெலும்பு பல்வேறு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களால் சூழப்பட்டுள்ளது, அவை உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகள் மற்றும் முனைகளை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. தூக்குதல், முறையற்ற நிலைப்பாடுகள், உடல் பருமன் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகள் போன்ற சாதாரண காரணிகள் உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு வழிவகுக்கும் தேவையற்ற பிரச்சினைகளை முதுகெலும்பு கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த மூன்று பொதுவான உடல் வலிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​மற்ற மூட்டுகளை பாதிக்கக்கூடிய பிற தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்கிறது. இது நிகழும்போது, ​​​​பல நபர்கள் வேலை அல்லது அன்றாட செயல்பாடுகளை இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க பல்வேறு தீர்வுகளைத் தேடவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். இன்றைய கட்டுரை முதுகுவலி போன்ற பொதுவான உடல்வலிகளில் ஒன்று மற்றும் ஒரு நபரின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகள் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் தேவையான நிவாரணத்தையும் வழங்குகிறது. பலர் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்திற்கு தகுதியானவர்கள். முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கு ஏராளமான சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த வலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும், உடலுக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் எங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீழ் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

முதுகுவலி முதுகுத்தண்டை பாதிக்கும்

உங்கள் கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் வரை உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உங்கள் கீழ் முதுகில் வலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்களா? காலையில் எழுந்திருக்கும் போது தசை விறைப்பை உணர்கிறீர்களா, நாள் முழுவதும் மெதுவாக மறைந்து விடுகிறீர்களா? அல்லது ஒரு இடத்தில் இருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு கனமான பொருளை எடுத்துச் செல்லும்போது தசை வலி மற்றும் வலியின் அறிகுறிகளை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள், பெரும்பாலும், பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியைக் கையாண்டுள்ளனர். முதுகுவலியானது தொழிலாளர்களின் முதல் மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் இருப்பதால், பல நபர்கள் பொதுவான பிரச்சனையை பல வழிகளில் கையாண்டுள்ளனர். முறையற்ற எடையைத் தூக்குவது முதல் மேசையில் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது வரை, முதுகுவலி தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இது பலர் நிவாரணம் தேட முயற்சிக்கின்றனர். குறைந்த முதுகுவலி தீவிரத்தை பொறுத்து கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். இது தொராசி, இடுப்பு மற்றும் சாக்ரோலியாக் முதுகெலும்பு பகுதிகளுக்குள் இயக்கம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது கீழ் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய தீவிர மருத்துவ அல்லது உளவியல் நிலைகளின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் பலவீனமான வாழ்க்கைக்கு இது வழிவகுக்கும். (டெலிட்டோ மற்றும் பலர்., 2012) முதுகுவலியானது வீக்கம், சமச்சீரற்ற ஏற்றுதல் மற்றும் தசை திரிபு போன்ற முதுகெலும்பு நிலைகளுடன் தொடர்புடையது, இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளை சுருக்கி, வட்டு குடலிறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். (ஜெம்கோவா & ஜாப்லெடலோவா, 2021) 

 

 

கூடுதலாக, முதுகுவலி என்பது பலதரப்பட்ட தசைக்கூட்டு நிலையாகும், இது பல நபர்களை சமூக-பொருளாதார சூழ்நிலையில் இருக்கச் செய்கிறது, இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது. முதுகுவலியின் பல எடுத்துக்காட்டுகள் முதுகெலும்பு விறைப்பு தசைகளுக்குள் மாற்றப்பட்ட மோட்டார் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, இது முதுகெலும்பில் பலவீனமான புரோபிரியோசெப்சனை ஏற்படுத்துகிறது. (ஃபகுண்டஸ் லாஸ் மற்றும் பலர்., 2020) இது பல நபர்களுக்கு நிகழும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் இடுப்பு நிலைத்தன்மை, உடல் சமநிலை, தோரணை மற்றும் தோரணை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் தடையை அனுபவிக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், பல உழைக்கும் நபர்கள் அன்றாட காரணிகளுடன் தொடர்புடைய கடுமையான முதுகுவலியைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் அளவு, முதுகெலும்பு வழியாக வலி சமிக்ஞைகளை கடத்தும் மெக்கானோரெசெப்டர்களின் வாசலை மாற்றும். இந்த கட்டத்தில், முதுகுவலி நரம்புத்தசை பதிலை பாதிக்கலாம் மற்றும் சாதாரண தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் பல நபர்களை பாதிக்கும் முதுகெலும்பு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

 

---

சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பின் பங்கு- வீடியோ

 விறைப்பு, பொது வலிகள் அல்லது உங்கள் வேலை செய்யும் திறனைப் பாதிக்கும் வலிகளுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியை ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை அனுபவிக்கிறீர்கள்? ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்லும்போது நீங்கள் அதிகமாக குனிவதைக் கவனிக்கிறீர்களா? அல்லது காலை நீட்டிய பிறகு முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த பொதுவான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைக் கையாளும் பல நபர்கள் முதுகுவலியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவர்கள். முதுகுவலி முதல் மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் பல தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், பலர் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க வீட்டு வைத்தியம் மூலம் முதுகுவலியை கையாண்டுள்ளனர். இருப்பினும், பல நபர்கள் வலியைப் புறக்கணிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​​​அது அவர்களை இயலாமை வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் செல்லும் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பல அளவு துயரங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. (பார்க்கர் மற்றும் பலர்) எனவே, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு கையாளுதலை உள்ளடக்கியது, இது முதுகெலும்பை சாதகமாக பாதிக்கும். (கோஸ் மற்றும் பலர்., 1996) உடலியக்க சிகிச்சை என்ன செய்கிறது என்றால், அது இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும் மற்றும் சீர்திருத்தத்திலிருந்து தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்கவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு தனிநபரை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.

---

முதுகுவலிக்கான அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்

உடலியக்க சிகிச்சையைப் போலவே, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மற்றொரு சிகிச்சையாகும், இது முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சுருக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளைத் தணிக்க மற்றும் இறுக்கமான தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. பலர் தங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனை இணைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் எதிர்மறை வரம்பிற்குள் உள்விழி அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதை அவர்கள் கவனிப்பார்கள். (ராமோஸ், 2004) இது என்ன செய்கிறது என்றால், முதுகெலும்பு வட்டுகள் மென்மையான இழுவை மூலம் இழுக்கப்படும் போது, ​​அனைத்து திரவங்கள் மற்றும் சத்துக்கள் வட்டு நீரேற்றம் இல்லை மீண்டும் பாய்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவுகிறது. பலர் தங்கள் முதுகுவலிக்கு முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​சில தொடர்ச்சியான அமர்வுகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் வலியில் ஒரு பெரிய குறைப்பைக் காண்பார்கள். (கிரிஸ்ப் மற்றும் பலர்., 1955) பலர் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத பிற சிகிச்சைகளை முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனுடன் இணைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் முதுகுத்தண்டு இயக்கத்தை மீண்டும் பெற முடியும், அதே நேரத்தில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கின்றன மற்றும் முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கு சிக்கலை மீண்டும் செய்யக்கூடாது.

---

குறிப்புகள்

Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). இழுவை மூலம் முதுகுவலி சிகிச்சை பற்றிய விவாதம். Proc R Soc Med, 48(10), 805-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1919242/pdf/procrsmed00390-0081.pdf

Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). இடுப்பு வலி. எலும்பியல் & விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ், 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1

Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). வலி உணர்திறன் மீது இடுப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலின் உடனடி விளைவுகள் மற்றும் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களின் தோரணை கட்டுப்பாடு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7

கோஸ், BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). குறைந்த முதுகுவலிக்கு முதுகெலும்பு கையாளுதல். சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனைகளின் புதுப்பிக்கப்பட்ட முறையான ஆய்வு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; விவாதம் 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013

பார்க்கர், எஸ்எல், மெண்டன்ஹால், எஸ்கே, கோடில், எஸ்எஸ், சிவசுப்ரமணியன், பி., காஹில், கே., ஜீவாக்ஸ், ஜே., & மெக்கிர்ட், எம்ஜே (2015). ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கிற்கான இடுப்பு டிஸ்கெக்டோமிக்குப் பிறகு குறைந்த முதுகுவலியின் நிகழ்வு மற்றும் நோயாளியின் அறிக்கையின் விளைவுகளில் அதன் விளைவு. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-XX. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1

ராமோஸ், ஜி. (2004). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் செயல்திறன்: மருந்தளவு விதிமுறை பற்றிய ஆய்வு. நியூரோல் ரெஸ், 26(3), 320-XX. doi.org/10.1179/016164104225014030

Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). பின் சிக்கல்கள்: தடகள பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக முக்கிய வலுவூட்டல் பயிற்சிகளின் நன்மை தீமைகள். சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400

பொறுப்புத் துறப்பு